Однажды на шашлыках друг моего друга предложил распить бутылку его виски на троих. Узнав, что я уже больше двух лет не пью и им придется делить эту бутылку на двоих, он поинтересовался, как именно я не пью: веселюсь со всеми вместе, в конкурсах участие принимаю наравне с остальными или?
Знаете, да это я сейчас начинаю участвовать в конкурсах, веселиться, испытывать настоящие удовольствия от жизни. А в бухле мне это всё не надо было. Я ходил туда, где пьют, чтобы ПИТЬ!
Как я бухал
Давайте представим себе, что в качестве того друга с бутылкой виски выступили вы в то время, когда я ещё бухал. Инициативу наливать я возьму на себя. Перерывы минимальные. Налил, выпили, налью ещё раз. Давайте выпьем, что ещё делать. И ещё налью. А, ты пропускаешь? Ну а я выпью. Бутылка будет приговорена в кротчайший срок. И теперь Я ХОЧУ ЕЩЁ!
С моей стороны поступает предложение купить ещё. Естественно без проблем я угощаю. Ведь душа понеслась в рай ад. Наверное, вы не пьете так, как я и вам уже хватит. С вами или без вас я схожу в магазин и вернусь оттуда с литром или двумя водки или с полными пакетами пива.
Окончательно осознав, что вы так, как я, не пьете и ловить мне с вами нечего, открыто или завуалированно посылая вас всех нахуй, я вызываю такси, забираю купленный оставшийся алкоголь и еду к себе домой. Попутно обзваниваю своих собутыльников в поисках людей, с которыми можно "посидеть". Не важно, выходной завтра или нет. Но кого-то я всё-таки для этого дела вызвоню. Чтобы "посидеть" хорошо, как я люблю. До разбитых стекол, до чьей-то кровищи, до конфликтов с соседями и приезда полиции, до девушки, которая чуть вы выбросилась с балкона.
Ну ладно, это художественное обобщение. Стекла бились всего пару раз. Кровь текла тоже раза два. А девушка чуть не вышла с балкона под наркотиками, а не под алкоголем. Но это к сути не имеет никакого отношения.
Да и собутыльники и девушки с балконами мне по большому счёту были нужны как декорация, как что-то вторичное после алкоголя. Чтобы на фоне было что-то, что не позволит мне чувствовать себя таким одиноким, какой я есть. Но это не спасало от одиночества. Ведь "праздник" закончится и все разбредутся по своим норам, я всё равно останусь один.
Да и не чувствовать себя одиноким мне тоже со временем хотелось всё меньше. Чем дальше я спивался, тем чаще я бухал в одного. И меня это устраивало. Набрать море алкоголя, фастфудной еды и закрыться дома одному перед компом на все выходные навсегда – вот, чего я тогда хотел. Комп и интернет не чтобы общаться. Чтобы смотреть ютуб или фильмы и БУХАТЬ...
И вот вспоминаю я то время. Да я тогда и поверить не мог, что я смогу быть больше двух лет абсолютно трезвым. Что хотя бы месяц – тоже не мог. И что эта трезвость будет комфортной и мне не будет хотеться возвращаться на бутылку.
Каким было моё выздоровление? Об этом полно постов в моём профиле.
А если хотите опыт других людей, то вот группа трезвых алкоголиков, когда-то основанная пикабушниками, которые решили жить трезво и помогать в этом друг-другу: https://t.me/+aLOz7ZD4bo5iYWQy
P.S.: Если кому-то не нравятся ссылки в постах, добавьте теги Telegram (ссылка) и YouTube (ссылка) в игнор, чтобы вам не попадались подобные мои посты. Ведь я всегда снабжаю их этими тегами, если даю в них ссылки на свои сторонние ресурсы.
Всем привет! В эту субботу в 8 вечера по Мск я выступлю в прямом эфире перед Telegram чатом трезвых алкоголиков – АнтиАлкашка. Расскажу о методе Шичко, благодаря которому я трезв уже больше двух лет. Присоединяйтесь!
Ну а сейчас давайте подробно рассмотрим, что же происходит с человеком на каждом этапе формирования зависимости. Неукротимая жажда зависимого человека травить свой рассудок не висит в воздухе, а держится на крепком ряду последовательных причин. Зависимость – это то, что формировалось всю жизнь, начиная с самого детства, задолго до того, как человек в полной мере ощутил, где именно он оказался.
Запрограммированность
Тут человек ещё ребенок, родившийся естественным трезвенником. Не испытывает тяги к спиртному и никогда не пробовал алкоголь на вкус. В первом приближении по логике именно это состояние свободы от желания травиться алкоголем и есть то состояние, которые человек мог бы пронести через всю свою жизнь.
Ребёнок видит на праздничных застольях дома, как взрослые из красивых бутылок наливают в красивую посуду себе алкоголь, пьют, отдыхают, радостно беседуют, веселятся. Пьют также в фильмах, передачах, анекдотах, песнях и даже в мультфильмах и сказках.
С самого детства в голове человека закладывается мысль о том, что пить – это нормально, что трезвость не самое лучшее состояние сознания. Что его допустимо изменять. Происходит своего рода программирование сознания. Так ребёнок принимает решение, что он тоже будет пить алкоголь, когда подрастет. Кто из детей станет алкоголиком, когда вырастет, а кто нет – неизвестно. Но именно запрограммированность – фундамент всей будущей зависимости человека.
Большинство зависимых даже не осознаёт, что этот этап у них был.
Приобщение
Когда человек попробует свою первую дозу алкоголя – вопрос времени. Но этот момент обязательно настанет, если в сознании уже сформировано положительное отношение к поглощению алкоголя.
Как правило первые пробы происходят в подростковом возрасте. И вот тут есть несколько моментов, на которые я хочу обратить ваше пристальное внимание.
Практически никто и никогда не начинает пить в одиночку! В приобщении решающую роль имеет момент социального одобрения, а не конкретные физиологические эффекты воздействия алкоголя на сознание. Это всегда инициация в круги своих. Вливая алкоголь внутрь себя, подросток вливается в компанию себе подобных. Быть среди своих – жизненно необходимая стадия взросления человека. Вот таким корявым, вредным для здоровья и противоестественным способом воплощается этот компонент в жизнь.
Первое приобщение почти всегда болезненно. Чисто физиологически поглощение алкоголя оказывается крайне неприятным занятием для большинства приобщающихся. На вкус он оказывается весьма специфичным, просится наружу, вызывает головокружение. «Пить ещё не умеешь» – вот как комментирует этот момент социум. Будто подразумевая, что пить алкоголь можно и нужно научиться. На следующий день компания выпивавших подростков обязательно обсудит, как кого стошнило, кто улетел в аут, кто начал творить какую дичь. Более опытные поделятся своим опытом приобщения к алкоголю с менее опытными друзьями. Всё это будет сопровождаться шутками, прибаутками, всеобщим весельем и одобрением того, кто так неумело, но всё-таки влился в компанию. Этап инициации пройден успешно.
Ну и в итоге в конце концов организм человека приспособился к поступлению в него яда. Подростка уже не тошнит, он научился в нужный момент задерживать дыхание. Настал этап инверсии ощущений. Это когда эффект изменения сознания человек начал интерпретировать как что-то положительное. Но это именно научение. И оно не случилось бы, если бы не было изначальной положительно настроенности к употреблению. Помните тот момент, когда вы смогли выкурить целую сигарету, при этом не закашлявшись и не испытав тошноты и головокружения? Вот это оно.
Многие зависимые даже не помнят, что этот этап у них был.
Привычка
Итак, приобщение пройдено. Человек научился получать удовольствие от распития. Правдивее, конечно, будет сказать, что человек научился интерпретировать эффект изменение сознания как нечто со знаком плюс.
Человек взрослеет, позволяет себе периодически употреблять алкоголь, не испытывая никаких негативных последствий. Большинство людей находятся именно здесь. Многие останутся на этом этапе формирования зависимости до конца жизни, так и не ощутив никакого побуждения искать способ бросить употребление.
На этом этапе происходит формирование зависимого системного мышления. Это когда человек постепенно встраивает употребление во все сферы своей жизни с учетом того, чтобы место и время употреблению обязательно нашлось. У человека формируется представление, что он молодец и красавчик, что он всё контролирует и может выпить море, и ничего ему за это не будет. На сленге это время часто называется розовым употреблением. Наблюдается рост толерантности, когда человеку для достижения прежнего эффекта нужно всё большее количество вещества. Как правило зависимый гордится тем, как много в него помещается, не осознавая, что это и есть первые звоночки надвигающейся беды.
Затем наступает потеря эффекта новизны. Когда вроде бы всё то, но что-то уже не то. Алкоголики в этот момент значительно увеличивают дозировку и частоту возлияний. Наркоманы начинают пробовать другие виды наркотиков.
Потребность
С ростом толерантности и потерей эффекта новизны человек начинает позволять себе то, чего не позволял раньше. Кто-то может уже прийти на работу подвыпившим. Кто-то сесть под градусом за руль. Если человек ранее травил свой мозг только дымом высушенного зеленого растения, оправдывая это тем, что он курит натурпродукт и никогда не станет употреблять химию, то теперь он нарушает собственный же запрет, в ход идут порошки, таблетки.
Так происходит потеря контроля. Контроль бывает количественным (человек незаметно для себя перебрал с количеством выпитого) и ситуационным (выпивает в ситуациях, которые явно не располагают к тому, чтобы выпить).
Добро пожаловать в мир настоящей зависимости. Вся та система, которую человек выстроил во время формирования зависимого системного мышления, начинает ломаться и лететь ко всем чертям. Теперь, стоит выпить хотя бы один глоток, как наступает коварная алкогольная жажда. А пьяная пятница незаметно перерастает не в похмельный понедельник, а в следующую пятницу.
Наступает жизненный ущерб, постепенно приводящий к тому, что человек уже и пить не может, и не пить тоже не может.
А затем начинается всепоглощающая боль, когда больно вообще и жить и быть.
Подведём итог
Таким образом, можно выделить следующие этапы формирования зависимости:
Посети мой некоммерческий Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Там я делюсь своим опытом обретения трезвости. Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории.
Итак, далее идут три центрально важных блока всего дневника. В них вы будете разбивать обитающие у вас в голове мифы о том, что яды приносят человеку что-то хорошее. Алкогольный, табачный и наркотический блоки соответственно.
Вопросы с 10 по 14 – алкогольный блок, с 15 по 19 – табачный, Х1-Х5 интоксиканты ускоренного поражения.
10. В каких ситуациях некоторые люди отравляют себя алкогольным ядом? (Прописать строго одну конкретную ситуацию).
Тут надо писать, в какой ситуации вы ранее отравлялись алкогольным ядом. Но в формулировке «Некоторые люди», а не я. Потому что, если вы напишите: «Я отравляюсь алкогольным ядом на Новый Год», вы на это себя и запрограммируете. А вам надо программировать себя на трезвость. Поэтому вы берете одну конкретную ситуацию (в следующем дневнике возьмете какую-нибудь другую ситуацию), в которой вы травили себя алкоядом и переносите ее на некоторых людей. Но помните, речь всегда идет именно о вас!
Например: «Некоторые люди отравляют себя алкогольным ядом, когда встречаются с друзьями».
Еще одной важной особенностью конструкции «Некоторые люди» является то, что вы даете себе понимание, что отравляться ядами – поведение присущее не всем людям. Что есть люди, живущие трезво. Поэтому «Некоторые люди», а не просто «Люди».
Откуда брать ситуации? Прежде всего из головы, из памяти. Вы и сами помните, когда вы привыкли травиться. А также: в пункте 4 вы писали про пребывание в травящихся компаниях, в 6 про пассивные табачные отравления, в 7 и 8 про триггеры и абстиненцию, в 9 про сны. Любые эти ситуации также важно и полезно прорабатывать. Например: если в 4 пункте вы писали, что пребывали на Дне Рождения в компании людей, которые отравляют себя алкогольным ядом, то тут следует разобрать именно эту ситуацию.
11. Почему они это делают? (Ложные убеждения).
В этом вопросе вам необходимо вычислить то ложное убеждение, которое толкало вас на отравление алкогольным ядом в ситуации из 10 вопроса. Не надо сразу с первого дневника описывать целый каскад убеждений. Начните разбивку с одного. Уже потом, когда поднатореете и будете лучше ориентироваться, можете писать тут сколько угодно ложных убеждений. Но первые десять дневников лучше разбивать по одному убеждению.
Например: «Некоторые люди отравляют себя алкогольным ядом, когда встречаются с друзьями, потому что в обществе распространен миф о том, что алкогольный яд способствует душевному общению». Да, ответ на этот вопрос надо начать снова с конструкции некоторые люди и т.д. Никакие ответы нельзя сокращать и упрощать. Каждый ответ представляет из себя полноценный информационный блок, который будет записан в ваше подсознание. А в конце обязательно добавляете следующую ритуальную фразу: «Так злая программа заставляет некоторых людей исполнять чужую волю и отравляться!» Это нужно для того, чтобы вы понимали, что отравляться – это не ваше естественное желание, это желание программы, противоестественной части ума, внедренной извне.
Пусть вас не пугает термин ритуальная фраза. Подобных фраз и ранее вы слышали не мало. Например: «Между первой и второй промежуток небольшой», или «После первой не закусывают» и т.д.
12. Что в этом ошибочного, глупого и вредного? (В чем правда).
Очень важный вопрос. Именно тут мы разрушаем программу на самоотравление. Тут вы должны разрушить те убеждения, которые написали в предыдущем пункте. Доказать себе, что то, что вы раньше думали о ядах – не является правдой. Тут вы разбиваете свои ложные убеждение, опровергая их другой правдивой информацией. Очень важно сделать это правильно. Если в предыдущем пункте вы напишете, что алкогольный яд веселит, а здесь напишете, что он вредит печени, это не будет опровержением и разрушением программы! Разрушением программы будет, если вы задумаетесь, а действительно ли алкогольный яд веселит. Алкогольный яд это депрессант, угнетатель центральной нервной системы, тормоз здорового мышления. Вот это правдивая информация о нём, нет тут ничего про веселье. А на похоронах он людей веселит? Нет. Значит нет у него такого свойства веселить, иначе бы и на похоронах пьяные люди были бы веселыми. А почему тогда на праздниках весело? Потому что сама праздничная атмосфера способствует веселью. И без алкояда вам было бы на праздниках весело, если бы не привычка и потребность отравлять себя ядом, которая заставляет вас чувствовать дискомфорт, когда вы оказываетесь на празднике трезвыми. Именно в таком ключе нужно работать над разрушением программы.
Пример: «На самом деле в отравленных алкогольным ядом компаниях люди меньше слышат друг друга и больше хотят высказываться сами, говорят на разные темы перебивая друг друга, становятся агрессивными, включают громко свою музыку, действуя на нервы своим собеседникам и соседям. Если есть о чем поговорить, то разговоры душевными будут и по трезвому. Соответственно душевным общение становятся благодаря тому, что люди близки друг другу по духу, интересны друг другу и имеют общие темы для разговора.» А в конце добавляете еще одну ритуальную фразу: «А то, что алкогольный яд способствует душевному общению – это всего лишь наглая ложь!»
Сама конструкция этой фразы такова: «А то, что (убеждение из 11 пункта) – это всего лишь наглая ложь!» Очень мощная и действенная для разбивки ложных убеждений фраза! Когда я писал дневники, с этой фразой у меня происходило окончательное осознание, насколько глубоко я когда-то погряз в плену иллюзий, толкавших меня на безумное поведение. Я почти физически ощущал, как моё сознание проясняется от обмана.
13. А как в этой ситуации поступите вы? (Прописать в этом пункте три варианта ответа и строго по ситуации, изложенной в пункте 10). – первый вариант ответа; – второй вариант ответа; – третий вариант ответа.
В этом пункте вы предлагаете своему сознанию новую программу, чтобы перепрожить ситуацию, описанную в 10 пункте, новыми трезвыми вариантами действия в ней. Обязательно начинайте этот пункт с ритуальной фразы «А я, как мудрый человек» и варианты действий прописывайте от первого лица в настоящем времени. Недостаточно просто разбить ложные убеждения. Нужно ещё и запланировать новые трезвые действия, когда ситуация настанет в реальности.
Например: «А я, как мудрый человек, когда встречаюсь с друзьями, поступаю так: - Я катаюсь со своими друзьями на велосипеде; - Я общаюсь с ними на трезвые темы; - Я играю с ними в настольные игры.»
Очень важный момент. Всё, что вы тут написали, вам следует действительно выполнять в реальности, когда произойдет ситуация из 10 пункта. Т.е. если вы написали, что вечером в пятницу вы выходите на пробежку, принимаете горячую ванну и читаете книги, значит вечером в пятницу вы теперь на самом деле выходите на пробежку, принимаете горячую ванну и читаете книги! Если вы не собираетесь этого делать в принципе, то и не пишите таких планов, пишите те, которые выполнять собираетесь.
14. Ваше понимание воздействия алкогольного яда на человеческий организм, семью и общество. (Здесь каждый день прописывать одно из известных вам вредных воздействий алкогольного яда на организм, семью или общество. Желательно каждый раз новое).
Обязательно начинаем ответ с фраз «Я знаю», «Я уверен» и т.д.
Например: «Я знаю, что алкогольный яд разрушает внутренние органы человека, крадет деньги из семейного бюджета, делает детей сиротами».
Табачный и наркотические блоки
Вопросы с 15 по 19, а также с Х1 по Х5 – абсолютно тоже самое, в полной аналогии, только про табачный яд и про интоксиканты ускоренного поражения соответственно.
Алкогольный и табачный блок – обязательные блоки, даже если вы решили освобождаться от наркотиков. Потому что на наркотики вы залезли именно через легальные яды. В блоке Х1-Х5 вы каждый дневник прописываете какой-то один конкретный интоксикант ускоренного поражение из тех, которыми вы травились.
Если вы никогда в жизни не пробовали ничего нелегального, то блок Х1-Х5 вам прописывать не надо.
Таким образом принцип заполнения этих блоков един. Сначала мы берем конкретную ситуацию, в которой привыкли отравлять себя ядом. Потом вычленяем из сознания те ложные убеждения, которые заставляют нас травиться. Доказываем, что эти убеждения на самом деле ложные. Т.е. приводим противоречие, которое показывает, что дела обстоят иначе, чем мы привыкли думать. Затем накидываем варианты того, как вы, трезвый и здравый человек, поступаете в приведенной выше ситуации. И под конец объясняете, к каким негативным последствиям приводит человека, семью, общество ложь о допустимости отравления себя ядом.
Формирование новой трезвой программы
Приступаем к формированию программы трезвого счастливого человека. Помните, что утверждения даются в настоящем времени и в позитивных формулировках, т.е. исключая частицу «не». Тут мы формируем свою мотивацию на трезвость.
20. Что вам известно о преимуществах жизни в свободе от самоотравления ядами? (Здесь прописывать аргументы, полученные из статей, литературы, общения с другими трезвыми людьми и собственные наблюдения и размышления. Каждый раз желательно прописывать новые сведения).
Начинаем ответ на этот блок с фразы «Мне известно» или «Я знаю» и т.д. И затем пишем, ради чего вы желаете освободиться. Что только трезвый образ жизни позволит достичь вам тех целей и желаний, которые у вас есть. Цели и желания перечисляете конкретные. Что только свобода от самоотравления подарит вам ту радость жизни, о которой вы давно забыли.
21. Ваши взаимоотношения с родными, близкими и другими людьми в связи с вашим освобождением от самоотравления ядами?
«Мои отношения с женой (мужем) в связи с моей работой над собой улучшаются: она (он) мне доверяет, любит меня и может рассчитывать на мою трезвую поддержку и заботу». По подобной же схеме прописываете улучшение отношений с другими членами семьи, с друзьями, коллегами, соседями. Что начальство на вашей работе видит в вас специалиста и доверяет вам выполнение самых сложных задач. Что друзья всегда могут рассчитывать на ваше крепкое плечо. И все в таком духе. Также пишете и о изменении своего отношения к людям. О том, какие положительные изменения происходят с вашими обидами, отвращением, злобой и т.д.
22. Проясненность вашего сознания. (Ваше отношение к трезвости).
Тут вы должны сформировать свое новое позитивное отношение к трезвости. Описать, что вы были рождены трезвым человеком, а вашу трезвость у вас забрали. Но теперь вы намерены вернуть её себе, потому что эта трезвость по праву ваша. Описать, насколько вы счастливы возвращать эту трезвость себе. Ведь только трезвость является вашим лучшим состоянием сознания, самым крепким фундаментом и самым мощным ресурсом для построения и достижения любых поставленных вами целей и желаний. Насколько счастливым человеком вы являетесь благодаря тому, что ваша трезвость теперь с вами. Все в настоящем времени и от первого лица. Чем эмоциональнее и красочнее вы опишете этот блок, тем быстрее и качественнее будет создана новая программа трезвого человека в вашем сознании.
23. Ваше отношение к написанию дневников. (Не забудьте написать, про то, что тяга угасает).
Пишите, что ваше отношение положительное, что вы подходите к написанию каждого дневника с интересом и желанием работать, что с каждым написанным дневником ваша тяга отравлять себя угасает. Тут вы формируете своё отношение к самому факту работы над собой по обретению трезвости. Помните, что та свобода от отравления, которую вы получите в итоге, стоит всех затраченных усилий, которые вы для этого прикладываете. Оно того стоит, и вы это знаете.
24. План поведения и установки на завтрашний день. (Весь завтрашний день я свободен от табачно-алкогольно-наркотических отравлений…)
«Весь завтрашний день я свободен от желания травить себя ядами». Или «Весь завтрашний день я живу трезво». А также пишите, какими трезвыми делами вы будете заниматься завтра. От первого лица в настоящем времени. «Завтра я работаю, занимаюсь спортом, читаю книгу». И пишите об этом поподробнее. Ну и помните, что написанные планы надо исполнять.
25. План поведения и установки на последующий период. (Всю последующую жизнь я живу трезво, в здравой рассудительности…)
«Всю последующую жизнь я живу трезво, в здравой рассудительности». А также планы на свою жизнь, те, которые у вас есть. Чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься.
Заключение
На данный момент это всё самое важное, что я могу рассказать вам о методе Шичко. Вам предстоит большая, сложная, но очень интересная работа над обретением нового трезвого себя. Но оно того стоит, уверяю.
Заходите в мой Telegram канал https://t.me/trezvyiblog Там мы с вами обсудим метод, возникающие у вас сложности, поразбиваем какие-нибудь ложные убеждения. Я продолжу публиковать там имеющиеся у меня сведения о методе Шичко и не только. Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории.
Всем привет! Перед вами заключительная практическая часть статьи про метод избавления от алкогольной, табачной и наркотической зависимости психофизиолога Геннадия Андреевича Шичко.
Прежде всего освежите в памяти информацию из первых четырех частей или ознакомьтесь с ними, если вы их раньше не видели. Вот главные тезисы всего, что было написано ранее:
Вопреки здравому смыслу и инстинкту самосохранения зависимый испытывает тягу отравлять себя психоактивными ядами, потому что его сознание запрограммированно ложной информацией об этих ядах.
Сознание программировалось посредством передачи информации на протяжении всей жизни человека, начиная с самого раннего детства.
Инструмент для обретения сознательной трезвости посредством перепрограммирования своего сознания новой правдивой информацией – это дневник, написанный перед сном.
В этой части статьи представлены шаблон дневника, а также правила и инструкция по его заполнению.
Если у вас сейчас начнет вскипать голова, не волнуйтесь. Всё в порядке, это нормально. У меня она тоже когда-то вскипала. Во-первых, это программа на самоотравление чувствует, что её сейчас начнут уничтожать. Шучу. Или не шучу. Сопротивление психики на отрезвление – есть следствие неразрушенной программы на самоотравление. Во-вторых, вы обязательно всё поймете, когда начнете писать дневник. Как правило, 5-10 дневников людям достаточно, чтобы понять, освоиться и начать работать как по маслу, с удовольствием наблюдая положительные изменения в своём отношении к ядам и трезвости.
Шаблон дневника
ДНЕВНИК ПО ОСВОБОЖДЕНИЮ ОТ САМООТРАВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЬНЫМ, ТАБАЧНЫМ И НАРКОТИЧЕСКИМ ЯДОМ № ...
1. Фамилия, имя, отчество / псевдоним.
2. Дата и время заполнения дневника (начало час:мин, окончание час:мин).
3. Таблица табачных отравлений.
Таблица табачных отравлений
– 3а. Число вонючих табачных вдохов вчера. – 3б. Число вонючих табачных вдохов сегодня. – 3в. Уменьшение числа вонючих табачных вдохов (указать на сколько). – 3г. Уменьшение тяги к отравлению табачными ядами (всегда пишем, что уменьшается). – 3д. Мой план на завтра: завтра я выполню (указать сколько) вонючих табачных вдохов и все их сделаю строго по технологии освобождения (каждый день пишем в 1.5 – 2 раза меньше, чем сегодня и соблюдаем написанное, пока не дойдём до ноля).
4. Пребывание в компаниях, в которых люди отравляют себя ядами. Ваше отношение к предложениям отравиться? Ваше отношение к людям, которые себя травят?
5. Ваше отношение к алкогольному, табачному яду, а также к интоксикантам ускоренного поражения типа ...?
6. Количество пассивных табачных отравлений за прошедший день, реакция на табачный дым.
7. Соблазнительные ситуации и соблазнители.
8. Абстинентные ощущения и переживания, их интенсивность и характер.
9. Присутствие каких-либо алкогольных и наркотических ситуаций в сновидениях за прошедшую ночь.
10. В каких ситуациях некоторые люди отравляют себя алкогольным ядом? (Прописать строго одну конкретную ситуацию).
11. Почему они это делают? (Ложные убеждения).
12. Что в этом ошибочного, глупого и вредного? (В чем правда).
13. А как в этой ситуации поступите вы? (Прописать в этом пункте три варианта ответа и строго по ситуации, изложенной в пункте 10). – первый вариант ответа; – второй вариант ответа; – третий вариант ответа.
14. Ваше понимание воздействия алкогольного яда на человеческий организм, семью и общество. (Здесь каждый день прописывать одно из известных вам вредных воздействий алкогольного яда на организм, семью и общество. Желательно каждый раз новое).
15. В каких ситуациях некоторые люди травят себя табачным ядом? (Прописать строго одну конкретную ситуацию).
16. Почему они это делают? (Ложные убеждения).
17. Что в этом ошибочного, глупого и вредного? (В чем правда).
18. А как в этой ситуации поступите вы? (Прописать в этом пункте три варианта ответа и строго по ситуации, изложенной в пункте 15). – первый вариант ответа; – второй вариант ответа; – третий вариант ответа.
19. Ваше понимание воздействия табачного яда на человеческий организм, семью и общество. (Здесь каждый день прописывать одно из известных вам вредных воздействий табачного яда на организм, семью и общество. Желательно каждый раз новое).
X1. В каких ситуациях некоторые люди травят себя интоксикантом ускоренного поражения типа ...? (Прописать строго одну конкретную ситуацию).
X2. Почему они это делают? (Ложные убеждения).
X3. Что в этом ошибочного, глупого и вредного (В чем правда).
X4. А как этой ситуации поступите вы? (Прописать в этом пункте три варианта ответа и строго по ситуации, изложенной в пункте X1). – первый вариант ответа; – второй вариант ответа; – третий вариант ответа.
X5. Ваше понимание воздействия интоксиканта ускоренного поражения типа ... на человеческий организм, семью и общество. (Здесь каждый день прописывать одно из известных вам вредных воздействий интоксиканта ускоренного поражения типа ... на организм, семью и общество. Желательно каждый раз новое).
20. Что вам известно о преимуществах жизни в свободе от самоотравления ядами? (Здесь прописывать аргументы, полученные из статей, литературы, общения с другими трезвыми людьми и собственные наблюдения и размышления. Каждый раз желательно прописывать новые сведения).
21. Ваши взаимоотношения с родными, близкими и другими людьми в связи с вашим освобождением от самоотравления ядами?
22. Проясненность вашего сознания. (Ваше отношение к трезвости).
23. Ваше отношение к написанию дневников. (Не забудьте написать, про то, что тяга угасает).
24. План поведения и установки на завтрашний день. (Весь завтрашний день я свободен от табачно-алкогольно-наркотических отравлений…)
25. План поведения и установки на последующий период. (Всю последующую жизнь я живу трезво, в здравой рассудительности…)
Правила заполнения дневника
Дневник заполняется языком Установления и Сохранения Трезвости.
Пункты с 1 по 9 необходимо заполнять на основе событий, произошедших за сегодняшний день. Не надо в этом разделе писать, как когда-то много лет назад вы травились табаком за школой. Только то, что произошло сегодня и за прошедшую ночь.
Только утвердительные и уверенные формулировки, никаких сомнений. Фразы «я попробую», «я постараюсь» – это слабые и неуверенные фразы, такую же неуверенность они и посеют в вашей голове, и ничего с их написанием не изменится. Их заменяем на фразы типа «Я обязательно и с радостью делаю».
Исключаем из дневника частицу «не»! Почему это необходимо сделать? Во-первых, подсознание не воспринимает частицу «не». Во-вторых, если вы пишете «я не курю», в вашем сознании прежде всего возникает картина того, как вы курите. И именно эта картина и отпечатывается в памяти при написании дневника. Вместо этого пишите «Я свободен от табачного яда». Не думайте о красном молотке. О чем вы сейчас подумали? Так же слово «отказываюсь» лучше заменять на слово «отвергаю» или «отклоняю», потому что в сознании многих людей распространено убеждение, что отказываются обычно от чего-то хорошего, нужного и желанного.
Ответы, утверждающие трезвость, необходимо давать от первого лица и в настоящем времени. «Я живу», «Я знаю», «Я могу».
Вредны односложные ответы. Отвечать только полными, развернутыми предложениями. Каждый ответ должен выглядеть как полная законченная мысль, с началом, серединой и концом. По ответу должно быть понятно, на какой вопрос вы отвечаете, без подглядывания в шаблон дневника!
Нел. сокр. сл. Что? Нельзя сокращать слова! Дневник должен представлять из себя текст, который мы пишем для своего подсознания. Сокращенные слова не будут восприниматься подсознанием.
Дневник пишется в просонном состоянии, т.е. перед сном, когда хочется спать.
После написания дневника никаких других дел и разговоров! Сразу спать. Можно в туалет сходить. Все домашние дела на сегодня закончите перед написанием дневника.
График написания дневника:
С 1 по 10 – каждый день; С 11 по 40 – через день; С 41 по 60 – через два дня.
Итого у вас выходит шестьдесят дневников для освобождения от табачных, алкогольных и наркотических отравлений. Всего около четырех месяцев работы.
Инструкция по заполнению дневника
Разберем по пунктам, что и как писать.
В заглавии дневника обязательно пишем: ДНЕВНИК ПО ОСВОБОЖДЕНИЮ ОТ САМООТРАВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЬНЫМ, ТАБАЧНЫМ И НАРКОТИЧЕСКИМ ЯДОМ № и соответственно номер с 1 по 60.
1. Фамилия, имя, отчество / псевдоним
Если вы собираетесь сдавать свои дневники на проверку наставнику и боитесь раскрывать своё настоящее имя, можете придумать себе какой-нибудь псевдоним. Очень важно писать дневник правильно, чтобы поменять своё отношение к ядам. Этому вас научит более опытный наставник, который в своё время уже прописал дневники и освободился от желания отравляться.
Что касается меня, то я буду и дальше в своём блоге давать информацию о методе Шичко. Тот, кто действительно захочет освободиться, сможет почерпнуть оттуда много полезного для понимания того, как писать дневник и каких ошибок следует избегать. Все пять частей статьи предназначены в первую очередь именно для самостоятельной работы по методу.
2. Дата и время заполнения дневника (начало час:мин, окончание час:мин)
Тут, я думаю, всё понятно. Ставим дату и начальное время, пишем дневник. Когда дневник написан, возвращаемся на это место и ставим время окончания написания дневника.
Очень полезно для отслеживания динамики затраченного времени на дневник. Сначала писали три часа, теперь пишите час. Здорово, вот как вы увеличили скорость размышления над тем или иными пунктами дневника.
3. Таблица табачных отравлений
Заполняется только в тех случаях, если вы ещё продолжаете травить себя табачным ядом.
Если же вы отвергли табак, то в этом пункте пишете: «Я молодец! Я свободен от вонючих табачных отравлений». Да, хвалить себя обязательно! И всё, больше ничего, приступаете к следующему пункту.
Если нет, то заполняете следующую таблицу. Помните, что настоящая сознательная трезвость возможна только при полном освобождении от всех видов самоотравления. Если вы хотите освободиться от, например, алкоголя и не готовы бросать табачные снаряды, я вас понимаю. Не пугайтесь. Просто пишите дневник с желанием бросить поглощать алкогольный яд, но как положено с соблюдением всех пунктов и правил. Всё придет со временем. Настанет день, и вы сами удивитесь результату. То, что вы получите в итоге, стоит того, чтобы работать над собой и преодолевать сопротивление!
Таблица табачных отравлений
Как обычно человек травит себя табачным ядом? Он помещает в рот табачный снаряд, поджигает его и параллельно начинает совершать разные дела: копается в компьютере, звонит кому-то по телефону, листает лену вк и т.д. А если вы используете не классические сигареты, а электронные, то всё тоже самое, только без огня.
Для заполнения этой таблицы травиться табаком вам нужно по специальной технологии:
Вы должны отделить процесс поглощения дыма от других дел. Никакого телефона, компьютера, автомобиля, музыки, телевизора, ничего. Только вы и ваш табачный снаряд. Для полной концентрации на процессе отравления. Именно так вы осознаете, насколько это ненужное и абсурдное занятие.
Табачный снаряд держим неудобной для вас рукой. Если вы и правой и левой рукой работаете одинаково хорошо, не вынимайте снаряд изо рта вообще.
Затягиваетесь, запрокидываете голову назад, затыкаете нос и начинаете пережевывать затянутый вонючий табачный дым. Если вы в этот момент не закашлялись, вы должны специально вызвать у себя кашель при выдохе. Ваша цель добиться того самого кашля, который вы испытали, когда впервые в жизни затянулись ядовитым табачным дымом. Чтобы вспомнить, как это было неприятно. Напомнить себе о той болезненной стадии приобщения. И именно исходя из этой ситуации описать в таблице свои возникающие негативные ощущения: горечь во рту, нехватка воздуха, тошнота и т.д.
Каждый вдох совершайте именно по предложенной технологии.
– 3а. Число вонючих табачных вдохов вчера. В первом дневнике, естественно, ничего тут не пишем. Начиная со второго дневника, записываем то число, которое писали в 3б в предыдущем дневнике.
– 3б. Число вонючих табачных вдохов сегодня. Исходя из четвёртой колонки таблицы, пишем суммарное количество вдохов за весь день.
– 3в. Уменьшение числа вонючих табачных вдохов. Указать разницу между количеством табачных вдохов вчера и сегодня. Т.е. 3в = 3а – 3б. Если количество снизилось, пишете, что вы молодец, вам удалось снизить количество табачных вдохов, вы должны похвалить себя за это в дневнике. Если количество увеличилось, пишем по факту, что оно увеличилось. Но ни в коем случае не ругаем себя за это.
– 3г. Уменьшение тяги к отравлению табачными ядами. Здесь вы всегда пишите, что ваша тяга уменьшается, даже если на самом деле это не так. Помните, что в дневнике вы перепрограммируете свои убеждения. Как будете писать, так и будет происходить в итоге.
– 3д. Мой план на завтра. Завтра я выполню (указать сколько) вонючих табачных вдохов и все их сделаю строго по технологии освобождения. (Каждый день пишем в 1.5 – 2 раза меньше, чем сегодня и соблюдаем написанное, пока не дойдём до ноля).
Вы только посмотрите, как нужно заморочиться, чтобы заполнить все эти пункты! Вам может показаться, что проще вообще сразу стать свободным от табака, чем всё это писать. И это правда! Многие так и сделали. Выкинули табачные снаряды и аксессуары отравления себя никотином, стали прописывать в этом пункте дневника, что они свободны от табачных отравлений и избавили себя от желания травиться табаком.
4. Пребывание в компаниях, в которых люди отравляют себя ядами. Ваше отношение к предложениям отравиться? Ваше отношение к людям, которые себя травят?
Тут в одном пункте сразу три вопроса. Рассмотрим каждый отдельно.
Если вы пребывали сегодня в компаниях, в которых люди травят себя какими-либо ядами, так и пишете: «Сегодня в такой-то ситуации я находился в компании людей, которые отравляют себя табачным (или алкогольным, или интоксикантом ускоренного поражения, указать, каким именно в вашем случае) ядом». Если же в таких компаниях вы сегодня не находились, пишете: «Сегодня я находился в компании трезвых людей». Помните, что ответы формулируются исключая частицу «не»! Здесь и далее я обращаю ваше внимание на то, что все формулировки я привожу как пример ответа. Вы можете формулировать мысли по-своему, но направление ответа должно совпадать. И всегда все формулировки должны быть ясными, точными и по факту!
Отношение к предложениям отравиться. Тут вам необходимо сформулировать ответ, который вы будете давать людям, когда они будут предлагать вам отравиться. Одну фразу. Не надо читать в этот момент людям лекцию о том, что вы стали сознательным трезвенником, если они у вас этого не просили. Например: «Я живу трезво», «Я выбрал трезвость» или «Трезвость – мое лучшее состояние сознания». Соответственно в этой части дневника вы пишите, например так: «Поступающие предложения отравиться я всегда отвергаю и отвечаю, что я живу трезвой жизнью и я рад этому выбору» и т.д.
Если сегодня вы пребывали в компаниях отравляющихся людей, и вам поступило предложение отравиться, но вы его отвергли, то тогда: во-первых хвалим себя за это, во-вторых предыдущие два ответа объединяем в один. Например: «Сегодня на праздновании Дня Рождения я находился в компании людей, отравляющихся алкогольным ядом. Поступающие предложения отравиться я отверг, ответив, что я выбрал трезвость как норму жизни. Я молодец». Молодец в смысле не им нужно говорить, что я молодец, а в дневнике писать, что я молодец, потому что отверг предложения отравиться.
Если на предложение отравиться вы ответили согласием и отравились, то в такой день дневник не пишется!
Отношения к травящимся людям. Тут мы должны сформировать правильное отношение к людям, которые отравляют себя алкогольным, табачным ядом, интоксикантами ускоренного поражения и не желают отказываться от самоотравления. Ваше отношение ни в коем случае не должно быть негативным! Мы не задираем голову вверх, лицемерно и свысока наблюдая за теми, чьи ряды совсем недавно покинули сами. Вспоминайте, как вы стали зависимыми, как сформировалась ваша программа на самоотравление. В этой части надо написать, что вы осознаете, что этих людей обманули, в их сознание с детства вложили ложные убеждения и заставили тратить свои деньги и здоровье ради интересов тех, кто на этом зарабатывает и вам очень жаль, что это случилось. «К людям, отравляющим себя табачным, алкогольным или наркотическим ядом, я отношусь хорошо! Я осознаю, что этих людей обманули». В принципе всё. Можно ещё добавить: «Когда они узнают правду, они исправятся». Не надо здесь никого обвинять, никого оскорблять, никакой агрессии, споров, нравоучений.
5. Ваше отношение к алкогольному, табачному яду, а также к интоксикантам ускоренного поражения типа ...?
Здесь вам необходимо сформировать правильное отношение к табачному яду, алкогольному яду, интоксикантам ускоренного поражения. Взглянуть на них так, как есть, а не как вам когда-то внушили. Самое главное – мы их не боимся, мы не испытываем страх сорваться при их упоминании. Вещество само по себе ни в чем не виновато. Алкогольный яд это хорошо или плохо? Вливать внутрь плохо. А протирать кожу перед уколом хорошо. Таким образом у вас должно сформироваться правильное отношение ко всем ядам.
«Мое отношение к ядам правильное. Любые алкогольные изделия по своей сути являются спиртосодержащими жидкостями. Спирт – это полезное техническое средство, он обладает антисептическим действием и используется в медицине для обеззараживания кожи и ран. Кроме того, он хороший растворитель, обезжириватель и очиститель. Используется в производстве и технике. Им промывают различные поверхности от загрязнений. Табак — это растение, которое вырабатывает ядовитый никотин с целью защиты себя от насекомых. Табачную пыль используют в сельском хозяйстве. Ею обрабатывают плодовые деревья с целью уничтожения насекомых-вредителей. Семена конопли свободны от содержания ядов, их используют в кулинарии. Остальные части этого растения идут на изготовление нитей и тканей».
Вот готовый вариант заполнения дневника в этой части. Спиртом можно протирать электронные платы станков на заводе. Пить то его зачем? Мы не боимся спирта, мы правильно к нему относимся и правильно его используем. Так же и с остальными ядами.
Если вы не отравляли себя нелегальными ядами, т.е. интоксикантами ускоренного поражения, то про них вам ничего писать не нужно. Если отравляли, то каждый раз пишите про какой-то один конкретный интоксикант.
Какое отношение следует сформировать к интоксикантам ускоренного поражения? Я не буду писать здесь названия запрещенных веществ, но вы можете и сами найти информацию о том, что различные наркотические препараты изначально разрабатывались как средство лечения тех или иных болезней. Но позднее наукой была выявлена их неэффективность, поэтому от них было решено отказаться. И только внушенная в человеческое сознание ложь вынудила людей интерпретировать их бесполезные эффекты как кайф. И мы будем писать дневник именно для того, чтобы искоренить эту ложь из своего сознания, заменив ее правдивой информацией.
Так для чего же сейчас в подпольных лабораториях продолжают изготавливать интоксиканты ускоренного поражения? Исключительно для зарабатывания денег. Чтобы карманы людей, продающих и изготавливающих, пополнялись за счет страданий обманутых людей и страданий их близких.
Современные синтетические дизайнерские интоксиканты ускоренного поражения, те, что у всех и так на слуху – это оружие массового уничтожения. Чтобы оскотинить целые народы. Чтобы зарабатывать огромные деньги на страданиях людей. Это очень важный момент. О каком бы интоксиканте ускоренного поражения вы не писали дневник, всегда прописывайте, что основная функция яда – приносить огромные деньги противозаконному бизнесу, состояния, построенные на боли, страданиях и слезах семей зависимых людей. И нужно было провести колоссальную информационную подготовку, информационный террор, чтобы люди начали верить, что эти яды способны заставить их чувствовать удовольствие.
Ещё раз коротко: «Моё отношение к алкогольному яду хорошее. Алкогольный яд – это спирт. Спирт – это антисептик наружного применения и полезный в быту и на производстве очиститель. Моё отношение к табачному яду хорошее. Табачный яд делают из растения табак, который вырабатывает ядовитый никотин. В сельском хозяйстве табачный яд имеет полезное применение – табачной пылью обрабатывают плодовые и ягодные деревья и кустарники для защиты их от насекомых-вредителей».
Именно так. Моё отношение к ним хорошее, если я применяю их по назначению, а не пихаю внутрь себя.
К интоксикантам ускоренного поражения отношение только правильное. Потому что никакого другого назначения, как приносить деньги барыгам, они не имеют.
6. Количество пассивных табачных отравлений за прошедший день, реакция на табачный дым.
Пишем, сколько было пассивных табачных отравлений за прошедший день, т.е. сколько раз кто-то другой травился табаком при вас. Если посчитать не удалось, пишите либо примерное число, либо просто что они имели место быть. В реакции обязательно пишите, что табачный дым отвратителен. Если пассивным табачным отравлениям сегодня вы не подвергались, пишите, что сегодняшний день прошел в свободе от пассивных табачных отравлений. Реакцию на дым прописать все равно надо.
Помните, что все ответы на протяжении всего дневника формулируются исключая частицу «не», полными развернутыми предложениями, чтобы без подглядывания в вопрос было ясно, на какой вопрос вы ответили. Например: «Сегодня я находился под воздействием десяти пассивных табачных отравлений. Табачный дым мерзко воняет и режет глаза». Или: «Весь сегодняшний день я провёл в свободе от пассивных табачных отравлений. Табачный дым отвратителен». Обращаю внимание, что если какой-то ситуации с вами не происходило, вы все равно отвечаете на вопрос дневника по этой ситуации в формулировке «Я свободен от» или «прошел в свободе от» и т.д.
Заполняя этот пункт дневника в своё время я был поражен одной деталью. Я верил, что если вокруг тебя травятся табаком, то ты и сам начнешь травиться, ведь ты дышишь дымом пассивно, зависимость разовьется без твоего ведома. У меня на работе тогда ещё не действовал запрет на курение и многие дымили прямо на рабочем месте. А мне хоть бы что! Я писал в 3 пункте дневника, что я молодец, я свободен от желания отравлять себя табачным ядом. И всё! Я был действительно от него свободен по ощущениям и по факту. И "пассивное курение" не сделало меня вновь зависимым. Вот такое наглядное доказательство того, что именно из запрограммированности вырастает зависимость, я тогда получил.
7. Соблазнительные ситуации и соблазнители.
Это триггеры. Произошедшие ситуации, в которых вы привыкли отравляться или в которых у вас за прошедший день возникала тяга. Описываете ситуацию, место, обстоятельства и обязательно хвалите себя за то, что остались трезвыми. Одну-две-три ситуации, все не надо.
Опять же, если трезвыми не остались, дневник сегодня не пишем!
Если таких ситуаций не было, что надо писать? Что весь сегодняшний день вы свободны от соблазнительных ситуаций и соблазнителей.
8. Абстинентные ощущения и переживания, их интенсивность и характер.
Берёте ситуации из пункта 7 и описываете свои чувства и мысли в те моменты. Хвалим себя за то, что сохранили в них трезвость.
Суть здесь кроется в трезвом перепроживании тех ситуаций, которые ранее без отравления вы и представить себе не могли. Например, вы ранее всегда смотрели футбол под несколько литров пенной алкогольной отравы. И теперь без яда просмотр футбола для вас дискомфортен. Но это временное явление. Дискомфорт вызван привычкой и потребностью. Несколько раз перепроживёте его без отравы и смотреть футбол на трезвую голову станет для вас естественно, вы даже перестанете понимать, зачем вообще вы раньше так делали. Но чтобы это произошло, вам нужна информационная подпитка, понимание того, что вы справляетесь с поставленной задачей. Другими словами, необходима работа с убеждениями, а именно написание дневников.
Если не было, пишите, что весь сегодняшний день прошёл в свободе от абстинентных ощущений и переживаний.
9. Присутствие каких-либо алкогольных и наркотических ситуаций в сновидениях за прошедшую ночь.
Если присутствовали такие сновидения, пишете, что вам приснился такой сон и вы его разберете в следующем блоке дневника. Соответственно, если снился алкояд, разбираете его в алкогольном блоке, табачный яд и интоксикант – тоже в соответствующих блоках. Эти три блока перечислены далее.
Если такие сны не снились, пишите, что прошедшую ночь вы спали хорошо, вам снились сны, свободные от отравлений.
Всё не влезло в один пост. Буду делать два поста на одну часть.
Всем привет! Я веду этот блог в первую очередь для тех, кто уже устал от безуспешных попыток избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Я тоже там был. Выход есть. И в этой серии статей я предлагаю вам изучить то, что помогло когда-то мне. Метод психофизиолога и исследователя высшей нервной деятельности – Геннадия Андреевича Шичко.
Алкоголь и другие наркотики – это всего лишь психоактивные яды, которые сами по себе не приносят удовольствия. Но: яд + информация = наркотик.
Кайф – это не фармакологическое свойство яда, а социально внушённое истолкование эффекта изменения сознания.
Зависимый вопреки здравому смыслу курит, пьёт, употребляет наркотики потому что его сознание изуродовано ложными убеждениями относительно ядов.
Выход есть: разбить свои ложные убеждения. Тогда фундамент зависимости будет уничтожен, человек обретет свободу.
Зачем нужен дневник
Главные научные открытия Геннадия Шичко можно сформулировать следующим образом:
Наличие социальной запрограммированности сознания человека на отравление себя ядами. Об этом я упомянул во II части статьи и подробно раскрыл в III.
В сознании человека яд превратился в желанный наркотик именно благодаря информации, а именно словам. Об этом рассказал в III части статьи.
Слово, написанное перед сном, действует на человека в сто раз сильнее, чем слово услышанное, прочитанное или сказанное. Пришла пора рассказать об этом в этой части статьи.
Дневник представляет из себя ряд вопросов относительно вашей зависимости и ваших планов на дальнейшую трезвую жизнь. Вести его следует письменно перед сном. На вопросы требуется отвечать развернуто, подробно и честно, используя новую правдивую информацию, полученную ранее. Структуру дневника рассмотрим немного позже, а пока разъясним некоторые важные моменты по дневнику.
Почему дневник нужно именно писать?
Шичко утверждал, что когда человек пишет дневник перед сном, он буквально выгравировывает написанную информацию у себя в сознании. Когда мы что-либо пишем, мы: думаем о том, что пишем, видим написанное, читаем написанное, проговариваем написанное внутренним голосом, слышим этот внутренний голос. Т.е. думаем, видим, читаем, говорим, слышим. Воздействие происходит по всем возможным каналам передачи информации одновременно. И, что немаловажно, дневник мы пишем про себя, для себя и сами. А значит мы создаём в этот момент информацию, а не подвергаемся воздействию информации извне.
Замечали когда-нибудь во время учебы, что порой перед экзаменом достаточно лишь написать шпаргалку, чтобы в итоге ей не воспользоваться, а запомнить информацию и так? Ну это только если знания из учебника и лекций в принципе проникали в голову и были обработаны сознанием, а не просто переписывались без всякой попытки понять. Потому важно писать дневник правильно, с творческим и осознанным подходом, с пониманием, что и зачем пишешь. Ну так эта серия статей и предназначена для того, чтобы дать вам это понимание.
Почему дневник нужно писать именно перед сном?
Психофизиолог Шичко утверждал, что защита мозга перед сном самая слабая. Иначе говоря, включать психологические защиты отрицание и сопротивление становится труднее. Кроме того, именно во сне происходит обработка информации, полученной за день. Во сне будет производиться запись информации из дневника в мозг, в ядро операционной системы головного компьютера, выражаясь техническим языком.
Утро вечера мудренее неспроста. А потому что между ними была ночь, за которую мозг произвел некоторую работу над теми мыслями, что крутились вечером. Когда я учился играть на пианино, как-то раз было так, что до вечера у меня никак не получалось сыграть какой-то фрагмент произведения. Но уже утром я с удивлением обнаружил, что пальцы будто сами взяли нужные ноты в нужный момент времени. Наверняка что-то подобное случалось и с вами, когда неразрешимая задача решалась на следующий день сильно легче. Так вот, это оно.
Неужели дневник работает?
Человек получает новую информацию, меняет свои убеждения и начинает строить жизнь иначе, чем он мог делать это раньше. Да, именно так дневник и работает.
Более того, нечто подобное, только в обратную сторону, уже сработало однажды в наших жизнях. Мы уже когда-то, начиная с детства, когда критическое мышление было в зачаточном состоянии, подверглись влиянию ложной информации о том, что алкоголь, сигареты и наркотики представляют из себя удовольствие. Мы уже тогда поверили и сложили в голове непоколебимые ложные убеждения относительно процесса отравления своего мозга психоактивными ядами. Мы попробовали противный спирт и дым на вкус, испытали негативные влияния на центральную нервную систему. Однако всё равно продолжили приобщение и смогли натянуть реальность на убеждения и научиться получать удовольствие там, где его нет. Вот настолько пластичен наш мозг.
Но ничего фатального в этом нет. Мозг пластичен до сих пор. Кто до какой стадии докатился и насколько сильную потребность в себе развил – решающего значения не имеет. В любом случае сейчас мы можем переломить ситуацию, прописать дневники и получить сознательную трезвость, как результат, которого каждый из нас заслуживает.
Коротко: да, дневник работает.
Структура дневника
Коротко и тезисно разберем структуру дневника. Все вопросы дневника можно разделить на четыре основных раздела:
Впечатления прошедших суток
Анализ прошедших за сегодня событий в плане поглощения психоактивных ядов. Там есть вопросы про нахождение в употребляющих компаниях, про реакцию на поступающие предложения присоединиться к ним, про алкогольные или наркотические сновидения за прошедшую ночь и другие.
Своего рода инвентаризация прошедшего дня на наличие тяговых ощущений и ситуаций, которые следует проработать в одном из следующих разделов дневника.
Новое отношение к ядам и людям
Вопросы, в которых следует сформировать новое отношение к ядам и к людям, которые их поглощают.
Многим известны случаи, когда бросившие наркоманы начинают ненавидеть тех, кто продолжает травиться наркотиками, завязавшие алкоголики свысока смотрят на тех, кто пьёт. Такого отношения допустить нельзя. Мы не задираем голову вверх, не начинаем играть в спасателей, читающих всем нотации и проповеди. Человек пьёт, потому что верит в ложь о том, что алкоголь ему помогает. А я в свою очередь готов поделиться информацией об отрезвлении с теми, кто её ищет.
Что касается самих ядов. Мы их не боимся и не презираем. Мы правильно к ним относимся. Само вещество ни в чем не виновато. Спирт – это полезная техническая и медицинская жидкость. Зачем её пить? Табак – растение, вырабатывающее ядовитый никотин для защиты себя от насекомых вредителей, используется в сельском хозяйстве. Ни к чему вдыхать дым его горения.
Разрушение старой программы на отравление
Принципиально важная часть дневника. Именно тут происходит разрушение ложных убеждений. Если в разделе про впечатление прошедших суток были выявлены тяговые ощущения и ситуации, их следует проработать именно тут. Если не были выявлено, в этой части прорабатываются типичные ситуации вашего употребления.
Этот раздел имеет три блока: алкогольный, табачный и наркотический. В каждом блоке рассматривается соответствующий яд. Если вы не пробовали запрещенные наркотики, этот блок вам прописывать не надо. Все три блока пишутся по одной схеме.
Во-первых, берется одна конкретная ситуация, в который вы привыкли употреблять тот или иной яд.
Во-вторых, вычленяется ложное убеждение, которые побуждало вас травиться ядом в этой ситуации.
В-третьих, происходит разбивка ложных убеждений, замена их на правдивую информацию об эффектах изменения сознания.
В-четвертых, предлагается новый трезвый вариант поведения в конкретно взятой ситуации.
В-пятых, рассматривается вред, который яд несет человеку, семье, обществу.
Создание новой программы трезвого человека
В этом разделе дневника строятся новые планы на трезвую жизнь, оцениваются положительные изменения в отношениях с родными и окружением в связи с отрезвлением, прописывается ваше отношение к трезвости, к факту ведения дневников и работы над собой.
Язык УСТ
Поскольку, выражаясь технически, написание дневника представляет из себя перепрограммирование своего сознания правдой, то и вести его следует используя язык правды.
Язык Установления и Сохранения Трезвости. Язык, в котором вещи и явления называют честно, своими именами, без романтизирующей обертки.
Поскольку все психоактивные вещества представляют из себя яды, то и называть их следует правильно.
Вообще слова "есть", "пить", "напиток" корректно применять по отношению к пище, к тому, что содержит полезные белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку и т.д. Алкогольные изделия содержат в своём составе яд, а значит называть их напитками – оборачивать их в ложную информационную обертку.
Я допускаю, что сейчас, когда ваша трезвость ещё слаба, выпить виски и закурить сигару вам, может быть, хочется. Потому что старые убеждения никуда не делись. Но захочется ли вам поглотить 40% раствор алкогольного яда и отравиться вонючим дымом табачного яда, когда у вас, благодаря дневникам, уже будет сформировано правильное отношение к ядам и построена новая программа трезвой комфортной жизни?
Продолжение следует...
В пятой, заключительной части, я предоставлю вам шаблон дневника, правила и график его ведения и полную инструкцию по его написанию. На сегодня всё.
Ну а пока предлагаю подписаться на мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории.
Всем привет! Напомню, что я веду свой блог для тех, кто уже устал бухать и торчать, кто уже хочет бросить, но не может. Именно к вам я сейчас обращаюсь.
Информация, представленная в этой части, может вызвать у вас высокую долю сомнения. Уж слишком сильно написанное ниже противоречит имеющемуся опыту зависимого человека, который находится в проблеме. И это хорошо! Именно новая информация способна привнести изменения в жизнь человека. Представьте, если бы я сказал вам только то, с чем вы и так были согласны, что вы и так знали. Услышать это ещё раз от меня смогло бы вам помочь, если сейчас не помогает?
Я был когда-то на этом месте. Метод Шичко – это то, что спасло меня. Приятного погружения!
Обязательно прочитайте предыдущие части, чтобы понимать, о чем идет речь. А пока тезисно повторю главные мысли, написанные ранее.
Метод Шичко позволяет обрести свободу от зависимости путем получения знаний и написания специальных дневников.
Сформированная зависимость от алкоголя и наркотиков имеет следующую структуру: запрограммированность → приобщение → привычка → потребность.
Запрограммированность – фундамент зависимости. Именно с ней работает метод Шичко.
Виды трезвости
Недостаточно просто перестать пить, чтобы начать жить комфортной жизнью. Кто-то после отказа от изменения сознания преображается настолько, что все вокруг диву даются, какая невероятная личность спала всё это время в человеке. Про кого-то говорят, что лучше бы он дальше пил, чем так, как сейчас... У кого-то ни туда, ни сюда.
В чем же дело? Вроде бы все эти люди обрели одно и то же: трезвость. Неужели всё зависит от заведомой предрасположенности человека к трезвости и ничего нельзя изменить?
Самое время рассмотреть виды трезвости, как их видел Шичко Г.А.
Естественная трезвость Изначальное состояние свободы от употребления, дающееся человеку по праву рождения. Базовая настройка мозга. Человек не хочет и никогда не хотел пить, курить, употреблять наркотики. Дети – это естественные трезвенники.
Религиозная трезвость Трезвость, построенная на запретах и духовных воззрениях конфессии, которой придерживается человек. Может быть очень крепка и надежна, но требует веры. Само наличие веры не гарантирует наличие трезвости. Но нет веры – нет и религиозной трезвости.
Воздержание Путь человека, который решил бросать сам, на зубах, на силе воли. Воздержание не предполагает твердых знаний о проблеме и методах обретения трезвости. Воздерженник хочет, но понимает, что ему нельзя. Сопровождается постоянной или периодической тягой и мыслями о возвращении контроля над употреблением.
Благоразумная трезвость Отсутствие желания употреблять, полученное на основе незначительного количества знаний. Благоразумный трезвенник живет в комфортном состоянии без алкоголя и других наркотиков, имея в представлении некоторую трезвенную программу на жизнь.
Сознательная трезвость Полная свобода от желания пить, курить, употреблять наркотики, приобретенная благодаря достоверным знаниям, разбитию ложных убеждений и созданию новой фундаментальной программы трезвого человека. Сознательный трезвенник даже представить себе не может, как, а главное – зачем он вернется к употреблению.
Именно сознательную трезвость предлагает обрести метод Шичко.
Что такое наркотик
А сейчас мы рассмотрим, что такое наркотик, при чем тут яд и зачем нам нужен спирт. Но как всегда, обо всём по порядку.
Начнем с алкоголя. Что представляет из себя алкоголь? Не завуалированно романтически, а чисто химически. Чисто химически любой алкоголь – это вода, спирт и различные компоненты, отвечающие за цвет, вкус и запах.
Не важно, что вы пьете, в любом случае в отношении того, что находится в вашей бутылке, будут справедливы следующие утверждения:
Любое алкогольное изделие по своей сути – это спиртосодержащая жидкость Не важно, насколько дорогой это алкоголь, насколько он "качественный, коллекционный, элитный" и т.д. Спирт этиловый, сама химическая формула вещества – C2H5OH, будет всегда один и тот же. Различается только степень очистки спирта от сивушных масел и прочих примесей. Но даже самый чистый спирт – это спирт.
Удали из состава изделия спирт – и "магии" конец Я часто объяснял себе, что пью ради вкуса, ради антуража, за компанию и т.д. Но предложи мне тогда безалкогольный аналог – и всё мероприятие потеряло бы всякий смысл. Выходит, когда я пил алкоголь – я пил спирт. А вы?
А что же такое спирт? Без эйфорической обертки, а вот как есть.
Т.е. он может использоваться в быту и на производстве, например для того, чтобы удалить жир с поверхности, очистить платы оборудования. В медпункте, чтобы обработать кожу перед уколом.
Но при поглощении внутрь спирт – это яд. Спирт – это хорошо, если правильно его применять. Пить то его зачем?
Яд – вещество, которое при попадании в организм в небольших, относительно массы тела, дозах вызывает нарушение жизнедеятельности организма и здорового функционирования отдельных его органов.
Алкоголь, табак, марихуана и любые другие наркотики меняют биохимию мозга, нарушая его естественное функционирование, вызывают болезненные изменения во всех внутренних органах, нарушая жизнедеятельность организма. Таким образом все они являются психоактивными ядами.
И казалось бы, да кому какое дело! Кто что не знал о вреде наркотиков? К чему эти нравоучения? Алкоголь и наркотики – это кайф! Потому то человек и не может их бросить.
А дело в том, что это не нравоучения. Метод Шичко – это смена парадигмы. Старая парадигма: "Алкоголь и другие наркотики, конечно, вредные. Но как от них отказаться, если это так приятно?" Новая парадигма: "Алкоголь и другие наркотики – это всего лишь психоактивные яды". Да, они изменяют сознание. Но это изменение ещё не является удовольствием как таковым. Именно с такой парадигмой человек перестаёт хотеть отравлять свой мозг и начинает ценить трезвость как естественное состояние ума.
Яды сами по себе не обладают никакой притягательностью для человеческого сознания. Но существует что-то, что подтолкнуло человека к убеждению, что пить алкоголь – это естественно, приятно и неизбежно. И этим "что-то" является информация.
Таким образом, формула любого психоактивного вещества, от которого зависим человек, выглядит следующим образом:
Формула наркотика
Именно информация побудила человека заинтересоваться веществом. Захотеть попробовать. Начать процесс приобщения, в результате чего проинтерпретировать полученные эффекты изменения сознания как кайф.
Кайф – это не фармакологическое свойство психоактивного вещества, а социально внушённое истолкование эффекта изменения сознания.
Т.е. кайфа, как удовольствия там нет и никогда не было.
Но как же так? Ведь именно ради удовольствия, веселья, расслабления, раскрепощения, снятия стресса, душевного общения и прочего и прочего мы пили, курили и употребляли наркотики. И именно нежелание терять все эти "кайфы" не позволяет человеку вот так взять и отказаться от веществ. Неужели я хочу сказать, что то, что было, на самом деле не было?
Что ж, настало время, как я и обещал в предыдущей части статьи, рассмотреть, что же такое социальная проалкогольная и пронаркотическая запрограммированность сознания.
Запрограммированность
Запрограммированность – искаженность сознания человека ложными проалкогольными и пронаркотическими сведениями, вынуждающая его вопреки инстинкту самосохранения употреблять алкоголь или другие наркотики.
Зависимый вопреки всякому здравому смыслу курит, пьёт, употребляет наркотики потому что его сознание изуродовано ложными представлениями об этих веществах. Жизнь человека рушится, каждое новое возлияние приносит всё новые проблемы, безумное поведение становится всё более бесконтрольным и ужасающим. Однако первую кружку человек продолжает опрокидывать в себя сам. Планирует ли он в этот момент сделать свою жизнь ещё чуточку хуже? Конечно нет. Человек продолжает надеяться, что в этот раз всё будет по-другому, что в этот раз у него получится вовремя остановиться, не натворить ерунды, а только расслабиться, снять стресс и забыть о той реальности, которая его окружает.
И человек в своём желании не виноват! Его сознание соответствующим образом запрограммированно. Однако это не повод снимать с себя ответственность за своё настоящее и будущее. Моя ответственность в том, что теперь, узнав о том, как это работает, я могу провести работу над собой, путём написания дневников по методу Шичко и перепрограммировать тем самым своё сознание.
Но как всегда, обо всём по порядку. Если тезисно, то выход из зависимости находится там же, где находился и вход. А именно в информации, ведь это она делает психоактивный яд притягательным наркотиком. Освежим память и ещё раз взглянем на схему сформированной зависимости. Обращаю ваше внимание именно на её фундамент – запрограммированность.
Полная схема алкогольной и наркотической зависимости
Итак, три основных столпа, на чем держится всё наше здание.
Установка – решение человека, что он будет курить и употреблять алкоголь.
Принимается в детстве под влиянием среды. Ребёнок видит, как взрослые пьют чай – ребенок тоже пробует чай. Ребёнок видит, как взрослые едят колбасу – ребёнок пробует колбасу. Ребёнок видит, как значительная часть взрослого окружения курит и как все, или почти все, взрослые пьют алкоголь – ребёнок узнает, что ему это нельзя, потому что он ещё маленький. Ребёнок делает вывод, что там есть что-то интересное, что-то хорошее, а значит это следует обязательно попробовать, когда он станет взрослым. Как вы сами понимаете, до возраста совершеннолетия почти никто не дожидается.
И нет, это не повод обвинить во всём родителей или кого-то ещё. В чем они виноваты то? Они сами в своё время были подвержены запрограммированности. Они сами верили в то, что делают и показывают. Метод Шичко, он вообще не про обвинения. Он про информацию и про действия, направленные прежде всего на себя.
Я помню, как в детстве, на семейных праздниках, просил родителей налить мне в фужер сок, чтобы я смог вместе со всеми чокаться под тосты. Я помню, как учась ещё в начальной школе, разглядывал в магазинах полки с сигаретами и выбирал, какие буду курить, когда вырасту. А если я слышал, как кому-то родители или старшие братья дали попробовать алкоголь, я им завидовал.
Программа – план действий на употребление: что пить, когда, по какому поводу, где, с кем, сколько, чем заниматься, когда пьешь и т.д.
В процессе развития зависимости программа подвержена изменению. Ведь практически никто из наркоманов не начинает с подвала и крокодила. Почти никто из алкоголиков не начинает сразу валяться в обмоченных штанах под забором. Все хотят чинно, стильно, культурно, красиво.
Когда я с друзьями пил пиво из красивых бокалов с пиццей или ролами, я и представить себе не мог, что когда-то буду жрать самую дешевую водку из кружки, закусывая лишь водой из-под крана.
Ложные убеждения – уверенность в том, что распитие алкоголя представляет собой естественное, приятное и неизбежное занятие в жизни человека.
Убеждения эти могут принимать различные формы. Алкоголь расслабляет, алкоголь способствует душевному общению и другие убеждения. Но всегда в сознании алкоголика они даже не ставятся под сомнение.
Вы спросите, а что же наркоманы? Ведь у них в детстве пакетиком с дозой перед глазами не светили.
Принципиально ничего нового. У человека сложилось ложное убеждение, что трезвость это скучно, это не самое комфортное состояние для жизни. Что его допустимо и приятно изменять алкоголем. Всё. На эту почву легко легла ложная информация о том, что наркотиками менять сознание ещё веселее. В любом случае от желания поглощать любые яды помогает один и тот же метод. Именно поэтому нет никакого смысла писать отдельные статьи для курильщиков, алкоголиков и наркоманов.
Уровни ложных убеждений
Что же со всем этим делать? Разбивать ложные убеждения и создавать новую трезвую программу на жизнь. Именно на это направлен метод Шичко. В результате этого решение травить себя ядами будет отменено. Фундамент зависимости будет уничтожен. А следовательно разрушится и вся схема. Человек обретет сознательную трезвость.
Напомню, что:
Центральное ложное убеждение состоит в непоколебимой вере человека в то, что распитие алкоголя есть естественное, приятное и неизбежное занятие.
А теперь, чтобы понимать, что именно будем разбивать, разберемся, какие вообще существуют уровни ложных убеждений.
Алкоголь и другие яды полезны Самый поверхностный уровень. Все эти рассказы о том, что "вино очищает кровь, коньяк расширяет сосуды (зачем их расширять?), травка лечит катаракту" и т.д. Скорее всего алкоголик уже убедился на практике, что алкоголь не помог ему улучшить своё здоровье. Однако убеждение уже внесло свою лепту в сознание. И тут есть ловушка. Дело в том, что в медицине некоторые яды действительно могут применяться как лекарство. Когда какую-либо субстанцию исследуют ученые, выделяют из неё действующее вещество, проводят тестирование с плацебо группой, создают на основе этих исследований лекарства, врач проводит обследование пациента, назначает ему дозировку препарата и контролирует ход лечения – это медицина. Когда человек наслушался историй о пользе тех или иных ядов и сам принял решение о их применении – это самоотравление. Человек может попасть пальцем в небо и такое "самолечение" пройдет без негативных последствий, тогда он будет рассказывать истории о том, как вылечил грипп водкой. А может и не попасть. В любом случае на этом уровне у человека складывается представление о том, что раз алкоголь полезен, значит его распитие есть естественное занятие.
Алкоголь и другие яды приносят удовольствие Для чего человек пьет? Чтобы повеселиться, снять тревогу, пережить горе, пообщаться с друзьями. Так или иначе, чтобы из менее комфортного состояния перейти в более комфортное. Именно так утверждает этот уровень. Но так ли это? Как мы это проверили? Ведь в первые пробы оказалось, что у алкоголя достаточно специфический вкус, табачный дым вообще гадость, всё это просится наружу. Да и вообще пить и курить надо было научиться. К ядам нужно было привыкнуть. Получение удовольствия от ядов всегда процесс социального научения. Мы сначала поверили, что это приятно, а потом практический опыт натянули на убеждения. Ещё в детстве мы, даже не попробовав, уже заинтересовались и захотели. Уже тогда под влиянием информации из естественных трезвенников мы начали превращаться в воздерженников. Первая проба и адаптация к яду были лишь вопросом времени. Ещё до первой пробы у нас сформировалось представление о том, что распитие алкоголя есть приятное занятие.
Пей культурно и в меру или станешь алкоголиком Варианта жить трезво не выносилось даже на рассмотрение. Более того, трезвость высмеивалась в анекдотах и юмористических передачах. Не пьешь – значит болеешь? Или за рулем? Зачастую первую пробу алкоголя ребенку дают родители. Объясняя это тем, что пусть он лучше научится дома, чем в подъезде. Но с чего вы взяли, что он вообще будет пить? А как иначе то, он что, не будет пить что ли, это как? Да что там дети. Я не раз от взрослых трезвых алкоголиков слышал, что их родственники и друзья не поддерживают их выбор жить трезво, даже когда те говорят им, что пить культурно и в меру они не могут, вообще не могут! Им всё равно пытаются внушить мысль о том, что надо уметь пить понемногу, а совсем не пить нельзя. Да и мне так говорили когда-то. Помню как в детстве, лет в семь, по телевизору шла передача Поле Чудес. Один участник заявил Якубовичу, что он совсем не пьет. Якубович очень удивленно на него посмотрел и начал переспрашивать, как это так. А знаете, что там было самое интересное? То, что я тоже очень сильно этому удивился. Как это так, взрослый человек отказывается пить?! То, что надо пить я узнал раньше того, что можно жить трезво. И в трезвость тогда не поверил. Так формируется представление о том, что распитие алкоголя есть неизбежное занятие.
Тебе нужно что-то внешнее для обретения чего-то внутреннего Самый глубокий уровень ложных убеждений. «Не пьешь, ну наверное траву куришь? Ну может хоть кальянами расслабляешься? Ты что, в секту попал? Спортсмен что ли? Книжек начитался, каких-то придурков с ютуба насмотрелся? Ну т.е. как ни крути, а хоть чем-то упарываться ты должен. Торчать всё равно будешь, не на алкоголе, так на чём-то ещё более страшном. Не может человек быть полноценным без чего-то извне». Так формируется представление о том, что выхода нет.
Но выход есть, уверяю.
Продолжение следует...
В следующей части я наконец-то подберусь к структуре дневника. Дам о нём первые поверхностные представления и о языке правды, которым пишется дневник. А уже в пятой, заключительной части представлю вам шаблон дневника и дам подробнейшую инструкцию по его ведению. А на сегодня всё!
Ну а пока подпишитесь на мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории. Я хочу донести информацию о том, что выход есть, помочь другим, как когда-то помогли мне.
Всем привет! В этой серии статей я продолжаю рассказывать об этом интересном, эффективном и бесплатном методе избавления от алкогольной, табачной и наркотической зависимости.
Обязательно прочтите предыдущую часть, чтобы понимать, о чем и зачем я пишу в этой. А пока тезисно повторю главные мысли, написанные ранее.
Зависимость – страдания, вызванные непреодолимым желанием поглощать алкоголь или наркотики.
Трезвость – естественная свобода от желания пить, курить, употреблять наркотики.
Работа по методу Шичко заключается в изучении информации и применении её в написании дневников.
Устройство зависимости
Представим, что мне нужно работать за компьютером, а я не знаю, где включается монитор и для чего нужна мышка. Много чего я за ним смогу наработать?
Точно также, для того, чтобы что-то начать делать с зависимостью, нужно знать, как она устроена. С чем имеем дело, раз собрались от неё избавляться.
Как вы думаете, может ли человек стать алкоголиком или наркоманом, если он ни разу в жизни не пробовал алкоголь, а наркотики даже в глаза не видел? Конечно же нет. Все мы когда-то попробовали.
Не знаю, как у вас, но моя первая осознанная проба алкоголя была совершена в подростковом возрасте. Курить попробовал впервые в 8 лет, уж очень интересно было узнать, что это такое. Дым на вкус оказался невероятно мерзким, совсем не таким, как я себе это представлял. Однако я не оставил попыток его полюбить. Постоянного доступа к сигаретам у меня тогда не было, но впоследствии я ещё не раз к ним возвращался, когда представлялась возможность. Очень долго табачный дым был для меня противен, но в итоге к 30 годам я выкуривал уже до двух пачек в день.
Но я же начал говорить про алкоголь, что с ним? Концепция принципиально не отличается. Разогретые интерес и желание приводят человека к первой в жизни пробе алкоголя, которая как правило совершается в подростковом возрасте. Первые опыты распития зачастую оказываются неудачными. Человека тошнит, он рвет, его сознание отключается. Ну знаете эти истории в стиле «Мы тогда малолетками были, пить нормально ещё не умели»? Это естественная защита организма на поступление яда. Да, не у всех первые пробы были болезненные. Есть мнение, что люди, не испытавшие в свое знакомство с алкоголем никаких негативных воздействий, имеют самый высокий потенциал к алкоголизации.
Что касается наркотиков, то первые пробы часто сводятся к тому, что если человеку не стало плохо настолько, что он начал молить, чтобы его поскорее отпустило, то его представления об эффектах описываются так: «Я вообще не понял этого прикола, в чем кайф то?» Опять же, не всегда и не у всех. Я уже писал ранее, что буду говорить о своём опыте, который не должен совпадать с вашим.
Но рядом всегда найдутся более опытные товарищи, которые подскажут: «Да ты мало хапнул / не задержал дыхание / слишком много выпил / не затянулся и так далее и тому подобное». И я понимал, что удовольствие должно быть, это я просто делаю что-то не так.
Так или иначе, первая ступенька на пути к зависимости – это приобщение.
Беря пример с более опытных, человек в итоге обретает долгожданную способность пить алкоголь как все. По чуть-чуть, по праздникам, иногда больше, если к тому располагают обстоятельства. Это происходит по мере взросления. Так формируется привычка. Например, человек привык пить пиво по пятницам после работы в знак окончания трудовой недели, так как теперь он может расслабиться и освободить свою голову.
Привычка сама по себе не является страданием от употребления. И не говорит о том, что скоро человек будет валяться под забором.
Человек научился пить. Научился получать удовольствие. Встроил алкоголь в свою активность так, что это может и не мешать ему вести полноценную жизнь. Большинство людей находится именно здесь. Никакие они не конченные и не пропащие, у них всё под контролем. И они, возможно, никогда и не поймут, для кого и зачем я веду этот блог.
Те, кто читает этот текст, скорее всего, как и я когда-то, пошли дальше и приобрели потребность в алкоголе. Теперь у человека периодически возникает очень сильная тяга к спиртному.
Начиная от того, что с самого утра на работе, где-то на фоне всех мыслительных процессов, у меня нон-стопом зудила мысль о желании выпить. Заканчивая тем, что к вечеру, уже после работы, я не мог отказать себе зайти в магазин и купить пива, потому что этот зуд, фигурально выражаясь, распространился по всем отделам мозга, возглавив мотивационный и ценностный центры. И так каждый день.
Малые дозы алкоголя вызывают только раздражение и физически ощущаемую алкогольную жажду. Когда уже после первого глотка просто невыносимо хочется выпить ещё. Именно поэтому алкоголик не может пить по чуть-чуть.
Механизм контроля сломан. И сломан он навсегда. Вот что означает, когда говорят, что алкоголизм и наркомания неизлечимы.
Таким образом, схематично сформированная зависимость выглядит следующим образом:
Схема алкогольной и наркотической зависимости
Строится снизу вверх.
Конечно же употребление сопровождает все этапы зависимости. Но здесь оно лишь вишенка на торте. Бесконтрольное, неуёмное, немереное, сумасшедшее употребление до потери берегов, вопреки всякому здравому смыслу.
На каком уровне будем работать
До того, как я узнал про метод Шичко, я ведь много раз пытался бросить сам. Своими силами действовал на своё усмотрение. Получалось ненадолго. И я снова брался за старое.
А всё потому что я действовал только на уровне употребления. Я думал, что нужно просто не пить и всё. И отрицал тот факт, что просто не пить я не могу.
Представим себе наркомана, который несет закладку домой. Если его встретить и отобрать у него наркотик, он перестанет быть наркоманом? А если к алкоголику приставить охрану, задачей которой будет не давать ему пить? Девять раз они у него бутылку отберут, а на десятый алкоголик вывернет всё так, что с этой же охраной и набухается.
Несколько эффективнее работа с уровнем потребности. Но это экстренная работа, когда безумно хочется вот прямо сейчас. Практики "5 вижу, 5 слышу и т.д.", заземление, переключение. Хорошие практики для борьбы с тягой в моменте. В целом переломаться на сухую несколько дней или прокапаться в наркологичке – и пик потребности исчезнет. На какое-то время человек войдет в удобоваримое состояние. Однако потребность будет вспыхивать вновь и вновь, потому что никуда не делась привычка.
В итоге мне надоедало вести эту бесконечную борьбу. Ну а там уже, как только я вливал в себя первую кружку, потребность, в виде алкогольной жажды, брала контроль над моим употреблением на себя. Всё возвращалось на привычные места.
Потому крайне необходимо сформировать новые привычки. На это направленна, например, работа в реабилитационных центрах. Либо переезд в другое место жительства. Так или иначе смена обстановки и обстоятельств, что-то, что побудит жить по-новому.
Я, например, когда-то сменил город проживания. И запил сильнее, чем когда-либо. И тяга к наркотикам вернулась. Потому что привычки привычками, а зависимость в голове продолжила жить своей жизнью и искать выход наружу.
Можем ли мы что-то сделать с уровнем приобщения? Нет. А что мы с ним сделаем, если мы уже приобщились, если мы уже когда-то попробовали? Выходит, что выхода нет? Как бы не так! Тогда бы и статей тоже не было.
И вот тут мы плавно подошли к первому научному открытию Геннадия Андреевича Шичко: наличию социальной проалкогольной запрограммированности человеческого сознания.
Запрограммированность
Всё, о чем я говорил ранее, что изобразил на схеме – есть лишь видимая часть зависимости. Метод Шичко же представляет из себя способ углубиться в корень задачи обретения трезвости. В этой части статей я дам об этом краткие представления.
Запрограммированность – искаженность сознания человека ложными проалкогольными и пронаркотическими сведениями, вынуждающая его вопреки инстинкту самосохранения употреблять алкоголь или другие наркотики.
Сама же запрограммированность подразделяется на три составляющих:
Установка – решение человека, что он будет употреблять алкоголь.
Программа – план действий на употребление: что пить, когда, по какому поводу, где, с кем, сколько, чем заниматься, когда пьешь и т.д.
Ложные убеждения – уверенность в том, что распитие алкоголя представляет собой естественное, приятное и неизбежное занятие в жизни человека.
Исходя из вышесказанного, полная схема зависимости выглядит так:
Полная схема алкогольной и наркотической зависимости
Запрограммированность – есть фундамент зависимости. Именно на работу с ней направлен метод Шичко. Разрушь фундамент здания – и здание рухнет!
Продолжение следует...
На сегодня всё. В следующей части я подробно расскажу про запрограммированность и уровни заблуждений, которые не позволяют человеку обрести трезвость, вновь и вновь подталкивая к желанию вернуть контроль над употреблением.
Ну а пока предлагаю подписаться на мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории. И да, я там ничего не продаю и не рекламирую. Моя цель, как я уже писал ранее, донести информацию о том, что выход есть, помочь другим, как когда-то помогли мне.
Всем привет! В этой серии статей я расскажу вам об одном интереснейшем, а главное – бесплатном методе избавления от алкогольной, табачной и наркотической зависимости.
Мой опыт
Сам я в прошлом крепко прошёлся по всем перечисленным выше страстям. Зависимость планомерно и незаметно вытеснила из моих ценностей все остальные. Но даже осознавая всю пагубность и боль ситуации, просто так взять и прекратить употребление я не мог, из раза в раз продолжая тщетные попытки контроля.
Мне нужно было что-то, что даст мне понимание моей проблемы и того, что с ней делать. Почему я не могу ограничиться одной пятницей в неделю? Почему стоит мне выпить хотя бы одну кружку, как во мне просыпается неутолимая жажда пить ещё и ещё, пока сознание не отключится? Как я могу отказаться от алкоголя, если в трезвости мне некуда и незачем жить? Как и когда я вообще смог докатиться до такого и что с этим делать?
Ответом стал для меня метод Шичко. Им я и хочу поделиться с вами. Помочь другим, как когда-то помогли мне. Заранее отмечу, что всё, о чем я буду писать – это мой опыт, моё мнение, то, как понял, что узнал и пропустил через себя лично я сам. Ваше мнение может не совпадать с моим. Но если мой опыт вам отзывается, значит есть ненулевая вероятность, что вам поможет то, что помогло мне.
Для кого эта серия
Как вы, наверное, уже догадались, эта серия статей предназначена для людей, которые осознали, что у них есть проблема с алкоголем или наркотиками и желают эту проблему решить.
Если вы пьёте алкоголь, считаете, что делаете это в меру и не желаете с ним расставаться – с вами всё в порядке. Вы не являетесь целевой аудиторией моего блога. Я ни к чему вас не призываю и не принуждаю.
Суть метода
Метод назван в честь его создателя. Геннадий Андреевич Шичко – советский ученый физиолог, исследовал высшую нервную деятельность человека в институте экспериментальной медицины, разработал метод освобождения от алкогольной и других химических зависимостей.
Геннадий Андреевич Шичко
Суть метода заключается в смене убеждений относительно алкоголя (наркотиков), эффектов, которые он оказывает, и трезвости как таковой. Это ответ на вопрос: как перестать хотеть пить и начать ценить трезвость. Осуществляется это благодаря изучению информации о зависимости и написанию специальных дневников перед сном.
Но обо всём по порядку.
Первые определения
Прежде всего стоит узнать, с чем вообще мы имеем дело. А то я говорю: "зависимость", "трезвость", вроде всем понятно, о чем идет речь. Но раз мы рассматриваем метод Шичко, необходимо знать, что под этими словами понимал сам Геннадий Андреевич.
Зависимость – психологические и физические страдания, вызванные потребностью в алкоголе.
Другими словами, суть сформированной зависимости заключается именно в страданиях человека. Если бы не они, так для нас и не возникло бы побуждения бросить пить. Да, зависимый может долго отрицать наличие проблемы, видеть причиной своих страданий всё, что угодно, кроме алкоголя. Но если вы тут, то скорее всего, стадия отрицания вами уже пройдена.
Как бы вы, исходя из вышесказанного, дали определение понятию трезвость? Я вот долго считал, что трезвость – это когда ты просто не пьешь. Такой подход и был для меня камнем преткновения, ибо просто не пить я уже не мог, а значит и трезвость виделась мною как что-то невозможное.
Трезвость – естественное состояние человека, семьи, общества, свободное от желания поглощать алкоголь и другие наркотики.
Другими словами трезвость – это когда человек не хочет пить, курить, употреблять наркотики, состояние, при котором изменять своё сознание химическим путём бессмысленно.
Именно такую трезвость и предлагает обрести метод Шичко. Хорошая новость заключается в том, что ничего сверхъестественного искать не придётся. Вы вернёте себе ту трезвость, которая и так по праву ваша.
При чем главный акцент ставится не на том, что в алкоголе есть что-то плохое, а на том, что в нём нет ничего хорошего для принятия внутрь. По моему опыту самое частое заблуждение людей, мало знакомых с методом, состоит в том, что требуется возненавидеть алкоголь и алкоголиков, пренебрежительно относиться к пьющим и героически превозмогать свою тягу к алкоголю. Это не так. К людям, которые пьют, я отношусь хорошо.
В процессе работы над убеждениями метод предлагает обесценить алкоголь (наркотики) как средство получения удовольствия и прийти к выводу, что именно трезвость является самым комфортным состоянием сознания для жизни, счастья, творчества, любви и дружбы.
Продолжение следует...
Я думаю, для первой части этого будет достаточно. По крайней мере, если вы ищите выход, у вас появилось, над чем поразмыслить. Я постараюсь не затягивать с выходом новых частей.
Ну а пока предлагаю подписаться на мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там аккумулирована вся моя деятельность: статьи, размышления, новости, истории. И да, я там ничего не продаю и не рекламирую. Моя цель, как я уже писал ранее, донести информацию о том, что выход есть, помочь другим, как когда-то помогли мне.
