Двигательное переобучение. Восстанавливаем функциональность мышц и суставов
Мы уже знаем, что для улучшения самочувствия необходимо уметь чувствовать и управлять мышцами, расслаблять напряжённые участки, мобилизировать суставы.
И казалось бы, этого достаточно для того, чтобы понять в каком направлении работать (какие мышцы научиться расслаблять, какие наоборот укрепить и т. д.).
Сегодня хочу рассказать про двигательное переобучение. Это поможет в дальнейшем решить не только проблемы с болью и зажатостью в мышцах, но и прогрессировать на тренировках.
Состояние Вашего опорно-двигательного аппарата, которое Вы имеете сейчас - это следствие тех способов движения, к которым Вы привыкли.
Если ничего не изменить в своих двигательных привычках, то и глупо было бы ожидать улучшения состояния тела.
Чтобы изменить свои паттерны движения, нужно изучить, как вообще можно было бы двигаться более оптимально. Какой должна быть походка, какой стереотип дыхания более физиологичный, какие движения в тазобедренном суставе и крестцово-подвздошном сочленении должны совершаться в тех или иных движениях.
К этой работе необходимо приступать, когда Вы уже чувствуете свои мышцы, можете ими управлять, когда есть свобода движения в суставах. Тело всегда стремится к наилучшему возможному состоянию, поэтому легко подхватывает специальные переобучающие упражнения.
Они быстро встраиваются в Вашу повседневность, и начинает реализовываться формула лечения движением. Потому что именно в этом случае каждое Ваше действие становится лёгким, а напряжение свободно протекает по соединительной ткани, минимизируя износ.
На этом этапе тело само выравнивается. Вам становится неудобно сидеть скукожившись или ходить перекошенными, вбивая пятки в пол. Таз сам выравнивается относительно грудной клетки, и в пояснице уже не возникает напряжения и боли. Осанку Вам не нужно держать контролем - нервная система сама адаптируется наилучшим образом из возможных вариантов.
В этом и есть реабилитационный эффект - мы ничего насильно не пытаемся исправить, тело само всё исправляет, когда Вы восстанавливаете функциональность мышц и суставов.
С уважением, проект: Body_Control1.0