Привет, меня зовут Саша, и я считаю себя ВЧЛ (высокочувствительным человеком). А еще я эмоциональный едок. И это пост про мои отношения с едой.
Дисклеймер: я не психолог, ВЧЛ не диагноз, а особенность нервной системы(повышенная чувствительность и сложность с фильтрацией раздражителей). Все, что я тут пишу - мой личный эмпирический опыт и мнение, а никак не абсолютная истина.
Кстати я заметила, что посты про кулинарку и похудение заходят на Пикабу лучше, чем психология. Так что тут два в одном))))
Есть люди, у которых пропадает аппетит, когда они нервничают и переживают. Я наоборот ем. Нет, жру. Причем жру компульсивно. И как это не пародоксально, не только в плохом настроении, но и в слишком хорошем тоже. То есть, на любой эмоциональной волне. Любой сильный эмоциональный всплеск - это энергозатраты, а еда (особенно быстроуглеводная) - самый быстрый способ восполнить силы. И я иногда даже не замечала, как оказывалась у холодильника с бутером в руках или булкой. Кто-нибудь еще жрет на радостях?!))
Иногда приступ голода на эмоциях такой сильный, что я не могу ждать, чтобы приготовить себе что-то полезное. Приходится перекусить. Хорошо, если есть творожный сырок или орешки. Но чаще это бутерброд или выпечка. Обожаю булки, пироги, пиццу и всякое такое.
Отсюда мои сложности с весом. У меня небольшой лишний вес(я все же по большей части контролирую то, что происходит), но он постоянно колеблется в пределах 5-7 кг. В эмоциональные периоды я могу быстро набрать, а потом успокоиться, вернуться к правильному питанию без компульсивов - и набранное уходит обратно.
С возрастом, правда, набирается проще, а уходит сложнее. Но я не оставляю надежду наладить отношения с эмоциями. Колебания веса расшатывают гормональную систему, это не хорошо. У эндокринолога наблюдаюсь каждый год, пока ничего серьезного, но за этим надо следить.
Фразу "успокоительная вкусняшка" я услышала от дочери лет в 5. Она плакала и попросила что-то сладкое, чтобы успокоиться. И меня током ударило. Очень вряд ли она набралась этого в саду. Это мы в семье транслируем и передаем такие пищевые привычки.
Еда не ранит. Еда дарит тепло, уют и покой. И ребенок считал это с родителей уже в 5 лет.
Большой вклад в это, конечно, внесла культура питания, которая была в моей семье и в моем детстве.
1. Гипертония и диабет считались просто старческими болезнями, никто не связывал это с образом жизни. Типа у всех есть к старости. Надо просто пить таблетки и мерять сахар. Менять питание при этом не обязательно.
2. Сладости и копченая колбаса - это на праздник, это радость. А если праздник наступает - надо нажраться до отвала. Еда = праздник, веселье, хорошее настроение.
Только с возрастом я начала осознавать - что я просто дочь своих предков, и многое по питанию повторяю автоматом. Ну и + мои нестабильные эмоции.
Какие решения вижу для себя сейчас:
1. Питание без перекусов 2- 3 раза по возможности. Если это войдет в привычку, проще будет не срываться на компульсивные приступы.
2. Получение других видов удовольствия от еды. Еда - не только потребность в питательных веществах. Это вкус, аромат, текстура. Это эстетический кайф. Это творчество. Я люблю фотографировать еду. Я люблю сочетать вкусы и красиво укладывать на тарелку. Не всегда есть время , но иногда балую себя этим. Энергия без лишних калорий.
3. Нормальные отношения с едой должна стараться строить вся семья. Если один родитель проповедует правильное питание и эмоциональную осознанность, а другой идет в разнос, у ребенка будет каша в голове. Иначе это не работает. Состояния должны проговариваться, конфликты решаться, а не заедаться. И если никто из семьи не есть вредятину, а в холодильнике здоровый набор продуктов - шанс нажраться чего-то вредного в приступе снижается. А ребенок с детства впитывает нормальную культуру питания.
4. Прокачка эмоционального интеллекта. Раз уж так легко вывести из баланса, знай, что именно тебя выводит. Жди и осознанно проживай волну. Научись получать силы не только из еды.
Я, например, много сплю. И могу лечь спать даже днем, если совсем тяжко. К счастью у меня свободный график сейчас, и семья нормально к этому относится, чего не сказать о моем детстве. Спишь? Значит, бездельница!)))
5. Если очень хочется что-то съесть - имей под рукой что-то полезное. Или хоть не очень вредное. Инжир вот и сфоткать красиво и съесть полезно!
Спасибо за внимание) Фото в посте - мои. Я не профессиональный фотограф, но это любовь и хобби на всю жизнь.
Мой ВК (тут больше пишу про самореализацию и выбор дела по душе) https://vk.com/alexandracoach
Мой тг (хочу завести канал для ВЧЛ, комфортное место для дискуссий и взаимной поддержки, пока там мало чего, но все равно добро пожаловать, если тема откликается) https://t.me/domikvchl