Загадочный рефлекс
А вы тоже чихаете, когда выщипываете брови, или это у аллергиков только такой рефлекс?
А вы тоже чихаете, когда выщипываете брови, или это у аллергиков только такой рефлекс?
Для многих людей накачанный пресс ассоциируется с идеалом физической формы и здоровья. Добиться желаемых кубиков на животе непросто, но возможно, если следовать определенной программе тренировок и питанию.
Первое, что стоит понять, это то, что пресс формируется не только упражнениями, но и правильным питанием. Жировая прослойка, скрывающая мышцы, уйдет только при дефиците калорий. Сбалансированная диета, богатая белками, здоровыми жирами и углеводами с низким гликемическим индексом, станет основой успеха. Снизьте потребление сахара и быстрых углеводов, увеличьте количество овощей и фруктов в рационе.
Однако одной диеты недостаточно. Нужно проработать мышцы пресса с помощью разнообразных упражнений. Классические скручивания и подъемы ног – базовые упражнения, которые эффективны, но не единственные. Включите в тренировки планки, велосипедные скручивания и подъемы корпуса на римском стуле. Эти упражнения помогут задействовать разные группы мышц пресса.
Также важно помнить о кардионагрузках. Бег, плавание, велосипед или интенсивные интервальные тренировки помогут сжигать лишние калории и улучшать общий тонус организма. Кардиотренировки дополнят силовые упражнения и ускорят процесс достижения видимого результата.
Не забывайте о разнообразии. Постоянное выполнение одних и тех же упражнений может привести к адаптации мышц и снижению эффективности тренировок. Меняйте комплексы упражнений, увеличивайте интенсивность и пробуйте новые виды активности.
Отдых и восстановление играют не меньшую роль. Мышцам нужно время на восстановление, поэтому не стоит тренировать пресс каждый день. Достаточно 3-4 раз в неделю, чтобы дать телу возможность адаптироваться и расти.
Итак, чтобы накачать пресс, требуется комплексный подход: правильное питание, регулярные разнообразные тренировки и достаточно времени на восстановление. Только сочетание этих факторов позволит вам добиться заветных кубиков на животе и поддерживать их в течение долгого времени.
Добрый день, Пикабу;
Мой возраст около 30, но сексуального опыта маловато, а мне уже скоро пора бы и зачинать детей - семейная жизнь и все такое, но:
Как вы считаете, будут ли женщины лет 40-45 более доступны для меня в количестве, чем ровестницы для набора опыта, дабы потом построить отношения с ровестницей?
И женщине удовольствие на неделю-месяц-другой, и мне опыт - стану таким женским МИЛФ(без обид) уудовлетворителем
Если да, то где лучше всего их искать?
Атеросклероз начинается в аорте. Это самая крупная артерия в нашем теле. Из атеросклеротических бляшек аорты в кровь могут выпадать куски холестерина, которые как ржавчина в водопроводе забивают просвет мелких артерий. От этого иногда страдают ноги, кишечник, почки.
Артерии, которые кровоснабжают головной мозг, отходят от аорты в самом начале, поэтому в голову холестерин обычно не бьет.
При разрыве атеросклеротической бляшки из нее могут буквально вывалиться кристаллы холестерина. Они так же, как и тромбы улетят с током крови и запросто перекроют артерии дальше по течению.
Такое безобразие случается, когда кристаллы холестерина перекрывают кровоток в артериях диаметром меньше 200 микрометров. Если множество таких мелких сосудов перестанут работать, то начнутся непонятные проблемы в разных местах нашего организма.
Был случай, когда ученые изучали мусор, забивший почечную артерию. Оказалось, что там лежали тысячи кристаллов холестерина размером 20–40 микрометров. Это как раз диаметр самой маленькой веточки почечной артерии. А еще там нашли сотни кусочков размером больше 100 микрометров.
Обычно страдают мужчины старше 50 лет.
Такое происходит, если у них есть махровый атеросклероз, который ковыряли разными внутрисосудистыми процедурами. Средний возраст для этих проблем где-то 66 лет.
Еще почему-то у людей со светлой кожей оно случается чаще. Подозревают, что у людей с белой кожей просто ярче видны пятна.
Чтобы наверняка получить себе такую проблему, желательно побольше курить, не лечить повышенное артериальное давление и отрастить толстые бляшки в грудном отделе аорты. Где-нибудь в 50–60% процентах случаев кристаллы холестерина в крови появлялись сами собой без всякого ковыряния сосудов инструментами.
Понятно, что куски холестерина забивают мелкие сосуды в разных органах, но поскольку они мелкие, то разобраться бывает сложно. Зато в коже забитые мелкие артерии моментально проявляются посинением. Может появиться сетчатое ливедо, синие пальцы и мелкие кровоизлияния под ногти. Видели крошечные похожие на занозы кровоизлияния под ногтями? Вот так они и выглядят.
Сетчатое ливедо и синий палец
Надо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, не курить и не бегать от врачей.
Частая история, которую я слышу и вижу, что после шести есть нельзя, если хочешь похудеть, как и еда перед сном влияет на набор веса.
🥕 на самом деле, важен общий рацион по дню, в пределах вашей калорийности;
🥕 еда перед сном может вызвать тяжесть и влиять на качество сна, тут рекомендация одна есть все же за пару часов до сна. Если нет такой возможности, вы, например, поздно приходите с тренировки, то просто сделайте максимально легкий прием пищи, но ложиться спать на голоде очень не рекомендую, такой сон тоже не прекрасен;
🥕 лучше не есть солености на ночь, если есть склонность к отекам;
🥕 и такая медицинская проблема, как рефлюкс может усилиться, если поесть плотно перед сном.
✅Итого: потребляете больше чем тратите вес растет, потребляете меньше - вес снижается. Никакой магии, гормонов, возраста и плясок с бубном❤️ Научитесь себя нормально кормить и будет вам жить сильно проще🙌🏻
Мой первый и единственный пост, дико неожиданно для меня самого, прежде всего, оказался достаточно интересн для сообщества, даже появился один подписчик, уж не знаю, что он ожидает от меня, но факт есть факт.
На самом деле проблематика описанная в первом посте, она вроде как и выглядит очевидной и в какой - то мере не существенной, но я на себе ощущаю, вот прямо сейчас, в этот самый момент, последствия устаревания моего организма. В 35 лет я первый раз столкнулся с этим ( именно в этом возрасте случилась травма, которая мне чётко показала: "Ты устареваешь паренёк": просто заклинило колено на горке, когда я толкал сына на санках и как следствие месяц в гипсе. Не перелом, что - то со связкамми - обездвижили, чтобы заживало эффетивней). И "чем дальше в лес", тем больше и больше становится этот ворох внутренних компромисов с собственным организмом. И хоть на всё воля Его, но блягодаря развитию Науки, Медицины и Общественного сознания сроки жизни людей увеличиваются. Неизбежно получается, что если не озадачиваться теми факторами, которые способствуют повышенному износу твоего безмерно любимого и оберегаемого организма (Есть доругой? Есть вариант заменить?), то можно неилюзорно получить своё бодрое и жизнеспособное сознание, находящееся в теле, которое не способно к комфортному существованию.
Человек оброс ворохом не свойственых для его организма нагрузок в последние лет 30 - 50 - это и долгие стояния, и завышенные спортивные нагрузки и требования, и виды трудовой деятельности, которые нагружают организм не типичными способами. Что самое интересное у этих факторов есть решения, даже не решения, есть вещи которые значительно уменьшают негативные последствия и делают это на основе физических принципов, к ним нет необходимости применять слова - Вера, поверьте и т.п. - они прямое следствия развития Науки и Медицины.
В первом посте, я писал, что связан с медицинской сферой, если более конкретизировать с Ортопедией. Я не врач, ни по профессии, ни по образованию, но я погружён в эту сферу достаточно, чтобы взять на себя миссию по её популяризации не со стороны Медицины, а со стороны обычного, обывательского, ежедневного использования, как по мне - это более чем актуально. Когда с кем - либо начинаешь подобные обсуждения 100% собеседников, даже вы, читающий эти строки, "уходит" именно в медицинскую тематику. А ещё очень "хороший" аргумент - "Ну у меня же не болит, значит не надо". И ещё целый ворох заблуждений. Я прекрано понимаю в каком информационно насыщенном мире мы живём и с каким недоверием воспринимается информационный фон вокруг нас, но с другой стороны, если хотя бы один человек, годам к 50, подумает о том, что - "А ведь я действительно чувствую себя бодрее на основе того, что писал это парень из интеренета" - значит оно уже не зря.
За сим раскланиваюсь.
Лоааз, также известный как африканский глазной червь, вызывается филяриозной нематодой Loa-loa .
Лоаз передается через укус мухи -хризопса . Западная и Центральная Африка являются эндемичными регионами для данного заболевания.
Диагноз лоааза можно установить при выявлении мигрирующего взрослого червя в подкожной клетчатке или конъюнктиве.
Червь в подкожной клетчатке
Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье: https://t.me/+Pe7VTewvTwI5NjIy
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Чтобы быстро уснуть, нужно лечь на спину 🛌, вытянуться, расслабить все тело 😌. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх 👀. Это нормальное состояние глаз во время сна 🌙. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко 😴. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ 🕵️.
источник - https://t.me/Psychofactes/5