Если обсессивная личность вкладывает огромные усилия в размышления, но безразлична к каким-либо действиям, то компульсивная личность ведет себя наоборот.

Например, философ, он получит удовольствие от размышлений, но абсолютно не чувствует позывов к действию, чтобы их реализовать.

А экономист, получит удовольствие от совершения специфической задачи связанной с просчётом экономических показателей, требующей высокоточного исполнения и результата.

Однако, симптомы обсессии или компульсии могут случаться у любого человека, а не только у тех, кто характерологически обсессивен или компульсивен.

При ОКР не надо искать смысл мыслей, не надо думать, что они в наказание. ОКР не спрашивает, насколько они умные, страшные или "нормальные". ОКР играет по другим правилам: ваша реакция — его топливо, ваша борьба - реактивное топливо!

Вы можете понимать, что мысль нелепа (это называют "критикой" или "инсайтом"). Можете даже смеяться над ней. Но если внутри всё равно ёкает: "А вдруг?.." — ОКР уже получил то, что хотел. Тревогу. Неуверенность. Желание "перестраховаться", и понесся цикл...

А бывает и так, что мысль кажется почти правдоподобной. Как будто в ней есть зловещий намёк, который вы пока не разгадали. Это не значит, что вы "верите" в неё — просто тревога затемняет здравый смысл.

Что же делать? Перестать ждать

ОКР с критикой или без — суть одна: вам не нужно "чинить" свои мысли. Чем меньше вы им сопротивляетесь, тем меньше они контролируют вас.

Попробуйте:

1. Признайте: Мысли — не факты, а "шум" ОКР. Даже если они кажутся осуждаемыми (по МКБ-11, такие темы часто связаны с табу).

2. Прекратите "пережевывать": Анализ "почему я это думаю?" — топливо для ОКР.

3. Сдвиньте фокус: Вместо борьбы — мягко вернитесь к тому, что делали.

4. Используйте техники когнитивного расцепления, экспозицию с предотвращением реакции (золотой стандарт в лечении ОКР)

ОКР любит, когда вы ведётесь на его провокации. Но вы не обязаны играть по его правилам.

💬 "Самые страшные мысли — не те, что приходят, а те, в которые мы начинаем верить".

Ладно, если бы эта ситуация забылась бы, я потом хотела ей высказать, но тут в игру вступает второй игрок. Коллега 1. (Описание: женщина, 40+, 10 лет работает на той же должности, что и я, получаем мы одинаково, стоим по иерархии одинаково; постоянно жалуется на работу и низкую зп, при этом ничего не желая менять в своей жизни, а так же считает своим святым долгом меня чему-то поучать)

Мне выкатывается ряд обвинений: 1) ты поступила не красиво, б) ты сказала это о ужас при начальнице, третье) "она вообще-то старше тебя"©

Вдох-выдох

При попытках ей что-то объяснить на спокойных тонах, меня как обычно встречает перебивание. При повторных попытках уже на повышенных тонах, перебивание продолжается. Понимая, что с этим человком невозможно говорить, из меня вылетает завершающая (и начинающая конфликт уровня "ДА КАК ТЫ ПОСМЕЛА") "А иди ка ты на..й"

Ну. Расписывать дальше нет смысла, лишь одни слова: крик, ор, бла-бла. И тут я считаю, что меня вынудили на это. Да, я могла бы просто развернуться, уйти, но я столько раз это делала, столько раз просила её просто послушать меня, и даже делала ей замечания о том, что она переходит мои границы... Я устала, и сделала то, что считаю нужным, и я считаю, что человек заслужил это.

Возраст не оправдание не уважать, презирать и хамить, и это работает в обратную сторону. Но когда человек взрослый считает себя правым лишь из-за возраста...

Вывод? Не терпите, подобным людям плевать на вас, так плюйте же на них.