Часть 1: Невидимая эпидемия, которую не выгодно замечать

Если вы прошли трёх неврологов, использовали 3-5 видов различных препаратов, сделали МРТ «на всякий случай», а загадочная головная боль или боль в спине так и осталась с вами – поздравляем, вы не одиноки. Вы в большинстве. Исследования показывают, что до 40% пациентов, обращающихся к врачам с хроническими симптомами, не находят органической причины своих страданий. Врачи разводят руками, анализы в норме, а вы остаётесь наедине со своей болью. Это не значит, что вам это кажется. Это значит, что медицина ищет поломку в отдельной детали, в то время как «сломалась» система коммуникации между вашим мозгом и телом.

Ваше тело – не набор винтиков. Это сложнейшая система, где программа под названием «психика» постоянно общается с «железом» под названием «тело». Когда программа годами работает в режиме хронического стресса, она начинает глючить и отправлять телу ложные сигналы тревоги. Хронический стресс – это не абстракция, а реальный биохимический шторм. Он повышает болевую чувствительность, нарушает сон и запускает воспаление. Проще говоря, ваше тело не врёт. Оно кричит на единственном доступном ему языке – языке симптомов, сообщая о непрожитых эмоциях, выгорании или внутренних конфликтах. Игнорировать этот крик, глуша его обезболивающими, – всё равно что заливать водой дымящуюся проводку, не выключая электричество.

Часть 2: Глубинные корни: когда травма становится болезнью тела

Часто источник того самого «хронического стресса», который перегружает систему, уходит корнями далеко в прошлое. Речь о комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве (КПТСР), формирующемся в условиях длительной, неразрешимой стрессовой ситуации, чаще всего – в детстве, в дисфункциональной семье. Для ребёнка, растущего в атмосфере непредсказуемости, критики или эмоциональной депривации (пренебрежения), его дом – это не безопасная гавань, а место постоянной, хоть и не всегда явной, угрозы.

Тело такого ребёнка десятилетиями живёт в режиме выживания: плечи напряжены в ожидании удара, диафрагма зажата, чтобы сдержать рыдания, челюсть стиснута для подавления гнева. Это не просто «дурная привычка» – это базовая неврологическая настройка, формирующая «замороженную» телесную память о небезопасности. Во взрослом возрасте, когда прямая угроза исчезает, тело продолжает жить по старой, устаревшей программе: оно по-прежнему напряжено, сверхбдительно и легко интерпретирует любой, даже нейтральный сигнал (например, учащённое сердцебиение от кофе) как катастрофу. Именно эта изначальная, «зашитая» в ткани тревога и становится плодородной почвой для психосоматических симптомов – от панических атак до фибромиалгии.

Часть 3: Кому выгодна эта игра в одни ворота?

Возникает закономерный вопрос: если проблема так распространена и имеет столь глубокие корни, почему же система здравоохранения продолжает искать несуществущие поломки в «детали»? Ответ лежит в плоскости экономики и устаревшей парадигмы биомедицинской модели. Существует мощное, системное заблуждение – биологический редукционизм. Это удобная для бизнеса сказка, где сложный человек со своей его историей сводится к набору химических реакций, которые можно точечно «подправить» волшебной таблеткой.

Логика здесь проста и беспощадна. Фармацевтический рынок – это триллионы рублей годового оборота. Чем больше изолированных биохимических «мишеней» для лечения отдельных симптомов, тем больше новых препаратов и БАДов можно выпустить на рынок. Вы становитесь участником бесконечного квеста, где за каждым углом вас ждёт новая «уникальная» таблетка от симптома. Но детская травма, застывшая в теле, или хроническое чувство одиночества – это не просто «дефицит серотонина». Их нельзя «подавить» только лишь химически. Пока вы ищете «то самое» лекарство, система заинтересована в том, чтобы предлагать вам всё новый калейдоскоп пилюль, но не в том, чтобы помочь устранить корень проблемы – исцелить биопсихосоциальную рану.

Часть 4: Три ноги одной табуретки: исцеление травмы через БиоПсихоСоциальную модель

Так как же работать с такими глубокими, укоренёнными в истории проблемами? Именно здесь БиоПсихоСоциальная модель (БПСМ) раскрывает свою настоящую целительную силу. Она не отрицает биологию, но и не сводит к ней всё. Она предлагает синхронную работу на всех трёх уровнях, создавая новую, безопасную среду для исцеления.

Пример лечения на базе БПСМ: Женщина, 35 лет, хроническое напряжение в шее и плечах, панические атаки.

• Биологический уровень (Тело): Работа начинается не с поиска «психологических причин», а с создания безопасности в теле. Через специальные телесные практики (например, осознанное дыхание, мышечная релаксация, сенсорная интеграция) пациентка учится распознавать и безопасно снижать мышечное напряжение. Нормализуется сон и питание, чтобы дать нервной системе ресурс для восстановления. Это первый шаг к «разморозке».

• Психологический уровень (Разум и эмоции): В безопасном терапевтическом пространстве, когда снижен уровень базовой тревоги, становится возможным исследовать прошлое. Мы не «копаемся» в травме, а аккуратно изучаем, какие убеждения («я должен быть идеальным, чтобы меня любили», «доверять опасно») и эмоциональные реакции сформировались в детстве как защита. Формируется навык осознанного контакта со своими чувствами и их экологичного выражения.

• Социальный уровень (Связи): Ключевой этап переобучения. Поскольку корень проблемы – в нарушенном опыте отношений, исцеление должно включать выстраивание нового, безопасного опыта взаимодействия. Кроме непосредственно самих психотерапевтических отношений, это может происходить через:

1. Тренинг коммуникативных навыков в терапевтической группе.

2. Постепенное, дозированное обучение безопасному тактильному контакту (например, через массаж у проверенного специалиста, контактную импровизацию в безопасной среде), которое «переписывает» память тела о прикосновениях как об угрозе.

3. Выстраивание личных границ и новых принципов отношений, основанных на взаимном уважении, а не на страхе или обязанности.

Заключение: Время выбирать новый путь исцеления

Работу с психосоматикой на фундаменте БиоПсихоСоциальной модели я называю подходом «NeoSoma» («НеоСома») – новый путь к действительно эффективному исцелению тела. Это целостный, глубинный и доказательный подход, подразумевающий полноценное междисциплинарное взаимодействие врачей профильных специальностей и клинического психолога, а также пошаговую помощь пациенту в создании и сохранении поддерживающей микросоциальной среды. Вместо очередной таблетки, чтобы заглушить эхо детской травмы я предлагаю карту и компас для долгого, но верного путешествия к себе – к телу, которое может расслабиться, к психике, которая может чувствовать безопасно, и к отношениям, которые могут приносить опору, а не боль. Пора перестать быть «сложным пациентом» в системе, которая не хочет видеть вашу сложную, многослойную историю. Пора выбирать путь к здоровью, которое определяется не только отсутствием болезни, но и присутствием подлинной безопасности, витальности и способности к живым, обогащающим связям.

ВАЖНО: Разбираться с психосоматикой следует с разграничения психосоматического расстройства и соматической болезни. В этом Вам поможет короткий онлайн тест на психосоматику с мгновенным результатом, который есть в свободном доступе в сети

Сегодня поговорим о методе, с помощью которого можно избавиться от тревожных расстройств, фобий, панических атак. И метод этот - Экспозиция.

За умными словами кроется простая суть: чего боишься, то и делай. Больше, чаще, дольше, тогда и привыкнешь.

То есть наша основная работа заключается в том, чтоб столкнуться с нашим страхом лицом к лицу.

Сразу скажу, будет тревожно, будет колбасить, но с каждой своей маленькой победой ты будешь на шаг ближе к свободе.

Процедура в целом такая:

•Встреча с объектом страха нарастает постепенно, от наименее страшного объекта к наиболее страшному;

•Происходит постоянный контроль твоего состояния, чувств, эмоций;

•Ты сознательно отказываешься от избегания своих страхов;

•Психотерапевт участвует как модель, то есть делает то же самое, что и ты;

•Параллельно ведётся психотерапевтическая работа с твоими убеждениями;

•Психотерапевт обучает тебя как нужно нормально обращаться с объектом страха;

• Встреча с объектом страха продолжается до тех пор, пока уровень страха и беспокойства не достигнет максимума, после чего на некоторое время выровняется, а потом сразу же кардинально падает. На следующей ступени уровень страха уже не достигает такой высоты.

После экспозиции практически у всех наступает существенное облегчение от страхов.

Что является противопоказанием к проведению экспозиции?

Это заболевания, которые может спровоцировать стресс. Так же, нестабильное состояние психики клиента, острые расстройства.

Суицидальные намерения - прямое противопоказание к проведению данного вида терапии!

Если после прочтения остаются вопросы, задавайте их в комментариях 👇

Больше полезного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki

Эту фразу я услышал от одного пациента, который пройдя у меня лечение признался, что когда впервые ему невролог порекомендовал консультацию психотерапевта, человек глубоко оскорбился.

Каждый пациент, которому невролог, терапевт или гастроэнтеролог вдруг говорит: "Патологии моего профиля, согласно проведенным обследованиям у вас нет. Рекомендую вам консультацию психотерапевта", чувствует себя так, будто ему только что сказали: "Вы, батенька, совсем с катушек съехали, ВЫ ПСИХ!!!".

И вот вы сидите в моем кабинете, сжавшись в комок, и думаете: "Как же так? Я ведь пришел\ла с головной болью/болями в спине/проблемами с желудком, а меня отправили "В ДУРКУ"! Это что, теперь я псих?"

Я стараюсь пояснить человеку, что:

1. Тело и психика — это одна система.
   Если у вас болит спина, но МРТ показывает, что все в порядке, или желудок шалит, хотя гастроскопия идеальна, это не значит, что вы "придумываете". Это значит, что ваше тело кричит: "Эй, у меня стресс! Я устало! Помогите!"

2. Психосоматика — это не выдумка.
   Это научно доказанный факт. Стресс, тревога, депрессия могут вызывать реальные физические симптомы. И нет, это не значит, что вы "сошли с ума". Это значит, что ваш мозг и тело работают в тесной связке.

3. Психотерапевт — не "...Я В ДУРКУ ПОПАДУ...".
   Я не буду спрашивать, как вы ладили с мамой в детстве (хотя иногда это полезно). Я помогу вам разобраться, почему ваш организм так реагирует, и предложу варианты лечения.

4. Это не оскорбление, это шанс.
   Когда вас направляют к психотерапевту, это не значит, что вы "неправильный" или "слабый". Это значит, что ВАШ ВРАЧ (невролог, гастроэнтеролог, терапевт) хочет помочь вам комплексно, а не просто пичкать таблетками на отъе...сь.