Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр У самурая нет цели, есть только путь. Длинный путь. Улучшая свои навыки, он пробирается все дальше.

Долгий путь: idle

Кликер, Ролевые, Фэнтези

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
3
Psy.Anastasia
Psy.Anastasia
1 год назад

Иррациональные убеждения, которыми мы сами ограничиваем нашу жизнь⁠⁠

Со времен старого доброго Фрейда появилась не одна теория личности, и, как следствие, несколько направлений в психологии. Подробнее напишу в отдельной статье. А сейчас - об одном из них - о когнитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии.

Ключевой тезис этого направления заключается в утверждении, что наши мысли (когниции) и убеждения непосредственно влияют на наше поведение - соответственно, на качество нашей жизни. Сюда же можно отнести то, что мы называем "принципами", "жизненными правилами" и т.д.

Однако, некоторые наши убеждения на самом деле иррациональны и могут существенно ограничивать наше поведение, влиять на жизнь, причем не всегда в положительном ключе. При этом, как ни парадоксально, мы сами эти убеждения интегрируем в себя - т.е. сами себя ограничиваем. Иными словами "сами придумали / приняли - сами страдаем".

По мнению одного из основателей когнитивной психологии - Альфреда Адлера, есть три корневых иррациональных верования:
1. Я должен всё делать хорошо.
2. Все должны обращаться со мной хорошо.
3. Мир должен быть лёгким для меня.
Интересно, не так ли?)) Пока что за всё время практики не встретила человека, свободного от этих убеждений в полной мере.

Из этих корневых верований могут рождаться другие иррациональные убеждения, присущие конкретному человеку. Иначе их также называют когнитивными ошибками (ошибки мышления). Иррациональные убеждения не обязательно придумываются самим человеком - они могут быть интегрированы в нас извне - обществом, родителями, правилами конкретного социума и т.д.

Создатель когнитивной психотерапии - Аарон Бек - выделяет 12 типичных когнитивных ошибок:

  1. Долженствование

    Я должен. Кто-то мне должен. Например, "я должна быть хорошей женой". И как следствие продолжение - "поэтому буду стирать, гладить, готовить, убирать даже тогда, когда очень устала". И т.д. Думаю, примеров в своей жизни каждый найдет достаточно.

  2. Катастрофизация и предсказание негативного будущего

    Если я сделаю так и ошибусь, то все будет плохо, мир рухнет.

    Таким образом, человек программирует себя на негативные события.

  3. Черно-белое мышление

    Существует только хорошее и плохое, подходящее и неподходящее, злое или доброе и т.п. Этакая биполярность. Человек либо счастлив, либо печален. Любит или ненавидит. Без промежуточных состояний. Только черное и белое. А между ними сколько-то там оттенков серого на самом деле:)

  4. Обесценивание позитивных событий

    Если хоть что-то происходит неидеально, значит всё происходит не так. Если я совершил ошибку, ее обязательно заметят и запомнят, а мои предыдущие заслуги будут проигнорированы.

  5. Негативный фильтр

    Ничего хорошего не происходит, только плохое. Человек, как правило, выглядит уставшим, накручивает себя на негатив - живет, будто постоянно под облаками, без просветов. Не может отпустить это, не может полноценно отдыхать, тратит время на переживания, жалобы, постоянно чем-то недоволен.

  6. Туннельное мышление

    Акцент на чем-то одном, когда другое не замечается - человек будто не видит, что происходит вокруг, зацикливается на какой-то конкретной ситуации, другом человеке, отношениях, деньгах и т.д.

  7. Эмоциональное обоснование

    Обосновывает свои поступки сугубо эмоциональными ощущениями: я чувствую, что что-то произошло, чувствую, что надо поступить именно так, чувствую, что этот человек хороший и т.д. Не подкрепляет обоснование другими аргументами, кроме как своей интуицией и эмоциями.

  8. Навешивание ярлыков

    Стереотипное мышление о ком-то или о чем-то. Например, человек однажды сделал вывод, что один его знакомый - идиот. И все последующие поступки этого знакомого рассматриваются через призму назначенного ему ярлыка. При этом другие качества этого знакомого как бы не замечаются.

  9. Чтение мыслей

    Когда мы думаем, что знаем, ЧТО именно подумал другой человек в отношении нас или в отношении какой-либо ситуации. Например: "он похоже думает, что я идиот"; "она думает, что умнее всех", "они там все в правительстве думают, что можно нас обманывать" и т.д. На самом деле это только наши мысли, просто мы склонны приписывать их другим людям. Похоже на психологическую защиту "проекция" (см. статью о защитах).

  10. Персонализация

    Причина всего, что происходит вокруг меня – это я. "Всё происходит из-за меня" или "всё происходит благодаря мне", "всё, что происходит, связано со мной". Например, человек, которому присуща подобная когнитивная ошибка, в ситуациях, когда кто-то рядом смеется, думает, что смеются над ним.

  11. Сверхобобщение

    Когда мы считаем, что все ведут себя одинаково, или какая-то группа людей или каких-либо объектов обладают одинаковыми качествами. Например, когда мы встречаем шумных подростков, решаем, что все подростки балбесы и им нечем заняться, и все они такие и т.д. и т.п.

  12. Преувеличение или преуменьшение

    Может быть, как про что-то негативное, так и про позитивное. Про значимость того, что делаю я или делают другие.

    Если вдруг обнаружили у себя что-то из перечисленного, или даже всё:), то:

    - во-первых, Вы молодец - не каждому дан такой уровень рефлексии;

    - во-вторых, Вы снова молодец, т.к. осознание - это уже серьезный шаг к изменению качества жизни;

    - в-третьих, - о том, что с этим делать и как себе помочь, поговорим отдельно.

Показать полностью
Психолог Психотерапия Психология Психологическая помощь Личность Внутренний диалог Эмоции Поведение Когнитивная психология Отношения Ошибка Качество жизни Длиннопост Текст
11
0
Аноним
Аноним
1 год назад

Путешествия в уходящем 2023 году⁠⁠

Сколько стран вы посетили в этом году (кроме страны проживания)
Всего голосов:
Показать полностью 1
Опрос Путешествия 2023 Качество жизни
4
DELETED
1 год назад
Философия

Прогресс и регресс⁠⁠

Прогресс и регресс Цивилизация, Прогресс, Счастье, Качество жизни, Экология, Семья, Размножение, Дети, Отношения, Длиннопост

Неприятная дискуссия вчера вечером в социальной сети заслонила те приятные моменты, во время прогулки, когда я слушал Тамару Эйдельман о прогрессе. Нового я из той лекции услышал мало, но слушать было приятно именно потому, что постоянно подмывало дополнить, как в школе на уроках литературы, истории или государства и права, экономической географии, биологии. Новым в той лекции для меня была информация о Руссо, в свое время, его имя часто мелькало на страницах советского учебника мировой новой истории, по которому мы вынуждены были учиться, потому что новые учебники тогда ещё напечатать не успели. Конечно, нам говорили, где читать, а где нет, и про Жана Жака Руссо нам сказали не читать, как и про многих других французских революционеров. Потом я часто в исторической литературе натыкался на критику его философии. И тут я услышал, что этот сын часовщика из швейцарской глубинки просто проповедовал регресс, то есть рекомендовал людям вернуться обратно в животное состояние. Ну, ладно, не в животное, но хотя бы забросить земледелие и скотоводство и вернуться к охоте и собирательству, чтобы не было никакой частной собственности, а соответственно и войн, угнетения, эксплуатации.

Надо сказать, что в юности я был достаточно привержен идеям Руссо. Как же мне хотелось уйти подальше от людей в тайгу, чтобы охотиться там на пушного зверя, и чтобы никто меня там не тревожил, кроме диких зверей. Потом я подумал о том, как было бы прекрасно сделать так, чтобы в лесах росли искусственно выведенные съедобные овощи и фрукты и водилось много зверей, на которых малочисленные люди могли бы легко охотиться и из их шкур в походных условиях мастерить себе одежду и палатки, и главное регулировать численность людей, ограничивая рождаемость. Потому что в общем-то мне казалось, что все беды у людей от того, что они слишком резво плодятся и от того, что они не хотят довольствоваться малым, вечно производят лишнее, разрушая мир вокруг себя.

Потом я понял, что пытаться изменить людей намного более противное занятие, нежели пытаться приспособиться к жизни среди них таких, какие они есть. И где-то годам к двадцати пяти я уже со смехом читал о движении адамитов, которое появилось в Англии после революции. Просуществовало оно недолго из-за погодных условий. Суть движения была в том, чтобы жить без одежды, и всего лишнего, как Адам и Ева, питаясь только тем, что пошлет бог, и не строя себе никаких жилищ, не имея никакой собственности. Но тут выдалось в Англии две морозных зимы подряд и не носившие одежды сектанты просто померзли или были вынуждены отказаться от своих убеждений. Да и многие из них померли от расстройства желудка, когда пытались питаться сугубо листьями и травой. Интересно, знал ли о них Руссо? Это был достаточно бескомпромиссный вариант. И переход только на охоту и собирательство - это какая-то полумера для трусов. Я представляю, как это выглядело - по лесам и полям бродят толпы нудистов - мужчины, женщины, дети, жуют траву, молятся богу, спят вповалку на земле, пьют воду из реки, лакая её, как собаки, а потом страдают от диареи, потому что водоемы в то время в Англии были сильно загажены и крестьяне пили сугубо эль, чтобы плохо не стало после воды.

Но вообще-то действительно, после перехода к скотоводству и земледелию, от охоты и собирательства, питание людей стало не очень хорошим. Тогда произошло разделение труда между женщинами и мужчинами, и женщины из поколения в поколения стали получать меньше еды, чем их мужья, и потому стали в основном слабее, а ранее этого различия не было, и был не то, чтобы матриархат, но равноправие полов. Тогда как раз появилась частная собственность, а следовательно и увеличилось количество конфликтов. Ранее были, конечно, стычки между охотниками из-за территорий, но у них не было возможности и необходимости вести продолжительную войну, им нужно было постоянно выслеживать добычу, чтобы не остаться без еды, да и лесов было много, а численность людей невелика. Женщина могла вырастить только одного ребенка за три-пять лет. Некоторые ученые считают, что в то время женская физиология была несколько иной или же неуместных детей просто убивали. А с переходом на оседлый образ жизни у людей произошел демографический взрыв, рождаемость резко подскочила, как, впрочем и смертность, потому что люди стали чаще болеть из-за некачественного питания в основном злаками и переняли заболевания одомашненных животных. В отношениях между мужчиной и женщиной тоже наступили изменения, мужчины захотели, чтобы их женщина была только их женщиной, чтобы она рожала детей только от одного мужчины, чтобы именно его кровные дети наследовали землю. Излишки в еде и возможность хранить их долгое время и привязка к месту, позволили людям вести продолжительные войны друг с другом до полного уничтожения и в этих войнах появилась необходимость. Да, были находки, которые свидетельствовали о каннибализме сапиенсов и неандертальцев, но там это было скорее следствием голода, с которым они не знали как справиться, а не причиной какого-то конфликта. Мало того, люди не только получили возможность иметь больше детей, но и в этом появилась необходимость, потому что, чем больше у мужчины детей, тем большую площадь он может расчистить от леса для пашни и пастбищ, и тем легче ему будет эту землю защитить от других.

И вот, только во время индустриализации у людей пропал стимул активно плодиться, и женщины получили возможность равноправия с мужчинами, хотя по инерции их до сих пор пытаются дискриминировать. Да, в середине девятнадцатого века наконец отменили рабство, то есть запретили одному человеку владеть другим. Но частная собственность всё ещё очень актуальна, хотя многие теперь просто не хотят ей обзаводиться, даже если и обладают для этого достаточными средствами. Ведь можно же жить приличном жилье, арендуя его, не обязательно владеть транспортным средством, его можно брать на прокат или пользоваться общественным транспортом. Собственность теперь - это прежде всего ответственность и заботы, налоги, страховка и волнения по поводу колебания цен на эту собственность на рынке. Во взаимоотношениях полов тоже наблюдаются некие перемены. Мужчины уже более спокойно относятся к тому, что их дети не являются их детьми в биологическом плане, и вообще все меньше людей думает о необходимости продолжать род и переживают о том, что у них нет детей вообще. Если ранее люди осознавали себя как часть какой-то общности - общины, народа, религии, то теперь все катится к индивидуализму. В мире будущего вполне комфортно можно жить без религии, национальности, детей, не помня о том, кем были предки. И всё большую часть времени люди развлекаются, меньшую часть работают. Да и работает уже давно большая часть людей на для того, чтобы создать продукты питания или одежду, а на то, чтобы развлекать других людей. И наконец люди задумались не о покорении природы, а о её сохранении...

Показать полностью 1
[моё] Цивилизация Прогресс Счастье Качество жизни Экология Семья Размножение Дети Отношения Длиннопост
2
LoginKorotkiy
1 год назад

Ответ на пост «А мне вот нравится Россия»⁠⁠3

Мне тоже нравиться Россия.

Сейчас я один живу, у меня есть квартира, до *Москва-река* 130м пешком, набережная на улице Гурьянова. До метро 800 пешком, 4 остановки на автобусе, до работы 10 минут на автобусе

Любимая работа на заводе с хорошей зп и регулярными премиями, и индексацией. За границу мне не надо и не хочется, есть дача/деревня и рыбалка/охота.

При коммунизме я был маленький и у меня все было, то что мне надо, жил я в центре Москвы, за забором сад имени Баумана, папа был алкашем, а мама уборщицей. В 1992 году нам дали трешку в митино и ничего не изменилось, мы жили так-же не богато, но у меня и у родителей было все, после получения квартиры родители уехали на море. а мы с братом как обычно с 5 лет в деревню на лето

Россия Качество жизни Текст Короткопост Политика Ответ на пост
7
1675
Lord.Goring
1 год назад
Жизнь пикабушников за границей

Субъективная ценка качества жизни в стране за 10 минут⁠⁠

Кто-то говорит, что в стране жить хорошо, если можно ходить в трусах по квартире, даже когда за окном мороз. Кто-то говорит, что в стране хорошо, если врач получает достаточно, чтобы взять ипотеку. Раз уж заговорили о субъективизме восприятия, я для себя легко отличаю, в каких странах хорошо живется, а в каких не очень. Находясь в какой-либо стране, не поленитесь заехать в какую-нибудь небольшую деревушку в будний день, зайдите в местный ресторанчик (любой из 2-3) и посмотрите, кто там сидит, что они едят и пьют. Если там в толпе присутствуют почтенные возрастом дедули и бабули, попивающие винцо под рыбу, то это обычно хорошая для жизни страна. Я это наблюдал в Италии, в Испании, во Франции и Германии, США, Швейцарии, Англии и Шотландии, но почему-то не видел в той же Болгарии вдали от туристических маршрутов. Не видел я такого в бедной Латинской Америке или Магрибе. Вот такое простейшее наблюдение.

[моё] Качество жизни Пенсия Пенсионеры Экономика Наблюдение Еда Текст
1476
168
vigls89
1 год назад

Ответ на пост «А мне вот нравится Россия»⁠⁠3

Наглый и бездарный вброс. Дешёвый бензин... Да да, сейчас начнется что в США там ух! Таким сразу предложу пересчитать сколько бензина может купить русский на свою зп и сколько американец. А так жаловаться вообще не на что, ну вот прям совсем.
1) Медицина на "высоте". Сколько тут уже написано людьми что врачей нет и проще идти в платную. Из личного опыта. Пытался записаться к лору, надо править носовую перегородку. Сколько не звонил в регистратуру говорили что записи нет, всё расписано, предложили приезжать ДО открытия поликлиники, занимать очередь и тогда, возможно, на меня хватит талона! Да вы ёбнулись? Через пару месяцев какими-то чудом записаться по телефону удалось... Запись через МЕСЯЦ! А вот уже на приеме лор сказал что записи на операцию не будет ещё месяца два! Вот ещё жду. Т.е. жду не очередь свою, а сцуко ещё когда я в эту очередь встать могу.
2) Дороги, уборка снега. Живу в Новосибирске. Не деревня (хотя кого я обманываю). Пару дней назад, выпал снег, много снега. Ну бывает. Почищен ли снег после 2х дней? Хуй там плавал! Дороги, кроме может центра и совсем уж крупных улиц, не чищены. Едешь как по стиральной доске. Пробки уже третий день 11 сука баллов! Я серьезно про 11, даже пост делал со скрином из 2гиса.
3) Цены. Только мертвый не написал про цены на курицу. Да и на остальное тоже блин растут, а ЗП чёт так не растет быстро.

Я блин может в какой-то не той России живу, понять не могу?

[моё] Россия Качество жизни Политика Мат Ответ на пост Текст
251
1671
DELETED
1 год назад

А мне вот нравится Россия⁠⁠3

В целом, жаловаться мне на что, я доволен. Коммуналка копье стоит, бензин дешёвый. Образование получил бесплатно, ещё и стипендия. Общественный транспорт огонь, сравнивая например с Лондоном. Да, после 22го стало значительно тяжелее, но до того времени Россия вообще была одной из лучших стран в плане цена/качество. Но и тогда ныли, и сейчас

Ах да, люди вокруг меня отличные, девушек меркантильных встретил одну или две. Попробуйте искать во всем позитив, а не негатив, да поменьше в соцсетях и на пикабу сидеть ;)

[моё] Россия Качество жизни Текст Короткопост Политика
672
17
uglegorsknews
uglegorsknews
1 год назад
Остров Сахалин

«Действия угольщиков и бездействие местных властей нас уничтожают» — ситуацию с экологией в Углегорском районе жители называют геноцидом⁠⁠

Ужасное состояние реки Углегорки фиксируют жители Углегорского района на Сахалине. Нерестовая река невероятно грязная.

Эту воду осветляют химикатами и подают в качестве питьевой порядка 10 000 жителям Углегорска и Ольховки.

Как считают люди, вода опасна для здоровья. А ещё, по мнению населения, жителей просто травят.

Источник

Показать полностью
[моё] Сахалин Экология Водоснабжение Угольный разрез Промышленность Качество жизни Видео Вертикальное видео
11
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии