Так ли это?
Проходила 8 психологов и 3 психотерапевта. И все они указывали, что все мои проблемы из детства.
Проходила 8 психологов и 3 психотерапевта. И все они указывали, что все мои проблемы из детства.
Автор: Не раб еды
Казалось бы, лето, прекрасная погода, отпуска и путешествия, но для человека, страдающего РПП, это большое испытание и стресс.
Депрессия наступает на пятки, как только подумаю, что потеряю контроль над питанием, придется есть в кафе, all inclusive, где так много жирной, сладкой, готовой еды, и как последствия отеки, выпирающий живот, невозможность очистить организм от этой еды, которая не дает дышать (принудительное вызывание рвоты и слабительные), опять ограничения и опять срывы. Здесь становится не до радости. Жизнь этим летом опять проходит мимо… Не надоело?
Психологи советуют распечатывать или записывать в блокноте в телефоне эти рекомендации.
Это поможет мозгу не забыть новый сценарий своего поведения, так как в момент импульса перед самим процессом компульсивного переедания мозг сделает все, что стереть из памяти ваши новые попытки.
Кризисный план:👇
✅ При перелете часто возникает недосып, тревога и усталость - это главные спутники РПП, поэтому заранее планируем перекусы: орехи, сухофрукты, семена подсолнечника и тыквы - природные антидепрессанты.
✅ Если вы понимаете, срыв неминуем делим каждый прием пищи на 3 часа. Это означает, что вы едите каждые 3 часа и не важно голодны вы физиологически или нет. Ешьте и мысленно себе проговаривайте «Я ем. И мне можно. И можно еще будет через 3 часа столько же. Еда моя» Ни в коем случае не говорите себе, что «Вот сейчас я съем весь свой полетный перекус и до утра (или вечера) больше точно не буду - это 100 % провал. Если вы сдержитесь в этот день, то на следующий день будет 100 % откат. Вводим временной интервал.
✅ В пути могут возникать различные сложности, что-то пойдет не по плану. Нарастающая тревога может выбить вас из колеи. Главное правило, которое мы берем с собой в путешествие - это самосострадание! Мысленно себя обнимайте, закрыв глаза произносите фразы, которые помогут успокоить вашего «пораненного Я».
✅ Убираем все ограничения. Помним, что любое ограничение неминуемо ведет к срыву.
✅ Попробуйте замечать свои чувства и эмоции, когда спокойны и когда настигает импульс компульсивного переедания. Спрашивайте себя и записывайте:
— Что я чувствую?
— Что я хочу на самом деле?
— Как я могу себя успокоить, кроме еды?
✅ Выделите время для себя с помощью медитации. Медитировать - это не сидеть в позе лотоса. Это море, закаты, музеи, красивые места. Напишите заранее список того, что вас вдохновляет.
Помните, что РПП - это симптом, попытка утолить базовые потребности организма контрпродуктивным способом❤️
Автор: Не раб еды
Три года назад у меня была последняя консультация психотерапевта, который и поставил точку в моих постоянных хождениях по врачам, коучам и психологам.
Слова психотерапевта (цитирую):
У вас нет РПП (На тот момент стаж осознанных проблем с едой, включая периодическую булимию, был 13 лет)
Откажитесь от идеи, что вы едите вкусную еду. Вы едите химический набор, состоящий из белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Вы просто употребляете химию, которая нужна вашему организму для строительства ваших клеток. Ваша психика решила, что еда - это средство достижения других целей.
У вас классический невроз, в котором вы придумали себе угрозу, где вы боретесь с едой, думая, что она враг.
«Капитан очевидность» скажите вы.
Но когда у человека проблемы с едой (вы можете сюда вставить любую аддикцию, в том числе алкоголизм и прочее), то мозг человека блокирует конструктивное решение проблемы, и идет по легкому прописанному сценарию.
У нас есть парасимпатическая и симпатическая нервная система. Эти две части вегетативной нервной системы отвечают за регуляцию внутренних органов. Когда у нас возникает стресс, непреодолимое эмоциональное напряжение, реакция борьбы с собой или едой (с чем угодно), то вам нужно что-то делать. Внутри организма мышцы начинают сокращаться, расширяется зрачок, деятельность желудочно-кишечного тракта ингибируется, потому что, когда борьба или бегство, вам не надо переваривать - во всю работает симпатическая система.
Мозг знает, что тревогу можно заглушить едой и включаются парасимпатические отделы. Вы начинаете жрать. У вас замедляется сердцебиение, кровь отливает в желудку и кишечнику, и вы весело и спокойно перевариваете пищу, наслаждаясь, парасимпатическим расслаблением.
И в том и в другом случае это нервная регуляция, которая исходит из стволовых структур мозга.
Чем больше таких циклов, тем более устойчивые нейронные связи появляются в мозге. Мы сами формируем такой способ борьбы со стрессом. Для нас еда стала противотревожным средством.
Дал две рекомендации:
Перестать раздражать свои вкусовые рецепторы усилителями вкуса: соленым, перченым, сладким и жирным. Здесь каждый для себя сам решит, что для него сладкое, соленое и тд. В моем случае, соль оставила, сладкое полностью заменила на природные сахара, жир только полезный. Отказалась от фастфуда. На изменение вкусовых привычек ушло 2 года. Долго...
Учиться тренировать эмоциональную саморегуляцию. Прописал, конечно, «Прочий корвалол», но справилась без него.
Итог: РПП не беспокоит, но только с ежедневными тренировками борьбы со стрессом и позитивным мышлением.
Автор: Не раб еды
Изо всех щелей нам кричат, как правильно питаться. Одни блогеры сидят на ПП, скрывая орторексию, другие изнуряют себя тяжелыми тренировками семь дней в неделю, показывая свою талию 58 см, третьи придерживаются интервального голодания и ходят злые и голодные. Да, все это имеет место быть, но только не для человека с нарушением пищевого поведения, или имея скрытые предпосылки к этому.
Американское устойчивое словосочетание no imperfection - раздражающее совершенство, когда человеку показывают совершенную и неуязвимую картинку мира, где нет плохого настроения, где идеальное соотношение КБЖУ, где все ресурсные, замотивированные и худые.
Навязанные культы красоты формируют в нас кучу комплексов, попытки соответствовать идеалам. В погоне за идеальным весом, проходит наша несовершенная жизнь.
Похороните эту идею быть идеальными. В прямом смысле этого слова. Как говорил мой первый психолог «Закрой глаза и мысленно представь образы этих идеальных людей, с идеальными, рельефными телами и похорони их.» В моем случае, я так и представляла, что все эти фотографии фитоняшек я закапываю в гроб. Было много слез, мои мечты рухнули, ведь я 15 лет жила этой сверх идеей, что когда-нибудь я буду иметь такое тело, и начну непременно с понедельника. Не осознавая, что я в РППшном сачке.
Живя с РПП, вы транслируете неосознанно это детям. Статистика показывает, что возраст, когда девочка начинает садиться на диету и намеренно ограничивает себя в сладком (без каких-либо показаний на это) составляет 7-8 лет. Когда ей в руки попадает телефон, где она видит и впитывает, как девочки буллят за полноту, рассказывают, что они едят, и что «кто не на ПП, тот фу!».
Отпишитесь от тех, кто транслирует совершенные тела. Так вы не будете себя вгонять в бесконечный круг самоконтроля и бесконтрольного обжорства.
Автор: Не раб еды
Жила была маленькая девочка. В среде, где холодная мама и пьющий папа. Девочка сначала пыталась проявлять любовь и эмоции, доверять мысли маме, но вскоре поняла, что в глазах и сердце пустота. Да, времена были сложные, распад Советского Союза и нищета. Было не до проявлений душевной близости. Упаханая мама, работающая на трех работах, приходила вечером, кормила, переодевала и готовила постель ко сну. Девочка замкнулась, научилась подавлять собственные чувства. Вела дневник и ела.
Записи в дневнике заменили ей родителей, это был ее единственный выход, чтобы не уйти в подростковое деструктивное состояние. В нем были и слезы и стихи, мечтания, убеждения и первая неразделенная любовь. Весь спектр этих чувств был наглухо подавлен от посторонних глаз. Об этом не принято было говорить!
Дальше были школа, университет, замужество, дети… А параллельно с этим абсолютное непонимание истинных потребностей. Девочка выросла и профессионально научилась глушить любой душевный дискомфорт большим количеством еды. До боли в желудке, периодически были принудительные позывы к очищению с помощью рвоты и слабительных. Бесконечный порочный круг: ограничения в еде - срыв - опять ограничения - срыв. И никто не знал об ее проблеме.
Девочка поглощала гастрономический мусор, самый дешевый, что продавался в магазине. На мгновение огромные количества еды помогали ей сбежать от реальности, но с появлением детей для нее это стало глобальной проблемой. Нужно было быть включенной в жизнь маленьких детей, но ресурсов на это было ноль. Мысли были только о еде, калориях, диете, изнурительных тренировках, голодании.... и опять непреодолимое напряжение и срыв....
НЛП, психологи, психотерапевты, онлайн специалисты, множество курсов, коучи помогали, но на время. Душевная дыра, которая заполнялась едой, не закрывалась. Инсулиновые качели выработали в ней стойкую психологическую зависимость, с которой ей не удавалось справится.
Трансформации быть...
В следующих постах я буду рассказывать, что же помогло девочке. Как она смогла, спустя 15 лет, самостоятельно освободиться от рабства, которое называется «ЕДА».
Автор: Не раб еды
Блин, я до недавнего времени считал что переедание и анорексия - блаж, эгоизм и вообще распущенность. Вот у меня, у алкоголика - болезнь. А там - хрень.
Все меняется, когда на изнеможденном лицетвоей 12 летней дочери, сквозь усталую улыбку ты видишь затухающий от проигрываемой внутренней борьбы взгляд. Когда она произносит полушепотом: "пап, я очень толстая, мне это нельзя", при этом убирая свою костлявые ручки под одеяло.
Твою же мать! Как я мог допустить это?!?! Теперь уже поздно пепел сыпать. Надо работать. Надо надо надо.
Осложняется все разводом, и раздельным проживанием не в одном городе. Но благо - с бывшей супругой очень хорошие отношения и видеосвязь с дочерью каждый день.
Уже обозначены специалистами первые шаги, первые задания, медикаменты и инструменты. Прочитана для понимания "Храбрая девочка ест!" и еще ряд публикаций.
Не смог найти в открытых источниках "Расстройство пищевого поведения. Руководство для родителей" Марши Херрин и "Ешь со своим анорексиком" Лоры Коллинз.
Если у кого есть успешный опыт преодоления этой болезни, полезная литература, приемы взаимодействия именно на этапе начала лечения, буду искренне признателен любому отклику, любому предложению.
Сейчас имеем девочку 12 лет с ростом 160 и весом 37, с отрицанием дефицита, бессознательным и неконтролируемым ограничением в 700-1000 кк в день.
Имеем локализацию источника отклонения - развод при возрасте 7 лет. И план анализов и первичных инструментов. Пока без госпитализации, но при остром и краткосрочном отсутствие динамики - с госпитализацией.
Спасибо большое всем неравнодушным.
«Хорошего человека должно быть много», — считают некоторые люди, раскармливая своих партнеров до необъятных размеров. Они покупают им фастфуд и сладости, готовят еду сами, лишь бы их близкий человек продолжал набирать килограммы. И пока цифры на весах растут, они счастливы и довольны.
Фидеризм — это стремление к кормлению и раскармливанию партнера. Такое явление принято причислять к фетишу, его участники получают сексуальное удовольствие от процесса. В нем четко распределены роли: фиди — это тот, кто ест и полнеет, а фидер — это человек, который кормит. Бывает, что фидер одновременно является также фиди. Когда оба партнера раскармливают друг друга, это называется взаимным фидеризмом.
Люди используют высококалорийную пищу для быстрого набора веса, чаще всего они покупают фастфуд. Кроме того, значение имеет количество еды. Фидеры стремятся постепенно увеличивать порции своих партнеров. К тому же, им нравится видеть сам процесс поедания пищи другим человеком. Они находят это особенно привлекательным.
Есть специальные сайты знакомств и группы в соцсетях, где знакомятся фиди и фидеры. Там же они ведут хронику набора веса и обмениваются опытом, но чаще всего — анонимно.
Фидеризм вызывает сомнения касательно безвредности. Во-первых, стремительный набор веса может стать сильным стрессом для организма. Во-вторых, у некоторых последователей такого движения ожирение приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Например, увеличивается нагрузка на сердце и суставы, иногда все доходит до того, что они уже не могут самостоятельно передвигаться.
Что касается психологического аспекта, здесь тоже есть о чем подумать. Такие отношения напоминают созависимые, где «кормилец» демонстрирует гиперконтроль и доминирование. Он может манипулировать, запугивая, что уйдет, если партнер перестанет есть его еду. А фиди выступает в роли жертвы. Человек, склонный к полноте, мог с детства подвергаться насмешкам и оскорблениям, поэтому особенно стремится к одобрению и пониманию. Фидер не считает, что похудение — это хорошая идея, и настаивает на наборе веса. Это отличается от реакции других людей.
В некоторых парах есть явное давление и манипуляции, в других же отношениях процесс раскармливания является обоюдным желанием. Как бы то ни было, важно помнить о последствиях своих решений, думать о будущем, а также заботиться о себе и своем партнере.