Привет! Хочу поделиться своим опытом отказа от снюса. Для тех, кто не в курсе, снюс — это такая штука из табака, измельчённого и высушенного, с добавлением вкусовых добавок. Всё это добро запаковано в маленькие фильтр-пакетики, которые кладут под губу. Когда снюс смачивается слюной, вещества быстро впитываются в кровь. По ощущениям это напоминает курение, но без дыма. В Швеции снюс особенно популярен.
Теперь немного обо мне. Мне 40 лет. С 16 лет я курил, а в 34 перешёл на снюс. И, честно говоря, был очень доволен этим переходом. Вот почему:
- Как только бросил курить, куча болячек исчезла, и я стал чувствовать себя намного лучше.
- Снюс не требует выходить на улицу или на балкон.
- Его можно использовать в театре, ресторане, самолёте и такси.
- Если ты не захочешь, никто из окружающих даже не узнает о твоём пристрастии.
- Одежда и авто не пахнут табаком.
Я использовал снюс марок "Оденс" и "Сибирь", иногда обычный, иногда слим. По сравнению с курением, снюс, конечно, гораздо удобнее. Единственный минус — его не так просто купить. В "Пятёрочке" или "Магните" его не найдёшь, но в любой табачной лавке он точно есть. В крупных городах проблем нет. За границей ситуация разная: в Юго-Восточной Азии он доступен во многих сетевых магазинах и табачных лавках. А если видишь заведение со шведским флагом на двери — там точно найдёшь снюс. В других странах всё по-разному, так что лучше взять с собой запас на всю поездку.
Почему я решил отказаться от снюса:
- Последние годы стало беспокоить давление — 145/90.
- Показатели работы печени в анализах стали плохими, и врачи однозначно указали на снюс как на причину.
- Пропал кайф от снюса — больше не кружит голову, не "торкает", а к вечеру даже слегка подташнивает.
- Понял, что если я не сплю, то снюс под губой всегда — старый выкинул, новый вкинул. и это чувство зависимости меня унижает перед самим собой
- Несколько раз получал замечания о плохом запахе изо рта.
Буду вести этот пост в течение 14 дней, а потом опубликую. Расскажу, с какими трудностями столкнулся и добился ли своих целей.
За несколько недель до этого сделал чекап организма:
- высокий холестерин,
- низкий тестостерон,
- плохие показатели работы печени.
В общем, это утвердило меня в мысли, что со снюсом пора расстаться. Тем более, что последние пару лет давление было стабильно 145/90.
Попытка будет далеко не первая. Бросал много раз, каждый раз максимум до вечера или до утра следующего дня.
Настрой в этот раз — разъебать снюс и победить зависимость. Он уже давно не бро.
Фармакологическая поддержка:
- Вколол за неделю до бросания 300'000 витамина D,
- последние 4-5 недель омега-3 3000 мг + магний B6 курс,
- цинк 50 мг в день в течение месяца.
Ну что же, об ощущениях.
День один:
Высыпал остатки в унитаз. На хорошем запале большая часть дня проходит без особых проблем, отвлекаюсь на рабочие дела, пью чай и воду. Пару раз жевал жвачку, чтобы отвлечься, и всё.
А вечером лег спать как можно раньше, и ура — первый день пройден без каких-либо неприятных ощущений.
День два:
Утром нет плохого вкуса во рту. Спал 8.5 часов и проснулся бодрым. Давление и пульс ниже обычного. Днём было чувство лёгкого головокружения много раз, накатывала слабость — сравнимая с чувством обморока, засыпал 2 раза на 10 минут в авто и в кресле на работе. Навязчивая мысль, что пакет под губу снимет эти неприятные ощущения, старательно отвлекаюсь на всё, на что только можно отвлечься.
Оказалось, что я стал очень агрессивным и конфликтным: разругался по жести с женой и детьми, и, наверное, не по делу. Много ем, читаю, ютюбчик смотрю и спать ложусь пораньше — чем быстрее усну, тем точнее ещё один день будет выигран у табачной зависимости.
Давление в течение дня и пульс существенно ниже нормы 90-100/60 — с этим и связываю слабость и полуобмороки. Кстати, я веду подробный дневник давления — ближе к концу покажу, какая динамика получится.
День три:
Спал плохо, точнее ночью проснулся, как будто выспался, только время 4 часа ночи. Пошарился пару часов и снова уснул, итого 8 часов сна.
День размеренный, и чувство головокружения хоть и сохранилось, но ощущается менее выраженным. Давление нормальное — 120/80. Навязчивой мысли о табаке нет, хотя периодически возникает эффект тактильной памяти (привычное желание ритуально вкинуться после еды, перед разговором и т.п.).
Во рту постоянное слюноотделение. Больше никаких неприятных ощущений нет. Но к вечеру появляется эта гадкая мыслишка — если заехать и купить шайбу, вкинуться один раз, а шайбу выкинуть, то всё будет ок. (Из прошлого опыта известно, что вкинувшись один раз, вы не получите облегчения этих симптомов и вкинётесь второй и третий раз в ближайшее время, а потом окажется, что вы уже неделю опять на снюсе.) Я не поддаюсь этой уловке разума, и вы, когда будете прекращать употреблять снюс, тоже не поддавайтесь.
День четвертый:
Начался с того, что вновь проснулся в 4 часа ночи, давление ночью 95/55, что в целом клинически допустимо, но для меня непривычно. В голове продолжается неприятный шум и головокружение, они очень слабо выражены, но ощущаются почти весь день.
Сегодня для себя сделал вывод, что правильным было сделать первый день в четверг. Первый день не сложный, сложные дни — несколько следующих, неприятные в своей одинаковости — тебе слегка нехорошо, лёгкое недомогание, чуть кружится голова, и они кажутся хоть и не сложными, но эмоционально я уже подустал отбрасывать мысль о снюсе. Хорошо, что третий и четвертый дни выходные. Я спал днём, кушал шашлык на даче, испёк тортик и вообще не стеснялся себя баловать.
Ещё один важный момент — никому-никому не говорите о своём решении, о своём намерении прекратить употреблять снюс. Вы думаете о том, что это поддержит вас, но в реальности ваши близкие будут первыми, кто скажут вам — не мучайся, вкинься и прекрати нервничать. Я вот никому и ничего не сказал и много раз себя за это похвалил.
Пост пишу уже четвёртый день, добавляя по мере прохождения этого квеста новые подробности. Несколько часов назад хвалился, что не попаду в ловушку, и тут же в неё угодил. Ехал домой и в машине наткнулся на почти, сука, почти пустую шайбу. Естественно, дал слабину и вкинулся снюсом, пока ехал. Итог — давление, которое я тщательно мониторю целый день, скакнуло до 140/90, пульс вырос. Скрывать не буду — от снюса был приход, как в первый раз. Короче, дозу сбил — как наркоман ;-) Первый срыв за 4 дня. Но сейчас ложусь спать и завтра продолжу сражаться за свободу от зависимости. Кстати, ещё одна причина, почему не стоит никому рассказывать об отказе раньше времени — лютое чувство стыда при срыве. Оно ввергает ещё сильнее в стресс, и срыв становится падением в пропасть. А так ты сам себя поругал и поехал дальше.
День 5.
Да, влияние снюса на организм бешеное. После вчерашнего срыва утром опять чувствовал себя разбитым, хотя спал 7:30 часов. В течение дня пульс был уже привычно низким, а вот давление выше, чем вчера в первой половине дня. Хотя, может, это эффект понедельника.
К удивлению, обнаружил терапевтический эффект дневника. Рассказать о своих ощущениях, повторить их про себя, вспомнить, зачем ты решился на отказ от снюса — всё это здорово поддержало меня. Вчерашний срыв не имел никаких последствий для твёрдости решения, и надеюсь, больше не повторю такой слабости. В целом, сегодня самочувствие лучше, чем в первые дни — нет слабости, головокружение едва заметно, небольшой шум в голове. Мыслей о снюсе почти нет, мысленно отмахиваюсь от них рукой и говорю себе: "Какой нахуй снюс, братан, есть дела поважней".
Много обдумывал историю с давлением: так сложилось, что обычно я каждый день пил таблетку от давления — Эдарби, и давление было отличным, +\- 120/80, но всегда высокий пульс ближе к 80. А вот за несколько дней до отказа от снюса таблетки кончились, и я решил посмотреть, как себя поведёт организм без них и на фоне отказа от снюса. Конечно, ходить с давлением 145 я не буду, и если оно не восстановится — сразу же куплю таблетки и вернусь к терапии. Жить-то хочется долго, ради этого и отказался от снюса. Но пока что кажется, что это было верным решением, так как и без таблеток давление по большей части ниже нормы или в норме.
День 6. Сегодня день был под знаком вопроса: а был ли снюс в моей жизни?
Давление стабильно 120/70, пульс в норме, самочувствие отличное. Тело и разум наполнены силой и энергией. Про снюс практически не вспоминал, лишь лёгкая мысль пролетала в сознании в моменты, когда привычно вкидывался, но никакой тяги не было. Голова не кружилась, слабости не было. Похоже, я начинаю побеждать. Правда, сохранилась или продолжилась резкая вспыльчивость и агрессивность — сегодня чуть бате по зубам не зарядил. Он, конечно, сам провоцировал, но агрессия и конфликт так легко в моей душе вспыхнули, что я даже сейчас удивляюсь. Ведь я обычно уклоняюсь от конфликта, а тут, как и в случае с женой и сыном во второй день, конфликт развивался в моей душе легко и непринужденно. Мне хотелось и моглось ;-) Рад, что сегодня просто пошумел — руки не распустил, папа цел и невредим.
Вывод — возможно, имеет смысл отказ от никотина или снюса прикрывать фармой:
- либо курсом флуоксетина, начиная его за 2-3 недели до отказа
- либо прикрываться анксиолитиками — стрезам или атаракс
Обратил внимание на +4 кг за эту неделю. Режим питания особо не менял, отёчности не чувствую, запоров не было, а вес есть... Будем наблюдать. Про снюс даже воспоминаний не осталось, этот день описываю уже на восьмой день,так как просто забыл о снюсе. И это должно воодушевить каждого, кто примет такое же решение - отказаться от снюса. Незначительный Дискомфорт (головокружение, слабость) только во 2-4 дни, остальное изи.
Восстановление организма после нагрузок - тренируюсь в зале, очевидно резистентность нагрузкам резко выросла, выносливость и скорость восстановления очевидно выше. Замечаю сам, заметил и тренер - предположил, что я химию какую-то добавил, но нет, я её наоборот убрал.
Очевидный показатель - утренний стояк был реже, чем, как мне кажется, должно быть. Отчасти связываю это с нерегулярным сном, отчасти с общей подавленностью организма ядами из снюса(сомнений сейчас уже никаких, это яд, и он постепенно, но неотвратимо отравляет организм), отчасти с падением уровня тестостерона из-за возраста и высокого уровня стресса. НО, сейчас утром палатка на кровати, эрекция стала тверже, эякуляция больше, обильней и оргазм ярче. Наверное у меня есть некоторая эйфория от того, что я понимаю, что снюс я победил, но и объективно вижу, что практически все аспекты жизнедеятельности моего организма стали работать лучше. Эффект очевиден в самый короткий срок.
В целом хочу сказать, что к десятому дню для меня все очевидно - снюс разъебан и побежден, я получил тучу приятных эффектов и лишь одно сожаление - почему я не сделал этого раньше. Отказ оказался совсем не сложным. Вести дальше дневник не вижу смысла в режиме каждый день, поэтому публикую свои записи сегодня, ну а если в ближайшие дни будет, что рассказать - так я оформлю в комментах или новым постом.
