Объем электронных отходов растет в 5 раз быстрее, чем их можно переработать — исследование
Согласно докладу ООН, человечество создает электронные отходы почти в пять раз быстрее, чем перерабатывает их.
Экономические последствия этого весьма значительны. Хотя переработка электронных отходов приносит пользу, оцениваемую в 23 миллиарда долларов в виде стоимости от предотвращенных выбросов парниковых газов и 28 миллиардов долларов в виде восстановленных материалов, таких как золото, медь и железо, она также обходится недешево - 10 миллиардов долларов, связанных с переработкой электронных отходов, и 78 миллиардов долларов внешних затрат для людей и окружающей среды.
Таким образом, чистый годовой экономический денежный ущерб от электронных отходов составляет 37 миллиардов долларов. И ожидается, что к 2030 году эта сумма достигнет 40 миллиардов долларов, если не будут приняты меры по улучшению управления электронными отходами и политики в этой области.
Глобальный мониторинг электронных отходов за 2024 год был подготовлен Международным союзом электросвязи ООН и Учебным и научно-исследовательским институтом ООН.
Согласно отчету, ежегодное образование электронных отходов - выброшенных устройств с вилкой или батареей - растет на 2,6 миллиона метрических тонн в год и, как ожидается, достигнет 82 миллионов тонн к 2030 году, по сравнению с 62 миллионами тонн в 2022 году. Эти 62 миллиона тонн, говорится в докладе, могут заполнить 1,55 миллиона 40-тонных грузовиков, которые могут занять весь экватор.
Из 62 миллионов тонн электронных отходов, образовавшихся в мире в 2022 году, примерно 13,8 миллиона тонн было надлежащим образом переработано. Еще 16 миллионов тонн было переработано по незадокументированным каналам в странах с высоким и средним уровнем дохода и развитой инфраструктурой управления отходами.
Еще 18 миллионов тонн, по оценкам, было переработано в странах с низким и средним уровнем дохода, не имеющих развитых систем управления электронными отходами, через которые выделяются токсичные химические вещества. И последние 14 миллионов тонн были выброшены на свалки - тоже не самый лучший вариант.
Темпы создания и переработки электронных отходов варьируются в зависимости от региона. В Европе на душу населения приходится 17,6 кг электронных отходов, а на переработку отправляется 7,5 кг. В Океании - 16,1 кг и 6,7 кг соответственно. В Северной и Южной Америке - 14,1 кг и 4,2 кг.
Среднегодовой показатель официального сбора и переработки в Европе составляет 42,8 %, по сравнению с 41,4 % в Океании, 30 % в Северной и Южной Америке, 11,8 % в Азии и 0,7 % в Африке.
Авторы доклада призывают усилить официальную систему управления электронными отходами и следить за тем, чтобы инициативы по развитию возобновляемых источников энергии не подрывали экологические проблемы. Например, в докладе отмечается, что объем электронных отходов от фотоэлектрических панелей, используемых для производства солнечной энергии, вырастет в четыре раза - с 0,6 миллиона тонн в 2022 году до 2,4 миллиона тонн в 2030 году.
"Во всем мире образуется огромное количество электронных отходов - от выброшенных телевизоров до выброшенных телефонов", - сетует Космас Лакисон Завазава, директор Бюро развития телекоммуникаций МСЭ.
"Последние исследования показывают, что глобальная проблема, связанная с электронными отходами, будет только расти. Поскольку менее половины стран мира внедряют и применяют подходы к решению этой проблемы, это заставляет задуматься о необходимости принятия продуманных нормативных актов, направленных на расширение сбора и переработки отходов".
"Мы производим и выбрасываем слишком много электроники, нанося при этом тысячелетний ущерб миру", - заметил Натан Проктор, старший директор US PIRG Campaign for the Right to Repair, в электронном письме The Register.
"Мы должны создавать продукты, которые прослужат долго, и быть уверенными, что сможем починить их, когда они сломаются. Эти данные только усиливают необходимость продвижения права на ремонт и решения других проблем, связанных с устареванием электроники".
Гей Гордон-Бирн, исполнительный директор американской правозащитной группы The Repair Association: "Некоторые из наших партнеров по благотворительной утилизации говорят нам, что они могут восстановить только 15 процентов пожертвованных материалов из-за отсутствия доступа к материалам для ремонта. Остальное оборудование приходится измельчать".
Гордон-Бирн утверждает, что по мере того, как мы узнаем о том, как мало на самом деле перерабатывается, у нас будет больше мотивации сокращать количество электронных отходов путем ремонта и повторного использования.
Огромная территория, присоединенная к Риму. Римская Британия
Британия представляла собой важное дополнение к постоянно расширяющейся Римской империи, которая в своем стремлении к мировому господству уже завоевала Средиземное море: победив Карфаген в Пунических войнах, подчинив Македонию и Грецию, а также вторгшись в Сирию и Египет. Однако, лишь спустя некоторое время, римляне обратили взгляд на север, за Альпы, в сторону Галлии, и, в конечном итоге, обратились к Британии, расположенной за Ла-Маншем (который они считали океаном).
Карта Римской Британии, 150 г. н.э.
После вторжения Клавдия в 43 году н.э. часть Британии стала римской провинцией, получив название, однако завоевание этого острова оказалось долгим и трудным процессом. Британия была постоянно подвержена мятежам и дважды переорганизовывалась, прежде чем, в конечном итоге, римляне окончательно покинули ее в 410 году нашей эры.
Британия до Рима
На момент прихода римлян в Британию (изначально известной как Альбион) в основном преобладали небольшие общины железного века, преимущественно занимавшиеся сельским хозяйством и имевшие племенную организацию с закрытыми поселениями. Культура Южной Британии была тесно связана с культурой северной Галлии (современной Франции и Бельгии); многие жители юга имели галльские корни и разделяли с ними общий язык. Фактически, с 120 года до н.э. торговля между Трансальпийской Галлией стала активнее, и бритты начали импортировать такие товары, как вино; также имеются доказательства использования галло-бельгийских монет.
Галло-бельгийские монеты
Кампания Цезаря
Хотя присутствие Юлия Цезаря не привело к завоеваниям, это была интенсивная торговля, которая, по мнению некоторых историков, частично подтолкнула римского полководца к пересечению Ла-Манша в 55 и 54 годах до нашей эры. Ранее канал всегда служил естественной границей между материковой частью Европы и островами. Во время завоевания Галлии Цезарь пытался перерезать торговые пути белгов и, вероятно, предполагал, что бритты оказывали поддержку своим сородичам. Позже он обосновал свои вторжения в Британию, утверждая перед Римским сенатом, что остров изобилует серебром. Британия была почти полностью неизвестна Риму и большинству более суеверных римлян, хотя, вероятно, они слышали о ней только из легенд; торговцы рассказывали об ужасных обычаях местных жителей. Несмотря на это, первый контакт Цезаря с британцами оказался неудачным, и ему пришлось быстро перегруппировать свои войска, чтобы избежать поражения.
Карта Британских островов, 54 г. до н.э.
Второе "вторжение" Цезаря в Британию произошло, когда его сопровождали пять легионов, и они продвигались дальше на север через реку Темзу, чтобы столкнуться с вождем бриттов Кассивелауном. Хотя в битве к нему присоединились несколько местных вождей, Цезарь сделал вид, что сталкивается с возросшими проблемами в Галлии, заключил мирный договор с Кассивелауном и вернулся на материк, не оставив гарнизона. Хотя многие римляне восхищались путешествием Цезаря через Ла-Манш, Катон, его злейший враг, был в ужасе. Греческий историк Страбон сообщал, что единственными ценными ресурсами Британии были охотничьи собаки и рабы. Однако для Цезаря большее значение имели возникшие проблемы в Галлии, возможный недостаток продовольствия и угроза мятежа.
Римская армия под командованием императора Клавдия высадилась в Британии в 43 году нашей эры с армией из четырех легионов и вспомогательными войсками под руководством Авла Плавтия. Они начали процесс завоевания острова. Некоторые историки считают, что главной целью императора была личная слава; после унижений при Калигуле он жаждал признания. Хотя пребывание Клавдия на острове продолжалось всего шестнадцать дней, завоевание было ему приписано, и он триумфально вернулся в Рим в 44 году нашей эры. Римская армия быстро продвинулась на север и запад, и к 60 году н.э. большая часть Уэльса и районы к югу от Трента были оккупированы. Были основаны королевства, включая иценов в Норфолке и бригантов на севере. Освоение Британии стало значительным моментом в истории Римской империи.
Восстания и консолидация
Однако бритты не собирались сдаваться без боя. Каратак, представитель племя катувеллаунов, нашел значительную поддержку в Уэльсе, но в 51 году до нашей эры был пойман. После поражения он сбежал и укрылся в области, находившейся под контролем бригантов, чья королева передала его римлянам. Он и его семья были отвезены в Рим в цепях. В Риме был устроен триумф в честь Клавдия, но ему было предоставлено право выступить перед римским народом:
"Если бы моя родословная и статус были сопровождены лишь умеренным успехом, я бы вошел в этот город как друг, а не как пленник, и ты бы принял меня в мирный союз с таким благородным человеком... Если бы я сдался без боя до того, как предстану перед тобой, мое падение и твой триумф остались бы незамеченными. Если ты убьешь меня, о них забудут. Пощади меня, и я буду вечным свидетельством твоего милосердия."
Жизнь его, его жены, дочерей и братьев была сохранена Клавдием.
Клавдий
Хотя восстание Каратака потерпело неудачу, Рим столкнулся с мощным восстанием Боудики. Она была женой Прасутага, римского союзника. После его смерти в 60/61 году н.э. по завещанию половина его территории перешла к Риму, а половина - его дочерям. Однако Рим не захотел делиться и решил все разграбить. Боудику побили, а ее дочерей изнасиловали. Хотя она и ее армия в конечном итоге потерпели поражение, она возобновила борьбу, собрав армию и соединившись с триновантами. Они разграбили и подожгли города, включая Лондиниум, и убили жителей (до 70 000 человек; эти цифры принадлежат римлянам и могут быть точными). Тацит писал:
"Боудика объезжала все племена на колеснице, ведя впереди своих дочерей.
"Мы, бритты, привыкли видеть женщин-военачальников!" - воскликнула она. "Я происхожу из могущественного рода! Но я сражаюсь не за королевство и богатство. Я сражаюсь как обычный человек за свою утраченную свободу, свое изувеченное тело и своих оскорбленных дочерей."
Она молилась, чтобы боги ей разрешение на месть ремлянам за то, что сделали с бриттами. Но ее молитвы остались без ответа, и вместо того, чтобы пасть в плен римлянам, она покончила с собой. Тацит считал, что если бы не быстрая реакция Гая Светония Паулина, Британия была бы утеряна.
Латинизация
Последняя битва Боудики, произошедшая в 60 году н.э., стала последним значительным вызовом для римской власти. Помимо победы над Боудикой, губернатор Паулин, стремился укрепить римское присутствие, разрушил крепость друидов на Англси. Друидская религия всегда представляла угрозу для римлян и их имперского культа. Энергичный ответ губернатора на капитуляцию Боудики привел к его отзыву Римом и назначению на его место Турпилиана, а также к изменению римской политики в отношении Британии.
Памятник Боудике в Лондоне
Постепенно бритты принимали римские обычаи. Укрепление римского присутствия в Британии привело к значительным изменениям. Города, разрушенные во время битв, были восстановлены. В Лондоне (Лондиниум), который стал административной столицей, были построены базилика, форум, дворец губернатора и мост через Темзу.
Хотя прогресс был медленным, Рим считал завоевание Британии необходимым. Несмотря на то, что Юлий Цезарь ранее считал остров малоценным, действительность оказалась иной. Британия была важна не только из-за налогов, но и из-за полезных ископаемых, таких как олово, железо, золото, а также охотничьих собак и мехов. Развивалась добыча полезных ископаемых, развивались дороги, такие как Уотлинг-стрит и Эрмин-стрит, что способствовало росту торговли. Несмотря на значительные вооруженные силы, сопротивление продолжалось, и экспансия оставалась постепенной.
Кампания Агриколы
С 77 по 83 год н.э. Гней Юлий Агрикола, генерал, который, иронично, был тестем Тацита, занимал должность губернатора Британии. Это было не первое его пребывание на острове. В молодости он служил там в штабе Светония Паулина в качестве военного трибуна. В своей книге "О Британии и Германии" Тацит писал о предыдущем пребывании Агриколы в Британии, отмечая его энергичность и дисциплинированность. Описывая обстановку на тот момент, Тацит писал:
"Ни до, ни после Британия никогда не была в более беспокойном или опасном состоянии. Ветераны были уничтожены, колонии полностью разрушены, армии заточены. Мы вынуждены были бороться за выживание, прежде чем можно было думать о победе".
Бритты перешли к обороне, вдохновленные чувством обязанности перед своей родиной и семьями.
Агрикола
После тщательной подготовки Гней Юлий Агрикола, вернувшись на остров в качестве губернатора, сразу принялся за дело. Он восстановил дисциплину в армии и устранил злоупотребления, создавая атмосферу взаимного уважения между солдатами. С новой армией он двинулся на север, в Каледонию (современная Шотландия), завоевывая по пути большую часть северной Англии.
Военная кампания Агриколы
В серии сражений Агриколе удалось победить, подчинив северный Уэльс и, в конце концов, встретившись с каледонцами у Граупийских гор. Губернатор даже рассматривал возможность захвата соседнего острова Ирландии, утверждая, что это можно сделать всего одним легионом. Однако его планы были нарушены, когда император Домициан (81-96 гг. н.э.) отозвал один из его легионов для противостояния непрошенным гостям на Дунае. Несмотря на сопротивление повстанцев, Агрикола не был жестоким завоевателем. Он способствовал "цивилизации" или романизации бриттов, поощряя урбанизацию и строительство городов с театрами, форумами и банями. Он также стимулировал обучение латыни, как это было в других завоеванных империей землях.
Валы Адриана и Антонина
К сожалению, Домициан не пропустил успешные деяния Агриколы незамеченными и, испытывая ревность, отозвал его. Цель Агриколы - полное завоевание желаемой территории на севере, Шотландии, не была достигнута в ближайшие годы. Впоследствии, при императоре Адриане (117-138 гг. н.э.), были возведены каменная и деревянная стены протяженностью 118 км на границе провинции Британия и варварскими территориями. Визиты императора в Галлию и Британию в 121 и 122 годах н.э. подтвердили его мнение о необходимости обеспечить безопасность границы для поддержания мира. Строительство и укрепление этой стены, на которое было направлено 15 000 солдат, создавало впечатление, что она служила скорее для контроля и наблюдения, чем для защиты от врагов.
Вал Адриана
К 130 году н.э. на всей территории Британии были развернуты военные гарнизоны. В это время Рим понял, что необходимо дальнейшее укрепление своей армии на континенте и начал привлекать рекрутов из "варварских" провинций, включая Балканы и Британию.
Вал Антонина
В 139 году н.э. была воздвигнута еще одна стена (Вал Антонина), которая протянулась на 60 км на север от залива Ферт-оф-Форт до реки Клайд. Она была названа в честь императора Антонина Пия. Однако сложность обороны этой стены привела к ее отказу в 163 году н.э.
События 3-4 веков
Скоро на острове произошли новые изменения. Для более эффективного управления он был разделен на две части: Верхняя Британия, с административным центром в Лондоне, и Нижняя Британия, с административным центром в Йорке (Эборакум). Это деление провел император Диоклетиан, который позднее разделил провинцию на четыре отдельных региона. Благодаря этой тетрархии, в Британии усилился контроль со стороны императора на западе.
Констанций
Однако проблемы не оставили Британию в покое. В течение трех веков остров подвергался постоянным нападениям со стороны пиктов из Шотландии, шотландцев с Ирландии и саксов из Германии. После восстания, начатого Караузиусом, а затем продолженного Аллектом, который временно сделал Британию отдельным королевством, римский император Констанций восстановил контроль в 296 году н.э. Предварительно он служил военным трибуном, сражаясь с кельтскими племенами. За свои заслуги он был назван жителями Лондона "Восстановителем вечного света".
Британия после Рима
К концу IV века нашей эры произошли изменения, связанные с распространением христианства, которые повлияли на контроль Рима над Британией. После разграбления Рима в 410 году н.э. в западной части империи начались серьезные изменения: Испания, Британия и большая часть Галлии были потеряны. В то время как восточная половина империи, с центром в Константинополе, стала экономическим и культурным лидером.
Монета с изображением Валентиниана I
Историк Питер Хизер в своей книге "Падение Римской империи" отмечает, что Британия, в отличие от других провинций, была более склонна к восстаниям или разрыву с Римом. Император Валентиниан I, разгромив саксонских повстанцев в 367 году н.э., начал выводить войска. В 410 году н.э. Гонорий, один из последних западных императоров, отказался от власти, призывая британские города защищать себя самостоятельно. Римские магистраты были изгнаны, и местные органы власти возникли на их месте.
Британия больше не была провинцией Рима, но влияние империи осталось на острове. Время от времени устанавливались контакты с Римом, миссионеры помогали христианам бороться с еретиками. В 5 веке, когда нападения саксов и мародеров из Ирландии и Шотландии стали чаще, к римскому военачальнику Аэцию обратились за помощью, но он не ответил.
Альфред Великий
После вторжения викингов в конце VIII века Британия оказалась в хаосе. Однако, благодаря усилиям Альфреда Великого, который объявил себя королем Англии и отразил вторжения, Британия восстановила свою силу.
Больше интересных фактов об истории на нашем Дзене!
Студентки из Португалии обнаружили гриб для биоразложения пластика, используемого для парников
Три студентки из Одемиры провели исследование потенциала некоторых грибков для биоразложения пластика, используемого в сельскохозяйственных теплицах в этом муниципалитете в округе Бежа.
Проектом «Потенциал грибов для биоразложения полиэтилена» занимались Ана Рамос, Бруна Матос и Мариана Гонсалвес в 2022-2023 учебном году, когда они учились в средней школе Одемиры, и курировали их учителем Паулой Канья в рамках клуба "Живая наука".
Девочки проверили насколько эффективно могут работать экологически правильные альтернативы для решения проблемы накопления пластиковых отходов в теплицах. Они использовали биоразложение с помощью грибков вместо традиционной утилизации этого материала.
«Эта работа — очень маленький вклад, который пока не может быть реализован на практике. Однако для трех 17-летних подростков это большой успех», — сказала Паула Канья.
По словам преподавателя, исследование трех студентов было мотивировано тем, что в муниципалитете Одемира накопление пластиковых отходов — большая проблема, учитывая их частое использование для покрытия теплиц.
В связи с этим Ана Рамос, Бруна Матос и Мариана Гонсалвес проверили, могут ли грибки Penicillium digitatum и Pisolithus tinctorius разлагать пластик, который используется в теплицах. Они пришли к выводу, что первые обладают большей способностью, чем вторые.
«Но самые многообещающие результаты были получены в консорциуме между этими двумя видами», - рассказала Паула Канха, добавив, что «природные решения всегда предпочтительнее».
«Живые организмы разлагают отходы более чистым и энергоэффективным способом, чем любая промышленность», — пояснила она.
В 2023 году проект победил в Национальном конкурсе молодых ученых и исследователей, организованном Фондом молодежи, и был номинирован представлять Португалию на итальянском конкурсе молодых ученых.
На этом последнем конкурсе, проходившем с 16 по 18 число этого месяца в Милане (Италия), исследование студентов Одемиры заняло второе место.
Ана Рамос, Бруна Матос и Мариана Гонсалвеш завоевали серебряную медаль в конкурсе, в котором соревновались 35 исследовательских проектов в различных областях человеческих знаний, выполненных "молодыми учеными" из таких стран, как Италия, Бельгия, Бразилия, Мексика, Люксембург, Португалия, Испания, Тайвань, Турция и Тунис.
По мнению преподавателя Паулы Канья, такие призы в международном конкурсе всегда придают ученикам больше уверенности в себе.
«Наши ученики часто сомневаются в своих способностях и компетенциях, а эти национальные и международные конкурсы показывают им, что они могут это сделать», - заключила она.
Почему одни легко сбрасывают вес, а другие нет – как влияет генетика на похудение
Уверен, вы хотя бы раз натыкались на совет как похудеть: «в Освенциме толстых не было – меньше ешь и больше двигайся».
Пробовали, работает?
Если да – примите мои поздравления. Если нет – пост для вас.
Чем обусловлены генетические различия
Абзац для тех, кто хочет освежить знания о генетике. Если хорошо помните, что такое гены, аллели и фенотип, можете переходить к следующему (в этом много терминов).
Программы развития и работы организма находятся в ДНК – длинной молекуле, которая состоит из повторяющихся блоков – нуклеотидов.
Ген – это последовательность нуклеотидов в определенном участке ДНК, которая содержит информацию о строении одной молекулы белка или РНК.
Каждый из нас имеет собственный генотип или набор генов. Считывая с них информацию организм строит новые молекулы.
Нуклеотиды имеют свой код, всего их четыре: A, G, C, T.
Последовательность ДНК можно представить в виде буквенного кода:
AAGCCTA…
AAGCTTA…
Заметили, что они отличаются на одну букву?
Когда две последовательности отличаются, говорят о существовании двух аллелей. В нашем примере C и T.
Аллели — различные формы одного и того же гена, определяющие альтернативные варианты развития одного и того же признака.
Цепочка ДНК и нуклеотиды
Существование разных форм генов называется полиморфизмом. А когда различие всего в одном нуклеотиде – однонуклеотидным полиморфизмом.
Например, ген CYP1A2 кодирует фермент, который отвечает за скорость метаболизма кофеина:
Носители генотипа AA CYP1A2 – быстро его метаболизируют и могут литрами пить кофе.
Носители генотипа AС/СС CYP1A2 – медленно и чувствуют приход уже с первой чашки.
Набор генов не изменяется на протяжении жизни.
Кроме генотипа у вас есть фенотип — это внешние проявления генов, которые формируются под влиянием условий среды.
Фенотип изменится может – однояйцевые близнецы с одинаковыми генами вырастают в двух разных людей.
Возвращаемся к похудению – есть ли влияние генетики?
В зависимости от генотипа люди могут по-разному отреагировать на одну и ту же программу тренировок или диету. Одни сбрасывают больше веса, другие меньше.
Примеры из систематического обзора https://doi.org/10.52082/jssm.2024.236:
1. Ген ACSL5, полиморфизм rs2419621 C/T.
211 женщин придерживались диеты с ограничением калорий на протяжении 24 недель. Результат: носители аллеля T имели значительно сниженную жировую массу тела по сравнению с носителями генотипа CC.
2. Ген ADRB3, полиморфизм rs4994 A/G
24 женщины придерживались диеты с ограничением калорий на протяжении 13 месяцев. Результат: у носителей аллеля А масса висцерального жира была достоверно снижена на 43% по сравнению с носителями генотипа GG.
3. Ген ACSL1, полиморфизм rs116143768 C/T
126 женщин в течении 12 недель выполняли аэробные тренировки. Результат: носители аллеля Т по сравнению с носителями генотипа СС имели значительно меньшую относительную жировую массу.
В сумме нашлось 54 генетических фактора, а конкретнее, 54 однонуклеотидных полиморфизмов, связанных с эффективностью сжигания жира в ответ на диету или тренировки.
Более того, гены могут «подарить» вам (https://doi.org/10.3390/nu14081597):
Энергосберегающий метаболизм
Склонность к быстрому нарастанию жировой ткани
Способность замедлять или даже отключать второстепенные физиологические процессы
Склонность поспешно глотать доступную пищу
Склонность к малоподвижному образу жизни, чтобы сэкономить или сохранить энергию
И все это повлияет на лишние килограммы и попытки от них избавиться.
Получается, генетика офигеть как влияет на сброс веса.
Как дальше жить и что делать?
Для начала, наконец-то принять факт, что люди разные, и каждому нужен свой подход.
Наука выделяет два метаболических фенотипа: «бережливый» и «расточительный».
Расточительные в ответ на голодание "замедляются" на 98 калорий, а бережливые – на 245. Разница в 2.5 раза
В ответ на снижение калорий, у бережливых сильнее падает скорость метаболизма. Возникает компенсация энергобаланса, и вес уходит медленнее.
А расточительные почти не замедляются, и худеют без проблем.
Да, в экстремальных условиях эта разница не будет заметна – физиология победит. Но мы не в концлагере – мы ведем спокойную жизнь, к которой не применима логика военного времени.
Вспомните девушку на скриншоте из начала поста, которая шутит о том, что имеет гены средневекового крестьянина. Она буквально своими словами описывает феномен "бережливого" фенотипа.
Если считаете, что вы – «бережливый» и хотите похудеть.
Возможно, не стоит сильно ограничивать калораж. На большой минус по энергии ваш организм отреагирует ленью, желанием поспать (и еще сильнее замедлиться – см. картинку выше), понизит активность физиологических функций.
Уверен, у кого-то снизится либидо 😐
Да, без дефицита энергии ничего не получится, но его можно организовать разными методами, и в разных величинах.
Меньше ограничений в еде, больше активности. Особенность "бережливых" – повышенный расход энергии в нормальных условиях.
Вы больше тратите, когда находитесь ближе к энергобалансу.
Если совсем не любите тренировки, подойдет увеличение шагов, велосипед, ролики, плавание – для всех найдется занятие по душе.
В любом случае, помните – стандартный дефицит калорий тоже сработает, но лично вам придется дольше ждать результатов. Учитывайте это в своих планах.
Бережливые медленнее теряют вес
Чего точно не стоит делать – использовать генетику как оправдание, чтобы ничего не делать.
Все могут похудеть, главное найти метод, который вам подойдет.
P.S. Это юбилейный 10 пост 😄
Всем, кто подписался – большое спасибо, вы мотивируете меня писать дальше.
---
Пишу разборы популярных тем в фитнесе, питании и похудении – если интересно, добро пожаловать в профиль.
Пока не знаю о чем будет следующий пост, есть предложения?
Казанские ученые собрали умного робота для диагностики энергетических объектов
Роботизированный комплекс для диагностики энергетических объектов разработали в Казанском государственном энергетическом университете. Ученые и аспиранты вуза собрали автономного мобильного робота, способного обследовать электроподстанции и воздушные линии электропередачи. Комплекс оснащен программным и аппаратным обеспечением, которое может оценивать остаточный ресурс оборудования — это позволит точно прогнозировать его срок службы и вовремя проводить профилактику.
Робот самостоятельно способен преодолевать препятствия, следуя по заданному маршруту. Благодаря оборудованию на борту он может обследовать объекты в видимом, ультрафиолетовом и инфракрасном диапазонах, отслеживать целостность трубопроводов и емкостей с газом, оценивать состояние изоляторов, проводить лазерное 3D-сканирование и в автоматическом режиме искать дефекты по заложенным в память цифровым моделям.
Собранную информацию роботизированный комплекс передает в центр обработки данных на удаленном сервере. Разработчики отмечают, что при помощи искусственного интеллекта робота можно научить выполнять работы в зависимости от конкретных задач. Например, проверять оборудование теплоэлектростанций, нефтехимических производств и подстанций или обследовать автодороги, пожарные проезды и железнодорожные переезды.
Потенциальные заказчики — электросетевые и генерирующие компании, нефтехимические производства. С помощью технологий машинного обучения и одной лишь видеокамеры можно контролировать множество параметров и ситуаций.
— Дмитрий Иванов. Заведующий кафедры «Промышленная электроника» Казанского государственного энергетического университета.
На сегодня в университете собран рабочий прототип робота. В дальнейшем планируется начать промышленное производство под требования заказчиков.
Больше новостей об энергетике читайте на сайте журнала Энергия+: https://e-plus.media/news/
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ САХАР? Все о подсластителях и сахарозаменителях
Подсластители — это широкая категория, включающая любые вещества, используемые для придания сладости продуктам или напиткам. Они могут быть как натурального, так и искусственного происхождения и варьируются по своей калорийности, влиянию на уровень сахара в крови и степени сладости по сравнению с обычным сахаром. Примеры включают мед, стевию, аспартам и сукралозу.
Сахарозаменители — это подкатегория подсластителей, которая специфически фокусируется на замене сахарозы (обычного сахара) в рационе. Это могут быть вещества с нулевой или низкой калорийностью, предназначенные для использования людьми, которые контролируют свой вес, страдают от диабета или ищут альтернативы сахару по другим причинам. Сахарозаменители обычно имеют меньшее или совсем не имеют влияния на уровень глюкозы в крови. К ним относятся такие вещества, как ксилит, эритритол, стевия и аспартам.
Отличия.
Происхождение и разнообразие. Подсластители могут быть как натуральными, так и искусственными, и охватывают широкий спектр веществ, включая натуральные сахара и мед. Сахарозаменители чаще всего ассоциируются с веществами, имитирующими сладость сахарозы без её калорийности или влияния на уровень глюкозы в крови.
Цель использования. В то время как подсластители используются в целом для придания сладости, сахарозаменители конкретно направлены на замену сахарозы в рационе, чтобы уменьшить потребление калорий, управлять весом или контролировать уровень сахара в крови.
Давайте подробнее рассмотрим каждое из упомянутых веществ, основываясь на доступных научных данных.
Аспартам — это искусственный подсластитель, который примерно в 200 раз слаще сахара. Он широко используется в пищевой промышленности, особенно в безалкогольных напитках, жевательной резинке и диетических продуктах. Несмотря на его безопасность, подтвержденную многими регулирующими органами, включая FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) и EFSA (Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов), существуют опасения по поводу его потенциальной связи с рядом заболеваний, включая рак и неврологические расстройства, хотя большинство исследований не нашли убедительных доказательств этих рисков.
Сукралоза — еще один искусственный подсластитель, примерно в 600 раз слаще сахара. Она устойчива к тепловой обработке и поэтому часто используется в выпечке и готовой пище. Считается безопасной для потребления в рамках установленных норм. Исследования на животных вызвали беспокойство относительно потенциального влияния на метаболизм и риск развития диабета, но данные исследований на людях остаются противоречивыми и не подтверждают значительных негативных эффектов при умеренном потреблении.
Сахарин — один из самых старых искусственных подсластителей, в 300-400 раз слаще сахара. Ранее существовали опасения, что сахарин может повышать риск развития рака мочевого пузыря у крыс, но последующие исследования на людях не подтвердили эту связь. В результате FDA сняло предупреждение о возможном канцерогенном эффекте сахарина. Он широко используется в пищевых продуктах и напитках как безопасный подсластитель.
Ацесульфам калия — еще один искусственный подсластитель, примерно в 200 раз слаще сахара. Он часто используется в сочетании с другими подсластителями для улучшения вкусовых качеств продуктов. Подобно другим подсластителям, он признан безопасным для потребления регулирующими органами, несмотря на проведенные исследования на животных, указывающие на потенциальные риски, данные на людях не показали негативного воздействия при умеренном потреблении.
Стевия — это натуральный подсластитель, получаемый из листьев растения Stevia rebaudiana, встречающегося в Южной Америке. Она не содержит калорий и считается безопасной для потребления. Стевия может быть полезной для людей с диабетом, поскольку она не повышает уровень глюкозы в крови. Некоторые исследования также предполагают потенциальные преимущества для здоровья, включая антиоксидантные и антигипертензивные эффекты, но требуются дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов.
Монк фрут, или луо хань го — это фрукт, произрастающий в Китае, из которого получают натуральный подсластитель. Он в несколько сотен раз слаще сахара и содержит мало калорий. Монк фрут считается безопасным для использования и может быть хорошим выбором для людей, следящих за весом или уровнем сахара в крови. Научные данные о его влиянии на здоровье ограничены, но доступные исследования не выявили серьезных проблем с безопасностью.
Ксилит — это сахарный спирт, используемый в качестве подсластителя, который встречается во многих фруктах и овощах. Он имеет тот же уровень сладости, что и сахар, но содержит на 40% меньше калорий. Ксилит может способствовать улучшению здоровья зубов и уменьшению риска развития кариеса. Однако его чрезмерное потребление может привести к желудочно-кишечным расстройствам из-за его лаксативного эффекта.
Неотам - это синтетический подсластитель, который примерно в 7,000-13,000 раз слаще сахара. Неотам одобрен для использования в пищевых продуктах и напитках во многих странах и считается безопасным при умеренном потреблении.
Цикламат - это подсластитель, который примерно в 30-50 раз слаще сахара. Его использование было запрещено в США в 1969 году из-за подозрений в канцерогенности, но он продолжает использоваться в других странах после пересмотра данных о его безопасности.
Агавы сироп - это натуральный подсластитель, получаемый из растения агавы. Он сладкий и обладает более низким гликемическим индексом по сравнению с обычным столовым сахаром, что делает его популярным выбором среди людей, следящих за уровнем сахара в крови.
Яконовый сироп - это получают из корня якона и используют в качестве натурального подсластителя. Он содержит фруктоолигосахариды, которые действуют как пребиотики и могут способствовать здоровью кишечника.
Эритритол - это сахарный алкоголь, который почти не содержит калорий и имеет минимальное влияние на уровень глюкозы в крови. Эритритол часто используется в низкокалорийных продуктах и может быть особенно полезен для людей, старающихся контролировать уровень сахара в крови или свой вес.
Мальтитол - это еще один сахарный алкоголь, который используется в качестве подсластителя, особенно в безсахарном шоколаде и конфетах. Он менее сладкий, чем сахар, и имеет больше калорий, чем эритритол, но меньше, чем обычный сахар.
Какие подслатители самые используемые и безопасные (в том числе для диабетиков)?
Безопасность и популярность подсластителей зависят от ряда факторов, включая одобрение регулирующих органов, исследования их воздействия на здоровье, а также предпочтения потребителей. На основании текущих научных данных и рекомендаций регулирующих органов, таких как FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами США) и EFSA (Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов), можно выделить несколько подсластителей, которые считаются как широко используемыми, так и безопасными при умеренном потреблении: Аспартам, Сукралоза, Стевия, Эритритол, Ксилит, Монк Фрут.
О запрете стевии.
Из списка разрешенных ее удалили просто потому, что она в нем задублировалась. Буквально: до сих пор в документе спокойно сосуществовали две стевии. Только одна была пищевой добавкой без номера — та самая Stevia rebaudiana Bertoni, ее экстракты, порошок и сироп из листьев. А другая — стевиогликозиды (Е960). Это химические соединения, которые и обеспечивают сладкий вкус листьев стевии. Это экстракт стевии с более точной спецификацией. То есть в случае с Е960 известен способ получения основного вещества, процент его содержания и примесей, в том числе токсичных. Так вот первую стевию из списка убрали, а более точную и понятную оставили. Е960 остается в техническом регламенте Таможенного союза и не запрещается.
Запрет теперь касается только, например, чистых листьев стевии либо экстрактов форм стевии с недостаточно высокой очисткой.
Написать на этикетке вашего продукта просто «стевия» больше нельзя — нужно именно Е960, а эта добавка хоть и является, по сути, ровно той же стевией, что сейчас у всех на слуху, но подразумевает стандарт качества и высокую степень очистки.
Все картинки сгенерированы искусственным интеллектом и использованы в качестве примера *
И от религии бывает научная польза
Однажды султану Махмуду пришла в голову мысль, что его подданные, совершая молитвы — а их надо выполнять стоя лицом к священному городу Мекке, — делают это, не задумываясь о точности направления. Он приказал ученому Бируни определить нужный азимут. Ученый занялся наблюдениями Солнца и рассчитал искомое направление с точностью до десятых долей градуса.
Неизвестно, улучшилось ли качество молитв, но астрономия трудами Бируни сделала большой шаг вперед!
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689