Первый, стандартный способ. Простой и надежный.

В нужном чате, нажмите в правом верхнем углу  на "Три точки" и появится слово "Поиск", нажмите на него.

Далее, в нижней части экрана (слева), над клавиатурой, появятся значки "Поиска по дате "(значок календаря) и "Поиск по пользователю" (значок бюста).

Недостатки второго способа!

Способ работает только на обычной версии приложения Телеграм. На приложении Telegram X, зажим аватарок не работает!

Если у пользователя не стоит никакая картинка/фотография на аватарке, то зажим аватарки не работает!

ИНСТРУКЦИЯ для смартфонной версии приложения Телеграм:

1. Зайдите в нужный телеграм-чат.
2. Найдите любое сообщение в чате, от нужного вам пользователя.

3. Зажмите/удерживайте пальцем на аватарку (изображение) пользователя.
4. Во всплывающем меню, которое появится, нажмите пункт "Найти сообщения".

5. В самой нижней части экрана, нажимайте стрелочки "вверх" или "вниз", чтобы перелистывать сообщения данного пользователя в чате.

При этом, в верхней части экрана будет указано, сообщение какого пользователя вы ищите.

***

Поиск сообщений от конкретного пользователя, в чате Телеграм, на компьютерной версии приложения Телеграм, и в браузерной версии Телеграм!

Зайдите в нужный вам чат.
В верхней правой части нажмите на значок ЛУПА.
В левой части экрана, появится значок ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ (в виде бюста).

Далее выберите из списка пользователя, все сообщения которого в данном чате, вы бы хотели прочесть.

4️⃣ Планируйте физическую активность на прохладное время. Лучше всего заниматься до 7-8 утра или после 8 вечера и не только планировать, но и выполнять это.

5️⃣ Устраивайте сиесту в самое жаркое время (14-17:00). Это поможет отдохнуть и набраться сил.

6️⃣ Пейте больше жидкости, чем обычно. Минимум 2 литра в день. Избегайте обезвоживания, регулярно пейте воду небольшими порциями.

7️⃣ При обильном потоотделении восполняйте не только жидкость, но и минералы.

8️⃣ Ешьте легкую пищу небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, избегайте переедания.

9️⃣ Принимайте прохладный душ по мере необходимости.

1️⃣0️⃣ Полностью исключите алкоголь. Он способствует обезвоживанию.

1️⃣1️⃣ Сократите или исключите курение. В жару никотин увеличивает риск образования тромбов.

1️⃣2️⃣ Следите за своим самочувствием. Прислушивайтесь к себе и корректируйте планы. Жара — это нагрузка на все системы организма, не усложняйте им работу. В жару можно позволить себе иногда "полениться". Не пропускайте дыхательные сессии и другие техники расслабления. Важно избегать стресса, так как он мешает адаптационным механизмам тела. Улыбайтесь и сохраняйте хорошее настроение — это лучший способ справиться с жарой. Если возможно, уезжайте из города, предпочитайте горы или лес жаркому пляжу.

Важно! 🔠 На жаре могут отекать ноги и руки из-за расширения сосудов. Это нормально и не требует лечения.

🔠 Если частота пульса и давление меняются, ведите дневник. При необходимости можно обратиться к врачу для коррекции терапии. Если принимаете мочегонные препараты, обсудите возможность их временной отмены.

• Не принимайте противотромботические препараты исключительно из-за жары. Пейте воду, двигайтесь и принимайте обычные лекарства, если они вам назначены.

** Если у вас диагностирована сердечная недостаточность и бывают отеки, следите за весом. Отеки из-за жары не вызывают задержку жидкости и увеличение веса. Однако отеки из-за сердечной недостаточности сопровождаются ежедневным приростом веса более 0,5 кг в сутки. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу.

Следите за здоровьем? Подписывайтесь на наш канал "Ключ к здоровью" и мы поможем вам сделать этот процесс легче и интереснее