Защита детей от зависимостей: понятийный аппарат превентивной педагогики – Виктор Пономарёв
Какими словами и в каком возрасте говорить с детьми об алкоголе и наркотиках, чтобы избежать у них появления заинтересованности? Какова разница в подходах к профилактике вредных привычек в семье и в школе? Как наследственность и воспитание влияют на формирование зависимостей? В каких регионах России самая сложная ситуация с зависимостями и почему?
Об этом и многом другом рассказывает Виктор Пономарёв, психофизиолог и педагог по профилактике зависимостей, член рабочей группы экспертного совета ГосДумы РФ по здоровому образу жизни, студенческому спорту и туризму, председатель РООО «Трезвый Дон».
Как иду.. промежуточный отчет бросающей алкашки
Сегодня посчитала - мой первый пост был 28.03, день, когда я перестала ежедневно квасить за последний примерно год ежедневного употреба. А 29.03 кошка родила 3х котят. Может быть это так на меня повлияло. Получается, за эти 11 дней напилась я 3 раза: с 6 на 7.04, со 2 на 3.04, и с 30 на 31.03. Все 3 раза были в те дни, когда встречалась с МЧ, так как мы договорились, что без него я не пью. И как не странно, но в трезвые вечера не возникало такого дикого желания, как раньше. Точнее было пару раз, но я начинала глушить морсы/чаи, заходила в онлайн группу, где прям мега поддержка была, и тяга постепенно уходила. Плюс немного перестроила график, если сейчас чувствую что все, без сил, бросаю дела и ложусь спать.
Теперь про употреб. Да, за 1,5 недели нажраться 3 дня это тоже не чистота, но я рада, что хоть так, чем совсем никак. Вообще, парня я просила не разрешать мне пить вообще, даже с ним, но он идет у меня на поводу, и спасибо, так как если бы послушал меня и начал бы жестко запрещать, я бы послала его нахер. А так он пока ограничивает мой объем выпиваемого - точнее не покупает больше, чтобы я не выпила лишнего лол. Думаю (=надеюсь) постепенно буду сокращать дозы (последние 3 раза было примерно 1,5-2 бутылки сухого игристого и снова провалы в памяти, хотя классный секс). Ну и вопрос как научиться быть с ним трезвой и кайфовать так же, как и без алко, так как мой печальный опыт общения с мужчинами всегда сопровождался употреблением, мне так веселее. Еще отступление про здоровье - надо проверить сердце, так как когда употребляла, иногда просыпалась от сильного сердцебиения, но снова засыпала и сон был относительно крепким. Сейчас, хоть в трезвости была по 3-4 дня, по ночам часто просыпаюсь, такое ощущение, что не хватает воздуха. Хз почему так. Всем трезвости.
Ответ на пост «Внутренняя борьба между "бросить вообще" и "социальным питиём"…»
Нет не сможешь, скорее всего это будет продолжение твоего третьего запоя, который и так длится уже больше года. Пить или не пить, это твой ежедневный выбор.
И новый мч если ты говоришь что тебя так поддерживает, не будет употреблять при тебе, с тобой, и способствовать чтобы употребляла ты, если ты ещё трезва с момента предпоследнего поста, это огромный для тебя шаг, но в пересчете на время это просто дикий мизер чтобы решить попробовать пить контролируемо, в меру, «я только два бокала шампанского».
Как ехать в Питер и не пить? По-моему прекрасно, Питер откроется с самой невероятной стороны, тебе надо все места где ты выпивала, пережить заново трезво, и тогда они уже отпечатаются по-новому, и у тебя будет новая установка, как в Питере вообще можно пить?!
А по-хорошему тебе нужен специалист, ты не понимаешь ещё зачем тебе не пить, одного я не хочу пить к сожалению не достаточно.
Когда я отказывался от употребления алкоголя, и по сей день, на моей чаше весов стояли мои взаимоотношения с женой, мое здоровье, мое лицо в обществе, моё дело и то что я не просыпаюсь по утрам с мыслью, ну вот вчера я точно пил в последний раз.
Внутренняя борьба между «бросить вообще» и «социальным питиём»…
Не знаю, что делать.. Год назад в свои 37 у меня начался 3й запой за жизнь, самый суровый, длился больше года. Стимулом послужило куча навалившегося треша - отношения с абьюзером, рак мамы, смерть лучшей подруги, сво с крахом всех планов. Понемногу начала выходить из всего буквально недавно, пришла осознанность какой треш я устроила себе. Точнее осознанность пришла уже наверно месяцев 6 назад, но сил бросить не было, что только не пробовала. Сейчас просто устала, не могу больше бухать каждый день, плюс ряд положительных внешних факторов поспособствовал появлению этого чувства, чему я искренне рада. Один из факторов - новый мч, который зная мою проблему поддерживает, не бросает. У меня отпало желание пить каждый день. Но когда встречаюсь с ним, мне прикольно с ним выпить, так как-то веселее, плюс вот в Питер может мы с ним скоро поедем, ну как ехать тусить в СПБ и не пить.. Я вот думаю, а смогу ли я просто притормозить и сохранить формат социального пития? Выпивать с ним раз в неделю, дома, или в баре, выбираясь куда-то тоже выпивать. Но не пить каждый день? Просто сама мысль, что больше я никогда не смогу пить меня очень сильно пугает.. да, это вредно,,алкоголь убивает, но как без него совсем?….
Помогите найти выход из сложной ситуации!
Прошу совета, поскольку не понимаю, как мне быть.
Вводные: я, брат аутист, 3 кошки и мать-алкоголичка.
Я не буду описывать все прелести жизни с алкашкой, это и так понятно. Живём по кругу: она устраивается посудомойкой, месяц работает, не хочет работать, бухает, ее увольняют, дома скандал и драки, неделя тишины, новая работа и тд. Кодироваться она не собирается, шлет меня матом. Я устала так жить, а как выбраться из этого ада, не знаю.
Я могла бы давно свалить оттуда, но держит брат, который в силу болезни за собой ухаживать не может полноценно, и три кошки, на которых алкашке пофиг в ее загулах. Кошек, к слову, никто не заводил, они все спасённые в разное время с улицы. У брата пенсия, но один он жить не может, а она по пьяни лезет в драку на него, он не может дать отпор, поэтому все шишки и синяки я принимаю на себя.
Раньше была ещё бабушка, но год назад умерла. И ситуация стала гораздо хуже. Я держусь за свою работу зубами, потому что если потеряю ее, это будет конец.
Мы живём в 3к квартире по соцнайму, то есть, она нам не принадлежит. У меня была мысль приватизировать ее и разъехаться. Пофиг куда, лишь бы порознь. Я бы забрала всех себе, а она пусть бы спивалась себе, где ей вздумается. Я готова даже в ипотеку вкрячиться, чтоб нормально разменяться. Но это все тоже долгий процесс, за месяц-два это не сделаешь, а жить уже невозможно.
Мне не с кем посоветоваться и искать помощи не у кого, я одна. Поэтому пишу сюда в надежде на помощь. Если вы можете посоветовать что-то ещё, пожалуйста, напишите. Помогите, очень вас прошу.
День 3 без алко. Опять началась шиза
Алко снимал уровень шизоидной педантичности. Мне досталось от папы - вести планирование каждого дня. С алкашкой часто забивала и прокрастинировала. Сейчас энергия высвобождается и опять больной мозг начинает заниматься дотошным планированием. В голове всплывает куча бытовых мелочей, которые сразу записываю чтобы не забыть, или тут вот какой-то совет увидела, сразу записываю и ставлю в план, в итоге огромный список дел. Вот пример сегодняшнего дня, планирую все по времени. Легла в 7 утра (убиралась, вещи зимние разбирал), встала в 12. Пока бухала да, из-за того, что отпустила это, многое просрала, в тч бизнес. Сейчас вот это снова. Как избавиться, как стать как обычные люди, забывать покупать зубную пасту по 5 раз, не запасаться всем впрок, не гнобить себя за неэффективность, перестать все планировать и просто позволить себе жить. Факин, хочу быть нормальной. Просто нормальной. А у меня из крайности в крайность.
Еще пришло понимание, что энергия есть и без алкашки. Я последние пол года себе и всем заливала, что бухаю по вечерам/ночам, так как другого времени для домашней бытовухи нет, а алко допингует и дает мне энергию - после сложного рабочего дня бухнула и второе дыхание открылось, и убираться весело. Но ниуя, на чаях вчера до 7 убиралась и норм, продуктивно. А с алкашкой последнее время заканчивалось паданиями со стремянки, в ванной, ссадинами, синяками на утро, и в итоге разбросанными вещами и недоделанными делами, залипала на чатрулетке какой-то или в инсте.
День 2. Без алко
Пятница. Ночь, как обычно делаю бытовые дела. Уложила дочку. Раньше была без энергии и допинговала белым сухим. Вчера накупила чаёв, колу лайт, пока норм, но все равно чувствую, как организм весь пропитан этой дрянью, кожа в хлам, лицо потёкшее, во рту как кошки нассали. Бывшие алко уверяют, что все со временем восстановится. Хз. И хз продержусь ли. Сегодня снова помогла скайп группа православная + кошка 3х малышей родила, хоть какой-то позитив.
Если что, пишу в первую очередь для себя + может найду близких по духу людей. Ни с кем не мерюсь яйцами кто больший алкаш и не ищу пиара, не надо засиров, меня это расшатывает.