1117

Коротко о коллагене и глицине для сухожилий и суставов

Коротко о коллагене и глицине для сухожилий и суставов Спорт, Тренер, Спортивные советы, Коллаген, Суставы, Исследования, Боль, Старость, Длиннопост

Проблемы с сухожилиями и суставами случаются у многих людей, но не многие знают как с этим бороться.


Гидролизованный коллаген – коллаген, который был сделан из костей и хрящей животных. Грубо говоря, на скотобойнях собирают оставшиеся кости, раздавливают, размалывают, обезжиривают, вымачивают, и делают еще много всякой ерунды с этим «фаршем».


В результате остается порошок, который используется для приготовления желе или желатина в целом, всяких пищевых загустителей, шоколадных батончиков и прочее.


Этой пищевой добавке приписывают множество чудесных свойств. Вы наверняка знаете, как я отношусь ко многим «чудо добавкам», но в данном случае, у нее действительно есть положительные эффекты.


К примеру, добавки коллагена в сочетании с силовыми тренировками, помогают увеличить мышечную массу и силу у пожилых людей. Для одного исследования были отобраны 53 мужчины с саркопенией (саркопения – возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Грубо говоря, это «сидячая старость») [1]. Всех заставили тренироваться, но одна группа принимала добавки коллагена. Именно эта группа и показала преимущество перед группой, принимавшей плацебо в плане улучшения состава тела.

Коротко о коллагене и глицине для сухожилий и суставов Спорт, Тренер, Спортивные советы, Коллаген, Суставы, Исследования, Боль, Старость, Длиннопост

Кроме того, есть данные, что коллаген ускоряет заживление травм сухожилий и укрепляет здоровье суставов [2]. Набрали бегунов с поврежденными ахилловыми сухожилиями, которых разделили на 2 группы, и заставили выполнять некоторые легкие упражнения два раза в день в течение полугода. Сначала 3 месяца коллаген получала одна группа, вторая плацебо, затем первой группе стали давать плацебо, вторую перевели на гидролизованный коллаген. Люди, принимающие коллаген, чувствовали себя лучше для того, чтобы начать бегать, в сравнении с плацебо. Группа коллагена также показала снижение микрососудистости (признак заживления при повреждениях ахиллова сухожилия).


Соответственно, когда группы менялись, всё улучшалось у тех, кто начинал принимать коллаген.

Коротко о коллагене и глицине для сухожилий и суставов Спорт, Тренер, Спортивные советы, Коллаген, Суставы, Исследования, Боль, Старость, Длиннопост

Вот и выходит, что если у вас травма сухожилия или вообще какое-либо повреждение соединительной ткани, то вам могут помочь коллагеновые добавки. Есть еще исследование, которое предполагает, что всего 40 мг добавки в день могут творить чудеса при лечении травм колена [3]. Кстати говоря, там тоже группа с болями при остеоартрите коленного сустава, принимавшая коллаген, показала лучшие результаты, чем группа «плацебо» и даже группа, принимавшая комбинацию глюкозамина и хондроитина.


Кроме того, в качестве альтернативы, можно дополнительно принимать аминокислоту глицин. Она не является незаменимой, и организм способен ее синтезировать сам, но и мы получаем ее с пищей, через мясо, рыбу, и различные молочные продукты, богатые белками. Так вот, есть данные, что дополнительный прием глицина способен заставить наш организм самому улучшить синтез коллагена, который значительно снижается, к примеру, при остеоартрите [4]. Обычно мы потребляем от 2 до 3 граммов глицина из пищи, помимо еще 3 граммов, которые синтезирует организм, но есть данные, что мы можем получать и до 10 дополнительных граммов в день.


Выводы:

- если у вас имеются различные проблемы с суставами – добавка гидролизованного коллагена может вам помочь;

- в качестве альтернативы можно дополнительно принимать 3-5 гр глицина в день, что поможет организму самостоятельно синтезировать коллаген.


Берегите суставы!


Источник: https://vk.com/wall-143335632_19314


Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786;

2) https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/76/htm;

3) https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937...;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30006659.

Дубликаты не найдены

+14

Блин, прочитала все комменты и запуталась. Может кто-то сказать название какого-то КОНКРЕТНОГО препарата, который надо пить, чтоб связки и суставы восстанавливались?

раскрыть ветку 9
+2

не реклама
артра (курсами и не частить, может быть побочка от слишком частого применения), гидролизированный коллаген, сам брал на CMtech помогает, даже артру перестал пить.
Обязательно легкие упражнения

ну и сначала к врачам!

раскрыть ветку 2
0

у врачей была, артру пила, эффекта особо не заметила((

раскрыть ветку 1
+1

Холодец)

Можно бульон после вареных свиных ушей и ног.

0
В стационаре людям с ревматойдным артритом советовали артру, банка на курс стоит 1.3-1.6к. Она одна из самых дешёвых, и по мнению знакомых врачей работает.
раскрыть ветку 2
0
Был разрыв связок голеностопа с переломом лодыжки. Кушал артру, банки три за полгода. Каких-то чудес не произошло. Но есть два момента. Первый, а не поддельный ли был препарат. Второй, а кто его знает как оно было бы, если бы я её не принимал.
0

Честно говоря, я от артры эффекта не почувствовала(( Пила курс дважды.

0

Там не только пить/лопать, там и лёгкие тренировки нужны.

#comment_137358602

-3

Обычный пищевой желатин.

+24
А если холодец?
раскрыть ветку 32
+17

холодец очень полезен, но я, к сожалению, его ненавижу. Спасаюсь именно коллагеном время от времени и хондроитин+глюкозамин... Не знаю, что именно из этого помогает, но суставы перестают болеть ... На волейболе растянул плечо и оно долго болело, мази не помогали... как начал пить коллаген и хондроитин+глюкозамин, то сразу всё перестало болеть

раскрыть ветку 24
+4
Я так чуть вообще волейбол не бросил. Резкая боль в правом плече возникала при нападающем ударе или сильной подаче. Тоже перепробовал много мазей таблеток. Делал УЗИ. Помогли только занятия на турнике и брусьях. Брусьев было реально много))) Через полгода боль перестала появляться, а через год я и забыл про плечо. Третий год уже все гуд !
раскрыть ветку 4
+3

В каких препаратах? А то прийти в аптеку и попросить черевато заоблачными ценами)

раскрыть ветку 8
+2
Коллаген, ходроитин, клюкозамин в аптеке продаются?
раскрыть ветку 1
+2
У меня родственник есть - от суставов ему помог даже не холодец, а армянский хаш. Где он только не лежал, и чего не пробовал - ел, пил, колол. Хорошо, что вспомнил - надо у него рецепт спросить. А так да, холодец - тот ещё удар по печени. Но вкусно. Вы может правильного не пробовали?
раскрыть ветку 7
+6

Тут же на пикабу читал, что он вроде как слишком жирный и убивает печень в больших количествах, но да, для суставов помогает прекрасно.

раскрыть ветку 2
+6

Ну если делать его из говядины и всплывший жир не есть, то наверное печень и не заметит.

раскрыть ветку 1
+5

слишком мала концентрация, у Цацулина есть видео, как делать из желатина себе желе на каждый день

+3

Пишут, что суставы крайне мало снабжаются кровотоком, поэтому как холодцы, так и таблетки практически не действуют.

раскрыть ветку 2
+2
Не знаю. Мне от застарелой травмы колена холодец тоже не помог. А вот уколы внутримышечные (отечественные - не самые дорогие) вполне так ничего.
раскрыть ветку 1
+21

Занимаюсь трейлом, бегаю марафоны, так что травмы связочного аппарата достаточно часты. Сейчас прошелся поисковиком и выяснил, что коллаген, как спортивная добавка недёшев. Хотелось бы получить конкретные рекомендации лекарственной формы данного препарата. Возможно поможет @Druginctructor, ?

раскрыть ветку 22
+16

Вы бы лучше для начала исследования поизучали, а то тут упомянули мелкое, где даже человек меньше сотни(как раз такие обычно проплаченные заинтересованными компаниями). Вполне вероятно, что от него и толку нет или он совсем мизерный.

раскрыть ветку 3
+11

Есть более обширные. На пабмеде можно найти. Кохран так же высказывался положительно в нескольких публикациях.

В целом основная рекомендация к его приему для обычных людей - плохое питание.

Условно - мы едим мало жирного волокнистого мяса, прямо с кожей.А в основном грудку и тд. По сути если питаться полноценно - потребности в добавке не будет (кроме заболеваний и тд).

раскрыть ветку 2
+9
У меня частичный разрыв пкс, зарубцованный мениск.
И вот что я скажу: помогает коллаген, именно в виде добавки спортивной. И два-четыре раза в год курс убойных добавок (анимэл флекс, к примеру), но!
К спорту я вернулся только тогда, когда к этому добавил невъебенное количество физиотерапии на укрепление мышц стабилизаторов и на укрепление связочного аппарата. В купе получил рубцевание более ускоренное и рубцы стали плотнее (если можно так сказать).

Конкретные рекомендации - порошок самый доступный в данный момент, инъекции стоят дороже в несколько раз, но все преимущество - результат наступает в течении недели, а не месяца. (Если наступит, конечно). Главное помнить, что это не панацея и все эти вещи могут помочь лишь в комплексе.

Про желатин советы не слушай: ты его столько за день не съешь, сколько в одной ложке порошкового коллагена.
раскрыть ветку 4
+2

Про желатин это сейчас серьезно было?

0
анимэл флекс

Начал ощущать эффект уже недели через две. Дозы, там, конечно, просто конские, ну и стоит недешево, но оно того стоит. Так же энимал пак охуенен, но моча будет аж светиться

0

У меня был разрыв передней крестообразной связки коленного сустава, разрыв мениска, была операция по замене связки и удалению мениска, но колено через год после операции опять начало щёлкать, второе колено тоже всё хрустит, заниматься в зале из-за этого всего прекратил. Вы не могли бы по конкретней написать чего вы принимали и какую физиотерапию проводили?

раскрыть ветку 1
+4

ела аптечный -со вкусами и добавками. потом удалось найти чистый. оба прекрасно помогают.

аптечный по рекомендациям вложенным. чистый - чайная ложка на голодный желудок за полчаса до еды. плюсом аскорбиновая кислота две таблетки - она помогает его усваивать. тут надо дозу рассчитать на вес свой. есть в инете. главное коллаген с едой не мешать, т.к. организм его с едой путает и не усваивает как добавку-витамин, поэтому на голодный желудок. аскорбинку просто в течение дня после еды. в итоге перестали колени болеть и хрустеть, состояние кожи улучшилось, ну типа морщины и прочее )

+4

Желатин в любом продуктовом - чистый коллаген без смс и регистрации

+2

А не проще употреблять желатин? Или это не то?

раскрыть ветку 4
0

в этих количествах будет дикие запоры вызывать

0

Желатин хуже усваивается.

раскрыть ветку 2
0

Привет! ИМХО если используете БАДы, используйте по большей части производства США , т.к. контроль можно сравнить с нашим контролем на лекарства, в России БАДы это средства «неизвестного происхождения». Самое наикрутейшее средство это ХАШ, настоящий свежесваренный. Учитывая что поднимает с кровати, с вашими травмами это Мега средство. Правильно приготовленный, пользовал только армянский. Сказал бы , что это Панацея. Так как связки , суставы и т.д. питаются путём «омывания», лучшие средства это натуральные т.к. природное усваивается организмом. Если есть врачи тут, думаю им есть что добавить для комплекса.

0

Чувак, просто жри желатин, если не знаком с химией =)

раскрыть ветку 1
+4

Заминусовали желатинщиков)

Хотя это тот же гидролизованный белок коллаген https://ru.wikipedia.org/wiki/Желатин

-6

Можно кушать обычный желатин.

Я когда занимался активно, была травма локтя, активно его ел, но тут опять же все спорно, то ли просто вес на штанге в жимах уменьшил и подтягиваться перестал, мазал локоть разогревающей мазью и ел желатин, то ли само зажило со временем.

В любом случае, есть побочные эффекты от чрезмерного употребления, читал или смотрел где то, что если есть проблемы с почками, то надо употреблять с осторожностью.

раскрыть ветку 2
+1
Желатин в каком виде употреблял? Просто порошок из пакетика в рот или какие то блюда кулинарил из желатина?
раскрыть ветку 1
ещё комментарии
+34

Кратенько:

Желатин(дешево) и коллаген(дорого) - суть одно =)

Глюкозамин -хондроитин делают немного другое, они НЕ заменяют собой строй материал - желатин/коллаген. Жидкий Глюкозамин -хондроитин лучше усваиваеццо. Помните - через кожу НЕ проходит. Кремы с глюкозамин -хондроитином это наеб..лово. В аптеки данные добавки чрезвычайно дороги. Берите в спортпитах. Проверялось неоднократно на себе, а так же более возрастных родственниках. Хрустишь меньше.

Жрать надо обе добавки.


Еще момент - для лучшего усвоения желатина - нужен витамин С. Аффтар об этом забыл.


В довесок хорошо бы чтобы MSN - противоспалительный эффект.


Видосы посмотреть:

Хорошие разборы делали на ютубе Южаков Антон, Цацулин, CleverMindRu


Почитать:

http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%...

http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%...

Дальше почитаете сами

раскрыть ветку 11
+6

MSN

Только не MSN, а MSM - метилсульфонилметан.

раскрыть ветку 1
0

Запомнил так. Химик. Помню, что метилсульфонилметан. Обычно когда произносишь - люди понимают связку глюкозамин-хондроитин с MSN как положено =)) Засело так . Сорян.

+4

Что хондроитин, что глюкозамин - в виде пищевых добавок толком не работают, так как в желудке распадаются, да и они могут негативно влиять на поджелудочную железу, проверено на себе.

А реально работает полноценное питание, с достаточным количеством белка и углеводом, и MSM, ну и хороший витаминно-минеральный комплекс не повредит.

А в целом по поводу данного поста - смотрел видео у Цацулина, где он разбирал, как синтезируется суставная смазка - и там упоминался глутамин, а не глицин.

раскрыть ветку 2
0

Так... Глутамин в растворе гидролизуется до глутаминовой кислоты. Глутамат натрия (пищевая добавка, глутамат) тоже гидролизуется до глутаминовой кислоты. Выходит, этот усилитель вкуса не только не вреден, а даже вполне себе полезен?

-1

Я говорю о своем опыте и ощущениях после приема и неоднократного, не только на себе.


Поджелудочной и так уже пи...ц.


"А реально работает полноценное питание, с достаточным количеством белка и углеводом, и MSM, ну и хороший витаминно-минеральный комплекс не повредит."

Забыл добавить сбалансированное =)). Мы в России живем, не забыл?

+1

Подпишусь под каждым словом

+1

Тренер как то говорил что когда желатин ешь нужно принимать  Мезим или подобные, так как помогает усваивать коллаген

раскрыть ветку 3
0

При приеме чистого желатина большая проблема со стулом может быть.

раскрыть ветку 2
0

о. круть.

+6
У Бориса Цацулина, к сожалению с телефона не нашел, на ютуб канале есть видео о коллагене.
Если кратко, что запомнил, то коллаген - белок. При попадании в организм он будет расщеплен на аминокислоты (если не путаю) в желудке и потом из них (аминок), будет синтезироваться "наш" коллаген.
В его ролике и под роликом есть ссылки на все статьи, на которые он опирается при аргументации.
раскрыть ветку 6
+5

Т.е. получается, что дешевле будет просто белок кушать, чем дорогой коллаген покупать.

раскрыть ветку 2
+4

Просто достаточно кушать, чтобы белка было в рационе с небольшим запасом. Многие болезни идут от дефицита питания, так как организм не восстанавливается.

0

да

+1

Плохо искали:) с телефона на 3ем месте в яшке, видео:

https://www.youtube.com/watch?v=a4EvhpDatAo

https://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE45X4

https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8

Там еще есть видео.

Еще вспомнил, что для усвоения коллагена нужен витамин С.

0

Еще он говорит, что коллаген нужно употреблять с витамином С. Типо желешку запивать отваром шиповника.

раскрыть ветку 1
0

Я дрожалку сразу делаю с аскорбинкой

+15

Весьма интересный пост. Спасибо автору за труд.

+8
можно дополнительно принимать 3-5 гр глицина в день

в таблетке глицина, тот который у на в аптеке по 67 рублей, содержится 100мг.

долировки там по 1т 3 раза в день.

при инсульте 1000мг в день.

А ты говоришь 3-5 гр. Кому верить, аннотации или тебе?

Да и дорого выйдет жрать 5 грамм)

раскрыть ветку 15
+4

Глицин можно хоть как семечки щёлкать, даже от аскорбинок в изжога может быть, в отличие от глицина

раскрыть ветку 5
+1

Медицинский диплом есть?

Если нет то поостерегся бы я доверять подобным лозунгам.

раскрыть ветку 1
-1
СУКА МОЙ БРАТ УМЕР ОТ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ЭТОЙ ДРЯНЬЯ ТЫ МРАЗЬ ХУЛИ ТЫ ПИЗДИШЬ ЧТО ОН БЕЗВРЕДЕН ПИДОР!!1
-5

глицин реально опасная херня.  теоретически вроде в таблетках реально дозы не большие но когда я начинаю принимать, сразу голова начинает болеть, а однажды до криза дошло. Так что много  мы о нем не знаем

раскрыть ветку 1
ещё комментарии
+1

На айхербе глицин продается в разы дешевле в порошке. 1т 100мг 3 раза в день - это плацебо. Физически такие дозы ни на что не повлияют.

раскрыть ветку 1
+2

надо ещё, чтобы тот глицин усвоился, а не проскочил транзитом сквозь организм.

0

Покупали в Канаде его. Там о 3 мг не слышал никто. Огромные капсулы с порошочком внутри.  Было написано, что если тренишься, то можно хоть 300 мг есть. Т. е. Три капсулы.

раскрыть ветку 2
+2

300мг можно, но автор 5гр предлагает за раз, посчитай сам насколько это дохуя.

1гр = 1000мг

раскрыть ветку 1
0

а мне вот тут

#comment_134763528

дохтор говорила шо он бесполезен

раскрыть ветку 3
+1

так тебе и пишут, что бесполезен как лекарство. Это скорее БАД

раскрыть ветку 2
+4

При грыжах позвоночника интересно поможет эта добавка для восстановления крайних частей и укреплении еще живых

раскрыть ветку 4
+10
Мне невролог откоментировал, что нет. Типа диски не имеют кровеносных сосудов и не снабжаются питательными веществами. А выписывают их для укрепления связок и хрящей, что вместе с тренировкой мышц спины и пресса гимнастикой должно разгрузить позвоночный столб.
0

нет. до пизды если кратко

0

ну, в рецептах прописывают вовсю. Особенно глюкозами-хондроитин-сульфат.

раскрыть ветку 1
+2

там простая логика. скорее всего пациент не правильно питается. эти добаваки возможно скорректируют его баланс. лечебного эффекта ноль. и врачи это знают,все

+5

Так я не понял, если делать желешку, как в америкосовских фильмах в больницах дают, точить ее по утрам, коленки хрустеть перестанут??

раскрыть ветку 1
+1

нет

+2

Спасибо за статью.

Про коллаген убедительно.


Про Глицин - вы ссылаетесь на статью но приводите утверждение которого в статье нет. В статье исследование in vitro, а вы пишете про прием глицина. Напомню, что тот же Хондроитин тоже показывает результаты в пробирке, но все РКИ не показали эффекта на людях.

+5

Коллаген (хоть и гидролизированный) не всасывается целиком, а сначала переваривается. Всасываются аминокислоты. На это тратится энергия, снижается эффективность. Нет ли в продаже набора аминокислот для построения собственного коллагена? Он был бы более эффективен. Ведь кроме глицина там нужен целый набор.

раскрыть ветку 8
+18
Иллюстрация к комментарию
+2

а зачем тебе препараты? питайся сбалансированно, там все есть

раскрыть ветку 3
-1

Это я могу питаться сбалансированно. А кишечник культуриста тупо не всосет потребное количество аминокислот, если будет переваривать большое количество обычной, хоть и полноценной пищи. Поэтому у них в ходу максимально легкоусвояемые концентраты.

раскрыть ветку 2
-5

Для этого нужен не животный "материал", а человеческий, для изготовления препарата. Там хрящей-то, в этих ваших человеках... Золотой будет, короче. Так что хондроитин, глюкозамин, МСМ и хоть коллаген, хоть желатин, было б из чего стройматериал добывать. Ну и жрать всё это не по неделе, конечно же, а месяцами. Ну и вот глицин тут похвалили - чо б не добавить, хуже-то точно не сделает.

раскрыть ветку 2
+7

разве есть значимые отличия (по аминокислотам) в животном и человеческом коллагене???

Даже инфузионные растворы и пропитка протезов сосудов идет на животном материале.

раскрыть ветку 1
ещё комментарии
+3

Почти год назад записался в тренажерный зал, со временем стали побаливать колени (большой вес на приседе со штангой) - почитал в этих ваших интернетах, стал каждое утро съедать чайную ложку желатина. Положительную динамику чувствую - болей в коленях нет.

раскрыть ветку 3
+1
Сухого или запаренного?
раскрыть ветку 1
+1

Я сухой ем, лень запаривать)

0

о. т.е. речь таки про желатин. Делаю из него кофейное желе иногда.

+3

Глицин в списке "фуфломицинов", к тому в одном сыром яйце его гораздо больше чем 5 грамм. http://encyclopatia.ru/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D...


Глицин (Glycine): ноотроп и нейропротектор для повышения умственной работоспособности и реабилитации после инсульта. Самая простая аминокислота; по совместительству нейромедиатор, но вот проблема: нейромедиаторы не проникают просто так из ЖКТ (и даже изо рта) в мозг, что делает глицин лишь обычным БАДом. Беглый поиск по первой тысяче результатов Пабмеда не выявил ни одного РКИ; RXlist ведёт нас к рассказу о БАДовской сущности аминокислоты [62]; Cochrane рассказывает о четырёх унылых исследованиях [63]; FDA о нём знает как о растворе для промывания при урологических операциях [64]; ВОЗ и ФК (-). Кроме заявлений производителя о его положительных эффектах неизвестно ничего. Точнее, его биологическое действие-то неоспоримо, но вот клинической значимости применения нет.

раскрыть ветку 20
+22

1. Вы хоть разбирайтесь, почему те или иные препараты попадают в этот список! Глицин не может применяться как ноотроп для "раскрытия" скрытых возможностей мозга или лечения инсульта, но его, например, можно принимать при нервном тике.

2. Про содержание глицина в яйцах: https://fitaudit.ru/categories/egg/glycine

0,2 г. на одно яйцо.

раскрыть ветку 4
+3

Тут неплохо рассказывается про работу глицина: https://postnauka.ru/video/70357

0

Меня глицин не успокаивал особо, а вот температуру он снижает и это факт, да и сны после него ярче, если принимать 5 грамм в среднем дополнительно.

-3

вы путаете аминокислоту глицин и препарат глицин, как может аминокислота глицин быть в списке фуфломицинов? только "препарат" под этим названием.

раскрыть ветку 1
+4

А можно инфу про яйцо и 5 грамм глицина?


По первой же ссылке из гугла 0.4 грамма на 100 грамм яйца. Одно среднее яйцо грамм 60.

ещё комментарии
+3

Тут есть традиционная проблема: устаревание данных. Если (условно) 5 лет назад данных действительно не было, это не означает, что их нет сейчас. Например, на NCBI полно статей о нем.

+6

В яйце белка в целом около 5г, а вы говорите отдельно о глицине

раскрыть ветку 3
0

У меня вот хрустят суставы... последние лет 20, может ли этот самый коллаген помочь?

-4

пересчитайте на страусиное яйцо

раскрыть ветку 1
+3
Глицин в списке "фуфломицинов"

Вот откуда вообще такое умозаключение? Глицин - это вполне себе конкретная аминокислота со своими свойствами. Вопрос только в том, что не имеет он тех чудодейственных свойств, которые ему раньше приписывали.

ещё комментарии
0

Зашел сюда чтобы написать такойже коммент, бро.

-2

Ещё один адепт этого ебанутого юмористического "списка фуфломицинов".

-2

хорошая ссылочка!

+2
есть данные, что дополнительный прием глицина способен заставить наш организм самому улучшить синтез коллагена

По приведённой ссылке есть данные, что бычьи хондроциты, плавающие в растворе глицина в пробирке, лучше синтезируют коллаген. Пока не проведены клинические испытания препарата на людях, любые утверждения об его эффективности носят предположительный спекулятивный характер.

+2
Вопрос из зала от ленивой жопы.
Есть ли смысл просто пить добавки, или обязательно надо с силовыми совмещать?
раскрыть ветку 3
+5

надо просто двигаться по больше, час неспешной ходьбы ежедневно для примера, или пол часа тренировок, иначе коллаген не поймет где суставы и просто не будет использован где надо.

раскрыть ветку 1
0
Я хожу быстро больше часа каждый день. Я это не считаю за нагрузки
-1

Если тебе для здоровья, то можно и просто пить (при условии что добавка действует). Если же ты хочешь накачаться, то конечно же без силовых ничего не выйдет.

+2

Это тот же самый глицин, который в виде таблеток сердечникам прописывают и рекомендуют как легкое успокоительное?

раскрыть ветку 8
0

Например его довольно много в протеине спортивном. Это просто аминокислота.
Его связь с успокоением не совсем понятна

раскрыть ветку 6
0

Это одно из его свойств: https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_1053.htm

раскрыть ветку 5
-4

потому что этот препарат фуфломицин

+2

Т.е. если есть сосиски с кобасами подешевле, которые сделаны из костей/хрящей/хвостов, то можно снова начать играть в волейбол?!

раскрыть ветку 1
0
Блин, волейбол любимый. Пять лет назад из-за боли в коленях перестал в него играть. Правда до сих пор не обследовался, при ходьбе боль терпимее.
+1

эм, у меня наверное не типичный вопрос.
1. я толстый и гипертоник.
2. спина болеет "гипертонусом трапецевидной мышцы". Короч перенапряжены связки идущие в район восьмого чтоль позвонка, в итоге постоянно воспалена и болит область ровно между лопаток.
3. есть идея как напрячь именно "центральную" часть спины какими упражнениями, при этом очень сильно облегчает боль висение на руках. Вот задумался о растягивании спины, но вниз головой что-то сомневаюсь что гипертоникам полезно, плюс гиперэкстензии штуки хорошие, но во дворе в кружках "воркаута" я у себя что-то не очень вижу станки под это дело.


есть ли какие-то идеи на растягивание спины с прицелом на разработку трапецивидной мышцы, с какими подручными средствами на улице или дома? есть только гантели и двор)))
спасибо


А ну и забыл. если касаемо темы с этими желатинами:
1. при длительной езде сильно болит связка мышечная в районе колена. именно не мышца а как бы сухожилие. Приём этих коллагенов и глицинов получается может помочь и облегчить?
2. вопрос опять же про гипертонус мышцы, у меня получается болит не сама мышца, а точка привязки мышцы к отростку позвонка. Тот же вопрос про колагены и глицины.
а то все врачи наперебой советуют колоть мильгамму в ампулах, я уже  как ибопрофеновые войска.

раскрыть ветку 4
+1

Если нет противопоказаний, лучше идите заниматься в тренажерный зал, мышцы в порядок придут, вес снизится, будете выглядеть и чувствовать себя лучше

+1

Есть упражнение(делать без дополнительного веса! ) . Стоя, спина наклонена немного вперёд, руки заголову, и сгибаешь грудной отдел при прямой пояснице, просто подбородок к груди тянешь. и делать в среднем темпе, почувствуешь как мышцы грузятся . Главное не использовать дополнительный вес, может боком всё выйти.

0

нахера тебе нагружать? тебе раслаблять надо, там и так все в спазме. Делай полною растяжку, но только на горячую, после зарядки, или пару часов быстрой хотьбы

0

в курсах лфк обычно добавляют всеразличные вариации упражнения "лодочка", что то вроде "планки" для спины

+1

А конкретные препараты и дозировку можно?

+1

я ем пищевой желатин, по 10г перед тренировкой (много где рекомендуют)

это нормальная замена гидролизованного коллагена?

раскрыть ветку 4
+1

А в какой форме, если не секрет, едите его?

раскрыть ветку 3
0

высыпаю пакетик в рот, запиваю водой

раскрыть ветку 2
0
Да прямо в спортпитах продают. Сильно дешевле артры вашей.
0

Приветствую @MyckyL, ! Извини что не в той теме, но не мог бы ты немного разъяснить по твоему старому посту https://pikabu.ru/story/pora_gotovit_telo_k_letu_ili_kak_sostavit_dlya_sebya_programmu_trenirovok_4900854

Немного не могу понять по твоей табличке, т.е. на каждую тренировку я делаю весь перечень упражнений, который ты описал на каждую группу мышц, или же я просто подбираю под себя 1-2 упражнения из этого списка под каждую группу мышц?

раскрыть ветку 3
0

прочитайте пост, а не тупо смотрите в табличку - все вопросы отпадут

раскрыть ветку 2
0

Прошу прощения, видимо я действительно очень невнимательный, 3 раза читал не мог увидеть, спросил, перечитал и вот оно, на поверхности)

не держи зла)

раскрыть ветку 1
0
Ел Терафлекс. Помогает .
0

Можно маленькую поправку? Не остеоартрит а остеоартроз, так все же правильнее будет.

раскрыть ветку 4
0

Не правильно, сейчас используется термин остеоартрит (в прошлом остеоартроз)

раскрыть ветку 3
+1
Ну насколько помню латынь окончание itis означает воспаление. Собственно говоря конечно артрит это воспалительное заболевание, с другой стороны артроз так же включает в себя воспалительный процесс. Но при всем при этом в МКБ это разные заболевания. Ну и если таки правильно помню артрит это воспалительное заболевание суставов инфекционного характера, артроз же а свою очередь воспалительный процесс механического характера больше, и без присоединения инфекционного агента. К примеру реактивный артрит при триаде Рейтера или классический гонартроз при нарушении трофики. Этиология совершенно разная как и патогенез и симптоматика и лечение.
раскрыть ветку 2
0

Отличная статья, спасибо. От себя добавлю что для лучшей его работы нужен витамин C

0

В свое время интересовался этой темой, делал конспекты и подборки исследований, но похерился файлик(. Но запомнил, что сам по себе прием животного коллагена практически бесполезен. И что для синтеза коллагена необходимы достаточное количество пролина, глутамина, аскорбиновой кислоты и умеренные физические нагрузки (при сидячем образе жизни синтез коллагена уменьшается). У меня в рационе именно пролина всегда не хватало, начал есть твердый сыр, состояние суставов улучшилось.

0
А противопоказания к приёму коллагена есть?
раскрыть ветку 1
-2

мозг, если есть,то  не принимать

0

Заказывал коллаген из айхерба, он противный и отдает тухлой рыбой, от него есть толк?

0

А в каких дозировках принимать гидролизат коллагена ?

0

Делаю желе из бца и желатина,вкусно, полезно, прокатывает за десерт на ура, делается быстро, при регулярном употреблении сглаживает неприятные Болевые ощущения при выполнении силовых, в целом эффект как от чистого глюкозами-хондроитин, но чуть не дотягивает до эффекта от приема курса Энимал флекс (понятно почему,состав шире)

Всем желе! 😋

раскрыть ветку 2
-1

Смысл жрать отдельно бца, если в обычном гидролизате оно есть в составе?

раскрыть ветку 1
0

Как минимум, чтобы придать обычному желе любимый вкус и добавить аминокислот, лишними не будут

-2

На заре своего похудания бегал, пока колени не застонали. С тех пор зарекся, обыкновенный дефицит калорий работает в разу лучше.

Ну и вычитал в то же время про пищевой желатин, как подспорье суставам. Стал пить каждое утро (на ночь наливал полстакана воды и сыпал 1 ч.л. желатина, утром разбавлял до стакана теплой водой) и знаете, коленям реально стало легче.

раскрыть ветку 4
-4

Дефицит калорий работает как лекарство для коленей - да это же шедевр! А ещё земля плоская и прививки вызывают аутизм.

p.s. суставная смазка как раз таки образуется из аминокислот и углеводов, и дефицит питания вызовет снижения её синтеза

раскрыть ветку 3
+4

Он нигде не написал, что дефицит калорий это лекарство для коленей. Он для похудения решил ограничиться диетой, а для коленей стал пить желатин.

+2

special for you, кто читает по вершкам и сразу спешит поделить своим авторитетным мнением:

На заре своего похудания бегал, пока колени не застонали. С тех пор зарекся бегать для похудения, обыкновенный дефицит калорий для похудения работает в разы лучше.

Где вы увидели, что я использовал дефицит калорий как лекарство для коленей?))

раскрыть ветку 1
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: