Что такое гипертония и тахикардия? Организм буквально кричит нам - не хватает кислорода для питания жизненно важных органов (в основном, мозг), алярма, открыть кингстоны поднимаем давление и пульс! Что предлагает врач? Загасить сигналы тревоги таблетками, не устраняя первопричину, что есть неправильно.

Вкратце, что я сделал в течении года, пошагово:
1. Постепенно уменьшил дозы и впоследствии исключил таблетки.

2. Ввёл ежедневные прогулки и минимальную физическую активность, записался на бег 3 раза в неделю, потом добавил кроссфит. Вытащил пыльные гантели, докупил гири. В планах добавить степпер и скамью с штангой. Главное - не интенсивность, а регулярность.

3. Наладил питание - 3 месяца взвешивал и заносил в приложение подсчёта калорий всю еду, которая отправляется в рот (конкретно я использовал Таблицу калорий, можно аналогичное Фатсикрет). Всю жизнь этим заниматься тяжело, но какой-то период для понимания того, что мы едим - необходим. Я, например, очень наглядно увидел, как мало в нашем обычном рационе необходимого белка (можно добирать протеином, но лучше насильно добавлять курицу, творог и т.д.), насколько много сахара, вредных жиров и углеводов. К примеру, Чокопай 1шт. - это примерно 130 ккал, или 30 минут потеть на кардиотренажёре. После такого осознания уже не особо хочется поглощать вкусняшки килограммами, как раньше.

4. Следующий этап - перешёл на интервальное питание. Сначала питался в промежутке с 11 до 15 часов (2 приёма пищи), сейчас перешёл на одноразовое полноценное питание. Тут советовать всем не могу, по физиологическим показаниям не всем пойдёт, но лично мне прекрасно подошло. Лишний вес уходит, вкусняшек слишком много после полноценного обеда не влезет (а полный отказ от них не подходит, пробовал, срываюсь), сон наладился (раньше после плотного ужина пёрла энергия и сон не шёл, потом утром разбитый и так по кругу). Единственный минус - вечером немного грустно:) Для заинтересовавшихся - погуглите, что такое аутофагия (вкратце - в интервал голодания организм самоочищается - ест плохие и больные клетки, лишний жир и т.д.)

5. Ввёл закаливание с помощью контрастного душа. Разогреваюсь в горячей ванне, потом на себя 2 тазика холодной воды или ледяной душ. После этого полный расслабон, сплю как младенец.

Итог вышеперечисленного - за 3 месяца скинул 12кг, давление как у космонавта, 120/80, пульс 65.

Так что лично я ответственно заявляю, что фигня эти ваши таблетки. Обман государственного масштаба.

Из рекомендуемых авторов - посмотрите видео Шишонина, Бубновского, из зарубежных - доктор Берг.

Спасибо за внимание.

Началось всё с вечной головной боли (уже, наверное, с прошлой осени. Болит постоянно, но из-за длительности - уже просто как белый шум) и неожиданного защемлении шеи. Когда попала к неврологу - выяснилось, что из-за постоянной головной боли я просто не ощущала высокое давление (выше 160/100 и катастрофически высоченный пульс - выше 130). Невролог же прописала антидипрессанты. Часть реакций (на типа удара молоточком не работает).

Нерв отщемило обратно через несколько дней приёма препаратов с высокой дозировкой и тут начался адище, потому что как только я избавилась от шума в голове, я начала ощущать в ней сердцебиение. На скрине - момент из дневника давления, который я веду до сих пор. (Пояснение: три раздела по три столбца в каждом. Утро/день/вечер. День заполнен не всегда - только когда мне становилось плохо или я лежала как Ленин весь день дома, отпросившись. И пульс/давление/принимаемый препарат). Моксонидин - это экстренная таблетка, которая спустя несколько минут обваливает тебе давление с пульсом до нихуя, поэтому применяется только в экстренных случаях. Часть препаратов возможно написана с ошибками, но мне пофиг - тремор даёт фору. Терапевт едва не поседела, когда к ней на прием пришла женщина 36 лет с давлением 163/113 и пульсом выше 130.

Кардиолог с трудом подобрала мне лекарство (меняли три раза препараты/дозировки). С первого комплекса у меня начался тремор. Дикий просто. Я не могла с кухни принести кружку с чаем, просила кого-нибудь. Чтобы банально не облиться кипятком, потому что руки ходили ходуном. На втором комплекте тремор более или менее снизился, но препараты не помогали. В итоге давление пришло более или менее в норму на третьем препарате в дозировке как для гипертонии 2й степени. Для снижения пульса - как для слона в максимально разрешенной дозировке, но помогает наполовину - пульс под 100. Но сами понимаете, жить когда функционирование твоего организма поддерживается только убойными дозировками препаратов - такое себе.

Параллельно невролог начала отмену антидипрессантов, потому что амплитуда тремора хоть и спала, но сам тремор не прошел.

Сейчас конец октября. Я дома на больничном с температурой тела в 33-34 градуса. Такую температуру я заметила чисто случайно в один из дней почувствовав себя с утра особенно мерзко. При этой температуре я периодически обливаюсь потом. Просто ни с того ни с сего с меня ручьем (почти в буквальном смысле) начинает литься пот, как будто я пробежала несколько километров по жаре. В прошлый четверг, наконец, закончилась отмена антидипрессантов (их нельзя бросать одномоментно, чтобы не суициднуться). Руки трясутся, сдала пару литров крови для невролога и кучу анализов. К неврологу только 11 ноября. В прошлую пятницу пришла к руководству с двумя заявлениями - одно на отпуск на 2 недели, одно на увольнение. На выбор. Выбрали отпуск.

Диагнозы, которые у меня имеются на сегодняшний день:

- Гипертония 1й степени (возможно, временная)

- Тахикардия (тоже возможно временная)

- Депрессивно-тревожный эпизод (чем лечить теперь - хз. Опасно смешивать с кардиологическими препаратами)

- Вегетативная дисфункция (причины уточняются. Для этого и сдавала кровь)

Здравствуйте. Мне 36 лет и меня накрыло психосоматическими заболеваниями от заёбанности.

Или возможно я просто умерла, но по привычке встаю и иду на работу.

Табачный дым содержит более трёх тысяч вредных веществ, которые могут легко «подарить» любому из нас кашель, хронический бронхит или рак лёгких. Каждый год около 300 тысяч россиян преждевременно умирают по причинам, связанным с курением.

О тяжёлых последствиях вредной привычки рассказал специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области, доцент кафедры профилактической и семейной медицины Уральского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Дмитрий Максимов.

— Дмитрий Михайлович, почему табакокурение называют социальным злом?

— Социальная опасность курения обусловлена тем, что оно сопровождается вдыханием токсичного и канцерогенного дыма и при этом очень распространено. По данным различных опросов и исследований, около 26% россиян старше 15 лет являются курильщиками, а это более 30 миллионов человек. В Свердловской области, как и в среднем по стране, курит около 40% мужчин и 12% женщин.

Такая распространённость курения приводит к онкологическим, сердечно-сосудистым и лёгочным заболеваниям, большому числу преждевременных смертей. Около 25% случаев всех видов рака вызвано курением, как основным фактором риска.

В Свердловской области более 120 тысяч человек трудоспособного возраста имеют онкологические заболевания, как минимум четвёртая часть из них обусловлена курением. То есть проблема для общества серьёзная.

Мужчины под урадом

— Ежегодно около 60 тысяч россиян заболевает раком лёгких. Что является главной причиной?

— Почти 80-90% случаев заболевания вызвано курением, лишь 10% — промышленным загрязнением воздуха или длительным контактом с другими продуктами сгорания. Среди всех онкозаболеваний рак лёгких занимает первое место по распространенности среди мужчин и 10-е место — среди женщин. Средний возраст выявления заболевания составляет 65-67 лет, большинство пациентов имеют стаж курения более 30 лет.

Мужчин среди больных раком лёгких приблизительно в 4 раза больше, чем женщин, соответственно, погибают от этого заболевания мужчины чаще.

«Тихая» стадия

— Какие признаки могут указать на рак лёгких?

— Коварство в том, что на начальной стадии заболевание может себя не проявлять. Признаки могут становиться явными уже при запущенных случаях. Например, появляется кашель, который не проходит на фоне лечения. Могут быть постоянные боли в груди, одышка, кровохарканье (примесь крови в мокроте), усталость, потеря веса, повторяющееся воспаление лёгких.

— Какие обследования помогут выявить эту болезнь?

— Для раннего выявления рака лёгких, конечно, надо проводить профилактические обследования курильщиков в группе высокого риска — лиц 55 лет и старше со стажем курения 30 лет и более. Диспансеризация предусматривает флюорографию, но наиболее точный метод исследования — компьютерная томография, которая позволяет выявить болезнь на начальной стадии и, соответственно, излечивать таких пациентов с хорошим прогнозом для дальнейшей жизни.

— То есть рак лёгких поддается лечению?

— Если выявить на ранней стадии, то пятилетняя выживаемость таких пациентов достигает 92%. У нас, к сожалению, только 20% больных раком лёгких доживают до пяти лет после установки диагноза, поскольку почти в половине случаев болезнь выявляется в достаточно запущенных стадиях.

Нездоровая привычка

— Электронные сигареты меньше влияют на лёгкие?

— Если сравнивать электронные сигареты и обычные табачные изделия, то последние существенно опаснее, так как основная причина рака — это продукты сгорания, которые находятся в табачном дыме в высокой концентрации.

Электронные сигареты не содержат такого объёма токсичных веществ, но там могут встречаться кадмий, никель, продукты распада пропиленгликоля, который используется в качестве растворителя. Количественный вред у электронных сигарет меньше, но тем не менее они поддерживают курение, как нездоровую привычку. Нельзя сказать, что они совсем безвредные.

— Какие хронические заболевания чаще встречаются у тех, кто курит?

— Курильщики фактически быстрее стареют — приблизительно на 10-15 лет по сравнению с некурящими сверстниками. Соответственно, преждевременно появляются заболевания, характерные для старческого возраста. Например, инфаркты, инсульты, артериальная гипертония, остеопороз (уменьшение прочности костей), катаракта (помутнение хрусталика глаза), выпадение зубов, ранние морщины и так далее. Курение пагубно влияет на репродуктивную систему, вызывает бесплодие, приводит к рождению детей с низким весом. Может провоцировать и поддерживать астму, хронический бронхит, язву желудка, аутоимунные заболевания. Повышает риск целого ряда онкологических заболеваний. В общем, нет, наверное, такого органа, на которое курение не влияло бы.

Прибавка жизни

— Как бороться с табачным злом?

— Для профилактики курения в Свердловской области проводится весь спектр мероприятий, которые предусмотрены законодательством. Среди профилактических мер можно отметить такие, как систематическое повышение стоимости табачных изделий, запрет на их маркетинг и запрет на употребление табака в определённых общественных местах. У нас действует ограничение на продажу табачных изделий несовершеннолетним. Проводится антитабачная пропаганда в СМИ. Идёт обучение медицинских работников, особенно первичного звена, по консультированию курящих пациентов. Вводятся корпоративные программы, которые помогают работникам предприятий отказаться от вредной привычки. В целом ведётся многокомпонентная планомерная работа по преодолению эпидемии табакокурения.

— Как быстро восстанавливаются лёгкие после того, как человек бросает курить?

— Самый быстрый эффект возникает примерно через сутки после прекращения курения дымного табака, когда из организма выводится угарный газ. Кислородное насыщение крови увеличивается, и это уже существенный плюс для здоровья. Через 3-5 дней человек может ощущать облегчение дыхания, прилив энергии. Примерно за год функция лёгких улучшается как минимум на 10%, облегчается течение хронических бронхитов, могут исчезнуть проблемы с кашлем или затрудненным дыханием. За 10 лет отсутствия табака риск рака лёгких снижается вдвое, по сравнению с курильщиками. Если человек даже в 45 лет бросит курить, продолжительность его здоровой жизни возрастёт примерно на 9 лет. Это существенная прибавка!

https://b-crb.ru/novosti/556-27-maya-02-iyunya-nedelya-otkaz...