Примерно 1.5 года назад я согнулся здоровым человеком, а разогнулся больным. И это не было поднятием веса. Результат межпозвонковая грыжа 6,5мм, корешковый синдром и перый день просто ох..еннейшая боль. На втором снимке МРТ результат после самостоятельного восстановления правильными тренировками. Никаких болевых ощущений и полная функциональность, включая уверенные приседания со штангой 100кг на 20 повторений ниже параллели.
Небольшой гайд о боли в спине. Сразу делаю важную оговорку. Я не врач и не специалист в области травматологии и реабилитации. Но я биолог, чуток имею представления о анатомии, физиологии, биохимии, я тренируюсь уже 20 лет, тренирую 13, прошел через некоторые травмы и самостоятельное восстановление. То, что, я говорю не медицинские рекомендации, я не имею права их давать. Я делюсь опытом пройденного пути проб, ошибок и неплохого конечного результата.
Самое важное то, что, увы, множество врачей (хотя есть и исключения) не занимаются дифференциальной диагностикой болей в спине, т.е. у тебя что то беспокоит, ты гришь - док, тут проблемка, и тебе в ответ, не проведя ни одного функционального теста (например тест Ласега, или кучи других), ни медицинского исследования (например МРТ): у вас остеохондроз, вам нельзя поднимать больше 3х кг, нагибаться, нужно делать массаж, "лодочку", висеть на турнике, носить корсет. «Специалист» «выполнил» работу, пОциент в ахуе. Иногда страдалец может попасть на ЛФК к реабилитологу где с некоторой вероятностью будет выполнять чуть менее чем бесполезные упражнения, иногда от массажа, висения и некоторых упражнений бывает вред и усугубление проблемы, погуглите «восторженные» отзывы и «благодарности» о клиниках прохвэссора Бубновского (это чисто для примера никакой личной неприязни к данному гражданину у меня нет). И да не все врачи такие. Безусловно есть хорошие специалисты. Однако по куче разных причин таковых, увы, не так много как хотелось бы. И отискать их бывает весьма затруднительно. Причин тому множество – и организация работы в системе медицинского образования, качество этого самого образования и подготовки кадров, характер отношения к пациенту, тут можно много чего сказать, но сейчас не об этом. Мы имеем ситуацию, и нам необходимо в этой ситуации действовать так что бы получить максимальный результата для себя.
И для старта необходимо уяснить несколько принципиально важных пунктов.
1. Причины боли в спине могут быть весьма разнообразны и иметь разные механизмы.
2. Разные причины требуют разных методов купирования.
3. Медикаментозное «лечение» при многих проблемах (хоть и не всегда) не является лечением как таковым, а служит лишь для устранения сопутствующих патологии симптомов (например отек и боль). Однако это не означает что такое купирование симптомов бесполезно или не обязательно. Оно однозначно может помочь основным «инструментам» и улучшить качество жизни пациента. Важно понимать что при многих патологиях основным, а иногда и единственным, «лекарством» будет использование необходимых физических упражнений, исправлением мышечных дисбалансов, обретение навыка правильного, не усугубляющего патологию, динамического стереотипа – т.е. умения пользоваться своим опорно-двигательным аппаратом и конечно внутренние естественные, природные ресурсы и процессы восстановления в организм.
4. Не смотря на то, что патологии позвоночника и суставов часто являются необратимыми, могут значительно снижать качество жизни и даже приводить к инвалидизации, своевременное и верное «лечение», способно остановить дальнейшее развитие и усугубление патологии вернув практически полную функциональность и сохранив высокое качество жизни, на таком уровне что пациент не будет чувствовать себя больным или ограниченным в возможностях. Увы иногда лечение не возможно без хирургического вмешательства. Однако иногда (например при некоторых травмах колена как то разрыв мениска или ущемление медиапателярной складки) только хирургическое вмешательство может обеспечить полное выздоровление, а нежелание ложиться «под нож» приводит к необратимому усугублению патологии.
5. Часть назначаемых препаратов, например хондропротекторы, являются чистой воды фуфломицинами, и не показывают в клинических исследованиях, сколь либо значимого эффекта (хотя эффект плацебо тоже никто не отменял)
6. Наличие патологии не всегда ведет к боли или каким то функциональным ограничениям, те же межпозвонковые грыжи иногда вообще никак себя не проявляют себя и обнаруживаются «случайно».
7. Межпозвонковую грыжу, как и многие другие патологии, невозможно определить поводив по спине руками и пристально/многозначительно/задумчиво/серьезно/авторитетно посмотрев на спину, народным мануальщикам и кинезитерапэвтам большой привет (оговорка – не все из них шарлатаны).
8. Реабилитация на «специальных» тренажерах в «специальных» реабилитационных центрах, часто (но не всегда) происходит по шаблонным программам без выяснения и понимания патологии низкоквалифицированными работниками, и потому эффективность ее примерно равна эффективности производственной гимнастики в обеденный перерыв в почившем сэсэсэре.
9. Важнейшими инструментами для определения характера патологии (данное утверждение вообще не мое, автором его является один молодой специалист, видосов с которым я пересмотрел не один десяток) является проведение диагностических тестов и пристального опроса пациента. В свою очередь МРТ, рентген и УЗИ должны служить подтверждением диагноза.
10. В некоторых случаях, облегчение боли, например после вытяжения спины или массажа, является кратковременным явлением не связанным с выздоровлением и обеспечивается за счет непродолжительного «маскирующего» влияния (снятия давления на рецепторы, вымывания из пораженной области медиаторов воспаления за счет интенсификации кровообращения). Подобные пациенты становятся пожизненными заложниками псевдолечебных процедур.
11. Патологии опорно-двигательного аппарата не всегда случаются из-за неверного эксплуатирования последнего, иногда вам просто «неповезло» и вы от природы имеете «слабое» звено (например избыточный люмбо-сакральный угол). Задача научиться эксплуатировать ОДА так что бы не развивать патологию.
12. Неправильные динамические стереотипы (т.е. привычные паттерны движений), мышечные дисбалансы, дефицит или избыток мобильности в тех или иных подвижных или полуподвижных соединениях, могут даже у здоровых людей приводить к травмам накопления
13. Иногда в целом «побежденные» патологии могут напоминать о себе, ненадолго и не в полную силу возвращаться, по разным причинам, иногда даже без явных – не перегружались, не травмировались, на ровном месте взяло и заболело снова, хоть и не так сильно, так бывает, это нормально, причины могут быть разные и не всегда их можно установить, например из за гормональных изменений или инфекции могут «глобально» усилиться воспалительные процессы в организме. Имея знания и необходимые инструменты эти обострения можно достаточно быстро и эффективно победить.
Если у вас есть проблемы со спиной возможно я смогу вам помочь, кое какой опыт имеется, обращайтесь)