Собственно, Худеют миллиарды - худеют единицы - это про то, что невозможно получить результат, не выстроив процесс.

Но большинству нужен именно результат в похудалке.

И все «забивают» на процесс.

Memento mori - отличный мотиватор для тех, кто….

Да для всех это отличный мотиватор. Нет ни одного случая в мировой истории, кто смог бы обхитрить, или обмануть mori 😳😳😳

Так почему большинство с лишним весом (особенно с большим), продолжают не жить, а играть в лотерею? Устраивать знаменитую «забаву» - «я худею», или «я на диете», или «я хочу видеть цифру на весах»

Вы же играете с mori.

У вас что - несколько жизней?

Справедливости ради, я же сам поставил себе цель в январе 2024 года сделать «минус 40 кг». И первые три месяца стремился к этому, пока не понял: результатом выступает не конечная цифра, а сам процесс, благодаря которому, я и нашел себя, или обнаружил. И это стало откровением.

Собственно, поэтому Вы часто отмечаете, что мои статьи имеют мотивирующий, психологический, или эмоциональный характер.

Привычный же для всех результат, то бишь, цифры, у меня - это логический итог процесса снижения веса.

Если вы заметили, у меня не так много статей о содержимом тарелочек; о рецептах; о самих продуктах для похудения.

Да, я вскользь упоминаю о своем рационе…но, повторюсь, основная моя направленность - это: дисциплина; режим; распорядок дня; привычки; образ жизни; мотивация; энергия; внутренний фокус; ресурс для движения вперед.

А все почему? Да потому что база, или фундамент, это совсем не про продукты, а про выбор в пользу снижения лишнего веса.

Зная базу, реализация уже вторична.

Вот я это «прохавал»😂😂😂

Я понял, «для чего худеть?» и вопрос «как?» - он исчез.

Мне попадается миллиард рецептов, миллиард тарелок, миллиард секретных продуктов для похудения….И ни разу я не воспользовался ни одним.

Просто не нужно.

Я вообще ни разу не заморочился: «а что ж надо есть, чтобы похудеть?».

Есть можно все. Вот реально все. Решает только количество.

Но это решение возникло благодаря, режиму, дисциплине, распорядку дня, что в итоге, создало мой образ жизни, который и дает мотивацию, энергию, внутренний ресурс для движения.

У меня часто спрашивают, а правда ли я не ем сладкое, или булки? Или как терпеть голод?

Когда мы не можем отказаться от сахара или мучного (в случае, если проблема реально в сахаре или мучном. Вы прям вели расчеты и увидели, что они составляют большую часть вашего рациона) - то тут проблема в образе жизни. По какой-то причине проще и легче съесть что-то сладкое, или мучное, чем выработать пищевую привычку питаться полноценно несколько раз в день, с соблюдением пищевой дисциплины.

Когда нам тяжело терпеть голод, то это свидетельствует о том, что наше пищевое поведение требует серьезной корректировки, в виду отсутствия той же пресловутой дисциплины. Еда должна выполнять функцию топлива. А когда случается голод, получается, еда выполняет функцию чего - то другого (наслаждения, уюта, комфорта, удовольствия). Неудивительно, что голод дается так тяжело: ограничивая себя в еде, мы, одновременно, ограничиваем себя и в других «радостях».

В обоих случаях, нужно работать над изменением привычек. И надо, соответственно, «перелопачивать» и пересматривать всю жизнь.

И я как раз помогаю пересмотреть твою жизнь, чтобы больше не было проблем ни со сладким, ни с голодом.

В принципе, я бы мог тут закончить и оставить призыв к действию: если ты не можешь отказаться от сладкого, или мучного, или постоянно испытываешь голод, я помогу решить твою проблему. Для этого переходи в телеграм и пиши в личку слово САХАР или ГОЛОД.

Ты же, во-первых, напряжешься: «да ну, быть не может, я уже годами с собой борюсь и все время срываюсь на сладкое».

А во-вторых, ты напряжешься еще сильнее: «а вдруг, правда, поможет??😳😳😳.

И заметь, тот, кто тебе предлагает помощь, прекрасно понимает, что обычный отказ приведет к срыву, откату и зажору, потому что сам это пережил.

Ну и в-третьих, ты напряжешься, потому что: «что это еще за новости, чтобы мне кто-то помогал в решении моей «любимой проблемы», которую я решу, и что тогда я буду делать???? Как тогда я буду жить???»

Сладкое, мучное и голод - это просто для примера. Спектр моей помощи гораздо шире. Я же вообще про решение проблемы с лишним весом.

Ваша жизнь, в которой лишний вес прочно окопался и составляет более 90% вашего пространства, как внешнего так и внутреннего - это смысл Вашей жизни.

Да, вот так пафосно.

Не надо мне говорить, что это не так.

Достаточно заглянуть в зеркало, ужаснуться и продолжать терпеть.

Продолжать жить обычную жизнь, ничего не меняя.

Потому что вы не знаете, что надо менять. У вас нет в голове той последовательности и очередности действий, которые ведут к снижению.

Но, сук@, при этом, если у Вас лишний вес, Ваша голова занята мыслями: «ну как мне наконец-то похудеть!!!!»

Даже, если Вы не будете никому ничего говорить, как беспокоит Вас эта проблема, у вас живет только одна мысль: «Как похудеть?»

Пффф…Я 39 лет так жил😂😂😂. Уж что-что, а знаю это не понаслышке. Я это не выдумал, не придумал, не высосал из пальца.

Лишний вес - реально мешает. Всегда мешает. Это дискомфорт. Это боль.

Да, вдобавок, еще и зеркало постоянно напоминает о том, кто ты есть.

Ну вспомните: часто вы стоите перед зеркалом?

А я скажу: нет.

Вы считаете это глупым самолюбованием: что-то за гранью, что-то из ряда вон выходящее, не настоящее, не стоящее.

Поэтому, среди полных людей почти нет эгоистов. И лишний вес - это возможность сказать всем: «ребят, я устал(а), дайте мне передохнуть. Я решу ваши проблемы, но видите, мне тяжело, я и так толстый» - так лишний вес и проявляется.

И внутри противоречие: вроде, как и хочется похудеть, но, вроде, как «блин, если у меня не будет лишнего веса, меня же тогда вообще з@ебут просьбами и чужими проблемами, я уже не смогу отмазаться, я же ответственный человек, поэтому, побуду еще с лишним весом».

И вместо того, чтобы один раз и навсегда взяться за то, чтобы всю оставшуюся жизнь видеть в зеркале тот образ, который действительно хочется видеть, вы предпочитаете какие-то временные меры.

Вы вроде делаете вид, что худеете, но стоите на месте, а по факту - @н@низм обыкновенный мартышкин труд.

Вы используете известные инструменты для похудения не для похудения (дефицит, спортзал), а для самоуспокоения.

Типа, ну да, делаю усилия. Ну да, это не легко.

И лишний вес - это уже комплекс вины перед самим собой. Раз не получилось - вот мне и лишний вес в наказание.

Вы напоминаете загнанную лошадь.

Эти бесконечные похудательные спринты: на неделю, на две недели; на диетических продуктах, на БАДах; на воде; на гречке; на чаях; на фруктах; на овощах.

Сколько раз вы таким образом уже снижали? И что происходило потом?

Правильно. Всегда все возвращается.

Вы мне об этом рассказываете каждый день в сообщениях, в комментариях, в личной работе. И многие из Вас уверены, что ничего не получится.

Нет ни одного человека, который похудел на каком-то временном ограничении, и остался бы в этом весе.

Снижение лишнего веса - это точно не про количество скинутых килограмм.

Снижение лишнего веса - это про другой жизненный подход, в процессе которого ваше тело приходит в ту форму, которая начинает вам нравится в зеркале.

Снижение лишнего веса - это образ жизни, но не конечная. Образ жизни - это процесс.

Пытаться скинуть лишний вес на каких - то продуктах и в ограниченный промежуток времени - это все равно, что пытаться обмануть mori…и это невозможно.

И знаете, даже когда сделано 30 попыток по снижению лишнего веса - человек так ничего и не понимает. И возвращается в свою привычную ТОЛСТУЮ точку А.🤷‍♂️

Бл…, приплыли. Сушите весла.

Собственно, эта статья для тех, кто считает, что уже ничего нельзя сделать со своим весом.

Но мы помним, да? Что жизнь зависит от нас. И если мы все перепробовали и ничего не получилось.., сук@, отъ@бит@сь от себя и от результата. Жизнь вам впрямую показывает, у вас не выстроен процесс.

Смещайте фокус и внимание на сам путь, а не то, что вы видите в конце.

Откуда у вас будет потеря килограмм в результате, если вы просто живете той жизнью, которая не ориентирована на снижение лишнего веса? У вас нет в голове такой «программы».

Это как пойти в первый класс и думать об оценках, которые будут на экзаменах в 11-м классе.

Ведь результат учебы в школе - это получение аттестата же?

И думать об экзаменах в первом классе, которые будут через 11 лет - это, получается, бредятина, абсурд🤷‍♂️

А жить результатом, который будет заключаться в потерянных килограммах через месяц, искренне считая, что станешь другим, не поняв, что и для чего ты делаешь? - это не абсурд?😂

А еще есть установки и стереотипы, связанные с лишним весом.

Одни считают, что ему помогут БАДы для похудения и пачками их закупают где-то в Китае.

У кого-то «в роду все толстые - и я буду толстый…всегда».

Для многих, - это железобетонная 100%-ая жизненная установка, или кредо.

Казалось бы, если человек так считает, значит ему так выгодно и так нравится.

Спешу расстроить. Если вы так считаете - вы себя обманываете.

И тут надо уметь признать: «я столько раз пытался безуспешно похудеть, потому что не понял, что все дело в процессе, а я всю жизнь уделял внимание результату».

Но меня-то не проведешь😉. Я знаю и вижу, что не знаете🙋‍♂️.

Повторюсь, вы слышали про инструменты снижения лишнего веса, но как их применять - вот тут прям засада!!!! Ибо, у многих они не работают.

Это я по наивности своей считал, что, все обладают такими знаниями и умениями, как и я.

Но, у меня получается снижать лишний вес, а у большинства - нет.

Беда…ОГОРЧЕНИЕ, друзья.

И если среди Вас есть те, которые: «да тебе просто повезло, а у меня….», «тебе легко говорить, а я…», «да че я буду делать в твоей Москве…», «я не люблю свою работу, но я больше никуда не смогу устроиться…», «ну и что, что срок годности заканчивается, зато скидка 80%…», «у нас маленький городок - у нас такого нет»…- вы всю жизнь будете бороться с лишним весом, - это Ваше проклятие. Вы сами себя прокляли🤷‍♂️.

Если есть понимаете «для чего худеть?» - всегда определите «как».

****************************************

А с другой стороны, действительно, зачем снижать лишний вес, пусть мешает. Зачем пыжиться? Напрягаться? Зачем себе нравится в зеркале? К чему это бестолковая погоня за самоуважением? Зачем менять жизнь?

Да хрен его знает, зачем и для чего это Вам нужно😂

Мое же отношение к жизни указано в названии статьи😉. Я адекватно смотрю на вещи и не пытаюсь перехитрить жизнь и memento mori…

И если ты застрял на этапе: «у меня не получается похудеть», ты точно не знаешь, для чего тебе худеть. Соответственно, и похудеть не можешь.

Меня зовут Константин Богач. Помогаю трехзначным людям, которым от 35 до 45 лет, стать двузначными. В течение 2024 года снизил свой вес со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг! Обратно не набираю. Если нужна технология снижения лишнего веса - дай знать в комментариях к любой моей статье. Направлю бесплатно!

«Зависимость — это не слабость, а болезнь мозга»: Психиатр Андрей Милович о том, откуда берутся аддикции и как с ними бороться

В обществе о зависимостях часто говорят в морализаторском ключе: «слабый характер», «недостаток силы воли». Однако современная медицина смотрит на эту проблему иначе. Основатель клиники «Реальт», психиатр Андрей Аркадьевич Милович, в эксклюзивном интервью подробно разобрал, что на самом деле стоит за наркоманией и алкоголизмом, почему они возникают и какую роль в этом играют психические расстройства.

— Андрей Аркадьевич, давайте начнем с основ. Что такое зависимость с медицинской точки зрения?

— В медицине зависимость принято называть аддикцией. Если говорить о химических зависимостях, то их принято разделять на наркомании и токсикомании. «К наркомании мы относим зависимость от вещества, которое включено в реестр наркотических сильнодействующих средств. Под токсикоманией мы понимаем зависимость от любых других веществ, которые не включены в этот список. И к одной из самых распространенных токсикоманий относится алкоголизм».

Главное отличие — лишь в юридическом статусе вещества, а механизмы формирования зависимости очень схожи.

— Что же является причиной развития этой болезни?

— Долгое время наркология была на отшибе медицины, но сегодня стало ясно, что «зависимость не возникает у психически здорового человека». Последние исследования в области генетики и нейробиологии подтверждают: у многих пациентов есть наследственная предрасположенность, или так называемый аддиктивный диатез.

Он начинает проявляться еще в детстве. «Ребенок такой невротический, да, невротизированный, очень чувствительный, очень эмоциональный, слезливый, крикливый, капризный, когда у него возникают проблемы с формированием когнитивных функций». Часто таким детям ставят диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Позже, в подростковом возрасте, проявляется эмоциональная неустойчивость, частая смена интересов и компаний. «Термин неустойчивость, да, он по большому счету является такой вот визитной карточкой личностей, будущих аддиктов».

Первыми звоночками часто становятся не химические, а поведенческие зависимости: абьюзивные отношения или расстройства пищевого поведения.

— Какую роль в развитии аддикций играют психические расстройства?

— Огромную. Нередко возникает «симптоматический алкоголизм, симптоматическая наркомания, когда психоактивное вещество или алкоголь становятся для уже заболевшего психическим расстройством человека лекарством».

На первом месте — аффективные расстройства, такие как депрессия или биполярное расстройство. «Единственным способом, который видится этому пациенту, который может его спасти, является психоактивное вещество, которое действительно частично облегчает состояние и быстро формируется зависимость».

Не менее опасны расстройства шизофренического спектра, которые поражают волевую сферу, и различные расстройства личности, например, пограничное. «У этих психопатов в жизни всё нестабильно, они стабильны в своей нестабильности... и, конечно, в этой бурной, пенящейся жизни очень быстро находят себя и психоактивные вещества».

— Что происходит, если зависимость не лечить?

— Прогноз крайне неутешительный. «Пациент уже превращается в довольно тяжелого больного... и в этом случае нам нужно уже спасать остатки, да, личности, интеллектуальных способностей». Страдают все органы: от цирроза печени до кардиомиопатии — необратимого поражения сердечной мышцы, при котором «сердце превращается в такой практически немышечный соединительно-тканный мешок, неспособный к сокращению». Человек превращается в паллиативного пациента, чей прогноз крайне плох.

— Как сегодня правильно лечат зависимости?

— Ключ к успеху — комплексная диагностика и многоэтапное лечение. «Начать всегда нужно с наркологии. Я бы даже сказал, с токсикологии, которая потом переходит в наркологию и дальше уже в психиатрию».

Первый этап — детоксикация и купирование абстиненции в стационаре. Затем необходима длительная реабилитация в специализированном центре. «90% случаев продолжать лечение этого пациента амбулаторно неэффективно, потому что тяга все равно сильнее».

И только после снятия острой тяги можно приступать к лечению основного психического расстройства, которое стало почвой для зависимости. «Мы открываем этот амбарный замок, и перед нами раскрывается основная болезнь, с чего все начиналось». Завершает процесс работа с клиническим психологом для проработки внутренних конфликтов.

— А как же «кодирование» и другие популярные методы?

— Методы вроде «торпеды» или «кодирования» основаны на формировании условно-рефлекторной реакции отвращения к алкоголю. Но «если всё это проводить не системно... это неправильно, это фельдшеризм абсолютный». Эти методики могут быть лишь частью большой комплексной работы, но не панацеей.

Главная проблема, по словам психиатра, — отсутствие осознания болезни у пациента (анозогнозия). «Если алкоголик пришел и сказал, что он болен алкоголизмом, у нас возникают вопросы и сомнения». Часто за этим стоит шантаж со стороны родных или начальства. Работа с мотивацией — одна из сложнейших задач для врача.

— Вы видели случаи полного выздоровления?

— «Да, видел... достаточно длительные, многолетние ремиссии в моей практике встречались». Но, подчеркивает эксперт, успех всегда сопряжен с тремя факторами: ранним обращением, квалифицированной помощью и поддержкой близких. «Если этого не произошло, и если всё-таки вот это окружение выдержало... не бросили их, поддерживали их на протяжении этого очень нелёгкого пути, то это в конечном итоге даёт свой результат».

Зависимость — это хроническое заболевание мозга, а не моральный провал. И относиться к нему нужно именно как к болезни — серьезно, системно и с привлечением настоящих экспертов.

Расшифровано с помощью https://speech2text

Тогда для 99% людей эта идея казалась чем-то фантастическим.
Говорили, что скакалки не провисят и до утра, что на следующий день и от самого стенда ничего не останется. Признаюсь, что опасения были и у меня, но хотелось верить в порядочность людей. Хотелось доказать самому себе, что всё не так плохо, как принято думать.

Прошло пять лет. Никто не сжёг ни одного стенда, не задушил кого-то скакалкой, не было ни одной предъявы со стороны властей. Даже наоборот – мне вручили благодарность от администрации города.
Мы теперь точно знаем, что нас на 99% окружают адекватные, ответственные и просто хорошие люди. Конечно, есть исключения, но с этим можно и нужно работать.

Мы продолжаем устанавливать стенды в разных городах. Некоторые за свой счёт, а некоторые у нас уже покупают. Проект продолжает жить и постепенно, хоть и не быстро, набирает обороты.
Хорошая получилась история. Интересно, во что это выльется спустя ещё пять лет.

Раньше мы искали установленную конструкцию, на которую можно прикрутить табличку. Сейчас уже всё по-взрослому – железо изготавливаем сами. Прикрепляю видео с технологией производства стендов.

Всем спасибо за внимание. Дальше – больше.