Ты точно ленивый?
Всем Здорова, меня зовут Артем и сейчас я тебе поясню почему прокрастинация это не "просто лень".
Что такое прокрастинация?
Прокрастинация - это постоянное откладывание дел на потом, их избегание или подмена другими делами. После чего не сделанные дела давят на тебя заставляя чувствовать себя, что ты-лох.
Вместо реальных нужных дел человек сделает все что угодно, 3 уборки, переберет шкаф, помоет все посуду.
Для начала откуда берется такое поведение?
Оно не появляется вдруг, оно с тобой давно, но когда ты мелкий ты не ощущает от этого острого дискомфорта потому, что дел не много и они не сильно влияют на твою жизнь.
По сути, прокрастинация - это защитное поведение, которые отчего-то да защищает.
Я аж 8 причин выделил.
Первое.
Ты боишься, что не справишься поэтому откладываешь.
Выученная беспомощность, не права на ошибку все это в твоей голове.
Начинается малом возрасте родители, окружение, тебя не поддерживало в начинаниях или ругало. КУДА ТЫ ЛЕЗЕШЬ сломаешь, отойди ты не умеешь, ТЫ еще маленький, у тебя не получится. То есть твоя инициатива либо подавляется либо игнорировалась.
И ВОТ ХОПА тебе 30, а ты все еще боишься сам к чему-то приступить, потому, что в голове у тебя играют те же самые мысли, только говоришь себе их уже сам.
2 причина прокрастинации.
Ты болеешь перфекционизмом, именно болеешь, потому что, это уже начинает быть не твоей фишкой, а проблемой. поэтому откладываешь.
Можешь месяцами обхаживать это дело но так и не приступить.
Ты пересчитаешь кучу теории, чтобы не обосраться, но так и не приступишь, или бросишь на пол пути сославшись на то, что плохо выходит.
Ты боишься критики. Ты стараешься делать все чтобы никто не прикопался, а так сделать не возможно. Твой страх защищает тебя от возможной критики.
3 не самое очевидное.
Ты боишься ответственности за будущие дело.
Тебя пугает мысль о том, что если борешься, то виноват будешь ты сам.
Если у тебя не удастся, ты можешь оказаться в худшем положении возможно чем сейчас, и свалить будет не на кого.
Понимание этого, и этот страх постоянно будет находит причину ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ НАЧАТЬ СЕГОДНЯ и на до вот еще подождать долучших времен.
Четвертое.
Ты боишься успеха!
И все щас такие - ЧИВОО?? КАВО? УСПЕХА? ДА Я РОЖДЕН ДЛЯ НЕГО.
А вот так бывает, да.
На пример, вы начинайте саботировать свой бизнес который только начал приносить деньги, потому, что вас воспитывали типичные советские родители, вкладывая в тебя идею, что успешные люди все не честно зарабатывают. ЧЕСТНЫМ ГОРБОМ МНОГО НЕ ЗАРАБОТАТЬ
Выше головы не прыгнешь. НЕ ЖИЛИ БОГАТО, НЕЧЕ НАЧИНАТЬ.
Синдром самозванца, когда тебе кажется , что не достоин, не достаточно хорош и ваще успех не про тебя.
Пятое.
Тебе нравится иметь постоянное оправдание, никуда не ходить и ныть что у тебя куча дел, тебя позвали куда-то, а ты такой “ОЙ ЗНАЕТУ КУЧА ДЕЛА, НАДО ТО СЕ”, а по итогу, ты нихера не делаешь. Тебе вроде бы и охота заняться делом, но ты его держишь, чисто чтобы отмазаться.
Шестое.
Тебе не нравится то дело которым ты планировал заняться, это не твое, но ты не можешь принять решение чтобы сменить деятельность поэтому тянешь и откладываешь это дело. Тянуть можно всю жизнь. Так и не решившись сказать бросить то, что не нравится. У многих вся жизнь проходит в таком режиме.
Седьмое.
Тупа усталость, когда ты уже год работаешь как лошадь без отдыха, и тут тебе организм уже начинает сам подсказывать если ты хлеб и сам не чувствуешь. Твоя психика сливается от дополнительной нагрузки потому, что ты уже не вывозишь. Тут надо брать паузы и отдыхать от всего.
Иначе можно поймать эмоциональное выгорание, и тогда уже в натуре жопа будет.
И последнее восьмое.
Вы поставили себе очень большие цели, незнание как их реализовывать отталкивают от попытки начать даже.
Ты сидишь умный программист программатор который хочет свою компанию открыть, но так не открывает, потому, что ты не знаешь с чего начать, где клиентов взять, как все устроить. Просидеть в таком режиме можно долго и в конце перегореть и бросить.
Вы такие "да я понял понял, А ДЕЛА ТО ШО? КАК БЫТЬ ТО?"
A делать надо вот шо!
Начать отслеживать такое поведение и спрашивать, почему я начал сливаться? От Чего бегу, почему сливаюсь итд. Чтобы уже хотя бы понимать с чем бороться.
Ведь понимание и осознание проблемы уже дает возможность с ней работать.
Завести чек лист и делать строго по нему. Разбивать сложные задачи на примитивные. Чем проще задача-тем легче будет в нее вписаться и продолжить. Там должно быть не 2 пункта “НАЧАТЬ” И “ЗАКОНЧИТЬ”,А конкретные действия.
Помнить что главное начать, а там уже начинаешь втягиваться.
Чем понятное для психики то действие которое ты делаешь, тем больше шансов, что ты его закончишь.
Если ты не хочешь делать дело которое запланировал, то просто не делай НИЧЕГО, пока тебя скука не съест и не пойдешь делать дело, не переключатся, либо делаешь, что планировал, либо совсем ничего.
Скука вещь страшная, порой хватает 10 минут полного безделья, чтобы потом побежать на энтузиазме делать, то что планировал. Главное не переключаются на второстепенные дела.
Не ругать себя за срывы. Если ты начинаешь себя критиковать, то твоя психика еще больше закрывается от этого дела, потому, что понимает, что если она вообще возьмется за выполнение и не сделает, то получит дозу негатива на саму себя, а зачем лишний негатив? Лучше уж вообще не браться.
Я не мастер слова так что, извиняюсь за кривой слог и ошибки.