Помогите, пожалуйста!!!
Целых пять суток я не могу понять сплю я или нет. Товарищи, я схожу с ума. Я, выключая интернет иду медитировать, успокоив мысли не могу уснуть все равно, как мне кажется, точнее я думаю о чем-то, однако, спокойно, и даже не могу вспомнить позже о чем я думала, и только в восемь утра засыпаю, а через два часа пора приниматься за дела. Как это называется и как с этим справиться?
Нарушение режима сна
Пикабушники, всем ку. Я с детства сова, по сей день люблю посидеть ночью, почиллить, иногда поиграть. Всегда в возрасте с 12 по 17 где то я сидел ночами за компом и только под утро ложился спать. Особенно часто я это любил делать летом, тк никуда идти не надо, можно спать. Ложился я под утро до тех пор, пока не начиналась жуткая головная боль, когда я просыпался, а просыпался я примерно в 4-5-6 вечера. После этого пытался вернуть режим и избежать головной боли, но до поры, до времени. Как только она проходила, я снова возвращал этот ночной режим. И нет, делал я это не специально, типо "круто посидеть ночью", нет, просто ночью мне было максимально чиллово, никто меня не задрачивал, я делал что хотел, да и идеи самые хорошие и эффективные приходили только ночью, не знаю почему.
Так вот, когда я ходил в школу, просыпался утром очень трудно, во-первых я ложился довольно таки поздно, часа в 2-3 ночи, вставал в 7 утра, часто просыпая. И вот в школе я был каждый день очень сонный под начало дня и подавленный из за режима сна. После недели, может быть двух, точно не помню, такого режима я начал ложиться чуть раньше, тк спал то мало, днем ходил на тренировки в зал, достаточно уставал и тд.
Потом я просто начал замечать что вставать стало ещё труднее, вот хоть убей - не могу встать. Заводил несколько будильников через каждые 2-5 минут. Не помогает. Дошло вплоть до того что перестал его слышать, либо же вырубал будто будучи во сне, а потом проспал все дела, когда должен был проснуться, потом встал когда выспался, смотрю в телефон, а там будильники все отключены, причем как я их отключал - не помню вообще. И так было практически каждое утро по сей день. Я не знаю как решить эту проблему. Причем я даже ставил на мелодию будильника "Сигнал тревоги", кто шарит, тот поймет что это за мелодия, она жутко громкая и раздражающая. В первое время просыпался как только он начинал звучать, потом меньше и меньше стал слышать его по утрам. Пробовал положить телефон на стол, чтобы только встать, проснуться и только тогда вырубить будильник, первое время помогало, но потом как то не особо. Был даже случай когда я и на столе оставил телефон и просто вырубил будильник не понимая того, потом проснулся и снова то же самое, не помню как выключил, будто во сне это делал
Я уже просто за*бался просыпать все свои дела. Что делать в таком случае? Кто то может дать действительно действующий и годный совет?
Плохой сон. Помогите найти решение.
Всем привет. Это очень длинный пост, связанный с ужасным качеством сна. Если кто-то сталкивался с подобным (и успешно решил) -- пожалуйста, дочитайте, сопоставьте со своим случаем и, если не трудно, подскажите, как лично вы решили эту проблему. Спасибо.
Несколько лет назад поступил в универ в соседнем городе, переехал в общежитие. Поспал там первую ночь, а со второй начались лютые проблемы -- абсолютно перестал высыпаться. Вставал с трудом по будильнику (часто просыпал), разбитый, со слабостью в теле, нередко с головной болью. Днём постоянно настигала апатия и слабость, было тяжело двигаться, соображать, хотелось прилечь и подремать, где бы я ни находился (дома/на улице).
Домой приезжал на каникулы и каждые выходные, но проблема никуда не девалась, сколько бы я ни был дома (два дня или месяц). Периодически катался на дачу (свежий воздух, то-сё), но это тоже никак не помогало. Никакие условия (дома) не менял. То есть, всегда спал нормально, никогда не жаловался. Да, периодически сбивал режим, спал по 3-4 часа ночью, отсыпался днём (пока учился в школе), иногда не высыпался, но после переезда в общагу это просто превратилось в ежедневную муку.
Промучившись несколько лет, сходил к сомнологу. Тот погнал меня сдавать кучу анализов и посещать кучу врачей. Что-то дельное сказал отоларинголог, отметив, что из-за аденоидов в детстве и хронического ринита у меня искривилась пазуха носа и одна ноздря практически не дышит. Прописал капли, но они не помогли. Сомнолог прописывал "Фенибут", но толку от него тоже не было.
Затем гонял к психиатру, пил "Золофт", "Сонапакс" и "Финлепсин", т.к. на фоне постоянного недосыпа и напрягов на учёбе у меня слегка сдвинулась кукуха. Грешил на то, что, возможно, переезд, поступление в ВУЗ и постоянные страхи по поводу отчисления (из-за того, что часто пропускал пары, из-за того, что постоянно не высыпался.. замкнутый круг, короче) приводили к депрессии и плохому сну. Полугодовое лечение у психиатра тоже не помогло.
Окончил ВУЗ, вернулся домой из ненавистной общаги, но проблема никуда не делась. Алсо, я курящий. Думал, что сигареты, выкуренные перед сном, влияют на качество. Несколько раз бросал курить. Поначалу, вроде бы, помогало -- на следующее утро вставал бодрее, но потом опять закуривал и всё руинилось. Потом, в принципе, и бросание курить перестало приносить свои плоды.
За несколько лет постоянного плохого самочувствия удалось один раз (!) хорошо выспаться, когда после двухнедельного приёма "Фенибута" и пшиканья в нос приехал с каникул в общагу. Опять первую ночь поспал замечательно (лёг спать в 2, встал в 7 без будильника). К вечеру накатила слабость и головная боль, уснул в 10, еле-еле проснулся в 9 утра в своём типичном ужасном состоянии. К слову, окна в общаге были заклеены, проветривать не мог, так что стал искать касательно углекислого газа.
Почитав пару статей на "хабре" и "пикабу" на тему проветривания, CO2 и кислорода, стал проветривать (а то и спать с открытым окном/форточкой), но это не дало никаких результатов -- сон всё такой же плохой. Точнее, сплю я как раз превосходно (могу отрубиться рано и проспать без снов до утра), однако само пробуждение и врагу не пожелаешь. Ещё нюанс -- двери с открытым окном "гудят" при сильном ветре, поэтому часто подкладывал вниз одеяло, чтобы не шумели. Окно иногда закрывал, но одеяло не убирал. Возможно ли, что я закупоривал свою комнату и не давал приток свежего воздуха?
По поводу привычек -- редко пью, курю 5-10 сигарет в день, делаю зарядку по утрам, вечером занимаюсь спортом, интеллектуально тоже себя нагружаю, не ем после 8 и стараюсь питаться относительно здоровой пищей, в телефон/ноутбук не тыкаюсь перед сном, пью 2,5 литра воды и всё такое прочее.
Также с детства имел заложенность носа, оттого дышал всегда (ночью) через рот, но каких-то проблем не замечал.
Что ещё помню -- где-то через пару лет после ухудшения качества сна начал люто пересыхать рот, а также были тупые боли под левым ребром (и проблемы с пищеварением, после переедания натурально "пучило", поход в туалет не помогал). Решилось повышенным употреблением воды (в общаге реально мало её пил), эндокринолог ничего не нашёл. Теперь вроде не болит, но рот периодически сушит.
На самом деле, грешу на повышенное содержание CO2 в воздухе, но тут хз. Возможно, по приезду в общагу (где в утлой комнатенке кроме меня было ещё два лба), качество воздуха резко ухудшилось, оттого и спать стал хуже. Но почему дома, где я жил до этого, это не пришло в норму? Плюс, до универа постоянно был в школе, в квартире никого не было, возможно, воздух "обновлялся" и всё такое прочее. Реально, не знаю.
Алсо, катался на военные сборы. Круглые сутки на улице, кубрики постоянно проветривались и т.д. и т.п. Отбой в 22.00, подъём в 5.00 -- но вставал хорошо, без проблем. Как вернулся домой, СРАЗУ ЖЕ всё вернулось на круги своя.
Таким вот длинным постом подвожу к лаконичному вопросу -- что делать? Возможно, кто-то сталкивался с подобной проблемой. Советы из интернета по гигиене сна не помогли. Врачи тоже не помогли. Советы знакомых/родственников уровня "ты мало себя нагружаешь/ты мало устаешь/ты мало спишь" -- в топку, т.к. иногда могу и 8 часов спать, а иногда (если особенно плохо чувствую себя) -- и все 12. Не помогает. Надеюсь, кто-нибудь, кто сталкивался с подобным, имеет опыт решения таких проблем. Спасибо.
Конечная
Было абсолютно тихо.
Я лежал, не шевелясь и силился вспомнить, как дышать. Это ведь важно – дышать. Я всегда так делал, сколько себя помню. Это было просто, я помню. Грудь опускалась и поднималась, раздувались ноздри… Боже, как же это сложно. Ничего не получается.
Тогда я встал и подошел к окну. Там все было таким же как всегда – бесконечное поле, до самого горизонта, полное жухлой травы. Иногда мне казалось, что и горизонта нет. Вообще ничего нет. Но так не бывает. Всегда что-то есть. Например, я. Хотя и насчет этого у меня были теперь сомнения.
— Я сомневаюсь в своем существовании, и значит – существую. Правда?
Своего голоса я не услышал.
В этом мире нет звуков и мои уши здесь не при чем. Их нет. Ни звуков, ни ушей. Часами я пытался увидеть себя и кажется, иногда видел свои руки. Но что-то мне говорило, что это видение по старой памяти, фантомное воспоминание фантомного меня.
Но вагон был, о да, он был.
Обычный вагон обычной электрички – затертые сидения, полки для багажа и полустертые надписи "Не прислоняться" на дверях.
Он был один и из него не было никакого выхода – не открывались окна и двери, а выбить стекло (теоретически же это возможно?) бестелесному мне не было никакой возможности.
Я был здесь очень давно, наверно с сотворения мира. Здесь не было дня или ночи, но какая-то старая привычка срабатывала и на какое-то время я словно исчезал. О, счастливое время, если здесь есть такое понятие!
И каждое начало нового цикла, которое я называл утром, я начинал с того, что пытался дышать. И никогда не получалось.
А потом я вставал и ходил по вагону или сидел у окна. Хотя тела не было, я знал, что делаю именно это – хожу или сижу, лежу на полу и беззвучно плачу.
Что-то иногда вспоминалось.
Призрак ли я? Застрял ли здесь после какой-то катастрофы? Нет. Почему-то я знал, что нет. А что да?
Как-то раз ко мне пришло осознание, что я сам этого хотел. Желал. Добивался. Результат я представлял по-другому, видимо. Может быть в виде приключения с фантастическими существами, может быть просто как абсолютное ничто… Но на что я точно не надеялся – так это на пустой вагон электрички, бесконечно стоящий в бесконечном поле. В котором нет звуков, нет ничего… Даже меня.
Воспоминания приходят обрывками, целостную картину никогда не составить. Не найти утешения в фантазиях. Ничего нет… Ничего.
***
"Осторожно, двери открываются. Электропоезд прибыл на конечную остановку "Страшный Суд". Не забывайте ."
СОН УСТАЛОГО ГОРОДА (навеяно творчеством Б. Гроха)
Старый город болен - мутным дождем
Он бессильно плачет, понурым днём
Он плюётся грязью, а ночью - сон, всё один и тот же…
Будто жёлтое небо и странный гул
В удивлённые уши, Великий Гугл
С укоризной молчит и ползут, ползут мурашки по коже.
Механический шаг, нервный треск проводов,
Ветер в реберной клетке средь вечных льдов
Цвета мёртвой, пустой, посеревшей стодавней кости.
Любопытный свет из бездонных ям,
Равнодушный оскал архаично-упрям.
Вопреки всем закрытым дверям, не с этого света – в гости.
И бежать бы. Да только жёлтая муть
Подступая всё ближе, давит на грудь,
И звенит в ушах, а пространство и время – как сладкая вата.
Сквозь туманную дымку, сквозь облака,
Вот уже так близка протянулась рука -
Вспомни детство, росу, абрикосы, котёнка и мостик дощатый…
Старый город болен - мутным дождем
Он бессильно плачет, понурым днём
Он плюется грязью, а ночью мается пыльным бредом.
Будто эхо шагов затихает вдали. И туда, где звони - не звони
И зови - не зови, возвращается странник.
Домой - в абрикосовый рай. А я – за ним следом.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Сон при нехватке железа и витамина Д
Представьте…
Вы спите. Во сне июль, вам семь и море. Соленый воздух обволакивает, бодрит, пахнет каникулами и радостью. Свет здесь совсем не такой, как в городе - чище, ярче. Основная задача на ближайшие недели - отдыхать и забавляться изучением природы, представляя себя натуралистом. Закат. Вы настолько растворяетесь в тепле красок на горизонте, что забываете про игры в ученых, сейчас вы - зверь, гармоничная часть этой потрясающей экосистемы. Вы забываете о буднях, о доме, о школе, обо всех своих обязанностях - здесь этого нет. Нет ничего человеческого, только восхищение собой и своими владениями. Кожа мерцает от морских брызг, а мышцы упруги и готовы выполнить любое желание. Вы прыгаете с мощью и грацией тигра по изумрудным валунам на отмели. Тело работает восхитительно, равновесие идеально. Вы знаете, что прыгать по скользким камням смертельно опасно и что никто кроме вас этого не умеет. Нежные блестящие водоросли ласкают ступни при каждом приземлении. Вы сосредоточены, спокойны и бесконечно счастливы. Прыжки собираются в танец, а границы тела перестают ощущаться. Вы становитесь танцем, закатом, моментом.
От красного диска на краю моря остается последняя крупица. Вы летите к огромной, драгоценной от рубиновых бликов, цели. Развивающиеся волосы еще ловят розовый свет, а глаза уже отражают ужас. В горле растет ком отвращения и страха. Движения были безупречны, приземление точным, но это не спасло. Нога, не встретив сопротивления, проходит сквозь валун и погружается в холодное гнилое желе мертвой плоти. Солнце ушло и с каждым мгновением вас глубже и глубже засасывает озноб немой паники. Свет исчезает, а краски тускнеют. Вокруг нет ни одного камня, только груды разваливающихся трупов. Рыбы. Огромные. Вы никогда не видели таких прежде. Они повсюду и нет больше земли и моря. Их кожа бела и рыхла, огромные глаза покрыты мутной неоновой пленкой, а вытекающая из тел слизь превращает воду в густой кисель. Тело трясет от ужаса. От смрада тошнит и слезятся глаза. Нога, хлюпнув, погружается в скользкое мясо и тянет вас в глубину трупа. Вам не за что ухватиться. Некого звать. Вы тонете в чужой смерти. Омерзительный холод разлагающегося тела обволакивает, из груди не успевает вырваться крик...
Просыпайтесь.
***
Мой сон со 2 на 3 апреля.
Пережито в формате полного погружения))
В тот день из-за дождя на много часов у нас отключили свет и мы решили поискать в астраханских группах вк инфу насчет его включения (живем в астре). Инфа не нашлась, но за то нашлась новость про массовую гибель рыбы в области и фото кучи дохлой воблы у берега.
Ну а ночью мозг пересобрал данные так, как смог.
Классически для дикого недостатка железа, ферритина и витамина д.
Диагноз и лекарства есть, все постепенно налаживается.
Мораль: не болейте.
Автор: Polina 0