Ответ на пост «Просто хорошее настроение»
К слову, о лишнем весе. Важно качество этого веса. На днях Магнус Мидтбо позвал на боулдеринг 170-килограммового стронгмэна-пенсионера Эдди Холла, чтобы посмотреть, на какой сложности маршрут его хватит. Чувак дошел до фиолетового! Будь у него тапки на два размера меньше и сила хвата на пике формы - по крайней мере этот фиолетовый мог даться ему проще.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Изометрия Засса , в чем секрет волшебной силы ?
всем привет . меня зовут Юра . я занимаюсь изометрической (сухожильной) гимнастикой Засса . чем хорошо данное направление ? тем что тренируясь вы можете развить физические силы без использования анаболиков и прочей фармы. суть в том что при тренировке вы напрягаете не только мышцы но и сухожилия . сухожилия крепнут - сила растет . тренировка проходит на максимуме сил . со временем вы сможете ломать болты , гнуть стальные прутья и рвать толстые справочники
Рукопожатие не забудут! Комплекс: как развить сильный хват. Гиря всему голова?
Чтобы укрепить хват и предплечья, многого не нужно, для этого хватит гири 8 или 16 килограмм (зависит от подготовки) и немного фантазии. Сильный хват нужен в любом виде спорта, будь то единоборства, работа железом да и в принципе в повседневной жизни он не повредит потому, что сильные руки ценились во все времена.
Первое упражнение можно назвать, насколько это возможно, базовым потому, что оно задействует наибольшую часть мышц предплечья. Берёте какую-то твердую поверхность стул, скамейку, свешиваете кисть и вешаете на неё гирю опуская её в самый низ на кончики пальцев.
Затем поднимаете кисть с гирей вверх. Со стороны может показаться, что это очень просто, но это довольно тяжелое жестокое упражнение. Это движение хорошо тем, что его можно делать в домашних условиях. Лучше работать с большим количеством повторов и делать примерно 5 подходов.
Второе упражнение направлено на развитие силы кистей, то есть на такие мышцы, как пронации и супинации, движение туда и обратно (армреслинг, скалолазание). Гиря кладется на бок, упирая в стул, выполняется пронация. Если у вас слабая кисть вы ее не поднимете.
Не отпуская гирю вы выполняете супинацию в обратную сторону. Выполняя это упражнение не нужно торопиться, не нужно резко пытаться в него вкладываться, ничего это вам кроме повреждений не принесет. В таком ключе приблизительно три подхода по десять раз.
Следующее упражнение рассчитано на отведение и приведение.
Выполняется следующим образом: ставим локоть на стул и берёмся за дальнее от себя ушко гири.
Будет очень неудобно и это нормально, если у вас слабый большой палец, гиря будет вываливаться. Под локоть можно подложить полотенце, чтоб не было боли. 3 подхода по 10 раз будет достаточно. Делать можно каждый день или через день.
Очень хорошее упражнение опять же для укрепления пальцев - это жим гири на пальцах. Если вам легко вы можете класть ее на три пальца - это довольно тяжелое эффективное упражнение, которое быстро превратит ваши пальцы стальные клещи. Три подхода по 10 раз будет достаточно.
Сильные кисти понадобятся абсолютно всем, будь то люди занимающиеся единоборствами, а также людям которые работают в офисе, крепко пожав руку коллегам. Занимаясь на турниках, можно развить хват не хуже, чем с гирей. Предлагаю глянуть интересный и сложный норматив команды Bar-Barians в моем видеосюжете:
Готовы попробовать эти упражнения для укрепления хвата?
Сверхчеловек
Тег инвалид не поставлю.
Никогда не сдавайся
На первом видео с Олимпиады-1972 в Мюнхене бегущий весь этап в конце спортсмен из США Дэвид Уоттл находит силы и выигрывает забег на 800 м. На втором — российский бегун Юрий Борзаковский на Олимпиаде 2004 года в Афинах из отстающих выбивается в лидеры и побеждает на той же дистанции в 800 м. Между двумя видео больше 30 лет истории, но их роднит одна мысль: никогда не сдавайся.