Российский боец ММА из команды Фёдора Емельяненко родом из Республики Калмыкия Олег Попов стал чемпионом турнира PFL World Tournament 10. Бой проходил в ночь с 21 на 22 августа в городе Холливуд (не путать с Голливудом "фабрикой грёз), штат Флорида, США.

В ночь на 22 августа в Холливуде, штат Флорида, США прошёл турнир PFL World Tournament 10, в рамках которого состоялись очередные финалы Гран-при. В тяжёлой весовой категории за пояс и приз в размере $ 500 тыс. сошлись боец из команды Фёдора Емельяненко Олег Попов и молдаванин Александр Романов.

Попов ещё в прошлом году добирался до финала Гран-при, но там Олег столкнулся с другим россиянином Денисом Гольцовым и проиграл досрочно. Для Попова то поражение стало лишь вторым в профессиональной карьере. После неудачи россиянин зашёл в новый сезон и успешно прошёл двух бывших бойцов UFC. Сначала Попов одолел раздельным решением судей Карла Уильямса, а затем единогласно победил бразильца Родриго Насименто и проследовал в финал.

Александр Романов — ещё один экс-боец UFC на пути Попова. Молдаванин был уволен из промоушена Даны Уайта в конце 2024 года, вёл переговоры о возвращении, но в итоге подписался в PFL. Забавно, что в последнем поединке в UFC Романов победил Насименто, а позже оба были уволены. В Гран-при молдавский боец начал уверенно и задушил гильотиной Тимоти Джонсона. А потом встретился с Валентином Молдавским. Россиянин в первом раунде очень сильно пробил Романову в пах, и Александр не смог продолжить бой. Более того, его увезли на носилках. Поединок объявили несостоявшимся, но при этом в финал отправили Романова.

На старте поединка бойцы обменивались лоу-киками и держались на дистанции друг от друга. Первым на сближение пошёл Романов, но увяз в клинче и не смог даже попытаться провести тейкдаун. Ещё неоднократно бойцы оказывались в клинче и работали коленями по корпусу. В стойке же Попов был слегка точнее, атаковал сериями и проваливал соперника. В начале второго раунда уже Олег инициировал клинч, а позже у россиянина даже прошёл тейкдаун. Романов быстро поднялся и затем неплохо попал коленом и фронт-киком в корпус. Попов стал активнее идти в борьбу, от которой Александр успешно защищался, и бойцы просто вставали в завязке в центре клетки.

В начале третьего раунда Романов хорошо попал коленом навстречу, а Попов ответил оверхендом. После этого Александр прижал соперника к сетке и какое-то время контролировал без каких-то попыток нанести урон. В стойке россиянин по-прежнему был быстрее и пользовался этим — Романов не успевал отвечать и мог предложить только клинч и кики в корпус. В четвёртом раунде картина поначалу не менялась — Попов чаще попадал с рук, а его соперник либо отвечал агрессивными выпадами, либо пытался бороться. Зато Романов в одной из атак хорошо попал, после чего Олег «поплыл», и молдаванин бросился добивать, нанёс множество ударов, в том числе очень плотных апперкотов, но до финиша не добрался. Тем не менее у Попова появилась гематома под правым глазом. Однако и Олег оставил небольшое рассечение сопернику.

Финальный раунд активнее начал Попов, однако Романов прижал россиянина к сетке. Впрочем, рефери активно вмешивался и разнимал клинчи. Александр и после этого снова инициировал завязки и «сушил» поединок либо в центре, либо у клетки. А у Попова зачастую не получалось выходить из захвата. На последней минуте оппоненты несколько раз разменялись, но точных попаданий было немного.

Ожидаемо поединок прошёл всю дистанцию. Мнения судей по итогам пяти раундов разделились. Двое из них отдали победу Попову, и россиянин стал новым чемпионом PFL в тяжёлой весовой категории!

Источник : © Чемпионат https://www.championat.com/boxing/article-6134258-oleg-popov...

Олег Попов в молодости, на ринге, сзади него флаг Республики Калмыкия.

Так, карлики, сегодня будем увеличивать рост. За последний месяц эту сферу я разобрал досконально, поэтому проведу черту между рабочими и пустыми способами.

Если разбираться в теме, то голова может заболеть от количества предлагаемых методов. Комбинированный приём аминокислот, растяжки, препараты, физ. культура и советы по сну... Сейчас распишу, что из этого работает, а что — нет.

Аминокислоты

Обычно рекомендуют принимать Аргинин и Лизин, также иногда называют пользу сверхдоз Глицина/Глютамина. Скажу сразу — это не работает.

Если обратиться к исследованиям, то всплески ГР после приёма аминокислот (к примеру, Аргинин + Лизин дают буст в 8 раз) действительно наблюдаются, однако: эффект кратковременный, гормональный подъём идёт всего 90 минут. Исходя из этого, метод неликвидный, и уже на этом этапе озвучу важный принцип: если вы хотите влиять именно на кости, то уровни ГР и ИФР-1 должны быть повышены в контексте нескольких месяцев, а то и пары лет (в зависимости от персонального отклика).

Нет никакого смысла в краткосрочных колебаниях ГР, стимуляция идёт разве что на процесс жиросжигания и проч. Разобравшись с этим, едем дальше.

Интервальное голодание

Опять же: в теории действительно стимулирует ГР, однако кости тут ни при чём. Потому что весь функционал гормона роста, в этом случае, уходит на расщепление жира (с целью добыть недостающую энергию), а также при голодании не происходит повышения ИФР-1 (который является посредником действия ГР на кости).

Так что способ совершенно незачётный.

Спринты

Видел много постов на тему того, что высокоинтенсивные забеги бустят ГР. К такому спорту отношусь хорошо (ибо идёт стимуляция митохондрий), однако к ощутимому бусту ГР это никак не ведёт, потому что повышение происходит буквально на полчаса.

После высокоинтенсивной нагрузки вся деятельность ГР отводится на добычу энергии из жировой прослойки, к ремодуляции костей это никак не ведёт.

***

Подкинул вам уныния, да? Действительно, большинство способов — нерабочие. Однако теперь распишу то, что может помочь:

3 гр белка на вес тела

Да, объём чемпионский, однако объясню вот что. Сами по себе аминокислоты, полученные из пищевых белков, используются печенью для синтеза ГР и ИФР-1.

К тому же, костям для построения нужны аминокислоты. Поэтому я поставлю вопрос: что произойдёт, если человек в пубертате организует себе профицит пищевого белка? Правильно, его генетика выдаст тот максимум, на который она в принципе способна.

Поэтому тот минимум, который я предлагаю — это 2 гр белка на вес тела. Если вам хватает аппетита и финансовых возможностей — можно доходить до 3 гр, как это распространено в бодибилдинге; единственный вред от подобного овердозинга заключается в нагрузке на почки, однако она снимается приёмом орнитина.

Орнитин является аминокислотой, которая регулирует белковый обмен, помогает почкам утилизировать отложения и исключает накопление мочевой кислоты. Пить его нужно 600 мг, два раза в день натощак — тогда с почками всё будет хорошо, и в этом случае по количеству белка вы уже не ограничены.

Витамин D + К2

Про витамин D я собираюсь напоминать часто, т. к. это чуть ли не самое важное, что вы можете пересмотреть в своём рационе.

О чём мне стоит сказать? О том, что он замедляет закрытие зон роста? Или что транспорт кальция в кости происходит только с помощью витамина D?

В общем, не проебите этот пункт. Остальные моменты являются хоть немного сложными, однако добавление витамина D — это элементарная мера, которая точно повлияет на потенциал вашего роста.

Cиловые тренировки (но с важными нюансами)

Я помню ещё лет в 13 читал статьи про увеличение роста, зачастую видел копирайтерские шаблоны про «здоровый сон, спорт, достаточное питание». Однако хочу добавить о том, как именно спорт может помочь.

Во-первых, силовая нагрузка — способствует транспорту кальция в кости. Однако более интересной является гормональная сфера: уровень ГР повышается не только во время тренировки, но и после неё; любые усилия организма по восстановлению мышц сопровождаются высвобождением ГР, т. е. анаболизм как таковой даёт стабильный прирост его уровней.

Так что да, качалка (либо любая комплексная работа на мышцы) — это не коуп, но есть детали. Если вы войдёте в перетрен — гормоны напротив просядут, это фиксируется в исследованиях и объясняется достаточно просто; истощая ресурсы организма, вы затрудняете в т. ч. гормональную выработку. Так что я бы предложил занятия высокой интенсивности, но три раза в неделю — как максимум.

*больше материалов по теме роста в моём ТГК: @trem_form

На шахматной Олимпиаде в Колумбии, где принимают участие 85 команд, наши ребята досрочно завоевали золото!

Ночью (по московскому времени :) была обыграна сильная команда из Казахстана, а параллельно - ребята из Белоруссии обыграли сборную Индии!
Таким образом , в копилке команды 8 побед в 9 матчах. И сегодня финальный матч с союзниками :))
Который уже не влияет на результат.

Это наше первое золото после долгого перерыва и девятая победа в истории турнира!

Наши гроссмейстеры:
Иван Землянский
Савва Ветохин
Артем Усков
Анна Шухман

Главный тренер и капитан команды - Евгений Томашевский.

От души поздравляю ребят и тренерский штаб! Порадовали)