Всем привет, пикабушники!

На связи команда proEgo. Мы не блогеры, а сервис, который каждый день проверяет дипломы у психологов. Но сегодня мы хотим поговорить не о документах, а о чувстве, до боли знакомом многим из нас прямо сейчас, в конце июля.

Вы год пахали. Мечтали об отпуске, как о манне небесной. Считали дни. И вот, вы возвращаетесь с моря/дачи/дивана, открываете рабочий ноутбук и понимаете… Ничего не изменилось. Та же усталость, то же отвращение к задачам, то же ощущение бессмысленности. Только теперь к этому добавилось еще и чувство вины: «Я какой-то бракованный, даже отдохнуть нормально не могу».

Если это про вас, знайте: вы не бракованный. Вы просто пытаетесь не тем лекарством вылечить не ту болезнь.

Главная ошибка: мы путаем усталость и выгорание

Это два совершенно разных зверя, хотя симптомы похожи.

• Усталость — это когда у вашего внутреннего «телефона» села батарейка. Вы много работали, мало спали, нервничали. Что нужно сделать? Просто воткнуть его в розетку: поспать, посмотреть сериальчик, погулять, ничего не делать. Батарейка зарядится, и вы снова в строю. Усталость лечится отдыхом.

• Выгорание — это когда у вашего «телефона» сломался порт для зарядки. Вы можете сколько угодно держать его на проводе (лежать на пляже), но энергия не накапливается. Проблема не в уровне заряда, а в самой системе. Выгорание — это кризис смысла, ценностей и связи с собой. Оно не лечится просто отдыхом.

Почему две недели на море не сработали?

Отпуск — прекрасное лекарство от усталости. Вы меняете физическую активность, высыпаетесь, получаете новые впечатления.

Но проблемы, которые вызывают выгорание, вы бережно упаковали в чемодан и привезли с собой на курорт:

• Мысли о работе: Вы лежите на пляже, а в голове — тот самый токсичный коллега, предстоящий проект или страх увольнения. Тело отдыхает, а мозг продолжает работать в аварийном режиме.

• Потеря смысла: Красивый закат не отвечает на вопрос: «А зачем я вообще занимаюсь тем, чем занимаюсь?». Если работа кажется бессмысленной, от этого не сбежать ни в Турцию, ни на Алтай.

• Чувство вины: Когда на третий день отпуска вы не чувствуете себя сказочно отдохнувшим, вы начинаете себя грызть. Стресс от попытки «правильно отдохнуть» становится сильнее, чем стресс от работы.

Окей, понятно. И что теперь делать? (Без советов в стиле «полюби себя»)

Волшебной таблетки нет, но есть несколько честных первых шагов, которые могут помочь сдвинуться с мертвой точки.

1. Провести честный check-up. Возьмите лист бумаги и без цензуры ответьте себе: «Что конкретновысасывает из меня всю энергию?». Не «работа» в целом, а конкретно. Бессмысленные задачи? Неадекватный начальник? Неуважение коллег? Отсутствие роста? Токсичная атмосфера? Просто назвав врага по имени, вы уже делаете огромный шаг.

2. Найти «микро-возвращения». Выгорание не лечится одним большим отпуском. Оно купируется десятками маленьких дел, которые возвращают вам вас. Вспомните, что вы любили делать до того, как «устали»? Может, 15 минут почитать книгу (не про работу)? Собрать модельку? Послушать музыку, не моя посуду? Попробуйте вернуть в свою жизнь одно маленькое бессмысленное (с точки зрения продуктивности) дело. Не для пользы, а просто так.

3. Поговорить с профессионалом. Если вы понимаете, что отпуск не помог, а причины выгорания кажутся слишком большими и неподъемными, возможно, пора поговорить с тем, для кого это — работа. Психолог в данном случае — это не тот, кто даст совет. Это «проводник», который поможет вам с картой и фонариком разобраться в вашем собственном «темном лесу», найти причины поломки и отыскать дорогу к себе.

Главный вывод: Не ругайте себя за то, что «неправильно» отдохнули. Возможно, вы столкнулись с чем-то более серьезным, чем обычная усталость. И это не ваша вина.

Берегите себя. Это важнее любых дедлайнов.

Короче, самый надежный способ не вляпаться при выборе специалиста — не вестись на громкие обещания в соцсетях. Ищите спецов там, где их проверяют до вас. Мы в proEgo, например, перед тем как пустить психолога на платформу, проверяем все его дипломы, сертификаты и справки о часах практики. Это не реклама, а просто совет, как сэкономить ваши нервы и деньги. Если кому-то нужно найти проверенного спеца, ссылку на наш сервис оставим в первом комментарии

А точнее её отсутствие. Продолжаю сбор информации о ухудшении ситуации с водой. Вчера встретился с старинным товарищем, одним из оставшихся из нашей компании. Тоже говорит скважина скоро без воды останется. Поэтому мы пошли пить пиво. Надо было мне сделать разгрузочный день.

Болотный лунь.

Сорокопут-жулан.

Обыкновенный канюк.

Nikon D7500+Sigma AF 150-500mm f/5-6.3 APO DG OS HSM Nikon F.

Жмите на картинку и смотрите в отдельном окне. А то пикабу засирает фото при загрузке в пост.

Антрацит, ЛНР. Июль 2025.

ГОРЯЩИЙ ТУР В ТУРЦИЮ ✈️
Всего от 62 780 ₽ за ДВОИХ! 💸

---

🌟 Детали тура:
- 🗓 Даты вылета: 29 июля 2025
- ⏱ Длительность: 7 ночей
- 🍽 Питание: Завтраки
- ✈️ Перелет: Включен (рейс Аэрофлота)
- 🚌 Трансфер: Групповой (аэропорт ↔ отель)
- 🩺 Страховка: Обычная медицинская

❗️ Мест осталось мало! — бронируйте сегодня, чтобы успеть.

ВЫБРАТЬ ТУР 👉 ЖМИ СЮДА

Вьетнам. Отпуск с любимой семьей. Обычный вторник.

10:30
Пляж. Начало обсуждения когда и куда пойдём обедать. На моё замечание, что только вот позавтракали…презрительный взгляд трёх пар глаз. Обсуждения продолжаются.

11:20
Кульминация обсуждения. Жена кричит на Лику, Лика кричит на Таю, Тая на жену. Каждая доказывает, что нужно пойти именно в её место. Тая за корейское кафе. Лика за ресторан под небом. Жена за милое место, где подают фондю. «Так фондю захотелось». Я предложил пообедать в ресторане при гостинице. Рядом и вкусно. Мне даже отвечать не стали.

12:30
Жара невероятная. По самому пеклу бредем в корейское кафе. Идти аж двадцать минут. В итоге, место, куда мы пришли обедать, оказалось закрыто на обед.

12:50
Идём в Ликино место. Ресторан на последнем этаже гостиницы. Идти двадцать пять минут. В середине пути, мне уже никуда не хочется. Жара невыносимая. Еле иду. Мои попутчики тоже. Проходим мимо нашей гостиницы и того самого ресторана. Говорю: «Давайте, просто зайдём. Охладимся. По Фо Бо съедим!» Аргумент Лики: «Папа, ты приехал отдыхать в другую страну, чтобы как в санатории каком-то только в одной столовой питаться?»
Идём дальше.

13:20
В ресторане на последнем этаже пятизвёздочной гостиницы. В нем никого нет. Ещё бы. Там жарче, чем на улице. Кондиционера почему-то нет. Женя кричит: «ОНИ ИЗДЕВАЮТСЯ? Я СЕЙЧАС В ОБМОРОК УПАДУ! ПОЙДЁМТЕ ЕСТЬ ФОНДЮ В МОЁ КАФЕ!»
Я не знал, что у Жени есть своё кафе. Во Вьетнаме. Мы пошли. Вернее сказать, поползли.

14:00
Женя нервно бегает с телефоном около какого-то жилого дома и говорит всем прохожим (на русском), что у них в доме должна быть фондюшная! И это несмешно прятать её от Жени. Мы стоим рядом и молчим.

14:10
Зашёл в супермаркет. Там дед. Спрашиваю, где фондю у вас продаётся. Он улыбнулся и сказал, чтобы я пил больше воды. От жары голова кружится. Купил воды.

14:20
Женя кричит, что Вьетнам её не принимает! Лика нашла в интернете новый приличный ресторан. Рейтинг высокий. Идти двадцать минут. Идти никто не хочет. Вызвали такси.

14:30
Такси привезло … в ресторан при нашем отеле. Приличный ресторан оказался!! Рейтинг высокий.

14:50
Ели молча. Никто не общался.

(с) Александр Бессонов