Совпадение
Кот интересно знал об этом
Показать полностью
1
Участвовала в "Drawinyourstyle"
Показать полностью
5
Котик-толстенький животик
осенние кисы
Показать полностью
2
Дом засасывает
Показать полностью
1
Тренируешь спину – растяни грудь
Есть люди, которые любят растянуть рабочие мышцы между подходами. Делают, к примеру, жим лёжа, а между подходами растягивают грудные мышцы, и это им придаёт сил, уверенности и чего-то ещё. А стоит ли это делать?
Для одного исследования набрали 10 подготовленных атлетов, которых заставили делать 3 подхода тяги верхнего блока, используя вес, с которым они могли выполнить 10 повторений. Отдых между подходами составлял 2 минуты.
В одном случае люди просто отдыхали между подходами, во втором случае атлеты выполняли статическую растяжку в течение 40 секунд, но не рабочих мышц, а противоположных (антагонистов). То есть растягивали они грудные мышцы.
Короче говоря, пассивная растяжка грудных мышц увеличивала электрическую активность в широчайших мышцах спины и бицепсах, в результате чего они работали активнее, и атлеты смогли выполнить значительно больше повторений. График ниже.
Выводы:
- растяжка мышц антагонистов, используемая во время отдыха между подходами может показывать более высокую производительность и активацию мышц агонистов (рабочих мышц), по сравнению с пассивным отдыхом.
Не знаете как вам тренироваться - обращайтесь.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25602
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25630245
Показать полностью
2
Почему яхтинг - это позволительная нероскошь?
Предрассудки что гласят? Яхтсмен - это такой тип, весь в модных шмотках, неторопливо спускается со своей яхты в Монако, идет просаживает пару тыщ в казино, для фана, и дальше чиллит в кабаке.
Ну да, все правильно. Но если вдуматься - а ведь яхты-то бывают разные )))
К примеру, многие удивятся, если я скажу, что подавляющее большинство автомобилей на дорогах дороже неплохой яхты, на которой можно вполне жизнерадостно бороздить просторы рек, озер, прибрежные зоны морей.
Тупое открывание Авиты говорит, что подобную лодку можно приобрести в пределах 400-500 тыщ рублей. И это будет прям полноценная яхта яхта. "Входной билет" в яхтинг можно взять и за 50 тысяч рублей - небольшой фанерный швертботик с одним парусом, на два-три человека.
Что можно делать на лодке длиной 7.5 метров?
Отдыхать всей семьей. Лодка берет до 6 человек по судовому билету. По факту - можно и больше но мы же законопослушны?
Обычная легковушка прекрасно справляется с прицепом и лодкой.
Приезжаем на любой водоем, 10 минут - и лодка на воде. Еще полчаса - мачта из транспортного положения в рабочее, шверт опустили, снарядились, нарядились.
Можно спокойно путешествовать по окрестным островам (если есть), не заморачиваясь с палатками, кострами для приготовления пищи, галдящими идиотами-соседями.
А самое замечательное в этом что?
То, что за ветер платить не надо. Ветер дует - яхта едет.
Какие еще полезные аспекты?
При должном уровне коммуникации, на яхте можно зарабатывать, причем неплохо. Размещаем рекламу, находим клиентов, встречаем, сажаем на яхту, катаем. Рыбалочка, прогулочки, все дела.
Приноровившись, в сезон можно тысяч по 10-15 в день привозить. Не только в выходные, но и в будни. Неплохая прибавка к зарплате? ;)
Еще плюсы:
новые друзья - яхтсмены любят кучковаться вместе, и 99% мореманов - это весьма интересные люди, собеседники и помощники
куча девочек - "эй, красотка, пойдем, я прокачу тебя на яхте!" - безотказно в 90% случаев )))
Ранее на эту тему:
Показать полностью
3
1
Как создать атмосферу для чтения книги и для чего?
Я очень надеюсь что здесь найдутся люди с похожим увлечением как у меня, а именно — чтением книг. Совсем недавно я начала читать книги, так чтобы они запоминались лучше всего и сильнее отпечатывались в душе.
Многие люди очень любят создавать некую "атмосферу" для просмотра фильмов/сериалов; покупают всякие вкусняшки, заваривают чай/кофе/какао, и уютно располагаются в гнезде из пледа. Так вот, атмосферу можно (и нужно) создавать и для чтения книг. Для чего?
1. Книга запоминается лучше. Вот серьёзно, попробуйте.
2. Вы будто становитесь одним из героев книги. Если у вас есть хоть капля воображения, вам не трудно представить действия книги вживую, будто фильм. А правильно подобранная обстановка вам в этом поможет.
3. Так книга читается легче. Полагаю, из-за второго пункта.
4. Чтение будет ещё более приятным времяпровождением для вас
!Я понимаю, что не для каждой книги нужно так заморачиваться. Если вам действительно нравится читать, вы можете читать как угодно, и где угодно, хоть в пол второго ночи, на улице под дождём или дома на диване. Если вам действительно нравится читать то вам не нужно дожидаться подходящей погоды или зажигать ароматические свечки. Этот способ скорее подойдёт для начинающих читателей, я думаю таким образом их завлечёт чтение. Ну и продолжающий читатель тоже может из интереса попробовать.
Так что надо делать для создания атмосферы?
1. Читайте в тишине. Не нужно чтобы вас отвлекали различные шумы, потому что так вы можете отвлекаться и пропустите какую-то деталь, скорее всего важную. А перечитывать несколько раз одну и ту же главу не очень.
2. Можете читать книги под классическую музыку.
Только обязательно тихую и расслабляющую. Не нужно включать музыку которая будет вас отвлекать, в идеале она должна быть без слов. Моцарта, Шопена, Чайковского, Вивальди - кого включаю я, когда хочу почитать под музыку. Баха с его органом я бы не включила, хотя зайдёт отлично под Кинга например, или Лавкрафта, или По ,или может под Агату Кристи в некоторых местах, вообщем это уже во власти вашей фантазии. Вы увидите что музыка и книга отлично дополняют друг друга. Ещё люблю брать музыку с канала HALIDONMUSIC, там очень много этого. Или же вбейте в поиск "classical music for reading and concentration", даже оставлю ссылку на моё любимое видео https://www.youtube.com/watch?v=mIYzp5rcTvU (это как раз тот канал).
3. Есть книги которые идеально читать в определённую погоду/время года. Например я очень люблю сортировать книги по временам года. Допустим, книги того же Стивена Кинга просто идеально подходят на осень, на дождливую и сырую погоду. И вообще книги в жанре мистика/детектив/ужасы хорошо заходят в осень. Также мне кажется что книга "Вино из одуванчиков" идеально подходит для лета. Если вы живете за городом, как я, то будет круто ещё выйти на улицу и читать там. У меня за окном чистое поле и очень классно изредка поглядывать в окно, читая книгу. То же "Вино из одуванчиков" например, так как действие происходит летом и там есть упоминание поля. На зиму оставьте красивые и волшебные истории, которые будут согревать. Нет ничего лучше чем взять книгу, сделать какао, завернуться в плед и читать. Хотя будьте аккуратнее с напитками и едой во время чтения. На весну например отлично подойдёт "Джен Эйр" Шарлотты Бронте.
Также можете посмотреть видео по типу "топ-10 книг на осень" или что-то типа такого.
Там вы найдёте для себя много полезного, оставляю вам ссылку на видео с книгами на осень. https://www.youtube.com/watch?v=SpJTtHX2oPQ
Это не реклама, я просто советую видео и канал замечательной девушки. Люблю смотреть её видео, и надеюсь она не обидится если я возьму её видео в мой пост.
4. Заведите читательский дневник. Вспомните свои школьные конспекты по литературе, записывайте важные и не очень моменты, отзывы сами для себя, какие-то фрагменты из книги. Потом будет приятно его перечитывать, вспоминать ваши прочитанные книги.
Я выделила для себя всего 4 пункта, возможно вы напишете свои лайфхаки в комментариях.
Показать полностью
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Стар против сил зла (Нежданчик)
Показать полностью
3
