Пациенты психотерапевтов делятся услышанным на сеансах
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Люди это не готовый продукт. Это действительно помогло смягчить мой взгляд по отношению к другим и самому себе.
2. Вам не обязательно ждать, пока произойдет что-то ужасное, чтобы изменить свое поведение на более адекватное и безопасное.
3. Она заметила, что я очень строг по отношению к себе, и спросила, буду ли я относиться к другими, как к себе. Я ответил, что не буду. Тогда она поинтересовалась, зачем мне избыточная строгость к себе? А ведь действительно, зачем?
4. Вы бы так критиковали друга? Нет? Тогда зачем так критиковать себя? Это напомнило мне, что нужно быть добрее к себе.
5. Ты не ленив. Просто у тебя есть определенное количество энергии. И прямо сейчас ты используешь ее всю, чтобы выжить.
6. У тревоги очень громкий голос, но у тебя громче. Произнеси тревожную мысль вслух, и если при этом она звучит смешно, она смешна и у тебя в голове.
7. Ты совершенно хорош таким, какой ты есть сейчас — как хорошо, что ты хочешь работать над собой, но ты уже полноценный человек. И это касается всех. Я не думаю, что до конца это осознал.
8. Невозможно заставить кого-то извиниться, как бы вы ни думали, что он не прав. Это освободило меня от токсичной дружбы, потому что я понял, что не хочу дружить с человеком, который не может извиниться за то, что причинил кому-то боль или вызвал недопонимание.
9. Ты будешь страдать ровно до тех пор, пока тебе не надоест страдать.
10. Если вы не понимаете, что чувствует человек, это не означает, что он ничего не чувствует. Это пришло из консультирования по вопросам отношений. Нам стало трудно поддерживать наши отношениях после рождения ребенка. Я не мог понять, когда она говорила, что устала, и ей нужен отдых и т. д. До меня не доходило, что жизнь стала совсем другой. Она сказала мне об этом, и это действительно прозвучало правдиво, и с тех пор я это запомнил. Теперь, если она говорит, что что-то чувствует, я действительно стараюсь признать это, вместо того, чтобы утверждать, что такого не должно быть. Она делает то же самое в ответ, и это меняет правила игры.
11. Знайте, что всего не исправить, и это нормально.
12. У вас достаточно доказательств, подтверждающих, что вы сходите с ума? В девяти случаях из десяти ответом будет «нет». На случай, если окажется «да», вот следующий вопрос: «Поможет ли твое безумие выходу из ситуации?» В десяти случаях из десяти ответ отрицательный. Когда я чувствую беспокойство по поводу человека, ситуации или задачи, я задаю себе этот вопрос. Теперь я даже не дохожу до второго вопроса.
13. Я склонен угождать друзьям и другим людям в ущерб себе. Мой терапевт советовал мне устанавливать границы и соблюдать собственные интересы, но мне это казалось эгоистичным, особенно если я был нужен другу. Но терапевт сформулировал все так, что это изменило мое мышление: у каждого есть социальная батарея, и энергии, которую можно отдать, не так много, иначе она просто разрядится и вам придется думать о подзарядке, вместо того, чтобы думать о себе. Придется использовать что-то, что дает вам энергию, будь то пребывание в одиночестве, прогулка, создание чего-то и т. д. Так зачем доводить дело до полной разрядки?
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Простые истины, услышанные пациентами от психотерапевтов
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Вы пытаетесь рационализировать что-то, сказанное иррациональным человеком. Ничего не получится. Из ерунды невозможно выжать ни капли смысла.
2. Это вредит тебе или просто неудобно? Не каждая трудная ситуация причиняет нам вред; иногда это просто напряжение, и это неудобно. Если это неудобно, вероятно, это вас чему-то научит, и через это стоит пройти, чтобы потом смотреть на сложные ситуации более объективно.
3. Мы судим себя по нашим намерениям, но мы судим других по их действиям. При этом намерение это одно, а действие может совершенно не совпадать с ним.
4. Если кто-то не может или не хочет идти вам навстречу, это не значит, что вы спокойно пойдете дальше. В большинстве случаев это вызовет у вас обиду.
5. Ваша тревога — не зло и не враг. Она похожа на чрезмерно опекающего друга, пытающегося защитить вас, потому что однажды он увидел, что вам стало больно в похожей ситуации. Не боритесь с этим. Просто докажите своему другу, что способны постоять за себя.
6. Ваша склонность отстраняться от людей и самоизолироваться это реакция на травму, которую вы получили в детстве или молодости.
7. Я никогда раньше этого не осознавал, и покажусь вам идиотом, но для меня это действительно большое открытие. «Ты не со всеми совместим». Раньше я думал, что смогу наладить отношения с кем угодно, если приложу усилия. Но врач открыла мне глаза на осознание того, что умение ладить со всеми это очень редкое свойство, а большинство устойчивых пар это просто люди, которые хорошо совместимы друг с другом, у них много общего.
8. Когда я вернулся из Ирака, то был не в лучшем состоянии. У меня развилось серьезное посттравматическое стрессовое расстройство, и я начал отдаляться от мира. Наконец, я узнал, что для ветеранов государство предлагает бесплатную психиатрическую терапию, и сразу позвонил по указанному номеру. Терапевт приехал ко мне домой, и мы немного поговорили, а затем он сказал то, что заставило меня впервые увидеть свет в конце туннеля: «Знаешь, ты на самом деле не такой сумасшедший, как тебе кажется». Это одно предложение помогло мне найти дорогу обратно. Я никогда этого не забуду.
9. Они вам понравились, я в этом не сомневаюсь, но понравились ли они вам на самом деле, вот в чем вопрос? Ты можешь думать, что тебе это нравится, но это не всегда так.
10. Прощение другого человека не является необходимостью, чтобы двигаться дальше, несмотря на то, что многие так думают. Но вам НУЖНО простить СЕБЯ за то, что вы не смогли простить человека, который обидел вас. В противном случае вы будете держать в себе гнев, и он будет постепенно разрушать вашу психику. Как только вы отпустите ситуацию, не говоря уже о прощении, ваша жизнь станет намного лучше.
11. Она отметила, что многие вещи, которые я делаю или не делаю, и которые ненавижу в себе, являются механизмами преодоления и выживания. Они были важны для выживания во времена моего дерьмового детства, и теперь, когда я в безопасности, они больше не нужны. Отучиться от этих черт и привычек сложно. Это не моя вина, и это нужно признать. Но бороться с этим необходимо.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Что нужно понимать, чтобы жить полной жизнью
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Я нравлюсь моей матери, но она меня не любит. Она хотела детей, но не ответственности, связанной с их рождением, или ответственности за их поддержку.
2. Мои первые психиатрические симптомы появились, когда мне было 6 лет. Они немного отступили, и в конечном итоге утихли, когда мне исполнилось 11. Диагноз менялся несколько раз по мере развития событий, особенно в то время, когда мне было чуть больше 20. За последние 24 года у меня было в общей сложности от шести до девяти месяцев (не подряд), в течение которых у меня более или менее не было симптомов. Я продолжал употреблять так много лекарств, потому что думал, что меня можно вылечить, и я не хотел болеть каждый день, но реальность такова, что лучше мне уже не станет. Жить с «неисправным мозгом» достаточно тяжело, и мне не нужно наказывать себя каждый день, потому что я такой.
3. Во время моего первого визита к терапевту я рассказал о своих отношениях с родителями и родственниками. Спустя двадцать пять лет терапии с разными врачами, мой последний визит был посвящен обсуждению того, насколько лучше стала моя жизнь за минувшие четверть века. И я честно сказал, что она в принципе не изменилась, и мне жаль, что я за эти годы бессмысленно потратил так много времени и денег.
4. На терапии я узнал, что устанавливать границы со своими родителями — это нормально. За эти годы моя мама рассказала мне много-много вещей, которые мне просто не нужно было знать (например, о том, что она никогда не хотела выходить замуж за моего отца и пыталась уйти от него после рождения старшей сестры). Она обращается со мной, как с доверенным лицом, а не со своим ребенком. Когда я был моложе, мне это нравилось, потому что это было типа: «О, мама доверяет мне и обращается со мной, как с равным». Но теперь я понимаю, что в детско-родительских отношениях должны быть границы, особенно после того, как ребенок вырос.
5. Я разговариваю сам с собой таким грубым и ненавистным тоном, как никогда не посмею поговорить с другим человеком. Я склонен проявлять благосклонность ко всем, кроме себя, и так не должно быть.
6. Терапия помогла мне понять, что быть не в порядке — это нормально, и что у меня также есть инструменты, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей. Я хожу на терапию вот уже восемь лет, и хотя иногда я снова впадаю в депрессию, я знаю, что это не является катастрофой. В каком-то смысле мое посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия фактически помогли мне лучше понять, как я отношусь к людям. Я понятия не имел, что из-за моего парализующего беспокойства и триггеров это заставляет людей думать, что я их ненавижу. На самом деле я просто до чертиков напугался и в то время не понимал, что такое паническая атака. Благодаря моему терапевту и врачу первичной медико-санитарной помощи мое понимание психического здоровья стало намного яснее. И это помогло понять моим близким, что я все еще здесь, и все еще выживаю.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Простые истины, осознание которых делает жизнь лучше
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Я делаю хорошие вещи для других не потому, что я «хороший» человек; я делаю это корыстно, чтобы обезопасить себя. В детстве я неустанно трудился, делая хорошие вещи для своей матери-алкоголички, чтобы она не причиняла мне вреда, а теперь, будучи взрослым, я навязчиво делаю хорошие вещи для других, чтобы они не отвергли меня.
2. Примириться с болезнью или инвалидностью — такой долгий процесс. Это процесс траура. Вам приходится оплакивать человека, которым вы были раньше, и ту жизнь, которая, как вы думали, у вас будет. Я хронически болен 17 лет, и в чем-то до сих пор с этим не смирился.
3. На сеансах терапии я узнал, что я единственный, кто удерживает себя от счастья. Легче сидеть и жалеть себя — в чем я очень виноват — чем пытаться делать определенные вещи, которые заставят вас изменить жизнь. Я начал делать то, что делает меня счастливее, например, посещать мероприятия в моей публичной библиотеке, и я никогда не чувствовал себя настолько удовлетворенным.
4. Вы отвечаете только за свое поведение. Вы не можете брать на себя вину за действия других людей, потому что они делают свой собственный выбор.
5. Мои первые «настоящие» отношения были очень большой ошибкой, и ведь я понимал это с самого начала. Мне было 19 лет, а ей на 25 лет больше, и, конечно, я думал: «Никто не понимает наших отношений! Это отличается от других отношений с разницей в возрасте, потому что она уж слишком большая. Тем более, я моложе ее». Я потратил на это пять лет своей юности. Меня до сих пор посещают воспоминания, которые очень раздражают и заставляют сердце биться чаще, и я все еще посещаю психотерапевта.
6. После того, как терапевт, который не является другом, и у которого нет причин лгать, сказал, что произошедшее в детстве не моя вина, и я в любом случае ничего не мог сделать, это изменило мою жизнь.
7. Самое важное, что я сейчас узнал во время сеансов терапии, это то, что ментальная нейтральность лучший способ избавиться от тревожных размышлений. Например, мысль о том, что кто-то «не думает обо мне», может легко заставить меня впасть в депрессию, и я начинаю думать, что этот человек не заботятся обо мне. Но когда я переформулирую это немного иначе: «Может быть, они не думают обо мне, потому что они очень занятые люди, поглощенные своими мыслями и чувствами», это помогает оставаться в нормальном состоянии.
8. Мой терапевт сказал: «Вам не нужно спасать кого-то, чтобы повысить ценность его жизни». После этого я заплакала. Думаю, многим нужно это услышать.
9. Любовь моего отца ко мне условна. Он такой расист, что, по его мнению, я не должна чувствовать себя счастливой, выйдя замуж за представителя не своей расы. Кроме того, он странный и в каком-то смысле завидует мне. Родитель никогда не должен быть таким. Я делаю то, чего у него никогда не было, и вместо того, чтобы порадоваться за меня, он выглядит очень ожесточенным.
10. Одна трудная истина, с которой я столкнулся, заключалась в том, что я очень старался быть совершенным. Я буквально стал одержим необходимостью одобрения со стороны окружающих, и в итоге в 30 лет я сгорел, и у меня случился психический срыв. Я понял, что никогда не был по-настоящему счастлив, что бы я ни делал. Что это была за жизнь? Просто постоянная череда разочарований.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Как понять, что у человека плохо идут дела?
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Такие люди не торопятся домой после работы и постоянно ищут причины остаться в офисе подольше в канун Дня Благодарения. У меня была подруга, которая позвонила из своего офиса в 22 часа. Сказала, что пересаживает растения. Я очень расстроилась из-за нее, и еще долго чувствовал себя ужасно. Жаль человека, которому не с кем отметить этот замечательный праздник.
2. Я проработал в большом офисе более 30 лет и со временем стал замечать, что людям, у которых была тяжелая жизнь, часто нравились такие вещи, как офисное Рождество или вечеринки по случаю дня рождения Я думаю, что зачастую это были для них единственные праздники, в которых они могли принять участие.
3. Это люди, которые тратят много денег на Хэллоуин, Рождество, дни рождения и другие праздники. Я думаю, что отчасти это связано с возможностью мгновенного удовлетворения от возможности подарить своим детям один великолепный и счастливый день в общей массе всей этой дерьмовой суеты.
4. Когда они ищут счастья в других людях, и весь их день может быть испорчен, если какой-то человек скажет или сделает что-то, что им не нравится. Такая реакция может быть даже на обидный коммент в соцсетях от человека, которого ты не знаешь и никогда с ним не встретишься.
5. У них есть советы — хорошие советы — для людей, которые только что пережили травму. Или о том, как справиться с конкретными дурацкими ситуациями.
6. Они очень интересуются тем, что происходит у вас, но не рассказывают о себе.
7. Если вы спросите, как бы выглядела их жизнь в идеальном мире, они даже не смогут найти ответа. Они слишком потеряны, чтобы думать об этом.
8. Непропорциональные реакции. Их реакции на большинство вещей могут быть сдержанными, но иногда они неожиданно срываются на что-то незначительное. Это ключевой признак психической травмы.
9. Каждый раз, когда вы их видите, они выглядят усталыми, даже в понедельник утром.
10. Может, это и странно, но такие люди постоянно невозмутимы. Вокруг могут происходить настолько плохие вещи, что все будут волноваться, а они будут себя вести, словно это самый обычный день.
11. Супернезависимые, потому что научились ни на кого не полагаться.
12. Они всегда вежливо отклоняют любое предложение помощи. Например, вы знаете, что у человека мало денег, но вы не хотите идти куда-нибудь поесть один, поэтому предлагаете такому человеку составить вам компанию и обещаете, что все будет за ваш счет. Вероятнее всего такой человек откажется, но не потому, что не голоден или не хочет тусить с вами. Просто он считает неудобным чем-то пользоваться за чужой счет.
13. Они вздрагивают, если рядом с ними кто-то совершает быстрые и резкие движения.
14. У них привычка постоянно извиняться по любому поводу.
15. Они быстро черствеют и становятся не такими отзывчивыми.
16. Они становятся менее чувствительными в эмоциональном плане и часто перестают делать то, что раньше очень любили.
17. Они беспечно говорят о травмирующих вещах, как будто в этом нет ничего страшного, и это вызывает неподдельное недоумение у окружающих.
18. Лично для меня в тяжелые жизненные периоды уборка и каждодневные домашние обязанности становятся не такими важными и обязательными. Посуда может оставаться в раковине несколько дней. Могу долго не подметать и не пылесосить.
19. Иногда кажется, что такие люди живут фильмами, телевизором и соцсетями. Они не говорят, что происходит с ними, они рассуждают о том, что видели, как делал кто-то другой, реальный или вымышленный.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Простые советы психологов, которые действительно работают
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Никогда не задавайте вопрос, начинающийся со слов: «Не могли бы вы?» Ваш собеседник воспримет это, как нечто теоретическое. Не надо говорить: «Не могли бы вы позвонить соседям?» «Да» будет означать: «Да, теоретически я мог бы это сделать». Лучше перефразировать просьбу таким образом: «Позвоните, пожалуйста, соседям».
2. Если вы хотите вызвать у кого-то дискомфорт во время разговора, время от времени смотрите в центр его лба.
3. Если ваш собеседник уклоняется от вопроса или не отвечает, сделайте паузу в разговоре и продолжайте смотреть ему в глаза. Эта пустота вызовет у него дискомфорт, и он начнет говорить. Он расскажет больше подробностей о том, что вы хотели узнать, или признается в правде, полагая, что ваше молчание и ваш пристальный взгляд это явные признаки того, что вы догадались, что он лжет.
4. Если вы хотите пообщаться с кем-то, просто попросите человека объяснить вам что-то, даже если вы уже знаете ответ. Это заставит его почувствовать себя полезным для вас, и он изменит свое отношение к вам.
5. Задавая вопрос, не стесняйтесь слегка кивнуть головой. Скорее всего, вы получите утвердительный ответ. Внимание: этой уловкой часто пользуются официанты, чтобы клиенты заказывали больше еды.
6. Если человек очень сосредоточен на чем-то (например, поглощен серьезным телефонным разговором), вы можете попросить его дать вам то, что у него в руках, и он отдаст, не обращая на это внимания. Он может даже не вспомнить потом об этом. Этот трюк работает и в другую сторону. Вы можете что-то дать человеку, и он возьмет, даже не осознавая этого.
7. Если просто сказать кому-то, что задача ему явно не по силам, это заставит человека изо всех сил стараться, чтобы доказать обратное.
8. Если во время разговора вы будете постоянно и незаметно кивать, ваш собеседник станет более восприимчивым к вашим словам, даже не понимая, как это произошло.
9. Если вы в целом довольны предложением, но хотите большего, выглядите слегка разочарованным. Это срабатывает, если назначенную цену вы считаете слишком высокой, или предложенную зарплату слишком низкой.
10. Как только прозвенит будильник, резко сядьте, сожмите кулаки и крикните «Да», как будто вы футболист, только что забивший гол. Это может показаться странным, но вы сразу наполнитесь энергией и сможете легче встать с постели.
11. Если вы постоянно беспокоитесь о том, закрыли ли вы дверь или выключили утюг, произнесите вслух абсурдное выражение, выполняя эти действия. Например, выключите утюг и скажите «зеленый кролик», закройте дверь и скажите «деспотический краб». Когда вы зададите себе вопрос, заперли вы дверь или нет, вы вспомните, что сказали это странное выражение, и успокоитесь.
12. Если кто-то пытается втянуть вас в ссору или скандал, просто скажите ему что-нибудь приятное. Это сведет его с ума!
13. Если вам предстоит управлять командой, а один из ваших коллег не хочет работать, не давайте ему задач и не говорите «сделай это». Вместо этого скажите ему «начни с этого», так он почувствует, что у него меньше работы, потому что он начинает с чего-то простого. Как только он закончит, скажите ему: «Очень хорошо, продолжайте». Тогда он успешно выполнит свою задачу, потому что у него создастся впечатление, что ему осталось сделать не так уж много.
14. Выступая публично, всегда имейте с собой бутылку воды. Если у вас случился упадок сил или минута паники, сделайте перерыв и выпейте немного. Так никто не заметит вашу минуту слабости.
15. Если кто-то начинает пристально смотреть на вас в общественном транспорте, настойчиво смотрите ему под ноги, не сводите глаз. Поверьте, это сведет его с ума!
16. Если вы нервничаете каждый раз, когда видите кого-то из своих друзей, со временем они тоже будут нервничать каждый раз, когда видят вас.
17. Если вы хотите пожаловаться на кого-то, не обвиняя его напрямую, используйте косвенные выражения. Например, вместо того, чтобы сказать «вы забыли закрыть окно», скажите «окно осталось открытым».
18. Если вы плохо спали, твердо скажите своему мозгу: «Я спал хорошо». Это может показаться странным, но если вы действительно поверите в свои слова, вы почувствуете себя лучше.
19. Люди лучше запоминают то, что произошло в начале и в конце дня. Все, что происходит между этими двумя моментами, более туманно. Поэтому, по возможности, назначайте собеседования утром или вечером, чтобы работодатель точно запомнил вас среди толпы кандидатов.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Всем здоровья и добра!
Психологические трюки, которые работают на практике
1. Если вы кому-то что-то говорите и желаете, чтобы собеседник с вами согласился, то кивайте, пока объясняете. Кивание время от времени в этом случае подсознательно подтверждает что то, о чем вы говорите - правда.
2. Если вы задаете кому-нибудь вопрос, а он не дает вам полного ответа, попробуйте приостановить разговор на несколько секунд и поддерживайте зрительный контакт. Во многих случаях это заставит человека, с которым вы разговариваете, почувствовать необходимость сказать больше.
3. Если вы хотите произвести хорошее впечатление на кого-то, кого недавно встретили, есть простая практика повторять его имя во время разговора. Большинству людей нравится звучание своего имени.
4. Для многих людей зрительный контакт вызывает дискомфорт. Однако необходимо научиться его поддерживать, чтобы выглядеть дружелюбным и уверенным в себе. Если вы испытываете тревогу, смотря в глаза собеседнику, то смотрите не прямо в глаза, а на переносицу.
5. Улыбка поднимает настроение человека, независимо от того искренняя она или нет. Вы можете обмануть свой мозг, заставив его в любой момент стать немного счастливее, просто симулируя улыбку.
6. Если вы хотите придать своим словам больше авторитетности, то заявите, что научились этому от своего отца. Не имеет значения, знал ли собеседник вашего отца. Правильно это или нет, но люди склонны приписывать авторитет фигурам отца.
Больше подобных подборок и историй на моем канале https://t.me/mentalitetttt
Материал взят и переведен с Реддита. Приятного чтения:)