2). Осознание и понимания своего смысла жизни.

3). Рефлексии -умения анализировать и делать из этого выводы (переводится торможение, вредно мне это или полезно ).

Время моральной боли закончилось, интегрировались. Наступила эра настоящей, физической. Крипатура, это мелочь, постоянный спутник 24/7, если не филонить. Есть куда более неприятный формат: боль связок и сухожилий, первые в ТОПе, далее, отбитые ребра по всей площади, укатанный позвоночник (дома нет татами), это когда позвонки на выступах болят, синяки на коленях и первые какие-то на редкость тупые, но злые травмы, полученные, считай, на ровном месте. Все это не по отдельности, а за раз набираешь комплекс ощущений, который надобно волшебно исцелить за пару дней.

С одной стороны, хочется себя пожалеть, – взять «больняк», цена его - откат и увеличение риска получения новых травм в два раза, т.к связки и сухожилия имеют неприятное свойство быстро возвращаться в состояние буратины (возраст, что уж). На кунг-фу, по моей памяти, «больняки» сказывались не так серьезно и было лучше «проболеть», чем прийти. Если приходил – никакой жалости, делаешь всё, без исключения, как все, не можешь – выход там, иди болей дома! В айкидо же, с виду проще, добрее, тебя ждут, приходи. Можешь не всё делать, никто не ругает, на дверь не покажут. Но есть нюанс, вот это «не все делать» выглядит так: Можешь не вставать пальцами на носочки в технике сувари вадза, если там растяжение, скажем. Можешь не делать укеми, но руку тебе всё равно вывернут, пусть не сделают финального броска и удержания на полу, но главное – проведут технику, только договорись с партнером, что тебя надо поберечь и не класть лицом в пол, ведь на руку ты не можешь уйти, а лицо жалко. Ты можешь вообще не делать каку-то технику, но со временем в ней станешь слабым, как уке, и всё это снежный ком.

Ходить без "больняка", страдать, орать в себя, стараться доводить/доводиться в техниках до финала, каждый раз выбираешь сам и совершенно добровольно. Ну, просто потому, что если нет, твоё тело тебя предаст позже. Потому то в айкидо все очень добрые, улыбаются, на расслабоне, страются беречься/беречь, тело – злобный буратино, будет позлее Сенсея, или семпая.

Тем ни менее всё это окупается, лично для меня: ощущением, что не деградирую, не веду образ жизни планктона, есть цель и она близко всегда, и есть результат, вот он, – его видно, он ощутим, в буквальном смысле в моих руках. Это уже не абстрактная вера в себя, которую с каждого угла транслируют найти и внушить себе, черт с знает с каких вообще оснований. Именно основания онажды беспокоили очень серьезно, я не могла взять это из ниоткуда, лишь потому, что так кто-то задумал, ради проведения беспонтовых тренингов.

P|S Мне всё равно, как думаете о данном виде спорта/дисциплины/БИ, серьезно. Давайте так - ваше бомбалей-о, если оно у вас есть, это ваше бомбалей-о. Можете бомбить, довзволено, если не в терпеж, и тем более если так станет проще жить и поможет вашей самооценке, я только за, ибо я за благо :) Всем остальным - мягких страховок и ловких укешек :)

6 -кю -  Оранжевый пояс.

5 -кю ≡  Зеленый пояс.

4 -кю -  Синий пояс.

3-й, 2-ой и 1-й кю - Коричневый пояс.

1 дан,  ...  ,10 дан  -  Черный пояс.

Дзюдо:

Это мой друг мне скинул....

Как справиться со стрессом и избежать выгорания? Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov)  считает, что помогают выработанные еще в детстве навыки планирования своего времени и умение выделять время для отдыха. Но главным рецептом успеха Анвара является занятие спортом. Он играл в футбол и занимался фехтованием еще в школе, что помогало ему справляться с высокими интеллектуальными нагрузками и эмоционально расслабляться.

Сегодня, уже взрослым человеком, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) продолжает заниматься спортом и утверждает, что именно физические нагрузки помогают ему успешно справляться со стрессовыми ситуациями в бизнесе и предотвращать выгорание. Он играл в футбол до 35 лет и сейчас занимается айкидо. В 2015 году он сдал экзамен на черный пояс 1 дан, японскому учителю обладателю 8 дана Ямаде Хиронобу Сенсею, а в 2017 году был заявлен на сдачу на 2 дана.

Кроме того, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) считает, что музыка тоже может помочь в борьбе со стрессом. Бизнесмен является приверженцем неоклассической музыки и его любимые композиторы – Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, Rakhmaninov. Весной 2022 года он начал заниматься фортепиано, чтобы иметь возможность самому играть полюбившиеся музыкальные произведения.

Это помогает ему не только расслабиться и отвлечься от работы, но и улучшает память и концентрацию. Он рассказывает, что начал заниматься музыкой после того, как узнал об исследованиях, показавших связь между занятиями музыкой и улучшением когнитивных функций у людей. Теперь Анвар может самостоятельно играть любимые композиции Кирилла Рихтера, Эрика Сати, Филиппа Гласса и других композиторов неоклассического жанра, которые ему особенно нравятся.

Кроме спорта и музыки, Анвару Муллабекову (Anvar Mullabekov) помогает бороться со стрессом путешествия. Он убежден, что посещение новых мест и знакомство с новыми культурами позволяет не только отвлечься от работы, но и найти вдохновение для решения бизнес-задач. Бизнесмен любит путешествовать по разным странам и континентам, особенно нравятся ему ОАЭ, Сингапур и страны африканского региона. В ближайших планах Анвару посетить Индонезию, Бразилию и Аргентину, чтобы познакомиться с местными предпринимателями и найти новые возможности для развития своего бизнеса.

Одним из важных аспектов борьбы с выгоранием для Анвара Муллабекова (Anvar Mullabekov) является проведение времени с семьей и детьми. Он убежден, что семейные ценности и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональное равновесие и справиться со стрессом. Анвар старается уделять максимум времени своей детям, проводит с ними выходные и отпуска, организует совместные поездки и развлечения.

Anvar Mullabekov's experience: how to conserve energy in business

The business world is full of stress and pressures, and entrepreneur Anvar Mullabekov (Анвар Муллабеков) from Tashkent knows this firsthand. His professional activities are related to aviation in Uzbekistan, China, European countries, Middle Eastern states, North and South Africa, and working in aviation requires a frenetic pace of life and numerous international business trips. But Anvar knows that constant stress and overwork can lead to burnout and serious mistakes in business.

How to deal with stress and avoid burnout? Anvar Mullabekov believes that the planning skills he developed in childhood and the ability to allocate time for rest help. But Anvar's main recipe for success is sports. He played football and practiced fencing in school, which helped him cope with high intellectual loads and emotionally relax.

Today, as an adult, Anvar Mullabekov continues to engage in sports and claims that it is physical exertion that helps him successfully cope with stressful situations in business and prevent burnout. He played football until the age of 35 and now practices aikido. In 2015, he passed the exam for a 1st dan black belt to Japanese teacher 8th dan holder Yamada Hironobu Sensei, and in 2017, he was registered to take the 2nd dan exam.

In addition, Anvar Mullabekov believes that music can also help fight stress. The businessman is a fan of neoclassical music and his favorite composers are Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and Rachmaninoff. In the spring of 2022, he began studying piano to be able to play his favorite musical pieces himself.

This helps him not only relax and distract from work but also improves memory and concentration. He explains that he started studying music after learning about research showing a link between playing music and improving cognitive functions in people. Now Anvar can independently play his favorite compositions by Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and other neoclassical composers that he especially likes.

In addition to sports and music, Anvar Mullabekov finds traveling to be helpful in combating stress. He is convinced that visiting new places and getting to know new cultures not only allows him to take a break from work, but also find inspiration for solving business problems. The businessman enjoys traveling to different countries and continents, with a particular fondness for the UAE, Singapore, and African countries. Anvar plans to visit Indonesia, Brazil, and Argentina in the near future to meet with local entrepreneurs and find new opportunities for his business.

One of the important aspects of combating burnout for Anvar Mullabekov is spending time with his family and children. He believes that family values and close relationships can help maintain emotional balance and cope with stress. Anvar tries to dedicate as much time as possible to his children, spending weekends and vacations with them, organizing joint trips and activities.