В комментариях вы просили написать про синдром (феномен) самозванца/импостера. Этот тикет достался мне — наслаждайтесь.
Почему синдром? А хер его знает. Технически, если рассуждать с медицинской точки зрения, на синдром оно не сильно тянет, так как синдром — это нечто, включающее в себя ряд конкретных повторяющихся симптомов и связанных с конкретным источником. В психологии же слово "синдром" может использоваться шире, чем в медицине. На мой же взгляд, правильнее говорить про "феномен" нежели про синдром, это позволяет и избегать медицинских коннотаций, и дать этому какой-то более здоровый вектор развития. Но вы можете называть как хотите.
Идея о самозванцах старая и неоднородная. Так, первоначально феномен самозванца был описан Паулиной Кланс в 1978 г. в результате наблюдений во время терапевтических сеансов. Ей казалось, что им страдают только женщины. Последующие исследования опровергли эту гипотезу.
В монографии П. Кланс 1985 г. были сформулированы основные характеристики феномена самозванца, к которым относятся:
1) ощущение того, что собственные способности и компетенции гораздо ниже, чем думают окружающие, и страх перед тем, что реальная ситуация станет всем известна;
2) неспособность объективно оценить результаты собственной деятельности и принять похвалу за них с одновременным переоцениваем достижений других людей;
3) приписывание успеха внешним факторам и неспособность признать собственные достижения.
Позднее появилась концепция феномена самозванца как субъективного обмана. Авторы Дж. Коллигиан и Р. Стернберг дополняют определение феномена понятием "субъективного обмана", ощущение которого преследует самозванца, так как с их точки зрения феномен самозванца базируется на постоянной самокритике, иллюзии обмана окружающих и непрекращающемся бдительном контроле того впечатления, которое индивид производит на окружающих.
Концепция феномена самозванца М. Лири, обращает внимание на имеющиеся различия в том, как, по мнению лиц с феноменом самозванца, их оценивают окружающие и реальными оценками окружающих. Именно поэтому М. Лири с коллегами считают, что центральным понятием для описания феномена самозванца является отсутствие внутренней аутентичности.
Таким образом, на сегодняшний день сосуществует несколько концепций феномена самозванца с самостоятельными акцентами и собственными способами измерения феномена. Ни одна из них, во всяком случае пока, не считается верной.
Почему быть самозванцем вредно?
Исследования говорят, что у людей с синдромом самозванца сложности с самооценкой и самовосприятием, часто встречаются тревожность и депрессия, фобии и психосоматические заболевания, значительную роль играет страх неудачи, который является препятствием в развитии карьеры. Возникает гнетущее ощущение несоответствия собственным/общественным стандартам.
Сотрудники с феноменом самозванца подвержены высокому уровню стресса, прокрастинации, профессиональному выгоранию, не испытывают удовлетворения от выполнения работы или построения карьеры, пытаются избежать ответственности, реже меняют место работы.
Как правило, в случае получения сложной задачи сотрудники с выраженным феноменом самозванца начинают сильно беспокоиться и прикладывают неоправданно много сил для выполнения этого задания или падают в прокрастинацию. Превосходное выполнение этого задания и положительная обратная связь не облегчает положение, не повышает самооценку. А провалы подтверждаю негативную самооценку и еще больше создают ощущение отличия от желаемой нормы. Отлично выполненное дело приводит только к усилению тревоги по поводу возможной неудачи в будущем, что объясняет необходимость прилагать еще больше усилий, чтобы реальная ситуация не стала известна окружающим, и, как следствие, нарастанию тревоги, неудовлетворенности, стресса. Такая ситуация называется «циклом самозванца» или «ловушкой самозванца».
Одной из причин синдрома самозванца называют локус контроля. Интернальный локус контроля подразумевает, что все достижения и неудачи человек приписывает себе, в то время как экстернальный локус контроля предполагает отказ человека связывать эти достижения с собой и перекладывать их на третьих лиц или внешние силы. У людей с синдромом самозванца локус контроля работает специфично. Когда у них что-то получается, они уверены, что никакой их заслуги в этом нет. А когда все идет не так, они всю вину берут на себя. Чаще всего такое двойственное восприятие возникает из-за перфекционизма.
Вант и Клейтман при проведении исследования выяснили, что феномен самозванца может быть следствием гиперопекающего типа воспитания. Родители выбирают, что и как делать ребенку в точной последовательности, а слова и желания ребенка ничего не значат в большинстве случаев. При встрече с собственными трудностями ребенок начинает сомневаться в своих силах, а само столкновение происходит несколько позже, чем при других типах воспитания. Таким образом, для такого человека любая неудача, провал, становится проблемой, на преодоление которой необходимо много времени и сил. Сама Паулина Кланс в ранних своих работах по теме считала, что дело в том, что детей сравнивают с "более успешными" примерами слишком часто и не по делу. Такой пример сына/дочери маминой подруги становится недостижим идеалом, стремление к которому вызывает сопротивление и страдание.
3. Несоответствия профессиональной идентификации
В нашем сознании есть представления о том, как надо себя вести нам самим и как это изменение преломляется в разных ролях. Например, когда Я — профессионал или Я — *должность*/*профессия*. По классике, этот образ существует как минимум в двух формах: Я-воспринимаемое и Я-желаемое. Несоответствие желаемого и воспринимаемого может вызывать личностные конфликты, которые у каждого индивида могут переживаться по-разному. Тем не менее такой конфликт может быть одной из причин феномена.
Возможно, есть и другие гипотезы, но мне показалось важным немного рассказать об этих трех.
Как выяснить, что вы познакомились с феноменом импостера?
1. Посмотреть классические признаки феномена и выяснить, встречаетесь ли вы с ними в реальной жизни.
2. Провести оценку по психометрическим шкалам, но их несколько. Самый известный и часто используемый диагностический инструмент для измерения феномена самозванца был разработан П. Кланс — "Шкала феномена самозванца". Кроме того, есть шкала феномена самозванца Харви, шкала субъективного обмана Коллигиана и Стернберга, шкала самозванца Лири.
Такое разнообразие шкал объясняется различиями подхода к определению и способами инструментального описания изучаемого феномена.
Что делать, если вы встретились с феноменом самозванца в своей жизни?
Как я уже говорил в своих предыдущих материалах, собака зарыта не в вас самих, а в том, как и что вы думаете о тех или иных вещах. Если вы что-то думаете, во что-то верите, это значит, что вы также можете передумать. Шансы на спасение есть.
Поэтому начните с того, что запишите ситуации, в которых вы чувствуете себя самозванцем, и мысли, которые у вас возникают в связи с этим. Когда соберете немного материала, попробуйте его проанализировать и задать вопросы. А есть ли объективные доказательства записанных мыслей? Выпишите доказательства ЗА и ПРОТИВ.
Если среди мыслей будут какие-то характеристики, то попробуйте дать определения таким образом, чтобы любой другой человек, прочитав его, мог понять о чем речь. Возможно эти операции дадут вам некоторый инструментарий для работы над собой.
Ну и конечно, если есть силы и средства — приходите к психологу.
1. Вишняков, А. И. Социально-психологические особенности проявления синдрома самозванца у юношей в студенческой среде / А. И. Вишняков, Е. А. Холодилина // Мир науки. Педагогика и психология. — 2023. — Т. 11. — № 5.
2. М. С. Шевелева, Д. С. Корниенко, Т. М. Пермякова. Шкала феномена самозванца: психометрические характеристики русскоязычной версии ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ, 2021, том 42, № 1, с. 132–142
3. Шевелева М.С. Феномен самозванца: обзор зарубежных исследований [Электронный ресурс] // Современная зарубежная психология. 2023. Том 12. № 2. C. 116—124.
