Без сахара + Правильное питание

Очень простой рецепт супа, который быстро готовится 👍
Красная чечевица очень богата железом, белком, витамином B, A и E. Она обязательно должна быть в вашем рационе 🙂

Ингредиенты:
1) Красная чечевица 200 гр
2) Помидор 1 шт, большой
3) Чеснок 3 зубка
4) Горсть шпината (по желанию)
5) Лук 1 шт
6) Морковь 1 шт
7) Соль, перец, специи

Приготовление:
1. Замочите чечевицу на 2 часа
2. Натрите морковь и лук на крупную тёрку, чеснок на мелкую. Помидор нарежьте маленькими дольками.
3. В кастрюлю с промытой чечевицей добавьте овощи, залейте водой. После закипания варите 20 мин на медленном огне.
4. Выключите огонь, добавить шпинат, соль и любимые специи. Готово!

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Отличный вариант для обеда или ужина 👍
Точные пропорции не могу сказать, все делаю на глаз 🥲

Ингредиенты:
- Креветки
- Авокадо
- Помидорки черри
- Салат айсберг
- Петрушка / кинза
- Консервированная кукуруза без сахара
- Репчатый лук
- Оливковое / льняное нерафинированное масло
- Соль, перец по вкусу

Как часто едите морепродукты?

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Как думаете, можно блины, если вы на ПП? Можно! Например такие, делюсь рецептом 😁👇

1) Мука из зелёной гречки или Безглютеновая смесь - 50 г
2) Яйца - 2 шт
3) Кокосовое молоко - 130 г
4) Кокосовая / миндальная мука - 1 ст.л.
5) Вода - 50 мл
6) Стевия 1 ч.л. или кероб 15 г
7) Топлёное масло - для жарки

Приготовление:
1) Взбиваем яйца, добавляем молоко и воду
2) Перемешиваем муку и стевию (кероб) и полученную смесь
3) Жарим на топленом масле на маленьком или среднем огне.

В качестве начинки:
1) Ореховые пасты, урбечи. Например кокосовый, арахисовый;
2) Фруктовые пюре без сахара;
3) Творожный сыр с хорошим составом + форель или сёмга

Готовили блины на неделе? Поделитесь фото 🙂

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Надоели эти запреты на ПП. У меня сегодня была пицца на завтрак, и вам советую! 🍕🍕🍕

Ингредиенты:
1) Кабачок 1-2 шт (в зависимости от размера)
2) Яйца 3 шт
3) Мука из зеленой гречки 2 ст.л.
4) Небольшой помидор
5) Сыр 50 г
6) Укроп 15 г
7) Лук зеленый
8) Соль, перец

Приготовление:
1. Натираем кабачок на терке, отжимаем.
2. Смешиваем кабачки, яйца, муку. Солим, перчим.
3. Нарезаем помидор, натираем сыр, режим лук на маленькие кольца
4. Готовое тесто выкладываем в форму для выпечки. На тесто - помидоры и сыр. Посыпаем луком.
5. Выпекаем в духовке 20 мин при 180°
6. В самом конце посыпаем укропом.

Вариант для ленивых (вроде меня): это все можно проделать и на сковороде 😁

Любите пиццу? Попробовали бы такую?

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi

Что намазать на хлеб помимо масла, колбасы и сыра? Да так, чтобы было полезно?

Сделала сегодня такой завтрак)

Ингредиенты:
1 - Спелый авокадо 1 шт
2 - Вареные яйца 2 шт
3 - Помидорки черри 3-4 шт
4 - Зелень (петрушка, укроп)
5 - Немного соли, пряностей
6 - ржаной / цз хлеб

Разомните вареные яйца и авокадо вилкой. Зелень мелко нарежьте. Смешайте эти ингредиенты. Нарежьте помидорки или маленькими кубиками - тогда их нужно смешать со всем остальным. Или дольками - тогда их можно выложить сверху.
Намажьте на хлеб, и готово!

Приятного аппетита!

P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi