Вопрос к тем, кто бегал полумарафон
Весной хочу бежать половинку.
Впервые посмотрела видосики от Simple run. Там целая наука по подготовке. Разные виды трень, контроль зон пульса.
Я бегаю в удовольствие по 10 км обычно. Ни за чем не слежу.
!!!!!Внимание вопрос: можно ли интуитивно готовиться к забегу и пробежать его? У меня нет цели по времени, есть цель просто пробежать 21 км.
Мне нравится естественный спорт и изучение своего тела..так не хочется с этими пульсами и скоростями заморачиваться.
Пробежала 12 км в ноябре приветики
Первый раз бегала в ноябре и долбанула сразу 12 км. Ни разу даже в боку не кольнуло. Сегодня прям всё идеально для пробежки сошлось.
В следующем году ставлю планку - полумарафон.
В 30 лет - марафон. Сейчас мне 28.
ДЛЯ РЕГУЛЯРНО НЕ ОТЛИЧАЮЩИХ ТЕМП ОТ СКОРОСТИ:
скорость у меня 10 км/ч
Сочи полумарафон
Пробежал по фану, бежал по самочувствию и в удовольствие, изначально хотел хотя бы из двух выбежать, ибо пугали рельефом трассы, но отличная погода, регулярная подпитка гелями, набранная к концу сезона форма и хорошее настроение позволили установить личник на уровне 1:47 с темпом в районе 5:10 на километр.
Трасса интересная, подъемчики доставляют, особенно на втором круге когда методично вбегаешь мимо бредущих шагом рванувших как на 12 и ... Проблемы некоторые доставил только очень крутой спуск перед самым финишем, там приходиться тормозить что грузит колени.
Организаторам твердая 5, на пунктах питания было все и достаточно атмосфера праздника присутствовала. Вообщем результат для старого физкультурника считаю неплохим, на следующий год собираюсь повторить. К участию всем увлекающимся рекомендую.
В городе Сочи...
В городе Сочи не только темные ночи, бархатный сезон (вода +18, а воздух+25)) но и сочинский марафон;-). Есть кто ещё собрался?
Всем кто завтра бежит, неважно где, да хоть на утренней пробежке, фана и лёгких ног.
Метод увеличения роста до 20-22 лет с научными обоснованиями
Недавно я наткнулся в Ютубе на канал Романа Блинова, где он рассказывает как увеличить рост. Сам он увеличил рост со 164 до 174 за 2 года, начиная с 18 лет. Суть заключается в создании микротрещин в ногах, прыжками либо бегом, которые после этого обязательно нужно растянуть, надев инверсионные ботинки и навесив на них дополнительные веса.
Автор приводит аргументы этим действиям, тем что организм за счёт таких манипуляций приспосабливается к новым условиям(гомеостаз). Тем самым увеличивая рост. Важно! Чтобы рост увеличивался, нужны все условия для него, иначе увеличения роста не будет. Больше инфы в Ютуб канале Романа Блинова.
Для тех кто хочет увеличить рост, но не знает как либо уже отчаялся.
СПОРТ
Площадка в Кусково. Хорошая. Была.)
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi