musikbox

Итак:

Спустя две недели…

Вес: было/стало - 106.3 - 103.6

Потерял 2.7 кг, мало.. хотел больше. Скорректировал питание, не исключил, но существенно снизил потребление:

Хлеба и хлебобулочных изделий.

Мучного и Сладкого.

Жареного, жирного.

Что по острее и соленее.

Тяжело, гречку люблю, но уже подташнивает..

физическое и психическое состояние не изменилось.. рановато полагаю.

В целом старт есть, две недели уже срок, срывы были конечно же, но не много. Но, нужно форсировать и помочь организму.. Как? БАДы может? Кто в этом шарит? Что подключить можно и как правильно это сделать?

Да-да, физическая активность.. знаю, конечно. С ней проблемы, ее мало, до неприличия. Но как заставить себя? Сил нет, уже с утра… да и позвоночник ежедневно передает приветы, точнее грыжи которые в нем.. прямо целый квартет, да еще и протрузии какие-то.. сколько их там было? Семь? Да, семь! Хорошее число.

И что тут делать-то с физ. нагрузкой? Плавать вроде необходимо, так говорят, но не мое это, не умею, не хочу. Бегать? Нельзя.. Фитнес? Тьфу, и тоже скорее всего нельзя.. Ходьба?! Точно! Ходьба, но сколько? Долго не могу, плоскостопие имеется.. может есть еще какая альтернатива? Кто познал дзен в этом вопросе? Просветите же, не тяните!

Дано:

37 лет, М.

Рост: 174, вес: 106.3

Место дислокации: говорят что Юг.

Объемы: 114-110-112

Общее состояние физическое и психическое: ужасно.

Анамнез: все печально.

Цель: 90 кг.

Старт: 20.05.2024

Финиш: 20.08.2024

Инструмент: коррекция питания.

Попытка № 50? Нет, конечно же нет! Больше ста, определенно больше ста. Лучшая пролилась фантастические две недели… и принесла потерю пяти единиц общепринятого, но не везде, меры веса. Жира? Воды? Может мышц? Не понятно… Как узнать? Тоже не понятно. Но, как ушло - так и пришло, даже с %.

…

Начнем пока так, дальше будет видно что и как. Знаний в этом деле нет, абсолютный ноль. Будем наказывать… ой, изучать, анализировать, пробовать.