О пользе коленных связок можно спеть множество дифирамбов, это и регуляция работы суставов и распределение осевых нагрузок, возможности правильной работы мышц. При например длительном сидении эти ткани теряют и эластичность и не получают силовую нагрузку которую так любят. Она ведет к их крепости, а двигательные движения на сопротивление и эластичности.

Приведу несколько движений и статических положений для проработки связок, так как их задача это направление движения суставов и их торможение, в общем то что прописано природой. Что вредно это превышение их эластичности, нагрузки превышающие допустимый предел, так что лучше с отягощениями тренировать связки только спортсменам. Собственный вес то что нужно как раз подкорректировать работу связок под свою массу для слаженной работы опорно двигательного аппарата и снижения напряжения на близлежащие ткани.

Пояснения уже включены в видео. Канал Ютуб

Вообще история будет о локтевом суставе он часто принимает на себя однообразную нагрузку, что негативно сказывается и в тренировках и в рабочей физической деятельности, за счет растяжения в ней. Здесь будет несколько простых движений которые при выполнении снимут излишнюю нагрузку.

Принцип прост мы убираем нервную нагрузку на них, улучшаем кровоток за счет различных движений, которые работают при смене ротации в суставе. Так как связка и ее функция это торможение и направление движения, то так тому и быть мы снимем с нее такую нагрузку, в легкий покачивающих движениях.

Как вы увидите там на каждую связку свои движения. Канал автора Ютуб, подписывайтесь там разное интересное и не всегда. Кстати автор перед этим разучивал взрывные отжимания на канале, так что гимнастика рабочая.

Будут представлены движения на коленный, локтевой суставы, связки и мышцы с фасциями которые всю эту историю двигают вперед назад, сгибая и разгибая.

Так что разминочные и другие движения часто необходимы как профилактики таких вещей, ведь там участвует все выше перечисленное. Создавая натяжения или определенные движения мы задействуем фасции и улучшаем эластичность в этих областях, а эластичность как известно предупреждает многие повреждения. Только перед растягиваниями выполните двигательные движения в области суставов для прогрева тканей. Так что если вы играете в гольф вам очень пригодится.

Training for all situation Ютуб автора для подписки

Такая легкая утрення гимнастика для любимых нами сочленений тела, движухи в суставах, дабы в сапоге ногу не подвернуть, мелкое возбуждение нервной системы с утра, прилив крови для конечностей.

Вкратце в видео: различные движения покрывающие большинство направлений ротации в суставах, работа связочного аппарата, и разнообразные движения в мышцах. Примеры движений, которые следует выполнять до легкого утомления и переходить к другому. Если что-то сложно не выполняйте.

Канал автора с различными тренировками https://www.youtube.com/channel/UCLOkDh-tgZ04WadCyR5Q12g

Сегодня хотелось бы поразмышлять на тему сегодняшних футбольных реалий по теме огромного кол-ва, травмированных игроков.

Многие заметили, что в начале этого сезона сломалось огромное кол-во футболистов. Хочется понять с чем же это связано?
Возможно, это последствия чемпионата мира в Катаре, после него вереница травм и началась, а сейчас еще и растет в огромных прогрессиях.

Думаю, что абсолютно точно влияет плотный график. К примеру, в Английской Премьер-Лиги команды отыгрывают 38 игр в лиге, также играют Кубок Англии, Кубок Английской-Премьер Лиги, еще большое кол-во команд играет в еврокубках и большая часть играет за свои сборные. В итоге выходит, что даже в таких топовых лигах лучшие футболисты с большими деньгами уже не справляются с такими нагрузками.

Большое кол-во дополнительных минут по новым регламентам, то что ввели с этого сезона кажется безумным. Нет, это вроде справедливо, что каждая "грязно" потраченная минута в матче должна компенсироваться, но играть суммарно за два тайма дополнительно 15-25 минут это равносильно, что ты играешь все матчи в сезоне с овертаймами.

Тяжелые и длинные предсезонные турне. Есть мнение, что сильным европейским командам необходимо устраивать такие туры ради получения дополнительных денежных средств для продолжения конкурирования с бешено развивающийся лигой Саудовской Аравии, где мешков денег считать не пересчитать. Другие же скажут, что руководства клубов и FIFA просто "зажрались" и пытаются выжать максимум "денежек" себе в карманы.

Вот несколько примеров травмированных игроков:
Кевин Де Брёйне(Ман Сити) - Частичный разрыв мышц. Срок восстановления - 3-4 месяца.
Габриел Жезус(Арсенал) - травма колена. Срок восстановления - один месяц.
Юрриена Тимбер(Арсенал) - разрыв передней крестообразной связки. Срок восстановления - от 4 до 8 месяцев.
Уэсли Фофана(Челси) - разрыв крестообразной связки. Срок восстановления - 6-8 месяцев.
Кристофер Нкунку(Челси) - травма колена. Срок восстановления - 4 месяца.
Тибо Куртуа ( Реал Мадрид) - разрыв крестообразной связки. Срок восстановления - 9 месяцев.
Эдер Милиато(Реал Мадрид) - разрыв крестообразной связки. Срок восстановления - 9 месяцев.
Рафаэл Геррейро(Баавария) - мышечный разрыв. Неопределенный срок.
Наби Кейта(Вердер) - разрыв отводящей мышцы. Неопределенный срок.
Люк Шоу(Англия) - мышечное повреждение. Срок восстановления - несколько недель.
Мейсон Маунт(Англия) - травма подколенного сухожилия. Срок восстановления - 4-6 недель.

Хочется обратить внимания на тренд разрыва "крестов", что является одной из самых страшных травм для футболиста.

В итоге, что мы получаем?

Топ-игроки ломаются, из-за этого эффектность футбола падает, плотные графики изматывают футболистов и они начинают играть в более консервативный футбол в "энергосберегающем режиме". Кто от этого теряет? Верно - мы. Вот так FIFA пытается заработать денег популизировать футбол.

Что Вы думаете на этот счет? Пишите своё мнение в комментариях.

Также, если хочешь поддержать автора, то я веду ТГ-канал о футболе, твоя подписка - лучшее спасибо для меня. LIVE FOOTBALL

История такая. Год назад что-то утром резал шэф-ножом. Упс, нож упал лезвием поперёк стопы. Работа срочно отменилась, вызвал по 112 лекаря. Вот две фотки. Первая в тот же час, вторая только что. Большой палец выше поднять не могу (тяну максимально)

В общем, лекарь приехал. Глядя на ситуацию как на первой фотке и проведя диагностику ходовой части вынес диагноз. Сухожилие не перебито, пальцы плохо функционируют по причине больности. Два варианта.
1. ехать в больничку и зашивать кожу, но потом придется швы менять
2. Лечиться просто пластырем и не париться

Мне через два дня предстояла поездка на 2500км.

Я решил просто доверился доктору и лечиться по п2.

Рана заживала около 4 месяцев. Постоянно шла сукровица. Ну или что, прозрачная, липкая. Потом заросло. Но большой палец почти не работает

Короче, вопрос. Прошёл год с первой фотки. Рана заросла. Есть ли вариант хирургическим вмешательством вернуть всё в нормальное состояние? Есть ли возможность срастить связку на этом этапе? Или вариантов нет, продолжаем жить как есть?

Вроде не жесть, ставить не стал. Если нужен, могу я или вы добавить.