Провоцирует солнце истому.
Истощает расстройство тревожное.
Можно было решить по-простому.
По привычке случилось по-сложному.

В ежедневной воды кастрюле
Не хватает щепотки соли.
Головенка подумала: "Ну и..." -
И давай одну мысль мусолить.

Где одна - там идет вторая,
Третья, пятая - счет открыт.
Нет понятий конца и края -
Только быт.

Тревог вертится мясорубка,
Заполняет тарелку фарш.
Извергает лишнее губка -
Неприятный из выводов хаш.

***

Новый день как салфетка влажная,
Что прилипла вчера на кожу, -

Как решить, что из этого важно,
И вообще, что нельзя, а что - можно?

Я боюсь высоты и боюсь летать

Точнее не просто летать. Меня не затаскивают в самолёт силой, я боюсь турбулентности.

И это парадоксально, ведь летаю я ДОФИГА. А если летим мы в плохую погоду, то по прилёту я такой уставший из-за стресса, что мама не горюй

Так было не всегда и когда-то летать мне очень даже нравилось. Но однажды я летел в Корею и пилот принял решение садиться в плохую погоду. Мы буквально летели сквозь грозовое облако. А чем хуже погода, тем плотнее облака и тем сильнее трясёт, когда вы через них летите. Вот тогда то я страху и натерпелся.

И с тех пор что я только не пробовал. И с психологами говорил, и дыхательные техники использовал, и релаксацию. Я и документалки смотрел, в которых утверждали, что от турбулентности самолёты не падают. Но все как то не то

И потом мне посоветовали когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) . Этот метод я не особо люблю, но про это как-нибудь в другой раз

И с кптшником (точнее кптшницей) мы делали классную штуку - называется экспозиция. Суть этой техники в том, что я представляю пугающую для себя ситуацию и просто нахожусь в ней. Через какое-то время мозг устаёт тревожиться и тревога снижается

И вы знаете, сработало. В самолётах мне всё ещё неуютно, но заме-е-етно меньше.

В общем, КПТ переосмыслил, а экспозицию себе в копилочку методов забрал)

Мораль простая - если вы долгое время не можете решить вашу проблему - измените способ метод её решения. Психологов, подходов и методов огромное множество, пробуйте (только с Еленой Блиновской маткой не дышите, говорят не помогает)