Довольно частая проблема, с которой сталкивается практически каждый хотя бы раз в своей жизни - это возникновение боли в плече.

Одна из причин - импиджмент синдром, то есть воспаление в области сухожилий и мышц, возникающее чаще всего из-за сдавливания костными и хрящевыми структурами мягких тканей плеча.

Причины возникновения:

- артроз, бурсит (воспаление синовиальных сумок в области сустава, выполняющих функцию амортизации)

- радикулопатии, невропатии

- дегенерации сухожилий мышц, капсулы сустава

- травмирующие ситуации (резкие вращения, удары) и чрезмерное использование сустава

- нестабильность в области плеча

- слабость мышц-стабилизаторов лопатки

Диагностику проводит врач-травматолог, а после установления диагноза и назначения лечения передает пациента на реабилитацию 💫

ТЕХНИКИ ФИЗИОТЕРАПИИ:

1⃣криотерапия (местный холод)
2⃣фонофорез, ионофорез
3⃣терапия ультразвуком
4⃣миостимуляция токами
5⃣после стихание обострения можно подключать ударно-волновую терапию

ТЕХНИКИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ:

1) улучшение подвижности плечевого сустава за счёт различных мануальных техник

2) улучшение подвижности грудного отдела позвоночника

3) массажные техники, тейпирование

4) после уменьшения воспаления начинаем работать на внешнюю и внутреннюю ротацию, укрепляем мышцы лопатки, плеча, достигая безболезненной амплитуды движения

5) упражнения на растяжение и гибкость

6) восстановление мышечной силы, выносливости, упражнения на стабилизацию

______________________________________

А были ли у вас боли в плече? Чем были вызваны и как вы справились с ними?

Далее у меня в планах снять видео-урок по упражнениям-первой помощи при болях в плече! Не пропустите ☺️
_______________________________________
Мой телеграм-канал о физических упражнениях, реабилитации и избавлении от болей: t.me/dr_annaRehab

Уже много лет назад заметил за собой одну социальную особенность, про которую пел ещё товарищ Высоцкий:

Мне скулы от досады сводит:
Мне кажется, который год,
Что там, где я, — там жизнь проходит,
А там, где нет меня, — идёт!

Только ощущаю я это состояние в те моменты, когда мои вечера проходят в одиночестве. Считаю, что самый главный навык человека — это социальность. Ведь именно социум делает человека человеком.

Возможно я прячусь за этим выводом, потому что не научился проводить время наедине с самим собой. Зато, в моей жизни нет компьютерных игр, просмотров сериалов, прогулок и посещения кинотеатров в одиночестве. Помимо плюсов есть и минусы, я не могу в одиночестве заниматься спортом, читать книги если не нахожусь в поездке, и прочие полезности самодостаточности.

Я пришёл к выводу, что досуг является неотъемлемой частью жизни и он достоин ни чуть не меньшего внимания чем рабочая деятельность. Соответственно, отдыхать нужно учиться качественно, также как и работать.

Вы замечали, что если вы привыкли определённым образом проводить своё время то, по прошествии года/двух, все однообразные мероприятия сливаются для вас в одно, и вы уже не можете вспомнить в какой из разов произошло то или иное событие. Чтобы этого не допускать необходимо постоянно придумывать чем себя занимать.

Если ввести себе правило постоянно придумывать досуг, то у вас, у ваших друзей, у вашей семьи и детей жизнь станет куда более полезной и интересной. Особенно интересным в ней станете вы.

Если у вас нет времени на досуг, поскольку вы слишком устаёте на работе разочарую вас. Усталость не проходит с лежанием на диване, она проходит только со сменой рода деятельности. Так что эта отмазка не катит.

Я со своей дамой сердца и ещё одной парой решили провести друг для друга мастер-классы, в которых мы сильны. Если рассматривать каждый из них как отдельный род досуга, то мы бы вряд ли решились собраться на подобные мероприятия, но раз есть договоренность, мы будем пробовать себя в том, что интересно друг другу.

Я буду проводить кинотерапию, которую ни один раз проводил пионерам в детском лагере. Это довольно сложное мероприятие, которому я посвятил много времени, обучаясь в университете. Эта терапия позволяет разобраться со своими чувствами и их пониманием.

Надежда проведёт нам мастер-класс по бадминтону, поскольку в своё время заслужила почётное звание кандидата в мастера спорта.

Антон проводит мастер-класс по рыбалке, ведь он заядлый рыбак, у которого есть профессиональный рыбацкий стул с надписью "PRESIDENT FISH".

Александра поведёт нас на батуты и будет учить акробатике, поскольку она является мастером спорта.

Цель этого мероприятия провести время так, как без предварительной договоренности мы бы его не провели, а просто в очередной раз собрались друг у друга в гостях, поехали на шашлыки или посидели в кафе. Если всё пройдет продуктивно и интересно, мы с удовольствием будем расширять наш клуб по интересам и мастер-классам.

Предлагаю вам написать в комментариях какой мастер-класс способны провести вы и почему. Возможно, формулируя это, вам в голову придет желание повторить наш трип со своими друзьями.