Грипп, коронавирус, риновирус, парагрипп, аденовирус, энтеровирус, респираторно-синцитиальный вирус и многие другие наши вирусные «друзья» вызывают ОРВИ – Острую Респираторно Вирусную Инфекцию или обычную «простуду».
А вот вирус штука интересная. Вирус вроде и не живой, и не мертвый. Как кот Шредингера – не ясно жив тот или нет. Вне живого организма не подает признаков жизни, но стоит вирусу только залететь к нам, допустим, в нос – он оживает, размножается и не платит налоги.
Какими путями вирус проникает в организм?
воздушно-капельный путь: вирус можно просто вдохнуть, если частицы вируса находится в воздухе в результате чихания или кашля зараженного человеке;
контактный путь: занести вирус руками можно через контаминированные предметы обихода и одежду, а заражение происходит при попадании вируса на слизистые оболочки: нос, горло, глаза.
Как мы болеем?
1я стадия – это инкубационный период, длится 1-3 дня
Симптомов ОРВИ нет, но человек уже способен заражать окружающих.
2я стадия – стадия разгара, то есть сама болезнь, длится 3-8 дней
Вот тут-то и появляются симптомы – это и недомогание, и озноб, и лихорадка, и кашель с насморком, чихание – выбирай что хочешь. Причем температура запросто повышается до 38°С и выше градусов, но переживать и бежать за антибиотиками не стоит.
Ура! 3я стадия – стадия выздоровления, длиться 1-2 недели
На этой стадии беспокоят остаточные явления: кашель, насморк, невысокая температура по вечерам (до 37,5°С). Возникает ощущение постоянной усталости и слабости, снижение физической выносливости – это постинфекционная астения. Как правило, через 2 недели все проходит, полностью восстанавливается трудоспособность.
Док, как лечить?
проветривай комнату;
мой руки с мылом и пользуйся отдельным полотенцем, а лучше и отдельной посудой;
много-много пей, лучше теплое; вода, чай, компот – все пойдет в дело; обильное питье – это твой помощник в дезинтоксикации;
при выраженных симптомах интоксикации: головная боль, боль в мышцах, озноб, тошнота и температуре выше 38,5°С – принимай НПВС;
безопасно ибупрофен по 200-400 мг; максимальная суточная доза 1200 мг, то есть нельзя принимать больше 6 таблеток по 200 мг за 24 часа; повторную дозу принимать не чаще, чем через 4 часа; длительность использования препарата без консультации врача не более 5 дней; жидкий Нурофен перед приемом не забывай встряхивать;
если боль в горле невыраженная, то рассасывай любимую карамель из магазина, в данном случае облегчение наступает во время глотания из-за повышенной выработки слюны; а вот местные антисептики при боли в горле никак не помогут, а только навредят; так как наши любимые фурацилин с люголем бесполезные и токсичные;
при насморке и заложенности носа отлично работают сосудосуживающие капли и спреи в нос с оксиметазолином, фенилэфрином, ксилометазолином; лучше использовать данные препараты в виде спрея и не дольше 3-5 дней.
❗️ Детям до 1 года и беременным женщинам сосудосуживающие препараты запрещены.
Поэтому можно использовать спреи с ГИПЕР-тоническими соляными растворами – это поможет справиться с заложенностью носа, а применять такие спреи удобно и безопасно.
💁♀️ Та-дам вот и все основные рекомендации.
Важно лечиться правильно, чтобы избежать тяжелого течения болезни или осложнений.
К группе риска тяжелого течения болезней относятся дети, беременные женщины и пожилые люди.
Ошибки при лечении ОРВИ
Антибиотики
Антибиотики никак на вирусные частицы повлиять не могут. Не стоит принимать такие лекарственные средства без назначения врача.
А вот на что антибиотики влияют – это печень, почки и полезная микрофлора. Полезная микрофлора погибает, а условно-патогенная растет и приобретает устойчивость к антибиотику. В результате болезнь осложняется и затягивается.
👉 Запомним: антибиотик – небезопасная конфетка.
Противовирусные препараты
Сотни разных вирусов вызывают ОРВИ, вот бы была одна таблетка сразу от всех бяк. Эх, мечты-мечты.
Но, к сожалению, все что предлагают в аптеках из препаратов для лечения ОРВИ – это полное фуф...фуфломицино и пустая трата денег.
Золотые слова: если насморк ОРВИ лечить, то все проходит за семь дней, если не лечить — то за неделю.
Да, врачи назначают противовирусные препараты. Например, потому, что противовирусные препараты прописаны в клинических рекомендациях.
Тогда как обычному человеку понять стоит пить выписанный препарат или нет?
Ответ – никак, нет какой-то отдельной базы препаратов или расстрельного списка. Рекомендую проконсультироваться по поводу лечения у грамотного врача, получить второе мнение.
Например, не стоит тратить деньги на гриппферрон, виферон, арбидол, кагоцел, гомеопатические средства. Это популярные препараты с недоказанной эффективностью.
Витамин С, витамин АБВГД, селен, цинк и прочая туфта
Нет качественных исследований , доказывающих, что витамин С улучшает течение болезни или лечит ОРВИ. Это касается и других витаминов, пищевых добавок.
Кстати, если питаться разнообразно, добавлять в рацион овощи и фрукты, рыбу и мясо – дефицитов витаминов не будет. В таком случае не стоит принимать отдельно витаминные комплексы.
А вот витамин Д – единственный витамин, который часто у людей в дефиците.
Вечный вопрос – какая дозировка?
Рекомендую сначала сдать анализ на содержание витамина 25-OH-D в сыворотке крови, чтобы индивидуально подобрать дозировку препарата.
Для самостоятельных подсказка:
грудным детям: 400-1000 Ед, максимально 2000 Ед в сутки;
детям: 600-1000 Ед, максимально - 4000 Ед в сутки;
взрослым: 1500-2000, Ед максимально - 10000 Ед в сутки.
Лучше использовать масляные растворы витамина Д – так как сам витамин жирорастворимый.
Лук, чеснок, подышать над картошкой, обмазаться эфирными маслами
Если тебе это помогает – вперед. Ничего против не имею. Но доказательной базы в этих случаях, конечно нет.
А профилактика какая, Док?
Первое и самое главное – вакцинация.
Да, вакцина не защищает от заражения на 100 процентов, но снижает риск тяжелого течения заболевания и осложнений. Кстати, вакцинация от гриппа снижает вероятность заболеть и другими ОРВИ.
Вакцинируйся от гриппа раз в год, лучше осенью перед вспышками заболеваемости, это касается и вакцины от коронавируса.
Как понять, когда вспышки заболеваемости ОРВИ и гриппа?
FluSight Network – разработка цента по контролю и профилактике заболеваний США. Это сайт, который предсказывает время, пиковую и кратковременную интенсивность сезона гриппа в США. В целом, это применимо для всего Северного полушария. Для стран Южного полушария, пик сезона гриппа длится с июня по август.
Про противогриппозные вакцины напишу подробно в отдельном посте.
Гигиена кожных покровов и слизистых
Наш иммунитет начинается с барьера. Кожа и слизистые, а также сопли, слюни, слезы – это наша 1 я стадия защиты.
мой руки с мылом после улицы, туалета и перед приемом пищи;
если нет возможности вымыть руки, то используй антисептик;
не трогай лицо, глаза и рот немытыми руками;
увлажняй слизистые горла и носа, для этого пользуйся увлажнителем воздуха, а в период вспышек гриппа дополнительно увлажняй слизистую носа изотоническими соляными растворами (например, используй спрей с изотоническими солевым раствором 2-3 раза в день в каждую ноздрю по 2 впрыска);
🛍️ Изотонические солевые растворы для носа: 👉 Nasisoft, Marimer, Хьюмер, Аквамарис.
если сохнут глаза, используй увлажняющие капли.
🛍️ Увлажняющие капли для профилактики: 👉🏻 Visine Classic, Alcon Opti-Free, Alcon Systane Ultra, VISMED Light, Stillavit.
Носи маску и соблюдай социальную дистанцию
Сбалансированное питание
ВОЗ рекомендует съедать ежедневно 400 грамм фруктов и овощей, не забывать про крупы, мясо ежедневно или через день, рыбу 2 раза в неделю.
Если с мясом, рыбой и с крупами разобраться несложно, то 400 грамм фруктов и овощей - это как? Съедать по 5 яблок каждый день?
Да, можно и так. А еще можно комбинировать разные фрукты и овощи, есть сразу или раздельно и использовать разную обработку.
на завтрак каша с гостью ягод или нарезанными фруктами;
в перекус яблоко или банан;
во время обеда включим в рацион овощи из супа;
во время полдника съедим салат из свежих овощей;
на ужин тушенные овощи в качестве гарнира.
Не забывай, что сухофрукты, джем, варенье, пастила, фруктовый чай, мороженое с фруктами, гранола, смузи, квашенная капуста, маринованные огурцы и грибы – это тоже овощи и фрукты. А вот картофель не считаем, так как тот не содержит необходимых пищевых волокон.
Физическая активность
Занимайся минимум 150 минут в неделю физической активностью средней интенсивности: быстрая ходьба, плаванье, езда на велосипеде, йога, танцы, работа по дому, аквааэробика.
не менее 75 минут в неделю интенсивной физической нагрузкой: бег, игра в теннис, энергичные танцы, прыжки через скакалку, поход с тяжелым рюкзаком, работа в саду или огороде, степ-аэробика, кикбоксинг, интенсивная интервальная тренировка.
Для лучшего эффекта не реже 2 раз в неделю выполняй силовые упражнения на все виды мышц.
💡 Помни, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Вовремя обращайся к врачу
Консультируйся у врача не только, когда что-то беспокоит или Меркурий перешел в ретроградное движение.
Профилактика намного лучше, чем лечение.
Если тебе до 40 лет и нет хронических заболеваний – приходит на профилактическое консультирование 1 раз в 3 года. Обследования и клинико-лабораторные анализы доктор назначает индивидуально.
Если хронические заболевания есть, стоит обращаться к врачу не реже 1 раза в год.
