Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Разгадывайте увлекательные головоломки «три в ряд» и отправляйтесь в захватывающее приключение! Преодолевайте яркие и насыщенные уровни, чтобы раскрыть новую главу доброй и современной истории о мышонке и его верных друзьях!

Мышонок Шон

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
14
Memisli.Knyazeva
Memisli.Knyazeva
Психиатрия

Первая нейробиологическая война⁠⁠

1 год назад

Ещё в конце XIX века большинство ведущих учёных считали, что мозг — единое целое, сплошная сеть⁰, собирающаяся в этакий супер-нейрон. Как так вышло?

Присаживайтесь поудобнее, это лучший научный детектив XIX-XX века. А ещё узнаем:

  • в чём виноваты микроскопы?

  • как нобелиат уничтожил теорию, в которую верил до самой смерти?

  • почему враги получили одну нобелевку на двоих?

Материал подготовлен для тгк 🧠 Мемысли Князева. Подписывайтесь, если хотите, а если не хотите — не подписывайтесь.

Диктатура сети: с чего всё началось

В 1860-х немецкий анатом Отто Дейтерс совершил прорыв. Он первым «вырезал» нейрон из мозга и увидел его во всей красе: разветвлённые дендриты, длинный аксон. Несмотря на сплетни популяризаторов, он не был сторонником концепции единства мозга, а поддерживал идею нейрона как отдельной сущности¹.  

Однако, это не помешало другому немцу прийти к противоположному выводу. Весной 1872 года анатом Йозеф фон Герлах, разрабатывает новый метод окрашивания нервной ткани, добавив к кармину золото. Не сказать, что слишком качественный — разрешение снимков было по-прежнему так себе².

Его наблюдения противоречили данным Дейтерса. Он увидел не отдельные нейроны, а сложную переплетённую сеть³, которой позавидует любой паук. Да что там, даже человек-паук.

В результате Герлах постулирует ретикулярную теорию строения мозга: клетки образуют единое целое переплетением отростков⁴. Его также называют ретикулумом. Реже, синтицием.

Чтобы лучше понять концепцию, представьте мегаполис. Улицы и переулки переплетаются, соединяя разные районы. Так и нейроны, по мнению Герлаха, соединены в сплошную сеть — но не города, а единого суперорганизма.

В общем-то, прекрасно понимаю его. Со стрёмными световыми микроскопами рассмотреть границы клеток нереально. По сравнению с нынешними они скорее древние лупы (без за, азаза). Плюс, нервная ткань быстро разрушается, аксоны и дендриты тесно переплетаются. Не говоря уже о том, что у каждого нейрона тысячи синапсов⁵.

Из-за широкой известности Герлаха публикация завирусилась. Ретикулярная теория превратилась в мейнстрим и доминировала около 20 лет. Но, как часто бывает в науке, революция пришла, откуда не ждали. Иронично, что первый удар по ретикуляризму нанесёт разработка самого яркого сторонника этой теории.

Всегда двое их — учитель и ученик

Герлах быстро сдаст позицию главного популяризатора ретикуляризма. Уже в феврале 1873-го итальянец Камилло Гольджи разрабатывает чёрную реакцию — революционный метод окрашивания нервной ткани. По слухам, он случайно задел мензурку и пролил нитрат серебра на срезы свиного мозга. СДВГШники, ю ноу зис филинг.

Вообще, чёрная реакция работала как бы оооочень плохо, если не сказать ужасно — окрашивались только 1-5% нейронов⁶. Парадоксально, но именно это и было нужно исследователю.

Теперь, Гольджи различал все тонкие «веточки и побеги» там, где Герлах видел «деревья, ветвящиеся друг на друга в сумеречном лесу», :

Я столкнулся с конкретным фактом; это было существование образования, которое я назвал диффузной нервной сетью.

— Камилло Гольджи⁷

Серебро «сменило» золото, Гольджи — Герлаха, став новой звездой. Он активно и местами агрессивно поддерживает ретикулярную теорию до самой смерти. Даже когда от неё откажутся остальные учёные. Вот это моногамия, вот это я понимаю!

Нейронная доктрина против всех

Вернёмся в первую половину XIX века. Не переживайте, мы ненадолго. С 1839 года в центре внимания биологов клеточная теория ещё одного немца, биолога Теодора Шванна. Основной постулат вы знаете: все ткани животных и растений состоят из клеток⁸. Казалось бы, учитывая работы Дейтерса и других учёных, о каком единстве мозга вообще может идти речь?

Ретикуляристы отвечают: «Вы не понимаете, ЭТО ДРУГОЕ!!!11!», и записывают мозг в исключения. Эта позиция вызывала вопросы, но далеко не у всех. Да и наблюдения Гольджи так убедительны… были до 1891 года 😁

Тогда ещё один немецкий анатом Генрих фон Вальдейер публикует обзор работ множества учёных, включая испанца Рамон-и-Кахаля⁹. Формируется альтернативная ретикулярной теория — нейронная доктрина. Она утверждает, что мозг состоит из отдельных клеток, а не сливается в единое целое.

Попробуйте ему не поверить с такой бородищей!

Попробуйте ему не поверить с такой бородищей!

Содержательно вклад Вальдейера не слишком велик, не считая самого термина «нейрон»¹⁰. В первую очередь он помог именно авторитетом, своим и журнала, ведь испанские публикации никому тогда не сдались¹¹.

Война за независимость нейронов: восход Кахаля

С публикации Вальдейера начинается первая нейробиологическая война. Хорошо, что без солдат и пушек. Учёные спорят об устройстве мозга больше 10 лет: одни требуют показать те самые «промежутки» или границы между нейронами, а другие пытаются опровергнуть концепцию ретикулума.

Здесь мы должны получше познакомимся со вторым главным героем нашего детектива, испанским анатомом Сантьяго Рамон-и-Кахалем (да, это один человек).

Слева Кахаль, справа тоже Кахаль, но постарше. Видите, гипотеза работает — он тоже отрастил бороду побольше, чтобы стать авторитетнее.

Слева Кахаль, справа тоже Кахаль, но постарше. Видите, гипотеза работает — он тоже отрастил бороду побольше, чтобы стать авторитетнее.

В 1887-88 годах он усовершенствовал чёрную реакцию повторной обработкой, и показал, что окрашивание не затрагивает другие клетки мозга¹². То есть они точно не сливаются воедино.

Казалось бы, всё ясно, какая война после такого? Но нет, Гольджи непреклонен. На конференциях, в журналах, на лекциях и в переписке с другими учеными они с Кахалем ведут идеологическую войну. Пока зимой 1906 года её не прервёт шокирующая новость 😧

Два учёных, одна нобелевка

Кахаль и Гольджи делят нобелевскую премию¹³. Всё бы ничего, случай не редкий, но❗️не для прямых антогонистов. Cантьяго даже посчитал, что это шутка студентов, пока не увидел газеты:

Какая жестокая ирония судьбы – соединить в пару, как сиамских близнецов, сросшихся плечами, научных противников с такими противоположными характерами!

— Сантьяго Рамон-и-Кахаль, Воспоминания о моей жизни¹⁴

Гольджи был в ярости: разве можно признать правоту нейронной доктрины? Подумайте сами. Разрабатываешь ты революционный метод окрашивания, становишься популярным и уважаемым. Потом какой-то испанец опровергает твои научные представления с помощью твоего же метода. Вишенка на торте — ты делишь с ним нобелевскую премию.

Гольджи (третий слева) с другими крутыми усатыми пацанами. Вот гипотеза и разрушилась, всё дело в усах!

Гольджи (третий слева) с другими крутыми усатыми пацанами. Вот гипотеза и разрушилась, всё дело в усах!

Короче, у Камилло знатно подгорело. Всю нобелевскую лекцию Гольджи посвящает доказательствам ретикулярной теории и критике нейронной доктрины¹⁵. Кахаль куда нейтральнее и даже хочет мира, но самих ретикуляристов зовёт «фанатиками». В своей лекции он позволил себе лишь прощальную шпильку:

Было бы очень удобно, если бы нервные клетки действительно образовывали непрерывную сеть. К сожалению, природа, похоже, не знает о нашей интеллектуальной потребности в удобстве и единстве и очень часто находит удовольствие в усложнении и разнообразии.

— Сантьяго Рамон-и-Кахаль, Нобелевская лекция¹⁶

Через 20 лет Гольджи умрёт, ещё через 8 умрёт и Кахаль. Они так и не увидят электронный микроскоп, который забьёт последний гвоздь в гроб ретикуляризма, продемонстрировав те самые промежутки — синапсы¹⁷.

Так мир принял нейронную теорию, а Кахаль стал отцом нейробиологии.

🧠 Мемысли Князева — там, где всё выходит чуть раньше. Источники в комментариях.

Показать полностью 7
[моё] Нейробиология Мозг Нейроны Нейронаука История науки Гифка Длиннопост
1
3
mashaimozg
mashaimozg
Психология | Psychology

ОКНО ФОКУСА ВНИМАНИЯ⁠⁠

1 год назад

Если задача требует анализа и сосредоточенности, мы не можем по щелчку пальцев её выполнить, мозгу надо "прогреться". На этот процесс требуется, в среднем, от 15 до 20 минут.

Прогрев происходит одинаково как во время секса, так и при написании сложного текста, в каждой фазе появляются новые нейромедиаторы — химические вещества, которые помогают нервным клеткам (нейронам) "общаться" и передавать сигналы.

Лёгкий ток по коже, первое прикосновение, взгляд, от которого сердце начинает биться быстрее... Выделяется норадреналин и организм переходит в режим ожидания и готовности. Погружение в процесс ещё не полное, но появляется лёгкое предвкушение, окружающие звуки слегка приглушаются.

Так и с текстом — норадреналин подаёт сигнал, помогая включить интерес и сосредоточиться на том, что предстоит.

Выбрать тему, придумать заголовок и структуру поста.

Ощущения, как всё внутри просыпается, дофамин подливает масла в огонь, добавляя остроты и желания, создаётся тонкая, искрящаяся близость, тело и мозг хотят одного и того же.

Теперь про текст — мозг уже включён, пошло погружение в задачу, дофамин поддерживает мотивацию, и начинается внутренний диалог о том, как лучше подать материал, а каждая удачная мысль даёт мозгу вознаграждение.

Когда происходит погружение в ощущения от прикосновений, всё остальное забывается, мозг выделяет ацетилхолин. Он отрезает весь внешний шум, отсекает ненужные раздражители и оставляет только вас и этот момент.

Написание текста настолько поглощает внимание, что время летит незаметно. Ацетилхолин помогает отсечь лишнее — есть только текст, клавиатура и слова на кончиках пальцев.

Наступает пик, кажется, что вот она — формула идеального удовольствия. Серотонин добавляет спокойствие, а дофамин награждает чувствами удовлетворения и радости.

И вот последние штрихи и ссылки, финальный взгляд на результат и ощущение, что сделано ровно то, что хотелось и можно расслабиться, "отпустить" напряжение.

Но если зазвонит телефон или где-то начнут сверлить, вся "химическая" магия пропадает, надо запускать все этапы заново, и не всегда это удаётся с первого раза, а иногда и вовсе приходится откладывать на потом.

При этом "фабрика" нейромедиаторов не бесконечна, с каждым разом фокус внимания становится более поверхностным, так как у организма тоже есть свои циклы.

В среднем у нас 4–5 циклов фокуса и концентрации за день, каждый из которых длится около 60–90 минут.

К концу дня, после нескольких таких интенсивных циклов, мозг исчерпывает запасы энергии и нейромедиаторов, из-за чего продуктивность заметно падает.

Чем больше переключений, тем хуже качество выполнения задачи и на каждую новую фазу тратится больше усилий с меньшей отдачей.

Циклы внимания за собой замечаете?

Показать полностью
[моё] Усталость Мозг Мотивация Нейробиология Нейроны Текст
6
5
RiseToday
RiseToday

Подача питания к мозгу. Как дать нейронам больше топлива?⁠⁠

1 год назад

Когда речь заходит об умственных нагрузках, то стоит позаботиться об адекватном притоке топлива, чтобы вывозить серьезные задачи. Но периодически на курсе ноотропов можно услышать: «я пью, а они не работают» или «я не чувствую эффекта». Все дело в том, что бензин для нейронов не доходит до цели. Можно ли это исправить?

Последняя молекула дофамина смотрит на большой латте с 3 порциями эспрессо

Последняя молекула дофамина смотрит на большой латте с 3 порциями эспрессо

Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Процесс улучшения работы мозга был и остается комплексным. Нельзя найти какую-то одну универсальную таблетку «от всего» и тем самым хакнуть мозг, себя и бытие вокруг. Поведенческие, психологические, физические паттерны можно усовершенствовать, если использовать адекватные методики и соответствующие инструменты.

Базовые питательные вещества и способ доставки

Наш организм прошел века эволюции находясь, преимущественно, в достаточно жестких условиях. С одной стороны, мы были окружены факторами, угрожавшими нашему существованию. Если подумать, так только в прошлом веке часть населения планеты получила достаточный ресурс, чтобы не умирать с голоду. В таких условиях организм совершенствовался буквально на грани возможностей, приобретая только то, что гарантировано улучшает его свойства. Про какое саморазвитие вообще могла идти речь? И ледяные ванны были скорее обыденностью чем маркером практики миллиардеров.

Кровоток и его значимость

В таком режиме мы приобрели достаточно любопытное свойство. Для выживания нам не нужно «максимально качественно подпитывать организм». Спустя рукава, будучи выгоревшим в ноль, человек способен влачить существование и даже приносить выгоду миру. И мозг будет питаться крохами питательных веществ, поступающих через кровоток.

Но, если немного улучшить положение, дать витамины и минералы, то можно удивиться, каким кристально чистым способен стать взгляд и как ощущается работа мозга. Те, кто пережиликовидный туман прекрасно понимают это чувство.

Все дело в том, что наш мозг – это не такое бело-серое образование с воткнутыми в него сосудами. Куда правильнее представить тончайшие капилляры, раскинувшиеся бесконечными сетями, и постепенно обрастающие нейронами, которые буквально липнут к капиллярам, получая от них все необходимые питательные вещества.

Великий ГЭБ

Наглядный пример того, как ГЭБ сдерживает адреналин из кровотока, не давая ему попасть в мозг

Наглядный пример того, как ГЭБ сдерживает адреналин из кровотока, не давая ему попасть в мозг

Почему мы говорим про улучшение кровотока и работу сосудов, если можно просто доставлять нужные вещества в мозг? Дело в том, что львиная доля привычных ноотропов действует на мозг опосредовано. А причина тому – гематоэнцефалический барьер. Это наш защитник, который не дает вредным бактериям, вирусам или гормонам из кровотока попасть в мозг. Защищая тем самым наши нейроны.

Сам по себе ГЭБ – это уплотненный слой клеток, который выстилает изнутри все капилляры мозга. При этом, он не пускает в мозг не только «вредные», но и «полезные» вещества. Именно поэтому ГАМК был улучшен фенольным ядром, и стал фенибутом. А рацетам с помощью того же фенольного ядра стал фенотропилом.

Что касается менее потентных веществ, то мозгу важна не их разовая концентрация, а системное наличие в кровотоке. За счет чего проще усваивать для своих нужд тот же ГАМК, ДМАЕ, тирозин и теанин. В то время как бакозиды бакопы монье проходят через ГЭБ за счет своего малого размера и отлично помогают нейрогенезу.

Как улучшить кровоток к мозгу?

Вот почему важно поддерживать работоспособность сосудов 

Вот почему важно поддерживать работоспособность сосудов 

Получается, чтобы ноотропы действовали мощно и выраженно, не так важна пиковая концентрация действующих веществ – как их постоянное наличие в кровотоке. Но и это не совсем так. Ведь проходимость капилляров, фундаментальной службы снабжения нейронов, критически важна для мозга. И здесь мы можем воспользоваться следующими инструментами.

Спортпит

То, что важно для бодибилдеров и спортсменов – критически важно для тех, кто привык шевелить извилинами. Мышцы работают эффективно в том случае, когда к клеткам поставляется кислород. Чем больше кислорода за секунду проходит вместе с кровью – тем лучше. Поэтому в арсенале бодибилдеров присутствуют такие инструменты как бета-аланин и цитруллин.

Как ни странно, но мы дышим по больше части за счет азота. Азотные соединения помогают расширить сосуды и увеличить количество молекул кислорода, которые транспортируются к тканям. Те, кто любят тренироваться в зале, прекрасно знают это чувство пампа, когда мышцы наливаются кровью и силой.

Однако, химическим соединениям все равно, на что оказывать влияние. Поэтому, при интенсивной когнитивной нагрузке, капилляры в мозге будут естественным образом чуть расширяться, а нейроны будут получать больше ноотропных соединений, если при этом в организм закинута капсула ноотропного комплекса.

Адаптогены

В то время как цитруллин и бета-аланин расширяют сосуды и увеличивают ток крови, растительные адаптогены помогают организму адекватно реагировать на рост когнитивных и нервных нагрузок. Их принцип действия сказывается на общей перистальтике. Когда сосуды расширяются и сокращаются, помогая преследовать конкретные цели. Хотя милдронат и мексидол тоже выглядят весьма перспективно.

Если бета-аланин и цитруллин хороши в период интенсивных нагрузок, то растительные адаптогены помогают фиксить общие просадки продуктивности в виде: холодных конечностей, головокружений при подъеме с дивана, холодного пота и внезапной прокатившейся тревоги.

Поэтому, адаптогены можно расценивать как систему пассивной подкачки организма, с целью удерживать оптимальный уровень производительности. Чтобы не скатываться в головные боли, апатию и прокрастинацию.

Синергетический подход для когнитивного пампа

В любом случае, наилучший эффект всегда достигается в синергии ноотропов и прекурсоров. Бета-аланин и цитруллин, а с ними и креатин тоже, это отличное топливо для мышц и для мозга. Адаптогены прекрасно помогают поддерживать общую лабильность кровеносной системы. А если добавить к этому еще теанин с тирозином и кофеин с ДМАЕ поверх этого – то получите прирост гиперфокуса и концентрации.

Автор этого лонгрида участник нашего канала Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE:Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

Показать полностью 2
Здоровье Мозг ЗОЖ Исследования Нейроны Спортивное питание Ноотропы Адаптогены Работоспособность Продуктивность Личный опыт Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
2
14
FastGrayCat

Ответ на пост «У меня БАС (болезнь Стивена Хокинга)»⁠⁠6

1 год назад

Обнимаю Вас и желаю здоровья и душевных сил! Не опускайте руки, сейчас наука развивается, и появляются новые препараты и методы лечения. Насчет экспериментального лечения и оплаты за него - это очень похоже на развод. Все иностранные фарм.компании не проводят сейчас клинические исследования в России с 2022. А те, что проводят, не берут деньги с пациентов, которые принимают участие! Я работаю в этой сфере несколько лет, и никогда не было такого, чтобы пациент платил! Анализы, все обследования, введение препарата - это все бесплатно в рамках клин.исследования, за это платит спонсор исследования. Неважно, какая терапия, хоть генотерапевтический препарат - это бесплатно. У участников должен быть полис страхования и договор страхования, перед тем, как начать исследование, Вам должны дать на прочтение и ознакомление Информационный листок участника клин.исследования с формой информированного согласия, в этом документе содержится информация о лечении: сроки, информация о препарате, обо всех процедурах, о Ваших правах и обязанностях, и т.д. Вы имеете право изучать этот документ и дома, столько, сколько Вам потребуется. Участие в клин.исследовании - это абсолютно добровольно и бесплатно для пациента.

Выше писали рекомендацию обратиться в Институт мозга человека в Санкт-Петербурге, попробуйте, нужно узнать второе мнение. В Москве можно сходить на консультацию к Бойко Алексею Николаевичу или его жене Бойко Ольге Владимировне.

Неврологических заболеваний очень много, и порой сложно сразу верно поставить диагноз, нужно исключить все остальное. Если у Вас не брали анализ крови на антитела к авквапорину-4, попросите по возможности назначить (это маркер на заболевание спектра оптиконевромиелита, но хотя бы лечение есть).

Автор, держитесь!

Показать полностью
Длиннопост Бас Нейроны Паралич Текст Болезнь Негатив Ответ на пост Волна постов
0
11
CatLawer
CatLawer

Ответ на пост «У меня БАС (болезнь Стивена Хокинга)»⁠⁠6

1 год назад

В прошлом году от этой заразы умерла любимая родная тетя. Началось всё с потягивания речи. Думали, что последствия незарегистрированного микроинсульта, который она пережила на ногах после смерти мужа. Лечиться не хотела, боялась диагноза. Потом, когда речь уже стала на уровне интонации под общими уговорами начала обследования, ездили в Москву в НИИ Неврологии на Волоколамском шоссе. Там уже подтвердили диагноз - БАС. Потом в Питере пролежала недельный реабилитационный курс в Институте мозга человека РАН по полису, кстати хороший поддерживающий курс. Покупали поддерживающие таблетки в Турции, которые в России только на авито можно купить, в аптеках тупо нет. У нас даже появилась надежда. Но к сожалению у неё болезнь началась не с конечностей, а сразу с мозга. Сгорела, буквально, за полгода. Печально всё это. Как будто рака не хватало, чтоб выкашивать население. Теперь от каждого десятого слышу про БАС.

Длиннопост Бас Нейроны Паралич Текст Болезнь Негатив Ответ на пост Волна постов
1
9GUK

Ответ на пост «У меня БАС (болезнь Стивена Хокинга)»⁠⁠6

1 год назад

от этого диагноза умер мой крестник 12 лет назад. Говорил, что с таким диагнозом на всю страну было 50 чел.. Видимо, сейчас уже намного больше. Нашёл тогда какую-то организацию помогающую, ездил в Китай, Индию на лечение. Зарабатывал он очень много, мог себе позволитьт всё. Трое детей, Москва, западное образование, работа за конские деньги на западные фирмы, ничего не помогло. Он, правда, колол себе все прививки. Ещё говорил, что болезнь с его генами связана, он был из "бухарских евреев".

Правильно написали, приводите дела в порядок, пару лет у вас есть. Используйте время по масимуму. Может вам родить? Встряска для организма очень большая, может сработает..

Длиннопост Бас Нейроны Паралич Текст Болезнь Ответ на пост Волна постов
14
8837
AnnaElena
AnnaElena

У меня БАС (болезнь Стивена Хокинга)⁠⁠6

1 год назад

17 октября Научный Центр Неврологии в Москве поставил мне диагноз "Болезнь двигательного нейрона". Я была готова практически к любому диагнозу, кроме этого.. Мне всего 38 лет, и кроме простуды, никогда ничем не болела.

Поломку именно этой детали организма человека еще не научились лечить. Препараты, которые выписала мне врач, даже не зарегистрированы в России. Те, кому не повезло заболеть, ищут их за рубежом. И ведь несмотря на редкость этого заболевания, буквально через несколько дней этот же диагноз в этом же центре поставили еще одной молодой девушке. Я вообще думала, что в России нет этой болезни!

В феврале этого года стала плохо работать левая стопа. К июлю я уже плохо ходила, в мышцах ног были сильные судороги, тонус. Неврологи не ставили диагноз, а значит, не назначали никакое лечение. На МРТ ничего не нашли. В Петербурге в больницу меня не взяли, сказали нет мест. Нашла центр неврологии в Москве, сказали приезжайте. Сопровождающих у меня нет, денег нет; пришлось занять, и как могла, поехала одна.

Я лежала в палате с молодыми девушками, у которых диагноз "Рассеянный склероз". Поражение оболочки головного мозга. Боялась пункции, но в моей спинномозговой жидкости ничего не нашли. Оказывается, даже это не такой страшный диагноз...выводят в ремиссию. Избегают обострений.

Я старалась не плакать, когда со мной говорила врач. Хотела услышать какую-нибудь цифру, сколько я еще буду ходить? сколько еще я смогу рисовать? У меня собака, смогу ли я прожить столько, сколько она? Но врачи не говорят ничего. Они говорят "У всех проходит индивидуально. Принимайте поддерживающую терапию. Ходите, занимайтесь делом, избегайте депрессии."

Неделя, как я уже дома. Заказала таблетки, аминокислоты, ищу препарат на капельницы. Обращаюсь за помощью к друзьям. Стараюсь принять неизбежное, не паниковать раньше времени. Мне написал через общих знакомых парень, он лечится в Москве на экспериментальном лечении у какого-то профессора. Позвонила туда: 2,5 млн стоит первый этап лечения...О_о

Так что обнимаю собаку и удивляюсь фокусам этой жизни. Я художник, надеюсь как можно дольше смогу рисовать. Рисую иллюстрации к детским книжкам:)

Будьте здоровы, пикабушники! Это самое, самое главное!

Показать полностью
Длиннопост Бас Нейроны Паралич Текст Болезнь Негатив Волна постов
647
0
RiseToday
RiseToday

Серотонин. Как перестать сгорать и начать системно развиваться?⁠⁠

1 год назад

Когда речь заходит про личную эффективность и продуктивность, львиная доля внимания уделяется дофамину и катехоламинам в целом. Норадреналин и адреналин крайне важны для состояния потока. Но если выйти за пределы условностей «здесь и сейчас», то основную роль в развитии возьмет на себя серотонин. Что же от таит под капотом нашей черепной коробки?

Дисклеймер: несмотря на то, что в статье разбираются особенности работы с ментальными состояниями и уровнями нейрогормонов, мы не рекомендуем использовать какие-либо добавки и фарму. Статье несет в себе исключительно информационный посыл.

А больше материалов, как всегда, вы найдете в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Популярность дофаминовой концепции и почему игнорируется серотонин?

Продуктивность и личная эффективность – это измеримые, или как минимум, ощущаемые категории. Человек в моменте чувствует, как растет его потенциал, как он вершит одно дело за другим, в лёгкую раскидывает задачи или проваливается в состояние потока, в котором он царь и бог. И это пробирает если не до мурашек, так до ультимативной концентрации. А вот с серотонином дела обстоят немного иначе.

Гормон счастья или нечто большее?

Изначально серотонин считался нейрогормоном удовольствия, хотя технически – это триптамин. И не мудрено, ведь фундаментом для его синтеза служит5-гидрокситриптамин, или 5-НТР, о котором мы не раз писали в материалах. Суть в том, что серотонин – это нечто большее, чем просто удовольствие.

  • Сам по себе серотонин синтезируется как в мозге, так и организме. И выполняет совершенно разные функции, за что спасибо гематоэнцефалическому барьеру мозга. И правильнее всего начать описывать работу серотонина с того, что это универсальное топливо для рецепторов мозга.

  • Представьте себе огромный панельный дом, часов в 7 вечера. Люди возвращаются домой после работы, каждый в свою квартиру. Кто-то включает свет, кто-то телевизор, кто-то немного пылесосит или запускает стиралку, ставит обед на электроплиту. Все эти приборы работают на электричестве. Но каждый из них создает собственную активность: светится, воспроизводит звук, шум и т.д.

  • То же самое и в мозге. Серотонин запитывает разные участки мозга, в том числе как передавая сигналы, так и создавая условия для роста нейронов и успокоения. Любопытно и то, что больше всего рецепторов серотонина, а именно рецепторов 2А, находится в зрительной доле коры головного мозга. Именно из-за этого некоторые вещества вызывают первоочередно зрительные галлюцинации. И, если верить разбору от Эндрю Губермана, это не смысл исследований, а неприятная побочка.

Также именно к серотонину тянутся ниточки довольно экзотической, но тем не менее претенциозной теории «Упоротой Обезьяны», которую предложит Теренс Маккенна. По его словам, источник буста серотонина стал тем звеном, которое помогло мозгу быстро развиваться, и тянуть на себе эволюцию человека. Учитывая, что бустом серотонина могли быть как определенные вещества, так и банальный избыток триптофана из мяса птицы, теория выглядит любопытно, но не более того.

Почему игнорируются долгосрочные цели?

От теорий к практике. Если обратиться к полноценным исследованиям, то любопытным будет материал 2020-го года. В этом исследовании ученые впервые обнаружили и разобрали механизм, благодаря которому серотонин напрямую влияет на терпение человека.

Если упомянутый дофамин работает в плане «вот-вот я получу желанную награду», то серотонин скорее описывает состояние: «здесь вполне себе неплохо». Благодаря чему, человек может часами сохранять определенное положение тела, не испытывая дискомфорта. Что достаточно востребованный навык, особенно для ожидания в засаде или… для глубокого сна.

Если говорить о продуктивности, то серотонин - это как раз тот самый нейрогормон, который помогает системно и дисциплинированно следовать поставленной цели. Терпеть мелкие неудобства, просадки в графике, сложности и перипетии. Тот самый случай, когда продолжаешь снова и снова добиваться желаемого несмотря на то, что кажется, что весь мир противостоит персонально тебе.

Как работать с серотонином?

Я с четырьмя капсулами 5-НТР смотрю как появляются новые правки к заданию

Я с четырьмя капсулами 5-НТР смотрю как появляются новые правки к заданию

Если серотонин так хорош, то можно ли с ним работать? Известно, что рецепторы дофамина отлично реагируют на кофе. Или, что можно использовать прекурсоры дофамина для того, чтобы мягко забустить его уровень. Можно ли применить нечто подобное и с серотонином, чтобы обрести терпение?

Тонкости буста серотонина, и риски СИОЗС

В начале статьи речь шла про гематоэнцефалический барьер и про то, что он отделяет серотонин в теле и серотонин в мозге. Конечно же, когда речь идет про депрессию, то используются сильнодействующие препараты, которые проходят через гематоэнцефалический барьер. Такие препараты назначает только психиатр, и только в контексте лечения. Самостоятельно приобрести их нельзя, да и бессмысленно. Здоровому человеку они лишь еще больше расшатают нейрогормональный баланс.

При этом, СИОЗС не влияет на сам синтез серотонина. Биохимия нашего мозга работает немного по-другому, и идеальной иллюстрацией для этого будут посиделки с другом за ящиком пива:

  • Вы приходите к другу в гости с ящиком пива, где 10 бутылок. И садитесь отдыхать. Вы – нейрон. Друг – нейрон. Ящик пива – серотонин.

  • Вы выпили 1 бутылку, друг выпил 1 бутылку. После чего, вы забираете 4 бутылки и уходите домой, оставив другу тоже 4 бутылки. Так работают нейроны в нормальном режиме.

  • При депрессии, вы бы уходили от друга, забрав весь ящик пива. То есть, нейрон выпускает серотонин в межсинаптическую щель. Чуть-чуть серотонина передается следующему нейрону. А потом первый нейрон втягивает весь серотонин обратно.

  • СИОЗС – это аббревиатура от «селективный ингибитор обратного захвата серотонина». По сути – это парень в дверях, который каждый раз будет отбирать половину спиртного и после этого уже выпроваживать гостя.

Так СИОЗС помогает серотонину накопиться в мозге, что создает его избыточность. Но тянет за собой массу побочных эффектов, в том числе и полный спад либидо. Для здорового человека СИОЗС будет бесполезен и опасен. И уж точно не даст никакого гиперфокуса.

Как безопасно повысить серотонин в организме?

Пытаться протащить серотонин в мозг, это как перевезти дом из вашего города в другую страну. Куда проще переехать через границу и на месте построить новый дом, по такому же плану. И наш мозг работает точно по таким же принципам. Через ГЭБ можно протащить тот же триптофан или 5-НТР. Но есть нюанс:

  • Прекурсоры, хоть и чувствуются при дефиците в моменте, но все же раскрываются в долгосрок. Наши нейроны созревают примерно за месяц, и наличие топлива для синтеза серотонина обеспечивает лучшие условия для их роста.

  • В отличие от СИОЗС или любой другой фармы, прекурсоры не воздействуют на рецепторы «напрямую». Они в обязательном порядке метаболизируются организмом. Как результат, очень сложно получить отравление, разве что пищевое, как при переедании любого продукта.

  • Серотонин естественным образом синтезируется в организме после обеда и ближе к вечеру. Из него также отлично синтезируется мелатонин. Поэтому до обеда проще сделать всю важную работу, а уже во второй половине дня ворошить рутину. А если вы еще неправильно пьете кофе, то получите невероятную сонливость, вместо обычного спокойствия. Благо, как работает кофейный ритуал не раз раскрывали в материалах.

Принимать прекурсоры серотонина уместно, если фоновая тревожность стала вашим постоянным спутником, как и хроническая усталость. Также, если вы любите чуть залипнуть перед сном в смартфон, то лучше же избавиться от этой привычки, но 5-НТР поможет на старте.

Серотонин и биохакинг

Усидчивость, превозмогание, системность. Вот базовые качества, которые напрямую завязаны на серотонине. А доступные прекурсоры помогут эффективнее погружаться в перечисленные состояния.

Автор этого лонгрида участник нашего канала Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

Показать полностью 2
Здоровье ЗОЖ Исследования Мозг Серотонин Продуктивность Цель Иду к цели Эмоциональное выгорание Нейроны Биохакинг Биология Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
9
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии