Окситоцин стимулирует совсем не любовь
Окситоцин стимулирует людей на подвиги. Это гормон любви, счастья и достатка. По крайней мере, так считалось ранее. Однако, окситоцин не совсем то, чем кажется. Он скорее усиливает определенные стороны человека, нежели самостоятельно генерирует чувства. Так где истина?
Окситоцин стимулирует удовольствие. Или нет?
Окситоцин вырабатывается в организме, закрепляя поведение. Например:
Когда люди обнимаются. Окситоцин в эти моменты вырабатывается организмом, стимулируя людей обниматься чаще и дольше;
Когда люди занимаются любовью. Прекрасный повод повторить приятный опыт;
Когда мать кормит ребенка грудью. Тем самым привязывая его к себе, а себя – к нему.
Но это идеальный мир. В реальном, все обстоит немного сложнее.
Как работает окситоцин
Как и с другими жидкостями организма, у окситоцина несколько применений. Он может быть, как гормоном, так и нейро-гормоном. Всё в зависимости от места в организме, в котором он выделяется. Нас же интересует именно его связь с мозгом.
Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе. После чего, транспортируется через мозг в гипофиз. Какое-то время накапливается там, в гипофизе. Чтобы после организм выбросил его в кровоток. Как результат, там он начинает оказывать свое действие.
Также, для работы гормона нужны рецепторы. Они находятся в разных частях тела, в том числе и сердце. Любопытный факт, если во время стресса или нагрузки Вы испытываете счастье, то Ваше сердце укрепляется за счет окситоцина.
Мифы окситоцина
Их не так много, но они есть. В частности, от окситоцина не было зафиксировано ни одной смерти. Следовательно – он не токсичен. Окситоцин не вызывает опухолей и рака. Во время родов его вводят исключительно для поддержания тонуса матки.
Окситоцин нельзя использовать как афродизиак. Скорее даже наоборот. Когда человек получает дозу окситоцина, он вспоминает того, кого любит. Привязывается к этому человеку сильнее. Таким образом можно говорить об окси, как о гормоне здоровых отношений.
Принимать этот препарат самому – смысла нет. Скорее всего организм прогонит гормон через выделительную систему в чистом виде. Препарат покинет Ваш организм вместе с мочой. А также, вместе с потраченными на него деньгами.
Окситоцин стимулирует социальное поведение, как таковое
А вот здесь мы приходим к самому любопытному. Окситоцин не стимулирует чувство любви, как таковое. Он скорее катализатор тех чувств, которые уже кроются в человеке. Окси только проявляет их быстрее.
Относительное действие окситоцина
Итак, Вы рядом с близким человеком. Обнимаете его, вдыхаете запах, Вам приятно рядом с ним. Окситоцин выделяется, и чувство любви усиливается пропорционально. И так первый день, второй, десятый. Исследование этого эффекта было спровоцировано карантином. И вот почему.
Одни пары стали ближе, за период изоляции. А вот другие находятся на стадии развода. Это вызвано, отчасти, тем, что окситоцин просто усилил эмоции партнеров. Вполне может быть, что он изначально не любили друг друга. И теперь это всплыло наружу.
Также окситоцин не вызывает привязанности ко всем подряд, нет. Он работает только в адрес тех, кого Вы знаете лично. Только с близкими людьми, круга Вашего доверия. А вот при встрече с незнакомцем, окситоцин наоборот побуждает к вражде и подозрительности.
Нейрохакинг окситоцином. Насколько уместный?
Абсолютно неуместный. Напрямую окситоцин никак не повлияет на мозг. Он даже вряд ли сможет преодолеть гематоэнцефалический барьер. Единственный способ прокачать мозг окситоцином – вызвать его секрецию.
Пробежки на свежем воздухе, физические нагрузки, чтение книг, умеренный экстрим… Именно такие действия побуждают выделение окситоцина. И только благодаря им, мозг воспитывает в себе привязанность к полезным действиям.
Когда Вы зарабатываете деньги, достигаете результата в сложном деле, учитесь общаться с людьми – окситоцин выделяется в огромных количествах. Это Ваш инструмент для преуспевания практически в любом деле. Отказаться от этого сославшись на: «у меня не получается», это как заходить в интернет и жаловаться: «здесь нет информации».
А что Вы думаете про окситоцин? Есть ли у Вас человек, к которому Вы привязаны? Напишите об этом в комментарии и добавьте сайт в избранное. Пусть он будет Вашей персональной, пусть и скромной, окситоциновой помпой.
Забота о других и о себе
Хочу поговорить с вами про гормоны и обнимашки. Точнее про один гормон – окситоцин. Вы, возможно, знаете его как «гормон любви».
Напомню, что гормоны – это химические вещества, которые выделяет наш организм в ответ внешние и внутренние раздражители. Бежит бешеная собака – выделяется адреналин, вызывают вас на экзамене – выбрасывается кортизол, похвалил начальник – получили дозу серотонина.
Окситоцин, как и серотонин, – тоже гормон счастья. Только его мы получаем, когда у нас формируется привязанность к человеку. Эволюционно именно окситоцин помогал нам создавать крепкие социальные связи в семье и обществе. Когда один член племени позволял другому прикоснуться к себе, например, погладить, мозг говорил ему:
– Этому парню можно доверять!
И чтобы закрепить идею выбрасывал окситоцин.
Мама с ребёнком на руках стабильно получает окситоцин и поэтому привязывается к нему. Кстати, верно и обратное – недостаток тактильного контакта в детстве может уменьшить привязанность между родителями и детьми.
Сегодня мы тоже получаем окситоцин в первую очередь во время физической близости: когда обнимаемся, держимся за руки, занимаемся сексом, лежим на массажном столе. Для наших предков (и для нас) допуск до любой физической близости был высшим проявлением доверия. Конечно, сегодня к источникам окситоцина добавились и другие способы: подарки, забота, помощь, однако физический контакт остаётся самым важным.
К чему я вспомнил про окситоцин?
Дело в том, что один из самых частых вопросов на консультациях звучит так:
– Как наладить отношения?
Чтобы ответить на этот вопрос мы вместе с человеком копаемся в причинах:
– Почему отношения испортились?
– Откуда у человека негативные привычки в отношениях?
– Почему он выбрал этого партнёра, а не другого?
И т. д.
Часто психологический разбор помогает человеку понять, что делать: уходить, оставаться, работать над самооценкой или научиться принимать партнёра. С другой стороны, бывают и более сложные случаи, где только психологии может быть недостаточно. Например, одна девушка хотела наладить отношения с мамой, но общение с ней давалось тяжело: мама раздавала непрошеные советы и не всегда была готова выслушать дочь. Другая девушка не могла понять, нужно ли отпустить бывшего мужа, который очень хорошо общался с их общим ребёнком, но был не очень внимателен к ней (хоть и признавался в любви).
Эти случаи объединяют плохие социальные навыки. Мама и бывший муж не умели слушать и рефлексировать на чужие чувства, при этом вычёркивать их из жизни не хотелось. Причина скорее всего в том, что в детстве им обоим не хватало безусловной любви, и для них любовь стала ассоциироваться с контролем и желанием научить жить, а не с проявлением эмоций.
Самое эффективное, что можно сделать, – работать над собой, быть примером здоровой психики и эмпатии. Напомню, насильно вы никого не переделаете. Со временем окружающие заметят, что открытость в общении более выгодна и тоже сделают шаг в этом направлении. Так в итоге произошло с мамой первой девушки.
А вот ускорить этот процесс и помогает окситоцин.
Принцип его работы прост: добровольный тактильный контакт создаёт доверие. Причём хотим мы этого или нет. Другими словами, если вы будете обнимать маму, друга, парня или девушку (и они не будут сопротивляться), то их мозг начнёт выделять окситоцин и говорить:
– Я могу тебе доверять.
Начните с простого: возьмите близкого человека за руку, когда идёте по улице, замените рукопожатие при встрече с друзьями на объятия. Окситоцин вырабатывается без нашего согласия, достаточно убедить мозг, что человек не представляет для нас угрозы. Если вы ищете способы укрепить отношения, попробуйте действовать с точки зрения не только психологии (разговорами и обсуждениями), но и биологии (формируя чувство доверия и привязанности).
С детства в основе привязанности лежит простое чувство – теплота другого человека. Причём буквальное чувство теплоты. И если научиться делиться этой теплотой будучи взрослым, люди отреагируют так же, как в детстве – доверятся тому, с кем разделяют это чувство.
Что страшнее: климакс или гормональная терапия? Современная фобия
Сегодня рассмотрим вариант применения гормонов, когда свои запасы иссякли. Такое бывает при патологическом состоянии (преждевременное истощение яичников) и физиологическом (менопауза).
Про патологическую ситуацию напишу отдельно, так как помимо гормонотерапии, при данном заболевании также надо рассматривать вопрос и возможных вариантов планирования беременности. Здесь же освящу общие принципы назначения, кому и зачем. Как обследоваться и какие бывают ошибки при назначении.
Как обычно, отталкиваться я буду от 572 приказа МЗ РФ об оказании акушерско-гинекологической помощи и клинических рекомендаций по менопаузальной гормональной терапии.
В первую очередь, сразу хочу оговорить момент ярой гормонофобии. Не буду приводить весь текст – почитать его можно тут:
Вкратце:
- рак шейки матки – не повышает вероятность
- колоректальный рак – МГТ значительно снижает риск
- рак желудки и пищевода – МГТ снижает риск
- рак молочной железы – «Итак, возможное повышение риска РМЖ при применении комбинированной МГТ не велик и составляет менее 0,1% в год, а частота – менее 1 случая на 1000 женщин в течение года приема. Величина риска сходна с такими факторами, как низкая физическая активность, ожирение, алкоголь и поздняя менопауза (старше 55 лет).
(Минутка личного мнения бомбящего гинеколога: все знают, что курение достоверно повышает риск развития рака легких. Однако курят. Ожирение и протирание штанов на диване вообще ассоциировано с рядом патологий сердечных, суставных и т.д. Однако многие продолжают вздыхать, что не могут похудеть, каждый вечер следя за похождениями какой-нибудь Хуаниты, наворачивая бутики с чаем. А вот заместительная гормональная терапия, которая имеет много положительных моментов – вселенское зло. Где логика?)
- рак эндометрия – МГТ не повышает риск
- рак яичников - МГТ не повышает риск
- тромбоэмболии - При приеме МГТ риск может повышаться в следующих случаях: возраст старше 60 лет, отягощенный личный и семейный анамнез, высокие дозы эстрогенов, ожирение, длительная госпитализация.
- инсульт - МГТ не повышает риск
Приведённые данные взяты не с потолка – выводы предоставлены на основании крупного американского исследования WHI (Women’s Health Initiative, 2002 г.) и большим количеством рандомизированных плацебоконтролируемых исследований, последовавших после.
А теперь обсудим кому и для чего.
Менопаузальная гормональная терапия пришла в нашу жизнь для того, чтобы улучшить качество жизни женщин, у которых иссяк запас эстрогенов. К чему приводит этот дефицит:
- сосудистые нарушения (приливы = в одну секунду как жаром обдало, повышение потливости, ночные поты = ночью просыпаешься на мокрой подушке с одеждой в облипку);
- ментальные (бессонница, забывчивость, раздражительность, скачки настроения, слабость);
- урогенитальные (снижение либидо, сухость и жжение во влагалище, подтекание и недержание мочи);
- метаболические (в среднем за год после наступления менопаузы женщина набирает 4 кг, повышается риск возникновения сахарного диабета 2 типа);
- скелетные (повышается скорость вымывания кальция из костей, беднеют запасы кальция в организме, что приводит к развитию остеопороза, повышающего риск переломов);
Рассчитать риск развития перелома, если вам больше 40 лет, вы можете тут: https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs
Как же правильно обследоваться?
572 приказ рекомендует сдать общеклинические анализы в рамках диспансерного наблюдения и денситометрию (рентгеновское исследование, позволяющее определить минеральную плотность костной ткани). Более расширенный список обследований предлагают клинические рекомендации.
Обязательные:
1. Анамнез (наличие или отсутствие репродуктивных органов, раки репродуктивных органов; тромбозы; остеопороз / переломы; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; заболевания щитовидной железы; курение / алкоголизм)
2. Осмотр (ИМТ, соотношение талия/бедро, измерение АД)
3. Гинекологическое обследование (осмотр на кресле с забором мазка на онкоцитологию)
4. УЗИ органов малого таза
5. Маммография и УЗИ молочных желёз
6. Биохимический анализ крови: липидограмма, глюкоза, ТТГ
Условные (при наличии показаний)
1. УЗИ печени и кровь на печеночные ферменты
2. Обследование по поводу тромбофилий
3. Денситометрия
4. Колоноскопия
5. Гормоны (ФСГ, эстрадиол,пролактин, АМГ, ингибин В)
Принципы назначения.
Глобально цель МГТ улучшить качество жизни пациенток с выраженными климактерическими симптомами и профилактировать развитие состояний, вызванных эстрогенодефицитом.
«Временная» концепция рекомендует начать менопаузальную терапию до 60 лет или не позднее 10 дет от начала менопаузы (не позднее 11 лет после окончания последней менструации).
Виды и схемы:
Есть переходные препараты, которые разрешены в перименопаузальный период, когда менструации ещё есть, а климакс уже замучил. Есть препараты строго для менопаузы (разрешены через 1 год после окончания менструаций). Пока консультировала в онлайне, столкнулась с тем, что некоторые назначают раньше, не выдерживая временной промежуток. Обусловлено это незнанием или русским «авось» не могу ответить. Но рекомендую перед применением МГТ всё же прочитать раздел аннотации «Режим дозирования» и «Показания».
По способу применения разделяют на таблетированные и трансдермальные. При выборе вторых изолированно их можно применять, если удалена матка. Если всё при себе, то надо будет защищать эндометрий либо при помощи пероральных гестагенов, либо при помощи левоноргестрел-содержащей ВМС
Противопоказания.
Абсолютные:
• кровотечение из половых путей неясного генеза;
• рак молочной железы и эндометрия;
• острый гепатит;
• острый тромбоз глубоких вен;
• острая тромбоэмболия;
• аллергия к ингредиентам МГТ
• кожная порфирия
Следует отдельно выделить противопоказания к некоторым половым
гормонам.
- для эстрогенов:
• рак молочной железы ЭР+, рак эндометрия (в анамнезе);
• тяжелая дисфункция печени;
• порфирия
- для гестагенов: менингиома
Относительные:
• миома матки, эндометриоз;
• мигрень;
• венозный тромбоз и эмболия (в анамнезе);
• семейная гипертрицеридемия;
• желчнокаменная болезнь;
• эпилепсия;
• рак яичников (в анамнезе)
Как бы то ни было, любая терапия требует индивидуального подхода, а заместительная гормональная – вдвойне. Надо внимательно оценить все показания и результаты обследования и с учётом всех факторов, подбирать препарат.
Сегодня я поверхностно коснулась возможностей лечения климактерия при помощи ЗГТ. В отдельном посте позднее рассмотрю негормональные и немедикаментозные возможности, но хочу сразу упомянуть, что относительно ЗГТ они всё же менее эффективны в целом (хотя некоторые симптомы купируют на «ура»).
Жизнь после наступления климакса не заканчивается. С нынешними терапевтическими возможностями «в 45 – баба ягодка опять». Так что можно чуточку проапгрейдится и продолжать штурмовать непокорённые высоты.
Шпаргалка про гормоны счастья
1. Прозвучит не очень романтично, но счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию.
2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» – химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители.
3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем.
4. Гормонов счастья четыре: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.
5. Эндорфин работает как обезболивающее. Поэтому больше всего мы получаем его от спорта, искреннего смеха и плача (это связано с напряжением тканей лица).
6. Дофамин – наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д.
7. Серотонин заставляет нас поддерживать свой статус. Проще говоря, вы получаете его, когда вас «замечают». При этом заметить вас могут как за пирсинг в носу, так и потому, что вы создали Tesla. И то, и другое – серотонин, который требует разных усилий.
8. Окситоцин – любовь в чистом виде. Когда о нас бескорыстно заботятся или когда мы бескорыстно заботимся, происходит обмен окситоцином. Самый надёжный источник окситоцина – физический контакт с человеком.
9. В гормонах должен быть баланс. Если вы подсядете на эндорфин, то станете «тупым качком», если на серотонин, то одержимым славой «фриком», передоз дофамина создаёт трудоголиков, а окситоцина – зависимых от отношений.
10. Вывод – заботьтесь обо всех гормонах понемногу.
11. Недостаток гормонов или их резкий перепад, например, в связи со смертью близкого, в итоге может привести к депрессии.
12. К сожалению, когда мы не чувствуем себя счастливыми, мозг не говорит, какого именно гормона не хватает, поэтому выяснять придётся самому. Вот пара направляющих вопросов:
– Я поддерживаю физическую активность? (Эндорфин).
– Я часто проявляю эмоции? (Эндорфин).
– Я развиваюсь в профессии? (Дофамин).
– Я часто узнаю что-то новое? (Дофамин).
– У меня есть поводы для гордости? (Серотонин).
– У меня есть люди, о которых я забочусь? (Окситоцин).
– У меня есть люди, которые заботятся обо мне? (Окситоцин).
13. Некоторые гормоны можно получить, «не вставая с дивана». Если вы сейчас закроете глаза и представите любимого счастливым, мозг даст вам немного окситоцина. Если составите список вещей, которыми можете гордиться, это даст вам заряд серотонина.
Очень сильно завышен гормон т4 в крови. На что он влияет и как его понизить?
Рост- 182-183. Вес 87-86 (иногда худею иногда толстею). Все плохо? Мама говорит это от того что я паяю и всякую дрянь при этом нюхаю, что детали (резисторы, транзисторы, кондеры, и т.д) излучают что-то. Я не верю. Она обижается. Будут вопросы - отвечу. Простите что вот так вот, но вы сейчас единственный независимый источник инфы для меня.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.