Как худеть ни в чём себе не отказывая?⁠⁠

Лично я стараюсь держать дефицит минимум в 1 500 Ккал в день, (мне сбросить-то всего 15кг нужно, не хочется растягивать процесс на полгода) , при этом иногда за день и 1 000 не набираешь, и приходится заставлять себя доедать до нормы, а иногда чувство голода остаётся и при достижении нормы, что делать?
Лично для себя я нашёл такое решение - хочется есть, выходишь на прогулку, или садишься на велосипед, 4 часа ходьбы с средней скорость 7км/ч , и вот по приходу домой можешь есть пока не наешься, и всё равно будешь в ещё большем дефиците чем планировал.
Способ рабочий, много лет пользуюсь, иной раз велопрогулка тратит 4 000Ккал, я в компенсацию столько съесть физически не смогу.