Глицин
Телеграм - Три мема внутривенно
Телеграм - Три мема внутривенно
Друзья, подскажите-посоветуйте. Никогда такого не было и добрый вечер. В самолете началась паническая атака, хотя раньше такого небыло.
Все устаканил некоторыми препаратами, кроме одного. Началось удушье, вроде и дышу…но воздуха не хватает, не астматик! Что то брать из ингаляторов - опасно ( так сказали в аптеке ).
Может у кого была такая ситуация, подскажет чем лечить? К врачу схожу обязательно!
Я был натуралом любил только девчонок и хотел сексуального контакта. А сейчас не могу даже помечтать . Я читал статью о том что при стрессе пропадает желание заниматься этим. В последние месяца у меня был каждый день стресс и панические атаки из за проблем со здоровьем а потом из за этой проблемы у меня был зуд в половом органе а я думал что это возбуждение и паниковал щас я начал лечить эту проблему но я все равно не чувствую себя как раньше. Я ещё несовершеннолетний я не могу обратиться к психологу. Пожалуйста не смейтесь надомной.
В ближайшем подмосковном городе "N" 31.12.22, начиная с 2 часов дня салюты пускались без остановки, всю ночь за окном взрывы, что удивительно, такого количества салютов я уже давно не помню. Оставшиеся без работы из-за последствий ковида граждане, не знающие, что будет дальше, в последние 2 года салюты почти не пускали.
Но нет, в год когда идёт СВО, люди решили видимо потратить все свои деньги на то, чтобы гульнуть в последний раз.
Поражает несознательность граждан и в целом уровень их морального упадка, запуская салюты и радуясь как дибилы, смотря на взрывающиеся огоньки, вы не думаете о тех у кого тревога и паника, о тех, кто без успокоительного в 2022 году не может заснуть, о тех, кто сидит на полу уткнувшись в колени от очередного приступа панической атаки, о тех самых военных вернувшихся с СВО и страдающих от ПТСР!?
Дорогие соседи, думающие только о себе, всего вам "хорошего" в 2023
Привет.
Мой первый пост.
С 2017 года я страдала от депрессии и панических атак. Многие врачи пытались меня лечить - безуспешно. И вот, в январе 2022 я нашла своего психиатра - депрессия ушла вместе с паническими атаками и адскими болями в животе.
В сентябре я восстановилась в МГУ на ин.яз. За лето подтянула навыки вождения и стала пробовать сдавать экзамены в ГАИ. Жизнь стала налаживаться.
Но.
Лекарства стали мне мешать - я вырубалась на лекциях, взгляд был рассеянным, стеклянным, на работе стала медленнее соображать. Раньше не замечала этого, так как только и делала, что работала из дома, а теперь нагрузка увеличилась - очная учеба, работа, попытки сдачи в ГАИ.
Отказалась от лекарств.
Все было хорошо.
И вот сейчас чувствую, как спустя 4 месяца, снова возвращается депрессия. Весь день ничего не делаю, хотя надо усиленно готовиться к зачету по истории (из-за нее вылетела в 2017 году). Листаю Пикабу и другие развлекательные источники. Понимаю, что надо вернуться к лекарствам, но боюсь, что снова буду засыпать и не вывезу ритм.
Только наладилась жизнь, а эта скотина опять вернулась.
Почему catch-22?
С английского - замкнутый круг.
Я не могу жить с таблетками, но и без них опять сорвусь.
У психиатру я обязательно запишусь.
Просто захотелось поделиться.
Сами мы люди не местные нужен психиатр желательно в Санкт петербурге. может даже с умением в гипноз.я вообще идеальный пациент не знаю чего хочу ,не знаю как сформулировать что происходит в жизни,доме и голове.срываюсь на детях,потом прошу прощения.тоже наверное в будущем клиенты.сама с собой говорю ,всякие флешбеки вспоминая. Короче,принеси то,что не знаю откуда-непонятно
Предыстория.
Поводом к написанию данного поста, как всегда, стал случайный коммент про вегето- сосудистую дистонию (далее ВСД) и панические атаки (далее ПА).
Получил немного лукасов и даже отдельный коммент в виде благодарности, перечитал свою «простыню» на этот счёт и понял, что до полноценного совета она не дотягивает- это раз, проблема ВСД и методы борьбы с ней ещё актуальны- это два.
Сразу хочу оговориться, что делюсь своим сугубо- личным опытом, если кому- то он не понравится или у Вас найдутся нарекания к нему- звиняйте, поправляйте в комментариях или пилите свой пост. Проблема достаточно серьезна для людей, которые столкнулись с ВСД- и как страдающие от неё сами и как близкие людей с этим заболеванием. Поэтому, лишней такая инфа точно не будет.
Начнём с того, что многие люди живут с ВСД годами. Зачастую, объяснить свои симптомы они не могут даже самим себе, а когда пытаются описать их близким, те в лучшем случае думают, что страдающий человек врёт. В худшем- что у него кукуха едет. По крайней мере так было в те времена, когда ВСД страдал я. Наши врачи считали её отмазкой симулянта или попыткой хайпануть на новой забугорной болячке, в лучше случае делали презрительно кислую мину и посылали лесом. В России ВСД нет, ПА нет и быть такого не может, потому что, не может такого быть. И депрессия это тоже выдумки для слабаков. Привет 2007 году. Действительно, ВСД не самостоятельное заболевание. Оно скорее комплекс соматических расстройств. Плюс попытки мозга обосновать свое недомогание хоть чем- нибудь. Проявляется оно у всех по- разному, чаще всего имеет неострую форму. Ранее считалось, что ВСД это чисто женское. Для инфантильных дамочек юного возраста. Наш век высоких технологий, повышенных стрессов и малоподвижного образа жизни доказал, что это совсем не так. У данного комплекса нет ни половых, ни возрастных ограничений. О его появлении вообще узнали, изучая посттравматические расстройства у солдат. В веке 19, если не ошибаюсь. Но узнали, видимо, не все. Так же, учтите, что если ВСД запущено, то ПА это обычно её верный +1. И это в некоторой степени хорошо. Помогает определить, что это именно ВСД.
В острой форме ВСД проявляется примерно так: человеку просто всё время плохо без причины. Очень, невероятно плохо. Ему кажется, что он сейчас умрёт. Вот прямо сейчас. Уровень тревоги зашкаливает. Объективных причин нет. Сопровождаться это может как панической атакой, так и деперсонализацией (человек не понимает, кто он, что он, где он, он ли это вообще), состояниями так называемых дежавю, и, ещё один грёбанный сюрприз- жедавю. Тоже самое, что дежавю, только ровно наоборот) Всё знакомое, но видишь как – будто в первый раз. Бывают еще разной степени головные боли, ощущения остановки времени, невозможность дышать (кажется, что воздух не поступает в лёгкие) и кучей мелких сопроводительных страхов, фобий, деструктивных мыслей. Как итог, человек большую часть бодрствования проводит в состоянии кошмара наяву и не может ничего с этим сделать. Сейчас, ВСД модно лечить всякого рода антидепрессантами, но тут есть подводный камень. Точнее несколько. Лучше от этого не становится, человеку скорее становится все равно, что с ним. Таблетка заглушает острую форму- переводя ее в вялотекущую. Но паршиво все так же. Кроме того, организм достаточно быстро адаптируется к препаратам и их нужно часто менять. Если таблетки перестали помогать от приступов тревоги и панических атак- время сменить препарат. ВСД- адаптивная дрянь. Как только думаешь, что взял ее под контроль и выработал механизмы подавления- она преподносит новый сюрприз. Все от того, что, по сути, Вы ведете борьбу с собственным мозгом, а он лучше Вас знает, что Вы делаете и как Вас обхитрить.
Теперь важно определиться с основными моментами. ВСД это не психическое заболевание или отклонение. По сути, в 90% случаев это сигнал тревоги Вашему организму, который намекает на необходимость немедленного обследования. Как правило, у людей с ВСД выявляются проблемы с сердцем, ЖКТ, сосудами, либо щитовидкой. И таким варварским способом Ваш организм намекает на проблему. Пример. Длительное, тяжёлое ВСД может быть сигналом о камнях в желчном. Удаляется желчный- пропадает ВСД.
Почему ВСД протекает именно так? Здесь я боюсь немного наврать, но попробую передать суть. При ВСД существует проблема в проводимости нейронов. Что я имею в виду. Мозг обменивается сигналами с организмом все время, дабы убедиться «что все системы работают нормально». При ВСД сигналы проходят только от мозга к органам, а обратно нет. Мозг запрашивает сердце или желудок- ты там как, работаешь? Сердце отвечает- ага, все норм. Мозг «раскрывает» записку от сердца, а там белиберда или вовсе пусто. Мозг шлет сигнал еще раз. Сердце, ты чо там, упоролось? Как работа спрашиваю. Сердце, в свою очередь отвечает- да норм все говорю! Вот, смотри. И начинает биться чуть сильнее. Дальше история повторяется несколько раз, пока не начинается полноценная тахикардия. Мозг в панике, врубает механизмы реанимации, в кровь выделяется все то, что выделяется только в условиях страшной престрашной опасности, со всеми вытекающими последствиями. Организм по полной врубил механизм выживания, адреналина там натолкал по самое не хочу, а ничего ж не происходит на самом деле. И этот диссонанс вносит еще и свои 5 копеек в общий балаган. Вроде адреналина мы получили ( в простонародье- бей или беги). Бежать не от кого, бить тоже. Как то надо теперь его «переварить». В общем, получаем мы полноценную ПА. Прям вот большими пребольшими буквами: ПАНИЧЕСКАЯ, ЕДРИТЬ КОЛОТИТЬ, АТАКА! А когда такая дрянь по три- четыре раза в день, да еще сонные параличи, да еще мушки постоянные перед глазами и загруженная бошка, как- будто втыкал в моргающий монитор 48 часов подряд. И такой день сурка может длиться годами. Жизнь на ровном месте из полноценной становится жутким психическим триллером.
Что может помочь?
1. Обследование. Обязательно. Где- то, что- то да найдется.
2. Как ни странно, не поддаваться панике. Если Вы знаете что это, понимаете механизм возникновения и причинно- следственные связи, бороться с этой бедой гораздо проще.
3. Максимально много читать о ВСД, о ПА, о сопутствующих состояниях. А потом доносить до близких. Очень важно, чтобы Вы были в этом не одни. Очень важно, чтобы именно близкие верили Вам и понимали, что с Вами происходит. Вам нужна помощь в любом случае. И зачастую, больше моральная. Чтобы кто- то рядом напоминал Вам, что с Вами происходит (во время ПА очень сложно держать в голове вообще хоть что- то), побуждал Вас и на обследования и на пункты, которые я опишу ниже.
4. Для организма очень важен регулярный график. Вставать и ложиться в одно и то же время, питаться в одно и то же время, делать минимальную гимнастику, отдыхать от монитора (на это обратите особое внимание- через глаза голова загружается от моника быстро и незаметно, особенно, если на экране что- то постоянно двигается. Например, при игре. Отползти от монитора компа к ноуту или телефону- это не ограничить себя, учтите).
5. Возможно, обливания прохладной водой, так же, окажутся полезны для укрепления сосудов и повышения общего тонуса.
6. Больше гулять. Ходите чаще, охотней. Неплохо в какие то новые места, чтобы разнообразить «день сурка».
7. В моменты, когда ВСД Вас временно отпустило, не ленитесь анализировать свое состояние, заведите дневник. Пусть Ваша борьба станет методичной- это Вас, как минимум, успокоит.
8. Не придавайте большого значения снам, тревожным и навязчивым мыслям. Такие сопутствующие мелочи, как страшные сны и навязчивые мысли, частые спутники ВСД. Не становитесь рабом суеверий на фоне ВСД. Это не какая- то особая кара, которая постигла именно Вас. Боле того, механизм не уникален. Настолько, что впору вспомнить все шутки и аналогии человек- компьютер. Считайте, что у Вас баг. Неприятный, но поддающийся фиксу.
Приведу пример. Читаю форумы. Много разных. На одном форуме человек описывает свой навязчивый страх нанести вред своим близким посредством кухонного ножа. И на другом, человек делает то же самое. Первый человек, качок, который может и пальцем нанести вред куда как серьезней. У другого, ( точнее- другой) весь дом в холодном оружии. Они абсолютно разные люди. Возраст, увлечения, образ жизни. На двух разных концах страны, сидят и боятся нанести вред своим близким именно кухонным ножом. Не знаю уж, какая взаимосвязь у ВСД и именно этой бредовой мысли, но она есть. И не только у этих двух людей. Это вообще мысль характерная для ВСД. Так же, как и страх самовыпила. Одна дама, страдающая ВСД, могла вызывать скорую до 8 раз в день, потому, что боялась выйти из окна, как будто кто- то возьмёт её тело под контроль и будет им управлять. И так много лет. Не удивляйтесь, что скорая ее не заигнорила- Дама из Италии, там, видимо, так не принято. В общем, не вышла никуда. По сути, ВСДшники настолько любят свою жизнь (не смотря на симптомы) и так ею дорожат, что ни одного случая самовыпила так и не подтвердилось. Не кончают они с собой. Но очень этого боятся.
В общем, если Вы уже знаете, что у Вас ВСД или Вы узнали в описании свои симптомы- не нервничайте. Это не приговор. Несмотря на то, что люди живут с ним и по 20 лет, побороть его, все же, можно. Сейчас про ВСД знают. Есть множество книг, групп поддержки, форумов. Главное, извините за банальность, помнить, что в войне с самим собой основной Ваш союзник тот же, что и враг- это Вы. Захотите помочь себе- обязательно все получится. Не болейте и ничего не бойтесь- все будет хорошо.
Целью данного поста я не ставил оскорбить кого- то, навязать свое видение или ставить диагноз. Он не претендует на 100% правдивость, поскольку тема сложная и видение у всех разное. Это просто мой опыт, который, возможно, окажется для кого- то полезным. Станет стартовой точкой для того, чтобы обратиться к специалистам, компетентным врачам и проч. и так далее.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
(Использованы фрагменты статьи «Почему мы паримся»)
Последнее время участились обсуждения панических атак. Что это такое, следует из названия, и легко находятся длинные и пространные статьи разной степени разумности, начиная с википедии.
Не претендуя на попытку дублирования этих статей, хочу отметить, что причиной панических атак могут быть соматические заболевания: эндокринные, неврологические, кардиологические и другие. Поэтому, если вас настигла эта неприятность, имеет смысл проверить здоровье, чтобы лечить основное заболевание.
Тем не менее, существуют причины и психологические, и соотношение влияния соматических и психологических причин может быть разным. На психологические причины имеет смысл воздействовать именно психологическими методами, и в случаях, когда доля влияния психологических причин достаточно велика, эффективность этих методов может быть достаточной.
Михаил Чехов и Станиславский писали о взаимосвязи телесного и эмоционального, приведя к понятию «психофизиологический жест», известна также связь эмоционального и ментального (см. «Эмоциональный разрыв», и в обсуждаемом случае можно грубо представить себе один из возможных механизмов панических атак как положительную обратную связь телесной напряженности и внутренней тревожности, взаимно усиливающих друг друга, приводя к лавинообразно усиливающемуся резонансу.
Человек напряжен, мышцы его зажаты, дыхание стеснено, оно учащается, это состояние тела интерпретируется как тревога, которая, в свою очередь, вызывает еще большее напряжение, особенно если человек подберет к ней какой-нибудь повод, тело приходит в состояние, подходящее для страха, и вот оно так раскручивается, иногда стремительно, буквально в несколько секунд приводя человека к обсуждаемому приступу. Причины телесной напряженности, как я уже сказал, в первую очередь следует искать у врачей, и только после них – у психолога, но уж если она есть, то есть и предпосылки для обострения ее.
Чтобы эту ситуацию прекратить (а еще лучше – чтобы ее избежать), желательно разорвать резонансную связь в каком-то месте. Умозрительно кажется простым эмоциональный контроль, но практически очень мало кто способен и обучен этому умению, которое к тому же достаточно сложно контролировать формально или извне. Поэтому доступным способом будет контроль тела.
Если вы сядете на корточки, сунете голову между колен, обхватите себя руками и попробуете подумать о чем-нибудь светлом и радостном, то у вас не получится. В лучшем случае получится плохо. Если вы встанете на цыпочки, поднимете лицо и руки к небу, и попробуете подумать о чем-нибудь мрачном и печальном, тоже получится неважно.
Если вы позаботитесь о том, чтобы вашему телу было удобно, чтобы оно было расслаблено, чтобы на вашем лице была тень улыбки, чтобы ваше дыхание было свободным и ровным, то вы обнаружите, что нервничать в этом состоянии совершенно не получается.
То есть, если вам удастся в состоянии панической атаки расслабить тело и успокоить дыхание, то с хорошей вероятностью она и прекратится. Но, сами понимаете, в этот момент человеку уже не до того, чтобы заниматься дыхательной гимнастикой. И уж точно не до того, чтобы учиться ею заниматься. Поэтому обучение имеет смысл организовать в относительно спокойном состоянии. Этому помогут любые занятия, требующие контроля тела — спорт, танцы, но даже если ничем из этого не заниматься, то в терапевтических объемах это искусство доступно при некоторой тренировке.
В базовом варианте это выглядит так: сядьте в удобную позу, проконстролируйте постепенно состояние крупных мышц, начиная с кистей рук и до плеч, затем со ступней и до спины, затем живот и спина, плечи, шея (это одно из самых сложных мест), мышцы лица. Глаза должны бюыть прикрыты, челюсти разомкнуты. Далее стараемся воспроизвести неглубокое, ровное дыхание, свойственное засыпанию. Собственно, все.
Поскольку никто нас этому не учит, попервоначалу подобное расслабление является упражнением и может занимать минут по двадцать. С практикой усердный человек становится способен сбросить напряжение во всем теле из любого положения за секунду (исключая, конечно, работу тех мыщц, которые нужны прямо сейчас, чтобы стоять, идти или, скажем, грести).
В начале стоит этим заниматься хотя бы пару раз в день, а когда время, потребное на приведение своего тела в покой, сократится до необременительного – то и пару раз в час. Когда это станет просто, задачей будет не забывать расслабляться. Для этого можно настроить себе напоминалку, дзынькающую каждый пять-десять минут, или еще вешают на окно этакий колокольчик с бумажкой на языке, чтобы иногда позвякивал. Забыл, как он называется.
В идеальном случае следует выработать в себе внимание к своему телу, чобы замечать неуместное напряжение самостоятельно.
Ей-богу, это все несложно.
И вот этим образом вы обретаете способность (с указанными выше оговорками) остановить паническую атаку, а то и не позволить ей развиться.
Да и вообще живется с таким умением спокойнее и приятнее.
PS: Придут обиженные тетеньки минусить и рассказывать друг другу, какой я плохой -- не обращайте внимания, у них с лета подгорает.