Худеющий приветствует вас. Первый пост
Сначала вводные для знакомства.
196 рост, 29 лет, 143,5 вес.
Что это значит? Это значит, что мой ИМТ - 37.7. Даже если это была температура, было б легче.
Как я добился таких результатов?
Откуда столько?! 4 литра молока с Хруткой - это примерно 3480 ккал... + еда, которую я ел тогда - это ещё 3 - 3,5 тычячи. + напитки. Где-то так и выходит.
Насчёт точных данных, а я, как выяснилось, люблю циферки и точный счёт. В зале оказалась очень и очень дорогая машина. За его стоимость, а это, по факту, просто умные весы, в них должен быть освящённый Дух Машины. Выдал аппарат мне данный состав тела.
Из хорошего тут -- это только количество мышц. Висцеральный жир 10 из 10 -- это вообще нехороший показатель!
Таких не берут в Имперскую Гвардию, а только в трупные батончики, ибо во мне... Примерно 40000 ккал только жира! Так как прожить хочется хоть слегка достойно, а не умереть от передавленной почки, пришлось начать что-то делать.
Первое время я долго и упорно... собирался идти в зал. Его строили прямо у меня на глазах и я грезил тем, что вот как только его откроют, сразу запишусь...
Все органы во мне просто в нетерпении...
Прошло "немного" больше времени с его открытия, а я всё крутился и крутился вокруг входа.
Поделюсь финальной каплей, позволившей мне пройти этот барьер и начать ходить таки в зал.
У меня есть друг, который весит больше меня и ниже меня. Когда этого человека не остановило буквально ничего и он начал заниматься с ТРЕНЕРОМ... Я понял, что у меня никаких оправданий просто нет. И тут сложилось чудо. В этот самом зале начала действовать скидка на проходной билет... в 90%. И узнал я о ней в последний день, пока ещё можно было его забрать почти даром. Чуть ранее мы с ещё одним другом договорились, что будем вместе ходить в этот зал... И да, мы втроём друг друга хорошо знаем.
ШТОШ. Путь начался.
Я начал вникать и трогать разные железки и эллипсоиды, не особо понимая что я делаю. С другой стороны, на каждом тренажёре нарисовано "для чего он", а на Ютубе мне стали как будто сами собой выпадать видео про тренировки и про питание. Настолько мне всё это вскружило голову, что мне ДВАЖДЫ приснился я, который обладал телом атланта и красовался перед зеркалом... Никогда б не подумал, что моё подсознание настолько любит самолюбование.
Что по цифрам?
Это во время дней тренировок. В среднем без тренировок как планку поставил себе 1420 ккал в день.
Но, как всем известно, худеют не в зале, а у холодильника. Перестал ли я есть 7к-8к ккал в день? КОНЕЧНО ЖЕ ДА! Я ж себе не враг. При этом я всё равно ем весьма и весьма прилично.
Приложение называется YAZIO, если кому интересно
Для того, что б успокоить людей, кто не может есть 4к в день И худеть.
1) Вам и не надо столько, что б наесться и быть впоследствии стройным и подтянутым.
2) Вам, легковушкам по сравнению, например, со мной, легче даются сами по себе упражнения и сделать красивый внешний вид вам сильно проще.
Что б доказать последнее. Я записался и пошёл на "высокоинтенсивную функциональную тренировку". Вот результаты. Кстати. Записался благодаря одному из постов в этом сообществе, в котором говорилось, что это очень и очень хорошая идея.
Я сжёг много. Но вот по этим самым звёздочкам видно, что я прям с трудом делал все упражнения и для своего веса сделал не так уж и много по сранению с остальными. Звёзды - это 10% от BMR (он же базовый уровень метаболизма). У меня - 2456 ккал в день.
Чего я добился за месяц? Восславив Омниссию, с некоторой долей опасения, через месяц я подошёл к машине для бесстрастной оценки. Вот итог.
Минус 7 КГ веса в целом, из которых примерно -1 КГ мышц и -5,3 КГ жира.
Выводы? Больше белка, больше силовых тренировок. Иначе говоря, большей осознанности в том, что я делаю в зале и что я ем.
Надеюсь, что я и далее смогу выдерживать тренировки и не сойду с пути, ведущего от диабета =)
В окончание поста вот вам красивый вид из леса, в котором я сделал сегодняшнюю норму по ккал для себя!
Если есть советы, готов их принять к сведению!
Нет, меня не украли белки. Я САМ пошёл потрогать траву... ногами. Очень-очень вовремя...
