в принципе я люблю покушать, и съесть 2 грамма белка на килограмм тела для меня раз плюнуть, в чистом эквиваленте, рассчитаем в курином филе. Мой максимальный вес 85 кг, а скорее 80 кг ( на рост 173 см, возраст 39 лет, пол мужской, род занятий турникмэн). Значит 85 кг умножаем на 2 гр белка = получаем 170 гр белка\ делим на 21, (21гр белка содержатся в 100гр сырого куриного филе) = получаем 8,5* 100гр = 850 гр сырого куриного филе в день. Это чистого без учёта содержания белка в гарнире и прочем. Да не проблема их съесть, причем если сварить эти 850 гр, они уварятся до 0,6-0,7 коэффициента уварка, станут ещё меньше в объёме. Единственно филе куриное сравнительно дорогое 400-450 руб за килограмм, неполезного куриного филе из магазина, а не фермерского, фермерское ещё дороже раза в два минимум. Причём я взял свой вес 85 кг, в данный момент я вешу ещё меньше, около 80-81 кг утром.
