Микробиота. Как заботиться о бактериях кишечника
Ранее вы могли узнать, какие бактерии живут в кишечниках россиян и как микробиота влияет на развитие заболеваний. Сегодня утащила для вас пост о том, как же заботиться о своих полезных бактериях, чтобы быть здоровым и живым.
Клетчатка
Клетчаткой называют сложные углеводы или пищевые волокна, которые не перевариваются организмом, но ферментируются бактериями кишечника. В наше время клетчатка — это доступный суперфуд, который доказано приносит организму человека много пользы.
Потребление клетчатки связано с низким риском развития заболеваний и смерти от разных болезней. Согласно результатам крупного мета-анализа опубликованного в журнале Lancet диета богатая волокнами снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, колоректального рака и смертность от разных причин на 13–33%. Также отмечается положительное влияние потребления клетчатки на уровень холестерина и глюкозы в крови. При этом низкогликемическая диета имела более скромные результаты, чем диета богатая клетчаткой.
О влиянии клетчатки на вес ведутся споры. Систематические обзоры показывают, что организм быстрее насыщается при употреблении сложных углеводов, что может сказываться на общем количестве дневных калорий и помогать избавиться от веса. С другой стороны, во многих исследованиях используются добавки с клетчаткой, которые насыщают сильнее, чем пища.
Ежедневная норма клетчатки варьируется в разных странах. В США женщинам рекомендуется потреблять в день 25 грамм клетчатки, а мужчинам — 38. Британский институт питания рекомендует всем взрослым потреблять не менее 30 грамм ежедневно. Это, довольно, много.
Например, в средней груше содержится около 5 грамм, яблоке — 4,4, банане или апельсине — 3, вареном картофеле с кожицей — 4, чашке овсяной каши — 5. Для того чтобы следовать рекомендациям, каждый прием пищи должен содержать 8–10 грамм пищевых волокон.
Считать, сколько грамм клетчатки вы съели за день — сложно, так как в России на продуктах чаще всего указывают общее количество углеводов, а сколько из них клетчатки — остается неясным. Помочь в подсчете может пищевой дневник: запишите, какие продукты и в каком количестве вы съели за день, а в свободное время посмотрите в них долю клетчатки. Для этого можно использовать таблицу Канадского сообщества диетологов или базу данных по продуктам питания от журнала Self.
При переработке сложных углеводов некоторые бактерии производят жирные кислоты. Они питают клетки кишечника и поддерживают его защитные функции. Жирные кислоты влияют на выработку слизи (мукуса), которая является барьерным слоем между стенками кишечника и патогенными бактериями. Мукус защищает кишечник от перепада кислотности во время переваривания пищи.
Что интересно, разные виды клетчатки действуют на кишечник по-разному. Растворимые волокна вбирают воду и образуют гелеобразную субстанцию, которая помогает пище быстрее проходить через кишечник, уменьшая воздействие со стенками кишечника. Нерастворимые виды клетчатки не взаимодействуют с водой и только малая их часть переваривается бактериями. Однако такие волокна помогают формировать каловые массы.
Ежедневная норма клетчатки варьируется в разных странах. В США женщинам рекомендуется потреблять в день 25 грамм клетчатки, а мужчинам — 38. Британский институт питания рекомендует всем взрослым потреблять не менее 30 грамм ежедневно. Это, довольно, много.
Например, в средней груше содержится около 5 грамм, яблоке — 4,4, банане или апельсине — 3, вареном картофеле с кожицей — 4, чашке овсяной каши — 5. Для того чтобы следовать рекомендациям, каждый прием пищи должен содержать 8–10 грамм пищевых волокон.
Считать, сколько грамм клетчатки вы съели за день — сложно, так как в России на продуктах чаще всего указывают общее количество углеводов, а сколько из них клетчатки — остается неясным. Помочь в подсчете может пищевой дневник: запишите, какие продукты и в каком количестве вы съели за день, а в свободное время посмотрите в них долю клетчатки. Для этого можно использовать таблицу Канадского сообщества диетологов или базу данных по продуктам питания от журнала Self.
При переработке сложных углеводов некоторые бактерии производят жирные кислоты. Они питают клетки кишечника и поддерживают его защитные функции. Жирные кислоты влияют на выработку слизи (мукуса), которая является барьерным слоем между стенками кишечника и патогенными бактериями. Мукус защищает кишечник от перепада кислотности во время переваривания пищи.
Что интересно, разные виды клетчатки действуют на кишечник по-разному. Растворимые волокна вбирают воду и образуют гелеобразную субстанцию, которая помогает пище быстрее проходить через кишечник, уменьшая воздействие со стенками кишечника. Нерастворимые виды клетчатки не взаимодействуют с водой и только малая их часть переваривается бактериями. Однако такие волокна помогают формировать каловые массы.
Пребиотические — те виды клетчатки, которые приносят микробиоте наибольшую пользу. Именно этими видами в основном питаются бактерии кишечника, поэтому пребиотические продукты рекомендуют регулярно употреблять в пищу. К таким видам волокон относятся фруктоолигосахариды, олигофруктоза, инулин, бета-глюканы, галактоолигосахариды, изомальтоза, лактулоза, устойчивый крахмал, ксило- и арабиноолигосахариды.
Обычно в одном продукте может содержаться несколько видов пребиотиков. Заморачиваться и выбирать определенные пребиотические продукты, если вы не знаете состав своих бактерий, — не стоит. Чтобы получать все виды пребиотиков, достаточно иметь разнообразную диету и употреблять продукты богатые клетчаткой.
Если состав бактерий известен и вы знаете, что определенного рода бактерий у вас меньше, чем у здоровой популяции, — можно увеличить их численность, включая в диету продукты с пребиотиками, которыми этот род питается. Именно так устроен тест «Генетика микробиоты» от Атласа.
Спорт
Несколько исследований показали, что аэробные физические нагрузки положительно влияют на состав бактерий в кишечнике. К аэробным относятся любая физическая активность, для которой нужно расходовать много кислорода: бег, плавание, аэробика, лыжи, танцы, езда на вилосипеде.
Согласно результатам американского проекта по исследованию микробиоты (American Gut Project) люди, которые занимались чаще остальных, имели более разнообразный микробиом. В другой работе сравнивали бактерий кишечника элитных спортсменов в регби и людей с сидячим образом жизни. Выяснилось, что у профессиональных спортсменов выше представленность Akkermansia muciniphila — бактерии, которая связана с низким индексом массы тела.
Исследования на животных тоже подтверждают связь между физической активностью и здоровьем кишечника. У крыс, которые любили бегать, концентрация масляной кислоты и представленность производящих ее бактерий были больше, чем у пассивных сородичей.
В другом исследовании сравнивали микробиоту людей со схожими диетами, но разным уровнем физической активности. Для измерения уровня спортивной подготовки у участников замерили максимальное потребление кислорода (VO2 max) — значение, которое используют для измерения выносливости. Оказалось, что чем выше у человека была способность потреблять кислород, тем разнообразнее был его микробиом.
Механизм влияния спорта на микробиоту остается неясным. Известно, что упражнения на выносливость сильно влияют на окислительный стресс, проницаемость кишечника, повреждение мышц и иммунные реакции, в которых принимает участие и микробиота.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или не менее 75 минут занятий на выносливость в неделю.
Гигиена
Антибактериальные средства гигиены часто содержат триклозан, которое негативно влияет на здоровье микробиоты. Исследование на мышах показало, что это вещество повышает риск развития язвенного колита и опухолей в кишечнике.
Ученые отмечают, что причиной этого могут быть антибактериальные свойства триклозана: у мышей из-за его воздействия сократилось разнообразие и представленность полезных родов бактерий, таких как Bifidobacterium.
При этом разницы в эффективности между обычным и антибактериальным мылом — нет. Оба хорошо удаляют загрязнения и одинаково сокращают риски заболеваний. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило добавлять триклозан и 18 других антибактериальных компонентов в мыло в 2017 году. Однако остались и другие соединения, которые не попали под запрет.
Если подмываться обычным мылом, баланс микробиоты, скорее всего, не нарушится, но лучше выбрать мягкое очищающее средство, которое не будет смывать естественные жиры. А вот без клизмы лучше обойтись. Эта процедура вымывает микробиоту и защитную слизь кишечника.
В следующей статье мы узнаем, как на состав бактерий кишечника влияют лекарства.
Сколько бы всего ты мог достичь? Если бы не эта дрянь!!!
Прежде чем делать выбор, вы должны знать о последствиях.
Рацион и режим питания
Предисловие.
Суть идеи взята у блогера с ником Базилио на ютубе. При желании, можете найти его ролики и ознакомиться напрямую. Интерпретация моя, с учетом моего опыта, т.е. проверено на собственной шкуре. Всегда рад услышать объективные замечания из вашего собственного опыта. Эта методика хороша тем, что сбросив необходимое количество излишних жиров, вы без большого труда можете сохранять достигнутую форму.
А теперь много слов.
Для начала раскрою суть пропагандируемой мной концепции. С годами неправильным питанием мы гробим свой обмен веществ. Поэтому, перед нами стоит задача разогнать свой метаболизм. А для этого будем делать следующее.
Перво-наперво, нужно не ЖРАТЬ. Научитесь потреблять пищу в необходимом количестве для вашего организма и не более. Здесь есть несколько подходов:
1. Математический подход. Рассчитайте необходимую для вашего веса суточную дозу калорий. Подберите набор продуктов с учетом нужного баланса Белков/Жиров/Углеводов (БЖУ). Разделите всю эту массу на количество приемов пищи и потребляйте. Метод довольной замороченный. И мне, как математику по образованию , было просто лень все это считать. В интернете есть множество калькуляторов для расчета суточных норм потребляемых БЖУ и калорий, но при этом, огромное количество критериев, которые могут влиять на эти цифры: рост, вес, телосложение, возраст, ритм жизни, скорость обмена веществ, гормональный баланс, уровень сахара в крови и т.п. В любом случае, вам придется выяснять и подбирать свои собственные правильные параметры.
2. Эмпирический подход. Делится на два варианта: научитесь есть медленно и насыщаться раньше чем переедите или подберите «на глаз» разовый объем потребляемой пищи и принимайте порции через каждые 2-3 часа.
Как выше уже написал, будучи лентяем, я выбрал путь проб и ошибок. Мне было проще, так как профессиональная работа на кухне выработала у меня навыки глазомера используемых продуктов. Вы же можете отталкиваться от тарелок, в которых вы кушаете. Разделите эту порцию на две части и потребляйте в два приема. Подразумевается, что если вы раньше кушали каждые 4 часа, то сейчас вы будете кушать пол той же самой порции, но уже прием пищи будет происходить через 2 часа. Это будет самый первый этап. Вторым этапом, попробуйте привести ваши порции к общепринятым в питании нормам выкладки блюд. И уже эти порции делите на две части. Например, принято супы потреблять в норме 250-300 гр, вторые блюда с гарниром 170-200 гр, салаты 100-150 грамм. Опять-таки, это тоже все очень условно. Вы можете подбирать свои индивидуальные нормы и со временем их урезать. В нормировке порций нужно прислушиваться к чувству голода. Конечно, если вы ему доверяете
Если вы попробовали питаться меньшим порциями и часто, но все равно остаетесь голодными, то рекомендую «заморочится» первым методом и рассчитывать нормы необходимых вам калорий. Для этого, вам невольно придется перейти на простые продукты, калории и БЖУ которых вы сможете рассчитать.
Давайте попробуем немного углубиться в подробности этих расчетов.
Допустим ваша суточная норма 2800 калорий. При шестикратном питании с 8 утра до 18 вечере через каждые два часа включительно , вам потребуется за один прием съесть 2800/6 = 466,66 калорий. Будем рассчитывать питание такими продуктами как вареная гречка (110 калорий на 100гр.), вареная куриная грудка(137 калорий на 100гр) и парниковый огурец (10 калорий на 100гр). В этом случае вам придется съесть за один присест примерно 200 грамм вареной гречки, 100 грамм куриной грудки и 100 гр. огурца, итого 400 грамм пищи. И так через каждые два часа. На самом деле это не так просто сделать. И вы точно не будете голодными. Хотя, вместо всего этого объема можно «заточить» бутерброд 30гр сала и 50гр хлеб и вы получили те же самые 450 калорий, но, через час вы точно захотите есть. Да, я немного утрировал меню по поводу разнообразия и здесь дисбаланс по поводу нормы БЖУ. Но суть не сильно искажается: снижаем калорийность пищи без снижения общей массы.
Определите, что именно можно кушать. Для начала мысленно для себя разбейте продукты питания на три условные группы: Углеводы-Белки-Жиры. Речь идет о более мене простых продуктах типа овощи, мясо, рыба. Если в них будет понимание, то и с более сложными, а-ля борщ, тоже справитесь. В интернете по этому поводу вы найдете очень много информации.
Разве что на Углеводах стоит поподробнее остановиться. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы это, упрощенно говоря, сахар и все продукты из которых в нашем организме этот сахар получается. Эти простые углеводы очень быстро усваиваются организмом. Их поэтому еще называют быстрыми углеводами. Так вот, все быстрые углеводы лучше сразу исключить из своего питания или минимизировать. В первую очередь это сахар и сдобная выпечка. Сахар можно заменить маленькими порциями меда или горького шоколада (75% и выше содержания какао). Хлеб только черный и тоже немного. Сложные же углеводы, особенно растительную клетчатку, категорически рекомендую ввести в свой рацион и стараться есть как много больше. Конечно же, нужно не забывать, что нам достаточно 60% углеводов от общего количества продуктов. Есть еще такая штука, как гликемический индекс (ГИ) продуктов. На эту тему, как и на продукты в разрезе БЖУ стоит выделить отдельный пост. По причине именно высокого ГИ я отказался от употребления пива.
Еще один из принципов выбора продуктов питания, это простота продукта. Что это значит? Если мы можем четко идентифицировать питательность и БЖУ продукта, как например, крупы, овощи, раба, мясо, то это простые продукты. В них, как правило нет консервантов. Я прекрасно понимаю чем сейчас пичкают животину на откорме, но будем отталкиваться от того что есть. Ибо это сейчас уже норма. Если у вас есть продукты домашнего производства, то тут только можно порадоваться. Те продукты, в которых напичкано все и много, типа кетчупы, колбасы, майонез магазинный, всякие «дошираки», это сложные продукты. Их лучше исключить из рациона по причине того, что они могут сильно повлиять на ваш обмен веществ. Более подробно и «на пальцах» постараюсь раскрыть эту тему в следующих постах.
Итак, на время снижения веса для себя под запрет я выделил такие продукты как сахар, варенье и конфеты, любая сдобная выпечка, пиво, кетчупы и покупной майонез. В Китае, там где я жил, колбасы практически нет, поэтому я ее не ел по умолчанию, если только свою домашнюю.
Теперь, что касается частоты приема пищи. Для того чтобы можно было питаться понемногу и чаще, можно прибегнуть к помощи контейнеров. Если вам некогда мыть многоразовые контейнеры, купите небольшие одноразовые контейнеры и с утра раскладывайте порционно свою еду на каждый прием пищи. Съели еду, контейнеры в мусор. На съедание такой порции уходит 1-2 минуты. Возможно, вам придется забить на косые взгляды окружающих, когда вы будете часто кушать. Со временем все к этому привыкнут. Ну или в случае с тем же врачом, ведущим прием, всегда можно сделать перерыв на пару минут. Никто не пациентов за это время сильно не пострадает. В случае экстренных событий, тоже не все так смертельно. Не критично питаться строго по минутам. У меня был разброс и по 3 часа с лишним между приемами пищи. Здесь главное наладить систему приема пищи на длительном участке времени, а не только за сутки. Со временем привыкните. Режим штука хорошая при похудении, но я его не соблюдал. Вставал в разное время, да и ложился то же не всегда в одно. Разве что, ставил будильник на телефоне, чтобы сильно не прозевать очередной прием пищи.
Еще один немаловажный фактор – ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ! Наблюдайте за тем, что вы кушаете, и как у вас происходит динамика изменения веса. Организм каждого человека может иметь свои индивидуальные особенности в плане усвоения тех или иных продуктов. Например, я для себя обнаружил блюдо, которое полностью тормозило усвоение пищи. Его ел раза три или четыре, после чего сделал однозначный вывод исключить из своего рациона. Как же нам выяснить, какие продукты мешают нашему питанию и как вообще отслеживать снижение веса.
Как вести наблюдения? Введите за правило взвешиваться утром и вечером и фиксировать показания в таблице. Следующий немаловажный фактор, который, практически никто не комментирует в плане питания, это вывод отработанных продуктов из организма, или проще говоря, дефекация. Замечайте, как часто вы ходите в туалет. Если продукты усваиваются быстро, то и в туалет вы будете ходить чаще. Для скептиков, не переживайте, не каждые два часа, но при правильном питании динамика будет заметна. Естественно, речь идет о нормальном стуле.
Если вы заметили, что после употребления какого-то продукта организм не хочет отдавать переработанные массы в плановом режиме, то на этот продукт стоит обратить пристальное внимание. Возможно, исключить его из своего рациона. Быстрый метаболизм подразумевает быструю переработку продуктов и быструю отдачу не нужного.
Записывая показатели своего веса, вы сможете проводить анализ в течение недели, месяца и более. Обычно, нормальные показатели снижения веса в неделю это 1% от массы тела. Не стоит пытаться увеличивать этот показатель, ибо сделаете только хуже себе. Организм не будет успевать приспосабливаться к новому состоянию или вместо жира вы будете сжигать только мышцы и воду.
Speaker вещает #1. О пользе хождения по врачам.
Это мой первый пост. Не судите строго и бла, бла, бла.
В России как-то не принято ходит по врачам, пока что-то не заболит. И даже в случае болезни многие индивидумы решают - обогощанение работодателя важнее, чем собственное здоровье.
И так, переходим к сути.
Мне 32 года. Не курю и практически не пью (в праздники 2-3 фужера вина) Всю жизнь, сколько себя помню, занимаюсь спортом. Староведы поговаривают "первое слово твое было - скакалочка". По врачам ходил редко, раз в год сопельки подлечить, да и лишние 3-4 дня к отпуску получить. Кушал все, за исключением продуктов в составе которых присутствуют длинные, труднопроизносимые слова и математические формулы. Жил не тужил.
Как-то раз, устроившись на новую работу я получил неведомую доселе пластивую карточку - ДМС называется. Полгода карточка медленно покрывалась пылью, но в один момент я сказал: "Валера, настало твоё время."
Первый в моем пункте был стоматолог. Да, в моей ДСМ (его полностью оплачивает работодатель) включены услуги стоматолога.
Вторым пунктом шёл терапевт. Я сдал кровь и прочие анализы. Разультат был немного шокирующим. У меня обнаружили анемию В12. Отправили глатать кишку т.к. первое предположение терапевта сводилось к проблема желудка. И тут меня ждал второй сюрприз. У меня отсутствовал сфинктор пищевода.
Для справки, когда вы кушаете, измельченная еда проходит по пищеводу прямо в желудок, но на пути пищи встаёт сфинктор, который впускает еду, но не позволяет желудочному соку подниматься вверх и разъедать стенки пищевода.
Мне был прописан курс лекарств и после еды мне нельзя принимать горизонтальное положение и стоять на голове минимум в течении ближайших двух часов. Едем дальше.
И вот я лежу на кушетке готовый к обследованию сосудов. Благо скоро новый год и мой организм не ограничился на двух подарках. Атеросклероз начальной стадии (бляшки там всякие, закупорка сосудов, думаю слышали). Конечно, все эти деагнозы не приговор, но когда за одну неделю ты узнаешь о себе столько нового, что вынуждает тебя в одночасье сменить образ жизни и рацион, невольно начнёшь грустить. Да чего уж, я пустил мужскую скупую слезу 😢
Вы думаете на этом все? Х...й! Простите за сквернословие. Нашли ещё аномалию Кимерли (будет интересно, погуглите)...
Теперь у меня строжайший рацион, не буду перечислять, иначе у кого-то может случиться голодный обмарок. Ежедневная кардио-тренировки и другие прелести.
Но к чему весь этот монолог? Не будьте как я! Не ждите "Валеру". Не ждите, что кто-то Вас за ручку отведет. И уж тем более не думайте, что Вы бесмертны или, что у вас лошадиное здоровье.
Обследуйтесь, хотя бы один раз в год!
Здоровья Вам и вашим близким😉
Красавчик paetor уверенно кладет на рак! Будут новые видео!
apetor - чьи видео я посматриваю, продолжил выкладывать жизнеутверждающие видео!
До этого, он выложил вот это видео ниже.
Но как я теперь понял - на рак он положил, запил, закурил и пошел купаться... Красавчик! Здоровья ему!
Не унывайте!
(курение и алкоголь могут навредить вашему здоровью, если вы не apetor)
Вакцинация. Да или нет.
Доброго времени суток!
Недавно столкнулся с определенным мнением и почувствовал на себе, насколько люди могут быть доверчивы. Я понимаю, что тяжело поверить в глобальное потепление посредством загрязнения атмосферы и массовую вакцинацию как средство борьбы с опасными заболеваниями. Куда легче поверить в стабильность и представить, что есть определенный заговор с определенной целью. Далее видео, которое широко обсуждалось в интернете, и до которого в конце концов добрался и я.
Да, определенное мнение есть, и оно имеет право на существование, но обратимся к контраргументам.
Критика
Позиция конвенциональной медицины большинства развитых стран по отношению к вакцинации заключается в необходимости развивать и совершенствовать производство качественных вакцин и поощрять их применение, поскольку, с точки зрения современной научной медицины, риск осложнений вакцинации, при соблюдении соответствующих требований нормативно-правовой базы, значительно меньше риска заболевания и смерти или тяжёлых осложнений от инфекции.
Критика антивакцинаторства направлена как на разъяснение фактического положения вещей в данной области (сообщение в популярной форме основ иммунопрофилактики, оглашение статистики заболеваемости среди вакцинированных и невакцинированных, реального числа осложнений), так и на критику аргументов против проведения вакцинации. В частности, в литературе на эту тему обычно обращается внимание на следующие обстоятельства:
Статистика применения и неприменения иммунопрофилактики инфекционных заболеваний на протяжении последних двух десятилетий доказывает эффективность вакцинации даже при наличии рисков осложнений. В странах и регионах, где происходили массовые отказы от вакцинации, возникали эпидемии именно тех заболеваний, вакцинация от которых прекращалась.
Частота поствакцинарных осложнений для наиболее опасных из разрешённых к применению вакцин составляет порядка одного случая на десятки тысяч вакцинаций, частота осложнений с тяжкими последствиями — ещё ниже. Риск тяжёлого заболевания с возможными осложнениями многократно превышает риск поствакцинарных осложнений.
В СМИ намеренно завышают частоту осложнений (по некоторым из их утверждений, тяжёлые осложнения при вакцинации достигают единиц и даже десятков процентов от числа привитых).
Активисты антивакцинаторского движения — либо вообще не имеют медицинского образования, либо никогда не работали в сфере иммунопрофилактики, их суждения в данной области непрофессиональны. В антивакцинаторской литературе её авторы и авторы цитируемых материалов часто аттестуются как признанные учёные или медики с большим опытом, хотя в действительности не являются ни теми, ни другими.
Представители различных направлений «нетрадиционной медицины» используют антипрививочную риторику для рекламы своих услуг.
Отказ от прививки означает не только повышение уязвимости одного не привитого ребёнка, но и ослабление популяционного иммунитета, что может создать угрозу (повышение эпидемиологического фона) для детей, у которых есть медицинские противопоказания от вакцинации.
Со стороны Русской Православной Церкви
Согласно заявлению Сыктывкарской и Воркутинской епархии, Русская Православная Церковь никогда не благословляла отказ от медицинской помощи или вакцинации, а люди, утверждающие это, вводят в заблуждение общество. «Необходимо всегда помнить о том, что только благодаря вакцинации побеждены многие общественно опасные заболевания, грозившие человечеству поголовным вымиранием: чума, оспа и многие другие. <…> Пусть каждая мать, которая отказывается от защиты жизни и здоровья ребёнка знает о том, что она совершает тяжкий грех», — говорится в заявлении.
После того, как из Роспотребнадзора во Владимирскую епархию поступили сообщения об имеющих место отказах жителей области от вакцинации по религиозным соображениям, архиепископ Владимирский и Суздальский Евлогий (Смирнов) сделал заявление о поддержке усилий территориального управления Роспотребнадзора и департамента здравоохранения обладминистрации по проведению вакцинации населения от гриппа. «Вакцинация, предупреждающая заболевание столь тяжёлой болезнью, согласно заключению врачей, высокое значение и важная роль которых отмечены в Священном Писании, не может, на наш христианский взгляд, быть опасной в духовном плане».
Сотрудник Миссионерского отдела Томской епархии Максим Степаненко указал, что приверженцы антипрививочного движения нередко имеют сектантские черты, так как к чисто научно-практической медицинской проблеме безапелляционно примешивают религиозные вопросы, пытаются рассматривать вакцинацию через призму религии, и даже эсхатологии.
Позиция православных врачей и философов нашла отражение в заявлении Церковно-общественного совета по биомедицинской этике Московского патриархата и в заявлении по итогам круглого стола, организованного Отделом церковной благотворительности и социального служения Московского патриархата и Министерством здравоохранения и социального развития РФ. В этих документах недвусмысленно высказано отношение к вакцинации как к необходимой современной мере профилактики инфекционных заболеваний, отказ от которой может привести к тяжёлым последствиям.
В докладе к.м.н., педиатра, клинического фармаколога из Московской академии им. И. М. Сеченова И. А. Дронова и к.м.н., эпидемиолога противотуберкулёзного диспансера № 12 Санкт-Петербурга С. В. Федорова, прозвучавшем на II съезде Общества православных врачей России в Воронеже, указано, что православные медики крайне обеспокоены активностью лидеров противопрививочного движения, которые, выступая на различных православных форумах, ставят вопрос о греховности вакцинации.
В 2011 году Общество православных врачей выпустило брошюру «Вакцинопрофилактика у детей» (под редакцией зав. кафедрой детских болезней Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова, д.м.н. Н. А. Геппе и профессора кафедры детских болезней ПМГМУ им. И. М. Сеченова д.м.н. А. Б. Малахова), в которой «развенчиваются мифы врагов вакцинации, но при этом представлены объективные сведения о возможных побочных эффектах вакцин, о том, как их избежать, о противопоказаниях против прививок».
Безопасность
Очень немногие отрицают огромную пользу для здоровья населения, которую приносит вакцинация, много большее число людей беспокоит её безопасность. Все вакцины могут вызывать побочные эффекты, поэтому безопасность иммунизации является важным аспектом. Прививки, в отличие от других медицинских мероприятий, делают здоровым людям — именно это вызывает особую щепетильность в отношении их безопасности. С другой стороны, когда вакцинация снижает распространённость заболевания, внимание людей смещается от опасности болезни к опасности вакцинации и это усложняет задачу медицины сохранить уровень иммунизации и степень лояльности населения к ней.
Перегрузка вакцинами
Антивакцинаторы утверждают, что большое количество одновременно вводимых вакцин может создать повышенную нагрузку на иммунную систему, что может подавить или ослабить иммунитет ребёнка. Идея перегрузки вакцинами необоснована по нескольким причинам. Вакцины не подавляют иммунную систему; консервативные оценки указывают, что иммунная система может вырабатывать ответ на тысячи вирусов одновременно.
Алюминий
Соединения алюминия используются во многих вакцинах как адъювант для усиления их действия. Хотя используемое количество алюминия много меньше, чем поступает в организм из других источников, его наличие часто приводят как фактор вредности и риска вакцинации.
Ртуть и тиомерсал
Ртуть используется при производстве многих вакцин, входит в состав тиомерсала. Несмотря на то, что высказывались предположения о связи между тиомерсалом из вакцин и развитием аутизма у детей, в настоящее время установлено, что никакой связи между развитием аутизма и наличием тиомерсала в прививках нет[29][30]. Быстрое выведение этилртути, которая входит в состав тиомерсала, подтверждается результатами всех проанализированных исследований, включая даже те, где в группу обследуемых были включены младенцы со сниженным весом. Результаты исследований показали, что отказ от вакцин, содержащих тиомерсал, не повлиял на частоту случаев аутизма, который выдвигался в качестве довода некоторыми сторонниками применения вакцин, не содержащих тиомерсал. Известен раскрытый случай махинаций с исследованиями связи аутизма и солей ртути в вакцинах, в результате которых данные были подделаны в пользу присутствия такой связи.
Результаты массовых отказов от вакцинации
Известны случаи массового отказа от вакцинации, которые приводили к опасным эпидемическим последствиям.
Стокгольм, натуральная оспа (1873-74)
Больной оспой
Антивакцинаторская кампания, мотивированная религиозными причинами, сомнениями в эффективности и защитой прав личности, привела к падению охвата вакцинацией до всего лишь 40 %, по сравнению с 90 % в остальной Швеции. В 1873 году началась большая эпидемия оспы. Это привело к увеличению охвата вакцинацией, и эпидемия закончилась.
Великобритания, коклюш (1970-е-80е)
В 1974 году появилось сообщение о 36 реакциях на вакцину против коклюша, известный академик утверждал, что вакцина имела сомнительную эффективность, и ставил вопрос, перевешивают ли её польза риски. Информация была широко освещена в прессе и телевидении. Охват снизился с 81 % до 31 %, и последовала эпидемия коклюша, приведшая к смерти нескольких детей. Официальная медицина продолжила утверждать эффективность и безопасность вакцины; доверие общественности было восстановлено после публикации перепроверки эффективности вакцины. Охват вакцинацией затем поднялся до уровней более 90 %, и уровень заболеваемости заметно спал.
Швеция, коклюш (1979-96)
За период моратория на вакцинацию против коклюша с 1979 по 1996, 60 % детей страны были инфицированы в возрасте до 10 лет; тщательное медицинское наблюдение позволило удержать смертность от коклюша на уровне около одного случая в год.
Коклюш продолжает оставаться большой проблемой в развивающихся странах, где не практикуется массовая вакцинация; по оценкам ВОЗ, он вызвал 294000 смертей в 2002 году.
СНГ, дифтерия (1990-99)
Больной дифтерией
В 1990—1999 годах в странах бывшего СССР возникла эпидемия дифтерии. Заболело более чем 150 тыс. человек, из них около 5 тысяч погибло. Одной из основных причин вспышки эпидемии, наряду с общим развалом системы здравоохранения, считается значительное количество недостаточно привитых против дифтерии, прежде всего — отсутствие массовой ревакцинации взрослых на фоне предыдущей широкой вакцинации детей. Пик заболеваемости пришелся на 1994—1995 годы, с 1986 до 1991 года охват населения курсом первичной вакцинации составлял менее 70 %, до 1993 года взрослые не получали плановых противодифтерийных ревакцинаций. Часто встречались фальсифицированные записи о прививках в медицинских картах. Охват вакцинацией снизился, в том числе, вследствие массовых отказов от вакцинации детей, связанных с активной деятельностью активакцинаторского движения.
Нидерланды, корь (1999—2000)
Вспышка в религиозном сообществе и школах в Нидерландах иллюстрирует воздействие кори на невакцинированное население. Население в нескольких затронутых провинциях имело высокий уровень иммунизации, за исключением одного из религиозных направлений, которое традиционно не приемлет вакцинацию. Среди 2961 случая кори было 3 связанных с корью смерти и 68 госпитализаций. Это показывает, что корь может быть тяжёлой и приводить к смерти даже в индустриальных странах.
Ирландия, корь (2000)
С конца 1999 по лето 2000 длилась вспышка кори в Северном Дублине, Ирландия. В это время средний по стране уровень иммунизации упал ниже 80 %, а в Северном Дублине составлял около 60 %. Произошло более чем 100 случаев госпитализации из более чем 300 случаев. Три ребёнка погибло, а некоторые были тяжело больны, некоторым для выздоровления понадобилась искусственная вентиляция лёгких.
Нигерия, полиомиелит, корь, дифтерия (с 2001)
Ребенок, поражённый полиомиелитом
В начале 2000-х консервативные религиозные лидеры в северной Нигерии, относящиеся с подозрением к западной медицине, посоветовали своим последователям не вакцинировать своих детей оральной полиовирусной вакциной. Губернатором штата Кано был утверждён бойкот, и иммунизация была приостановлена на несколько месяцев. Затем полиомиелит снова появился в двенадцати до того свободных от него соседях Нигерии, и генетический анализ показал, что вирус происходит из северной Нигерии: Нигерия стала экспортёром полиовируса для своих африканских соседей. Сообщается, что люди в северных штатах настороженно относятся и к другим прививкам, и Нигерия сообщила о 20000 случаях кори и примерно 600 смертях от кори с января по март 2005. Вспышки продолжались и далее; например, в июне 2007 более чем 50 детей умерли и 400 были госпитализированы в штате Борно после вспышки кори, и низкий охват иммунизацией также привёл ко вспышкам дифтерии[источник не указан 2077 дней]. В 2006 году более половины всех новых случаев полиомиелита в мире произошло в Нигерии.
Индиана, корь (2005)
Вспышка кори в Индиане в 2005 году произошла из-за детей, чьи родители отказались от их вакцинации.
Афганистан и Пакистан, полиомиелит
Радикальное исламистское правление, особенно на подконтрольных движению Талибан территориях, инициировало запрет на вакцинацию против полиомиелита, кампания по которой финансировалась из западных фондов. Лидеры объясняли это недоверием к гуманитарной деятельности, и, в частности, объявляли её прикрытием действий спецслужб, охотящимися за важными для США персонами (были выдвинуты обвинения, что врачи в Пакистане были завербованы ЦРУ для тайных поисков Осамы бин Ладена путём сбора образцов ДНК под видом введения антигепатитной вакцины). Наиболее одиозными представителями высказывались предположения о тайных планах США по стерилизации населения путём ввода препаратов, замаскированных под полиовакцину, о якобы присутствовавшей среди компонентов свинине, недопустимой для мусульман. Часто использовались фальсификации для отчётности в ВОЗ о проведённых иммунизациях.
Постоянно отмечаются нападения на медперсонал, в том числе сотрудников международных организаций, проводящих вакцинацию. Так, 17-18 декабря 2012 года, за одни сутки, в Карачи было убито 4 женщины-вакцинатора, и одна — в Пешаваре, шестой жертвой стал мужчина-волонтер, 19 декабря того же года было убито трое и ранено двое медиков, что вызвало временную приостановку кампании по иммунизации, в частности, в провинции Нуристан. В мае 2013 года лидеры талибов заявили о «прекращении войны против полиовакцинации», признав «невозможность справиться с полиомиелитом другими методами». Однако нападения продолжают отмечаться. 7 октября 2013 года 2 человека было убито и более 20 пострадало от взрыва бомбы, во время вакцинации детей оральной полиомиелитной вакциной. Таким образом, на октябрь 2013-го число убитых членов вакцинаторских команд, по данным Global Polio Eradication Initiative, достигло 36 человек. В результате в 2011 году в Пакистане было зарегистрировано наибольшее количество случаев полиомиелита в мире (198). В 2013 году продолжает оставаться напряжённой ситуация в Северном Вазиристане, где местные лидеры бойкотируют вакцинацию с июня 2012 года. Здесь зарегистрировано наибольшее число паралитических исходов полиомиелита у детей в Азии (17 от «дикого» и 25 от «вакцинного» вируса)
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B2...
Подводя итог, я все таки думаю что стоит каждому родителю:
- Делать прививки, необходимые ребенку. Если их не делать можно опять вспомнить, что такое чума, полиомиелит, корь и прочие заболевания. Все таки я считаю, что "побочные" действия от болезни страшнее, чем небольшие осложнения от вакцины. Если происходит что то экстраординарное, это скорее всего реакция на компоненты препарата и необходимо его заменить на аналог.
- Ни в коем случае не приводить непривитых детей в садики и школы. Хоть иммунитет, выработанный под действием вакцины и защищает других детей, 100% гарантии никто не даст.
- Закалять детей, но не переусердствовать. Потому что сам лично знаю семью, которая занималась обливанием дома и в одно прекрасное время их чадо заболело менингитом. Может эти вещи и не связаны, но все равно, будьте аккуратны, иммунитет ребенка вещь мощная, но хрупкая.
- Одевать ребенка по погоде. Очень важная деталь, так как часто вижу детей по осени одетыми в зимние вещи. Надо помнить, что если ребенок болеет, это не всегда связано с тем, что он мерзнет. Это может быть несоблюдение правил гигиены или общение с больными. Но наш иммунитет тоже должен работать и тренироваться.
- Соблюдать правильное питание. Стараться покупать дополнительно овощи и фрукты в осенне-весенний период времени, каши с утра, горячее в обед. Как говаривал Гиппократ - "Ты - то, что ты ешь"
Хотелось бы услышать и Ваше мнение в комментариях.
Не болейте в эти длинные пасмурные дни!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Как улучшить качество сна?
Были времена, когда я спала по 12 часов в сутки, и считала, что это такая особенность организма. На самом деле это был хронический недосып :)
Теперь я знаю, как чувствовать себя полным сил в течение дня, а утро встречать бодрячком, не находясь первые несколько часов после пробуждения в режиме зомби.
Канал в Telegram:https://t.me/extropia
Источники:
Рассылка Тимура Зарудного о долговременных начинаниях.
Про шум:
https://www.beloveshkin.com/2016/06/nochnoj-shum-nevidimyj-i...
Про свет:
https://www.beloveshkin.com/2014/11/blog-post_22.html
https://lifehacker.ru/spat-v-polnoj-temnote/
Книга: "Очаровательный кишечник" Джулия Эндерс.
Приложения для регуляции светового спектра для телефонов и ноутбуков: Twilight и Flux.
На Windows 10 есть функция "ночной свет"