Магнит для девчонок своими руками
Была малопродуктивная неделя и я сегодня решил вбросить дофаминчику и по-быстрому сделал месяц и подвесил его.
Результат не заставил себя ждать.
Дофаминчику получил с лихвой.
Была малопродуктивная неделя и я сегодня решил вбросить дофаминчику и по-быстрому сделал месяц и подвесил его.
Результат не заставил себя ждать.
Дофаминчику получил с лихвой.
И особенно для тех, кто устал ждать эту самую весну - примерно, как мы в Питере под снегом в конце апреля...
*Ищу сообщников на степ-платформу с любым уровнем подготовки!!! @AlexPiter888*
Не требуется: подготовка, снаряга, особая форма, особое место (и особый абонемент). Точно нужно: настроение, желание, любопытство и немного времени - от 10мин в день. Степ-платформу можно - и лучше всего! - купить/сделать под себя, именно по своему удобству!
Много(мало) кто знает, что на этой штуке можно делать вообще ВСЁ - и силовые, и растяжки, и йогу, и дэнс, и даже ЛФК дозированно на своей скорости - любая комфортная доза нагрузки. Много (реально мало) разных тренеров по разным клубам имеется,
НО:
- от силы пару занятий в неделю в любом расписании, причем в 8 утра по вых.
- очень своеобразный стиль тренера может не зайти, а занятия (на год) уже оплачены...
- дышать пыльным залом с запахом резины от фитболов, ковриков и пр. действительно неприятно, а занятий на открытом воздухе оч мало и трудно найти.
- стандартные степ-платформы удобны только клубу и тренеру, а вот разным людям удобно разное (но в клубах всем плевать) И это еще не полный список всех "НО".
О плюсах:
- заниматься можно в одно лицо (но скучно)
- от 2х чел реально весело и эффективно
- похудеть/подкачаться/развеселиться/пообщаться - легко!
- никаких возрастных ограничений
- в любом состоянии здоровья (почти)
- развивает вестибюлярку и пространственное мышление (тк много зеркальных, симметричных схем, право/лево/верх/низ и тп)
- за одно занятие можно выучить счет 1-10-100/новые слова на 5-6 языках (на самом деле, больше, но это индивидуально)
Если это так круто, то почему я здесь ищу соратников? А вот -
1. была своя компания, но почти все разъехались 2. оставшихся победил диван, лишний вес, курево и лень-матушка 3. тема хоть и крутая, но специфическая
Что могу предложить сразу, бесплатно, без смс и регистрации: - расскажу что к чему (в тг, здесь и тд) - помогу начать, выбрать платформу, место и компанию - поставить технику безопасности - дать базовые шаги или хореографию любой сложности В идеале - позаниматься в парке/спорт. площадке в любом составе в удобное время)
**оформление текста сильно едет и отличается, пока пишешь - в предпросмотре и в публикации, надеюсь, это починят однажды
картинка для общего понимания, ролики смотрите сами, их навалом везде
Всем здравствуйте. Спасибо всем постоянным читателям. Надеюсь, кто-то уже начал своё путешествие в мир плетения, кто-то только запланировал его.
Начнём с креста:
Прокалываем, либо расщепляем ножом 4 палочки. В образовавшийся расщеп вставляем ещё 4 палочки.
Как обычно, начинаем верёвочку в два прута
Обычно проходим два ряда верёвочки. В данном случае один. Т.к. палочки крестовины короткие и каждый сантиметр на счету.
Начинаем разводить крестовину, тоже один ряд.
Продолжаем разводить стойки донышка, по одной. Также один ряд–оборот.
Подставляем к одной из стоек донышка ещё одну палочку
Делаем вокруг сдвоенной стойки полный оборот верёвочкой. В этом месте плетение получит увеличение –утолщение. Донышко у нас 4*4. То есть, 16 стоек–хвостов донышка. Мы «стремимся » к четырёхугольнику. 16 кратно 4. К каждой четвёртой стойке, мы будем подставлять дополнительную палочку, делая полный оборот вокруг них.. Фух, проще сделать, чем написать.
Таким образом мы формируем донышко нужной формы–размера. Центр плетения смотрится немного в асимметрии–развёрнуто, относительно донышка. Есть способы это исправить, но мы« смотрим » простой вариант.,..
Подрезаем хвосты донышка, сразу подстовляем стойки стеночек. В получившихся углах раздвигаем сдвоенный прут шилом, вставляем стойку. Если бы мы не подставляли ещё одну палочку в углах, при плетении донышка. А просто делали полный оборот вокруг ординарной палочки. То подстовлять стойку стеночки было бы сложнее.
Остальные стойки подставляем стандартно, как в обычном плетении с креста. Стойки поднимаем вверх., связывая концы ( я накидываю резинку).
Закрепляем верёвочкой в три прута, прямую обратную. Для нас это стандартно–обязательное действие. Затем я делаю два ряда верёвочкой в два прута
«Набиваем » любым плетением, какое вам нравится. Загибаем кромку. Если есть необходимость ставим ручку (и). Я использую немного другие приемы, сделаю её снаружи округлой, внутри будет отчётливо просматриваться четырехугольник.
Позволю себе небольшое отступление. Для чего столько способов–вариантов? Казалось бы, достаточно одного двух. Для нас( на правах самого старшего в семье, я говорю, для нас), плетение не является каким-то «статичным состоянием», «состоянием покоя» – вот я всё умею и знаю. Это состояние постоянного движения – стремления.– поиска. Это решения многих необычных задач в прошлом. И надеюсь, будет множество нетривиальных задач в будущем.
Всем спасибо, пока.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Мы из черенка от грабель сделали перекладину, но не успели её подвесить, перед тем, как у детей началась тренировка.
В результате тренировка получилась у меня.
Каждый стремиться воплотить свою идею в жизнь.
Вчера вечером мы закончили и даже протестировали новый реквизит нашего творческого пространства.
В Ореховом Яму теперь стало чуть интереснее ;)
Саша с Лолитой, конечно же, не удержались. Предвкушая, они в последний час перед закрытием магазина ломанулись в Гатчину и купили полотна и крепёж.
К темноте мы только успели доварить последние швы.
Нашли в закромах костюм Арлекина, дым машину и какой-то свет.
На видео первое испытание нашей конструкции прямо с порога, еще сварочные швы не остыли ;)
P.s.
Варили полуавтоматом без газа из трубы 60*60*2мм, стойки спаренные. Наверху поперечные балки 80*40*2мм.
Впереди еще усиление конструкции, вторая лестница и покраска.
Дальше свет и дым.
Удивительный человек — Сергей Мазурин. Смотреть его видео очень интересно... но и немного грустно, поскольку начинаешь чувствовать себя рукожопом обыкновенным 😀 .
Блины для штанги и гантелей
Турник
Блины для штанги
Скамья для жима
Гриф
На канале у него еще много интересного https://www.youtube.com/@sergiomazurin
Всем привет!!
В начале 2021 года, после небольшой подработки в цирке, сильно подсел на жонгляж.
Как казалось, у жонглеров очень крепкие и сильные руки. Тысячи быстрых перехватов в течении тренировок быстро дают нужный эффект.
Вот я и решил научиться жонглировать штифтами, чтоб не терять форму в зимний период. Летом то скалолазание и виндсерфинг, а зимой времени на зал не всегда получается найти.
Пластиковые штифты оказались достаточно дорогими. Чуть более 1000 рублей за штуку на али. Но эффект того стоил. Выносливость к началу летнего сезона никуда не пропала. Хорошо лазил и катался под парусом все лето.
Этой зимой решил не сбавлять оборотов и заманить на тренировки нескольких друзей.
Докупать реквизит? Денег на 9 штифтов тратить не хочется, плюс на работе есть немного фанеры и станок с ЧПУ. Почему бы не поставить эксперимент?
Прототип получился отличным. Нужно только одну деталь допилить. Торцевая заглушка не подошла.
А так вся конструкция собирается без клея с помощью молоточка)
Тренироваться можно. Осталось все вышкурить и замотать рукоятку обмоткой для теннисных ракеток.
как только все собрал, понял, что хочу еще и диодную ленту внутрь поместить.
Будет либо красиво, либо люстра))
Для этого нужно из пластиковой бутылки сделать плафон и осадить с помощью строительного фена.
Всем спасибо за внимание. Пошел собирать дальше.
Всем интересных экспериментов!!!
П.С. Если кто сомневается в прочности фанеры, то у меня из этого материала собран здоровенный ленточнопильный станок. Фанера это авиационный материал.
Пройдя этот тест, вы узнаете, сколько нужно сосисок, чтобы спуститься по ним на дно Марианской впадины. А еще сколько их можно съесть, пока длится самый долгий в мире поцелуй. Не пропустите!
Бывший заключенный и по совместительству писатель Пол Уэйд, создал свою систему тренировок, которая позволяет оставаться в форме даже в условиях ограничения свободы. Для этих упражнений не требуется практически никакого оборудования, и иногда и вообще.
Так получилось к сожалению, я знаю все о жизни за решеткой говорит Пол. Он по-пал в государственную тюрьму Сан-Квентин за свое первое преступление в 1979 году в возрасте 23 лет, и провел девятнадцать из следующих двадцати трех лет внутри одних из самых жестких тюрем в Америке, в том числе в Луизианском исправительном уч- реждении (aka «Ферма «, “Ангола”) и в исправительной тюрьме Марион – дыре, которую построили, чтобы заменить Алькатрас.
Окружение будущего писателя было враждебным: в соседних с ним камерах отбывали наказание убийцы и насильники. Уэйд, от природы хрупкий (на момент поступления в Сан-Квентин он весил 68 кг при росте 185 см), мгновенно попал в их поле зрения. Пол понимал, что рано или поздно тюремные авторитеты доберутся до него.
Сила — основная монета заключенных. Тех, кто может дать отпор, не трогают. Поэтому Уэйд решил заняться своей физической формой. По счастью, его перевели в камеру к бывшему «морскому котику».
Кстати ребята, на нашем канале есть также полное видео о тренировках пола, кому интересно взгляните. Рекомендую
Он научил молодого человека подтягиваться, приседать, отжиматься. Ежедневные тренировки уже через 2-3 месяца принесли результат.
Пол Уэйд советовался со всеми, с кем мог в условиях изоляции: гимнастами, солдатами, борцами, йогами и врачами. Одним из наставников Уэйда стал Джо Хартинген. Его приговорили к пожизненному заключению. В тюрьме Хартинген разменял 8-й десяток, но продолжал ежедневно отжиматься и подтягиваться без особого труда, даже на двух пальцах.
В 1990-х годах Уэйда перевели в Марион. Как раз тогда, после убийства двух надзирателей, в тюрьме ввели строгий режим. Он подразумевал нахождение заключенных в своих камерах в течение 23 часов в сутки. У Пола появилась дополнительная возможность для «строительства» своего тела. В Марионе Уэйд получил прозвище Entrenador, что в переводе с испанского языка значит «тренер». За умеренную плату мужчина составлял программу для заключенных
Он живое доказательство того, что вам не нужно идти в спортзал и за- ниматься на современных тренажёрах для того, чтоб сделать хорошую форму. Его методы на сегодняшний день настолько необычны, что большинство занимающихся не могут просто взять и принять их. Ведь у него не было ни протеиновых коктейлей, наборных штанг, нет тренажёров- а только, неприятное окружение тюрьмы, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб накачать мышцы и довести силу до максимума.
Вот несколько выдержек из книг Пола Уэйда тренировочная зона о современном фитнесе. Я не знаю плакать мне или смеяться, когда вижу современное поколение мо-лодых людей. Говорит пол. Современный поклонник тренажерного зала заботиться исключительно только о своем внешнем виде, но не о своих настоящих способностях. Это, безусловно, ярко, но не функционально. Человек может иметь большие, искусственно накачанные руки и ноги, но весь этот наращенный объем – это мышцы, а суставы и сухожилия остаются слабыми. Попросите культуриста средней руки сделать пару глубоких приседаний на одной ноге – в стиле “коснись попой пола” – и его коленные связки разорвутся. Многие ли из них имеют истинную атлетическую силу и действительно могут ей воспользоваться?
•Многие ли из них могут сделать двадцать идеальных отжиманий на одной руке?
•У многих ли из них действительно сильные бедра и колени, способные выполнить идеальные приседания на одной ноге?
•Многие ли из них могут выполнить безукоризненные подтягивания на перекладине одной рукой или сделать выходы силой.
Ответ прост: «Почти никто»
Но вот что самое главное Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья. При правильной подготовке, эти три качества развиваются естественным образом, идя рука об руку. В его книге, все усилия были направлены на то, чтобы передать важность безопасной методики тренировок.
Шесть лет подряд Уэйд выигрывал ежегодный чемпионат Анголы по отжиманиям/подтягиваниям среди заключенных, даже когда работал полный рабочий день на «Ферме» (заключенных заставляли работать до полного изнеможения, чтобы с ними было меньше «проблем.
Друзья а на сегодня. Вторую часть где мы непосредственно уже разберем принцип тренировок Пола Уэйда я поведаю вам во второй части этой статьи. Скоро Увидимся!!!
На фото я в Мексике в 2012 г.