Можно не стараться, херак херак и вот так.

Тут активно шагает волна поливания грязью женщин с лишним весом, конечно же с упоминанием того, что причина всему - лень, а не какие-то там гормоны.
Прав и те и другие.
Проблемы с гормонами действительно становятся очень частой причиной набора веса - не зря очень много женщин набирают его именно после родов. И эта крайне распространенная проблема, которая будет у каждой второй.
Да, конечно, путем большого количества времени, денег и усилий проблема решается, НО!
Большинство этих женщин живут по графику:
Утро, обеспечить завтрак мужу, детям, себе, собрать детей в школу/сад. Затем работа. После работы забрать детей из сада/секций, прибежать домой, обеспечить всех ужином, сделать с детьми уроки/ купать детей уложить спать/сон.
Сил и времени для тренажерного зала, да даже домашней тренировки практически нет.
А питание - мужчина, дети хотят полноценную, вкусную еду, а в таком режиме готовить себе отдельно просто нереально.
Кончено, такое не у всех. Ну вот, например, у нас на работе женский коллектив (25 человек, 4 мужчины). Большая часть женщин живут именно по такому режиму. Они волосы стригут под каре, потому что "длинными заниматься времени нет". И маникюр еле-еле успевают раз в месяц сделать.
Отговорки ? Нет. Я сама всегда была даже "тощей". После 25 вдруг вес резко полез вверх, за полтора года +10 кг при неизменном питании, наличии пешей активности. Полгода по врачам выявили проблемы с щитовидкой. Мне повезло с партнером, который много помогает с готовкой той же, с тем, что пока нет детей и время на зал, врачей, прогулки есть. Если в режим жизни вписать 1-2 детей - то уже совершенно непонятно, а как вообще выживать.
Поэтому, если кто-то жирный и его это устраивает -все что вам нужно сделать - это отъебаться от него.
А если это ваша супруга - то дать ей время на полный круг анализов, и взять на себя часть домашних обязанностей, чтоб и у нее появилось время И СИЛЫ на тренажерные залы и все эти ваши фитнесы.