В 2020-м году во времена всеобщего обездвиживания и многоедения я потолстел на 20 кг. У меня выросло огромное пузо, и вокруг все стали надо мной смеяться. Срочно пришлось покупать новую одежду. Затем неожиданно для себя я начал ходить боком. Слева направо и справа налево переставным шагом. На улице, в метро, на лестнице, в барах и даже в стрипклубах. Надо мной снова все смеялись, даже стриптизерши. Но есть, как говорится, одна деталь. Данный вид ходьбы требует сильно большего расхода энергии, чем обычный, стандартный. Соответственно, расходует больше калорий и сжигает лишний жир. В итоге я похудел на 25 кг за год и с меня стали спадать штаны. Пришлось покупать подтяжки. Так что когда вокруг все продолжают смеяться, я не всегда понимаю, смеются надо мной или над подтяжками. Если кто считает, что похудеть сложно или даже невозможно, то я скажу одно - возможно все, что не выходит за рамки фундаментальных законов и медианы человеческих возможностей. Just get off the couch!
Недавно я наткнулся в Ютубе на канал Романа Блинова, где он рассказывает как увеличить рост. Сам он увеличил рост со 164 до 174 за 2 года, начиная с 18 лет. Суть заключается в создании микротрещин в ногах, прыжками либо бегом, которые после этого обязательно нужно растянуть, надев инверсионные ботинки и навесив на них дополнительные веса.
Автор приводит аргументы этим действиям, тем что организм за счёт таких манипуляций приспосабливается к новым условиям(гомеостаз). Тем самым увеличивая рост. Важно! Чтобы рост увеличивался, нужны все условия для него, иначе увеличения роста не будет. Больше инфы в Ютуб канале Романа Блинова.
Для тех кто хочет увеличить рост, но не знает как либо уже отчаялся.
Дело было в девятом или десятом классе, конец 90-х, на улице стояла снежная зима, обычный учебный день. После второго урока на перемене приходит ко мне физрук и просит взять портфель со словами "Пойдем, я тебя отпросил у классной". Я конечно ничего не понял, идём на лыжную базу (если кто помнит была такая почти в каждой школе, где хранили лыжи и переодевались до и после физры). В общем говорит мне что отправляет меня бежать за школу на соревнования нашего района, 5 км. Сказать что я охуел, значит ничего не сказать, лыжи мне всегда были параллельны, катался на них только на физре и то в стиле "45 минут отмучился и забыл". На резонный вопрос какого ху.. почему я? - Очень "убедительный" ответ: ты у нас быстрее всех бегаешь (ногами я действительно хорошо бегал стометровки, не более). "Ну охуеть" - подумал я. Самое интересное я знал минимум 3-х человек которые бегали на лыжах раз в сто лучше меня, один там вообще разрядник по горнолыжке был. В общем после лёгкого ахуя я спросил, а почему вы решили что я на лыжах то бегаю хорошо? - Так твой сосед по парте сказал, я у него спрашивал, он сказал ты вообще прекрасно катаешься.
Ясно. И тут я представил эту ржущую рожу которая меня подставила))) Мы дружили и любили друг друга подкалывать, но теперь это вышло на новый уровень) Я естественно пошёл в отказ, на что мне сказали что я уже в списках и завтра я могу в школу не приходить, отдыхать. Последний аргумент перевесил, тем более выходной был в пятницу плюс назревала какая-то контрольная) Поперся домой, переодется и забрать мой инвентарь. А инвентарь мой состоял примерно из этого: - деревянные лыжи Марий-Эл, еще 80-х годов - лыжные ботинки черные кожанные - и палки Примерно такой набор как на фото (не моё):
Собрав всё я поперся в парк Лесоводов (привет Уфимцам) где должно было происходить всё действо. По прибытию я знатно охренел от количества участников и главное от их экипировки. Я выглядел как обычный школьник пришедший на физру, у большинства лыжные ботинки какие-то чудные, лыжи пластиковые, палки с ремешками, перчатки (я в варежках был) Лыжи большинство интенсивно смазывали брусками смазки, я вспомнил что про смазку нам рассказывали на физре, я знал, что она разных цветов и он зависит от температуры, но мне было на это фиолетово ибо я пользоваться ей не собирался вообще.
Получил я номер и стал ждать своего старта, в душе были смешанные чуваства, с одной как бы ответственность, надо всё-таки до финиша доехать, отстоять честь школы, с другой настроение что зачем напрягаться, абы-кабы добежать и получить свой заслуженный выходной. Радостно было еще то что была лыжня, ибо коньковым ходом я не умел, как же я ошибался... В общем дали мне старт и я поехал, через метров 200 лыжня кончилась... Кое-как я ехал по голой укатанной снежной поверхности и уже сбился со счёту сколько людей меня обогнали коньковым ходом. И тут возник он! Мой кошмар... - спуск с поворотом внизу. Один раз в жизни я сним встречался и воспоминания были не самые радужные. В общем я поехал, пытался тормозить палками, лыжами скрещивая их, но поворот не оставил мне шансов. Я упал, лыжа слетела, в меня чуть не врезались, палка улетела в кусты. Собрал и нацепил всё потерянное и пошёл покорять следующее препятствие - подъём, уже не помню как поднялся ибо адреналин зашкаливал, в глазах туман, весь вспотевший... Уже не помню как пришел на финиш и подумал: Всё, аллилуйя!!! Но с небес на землю меня опустил видимо судья вопросом: Ты 2 круга пробежал? ..... 2 круга... БЛЯ!!! Еще один круг ада!!! Уже в тумане, на последних морально-волевых я его пробежал, с не меньшими приключениями. Мне сказали моё время, на которое мне уже было абсолютно похуй и вообще похуй на вcю эту лыжную вакханалию.
Вернулся домой, уставший морально и физически, с острым намерянием высказать всё физруку и дать пизды однокласснику за такую подставу. Но за 3 дня выходных остыл и придя в школу просто сказал что одноклассник мудак и дебил, но потом вместе поржали и после школы он мне купил какую то газировку, чёт такое короче. А физруку при встрече сказал что надо бы знать кто-какими спортивными талантами владеет, а не полагаться на чьи-то советы. Пятерку свою в журнал я конечно получил, но лыжи я невзлюбил на всю жизнь!
Перед выполнением упражнения нужно занять правильное положение в тренажере. Для этого в его конструкции есть части, которые можно регулировать под свои пропорции (рост и длину конечностей).
1⃣ Спина должна быть прижата к сидению.
2⃣ Смещаться и приподниматься с места во время выполнения упражнения нельзя.
3⃣ Для надежной фиксации и выполнения концентрированного разгибания возьмитесь за рукояти или сидение тренажера.
4⃣ Согнув колени, поместите щиколотки под валик.
5⃣ Ноги выпрямляйте с выдохом, после чего зафиксируйте положение на секунду.
6⃣ На вдохе медленно опустите ноги в исходное положение.
Рекомендации по выполнению упражнения:
🔹 Данное упражнение следует выполнять медленно и концентрированно.
🔹 Нельзя использовать рывковых техник и инерционную силу.
🔹 Не выполняйте полное разгибание ног, то есть выпрямляйте колени не до конца, это снизит нагрузку на суставы.
🔹 Движение вверх может быть более быстрым, но зато вниз – более медленным и плавным.
🔹 При движении вверх следует делать выдох, а при обратном движении – вдох.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6