5 Упражнений для быстрого роста спины
1. Тяга на спину сидя в тренажёре. Упражнение хорошо тем, что вы работаете в заданной траектории. А значит сможете "попадать" точно в широчайшие мышцы
2. Подтягивания. Горячо любимая классика. Рекомендую использовать средний хват. Так меньше работает спина, чем при широком хвате, зато плечевой сустав будет в безопасности
3. Тяга Горизонтального блока. Одно из самых эффективных упражнений, которое задействует ромбовидные мышцы. Можно взять большой вес
4. Тяга гантели к поясу. Базовое упражнение, которое при правильно использовании, позволяет убрать асимметрию
5. Тяга Вертикального блока. Более простой аналог подтягиваний. Но не менее эффективный. Можно взять большой вес.
Бесплатные программы тренировок 👉https://vk.com/filinfit69