Паникер 80 lvl
Телеграм канал - юмор тв 404 🩵
Телеграм канал - юмор тв 404 🩵
Паническая атака— приступ сильного страха или тяжелой тревоги в сочетании с физическим недомоганием. Паническая атака может наступить при любых обстоятельствах и без очевидных причин.
Панические атаки могут быть частью панического расстройства, но также могут возникать в рамках других тревожных расстройств, таких как фобии или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Паническая атака включает в себя 2 компонента — физический и психический. На физическом уровне появляются учащенное сердцебиение или сердечный стук, ощущение нехватки воздуха, чувство удушья или затрудненного дыхания, потливость, тремор или, озноб или приливы жара, головокружение, неустойчивость или чувство нереальности тошнота или дискомфорт в животе. Психический характеризуется утратой ощущения реальности происходящего и отчуждение «я», чувством тревоги, которое невозможно подавить самому, страхом потерять сознание, страхом сойти с ума, страхом смерти.
Панические атаки могут быть очень неприятным и пугающим опытом. Вот несколько рекомендаций, как справиться с паническими атаками:
1. Понимание панических атак: Осознайте, что паническая атака — это временное состояние, которое не представляет угрозы для жизни. Знание о том, что это не опасно, может помочь уменьшить страх.
2. Дыхательные упражнения: Во время панической атаки сосредоточьтесь на своем дыхании. В случае паники начните восстанавливать дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха! Это может помочь успокоить нервную систему.
3. Фокусировка на настоящем: Попробуйте отвлечься от своих мыслей. Используйте техники заземления, такие как перечисление предметов вокруг вас или сосредоточение на своих ощущениях.
4. Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшает общее психическое состояние.
5. Практика медитации: Эта техника помогает развивать осознанность и учит справляться с тревожными мыслями.
6. Изучение триггеров: Понимание того, что вызывает ваши панические атаки, может помочь вам заранее подготовиться и разработать стратегии, которые в дальнейшем помогут вам справляться с паническими атаками.
7. Избегайте алкоголя и кофеина: Эти вещества могут усиливать тревожность и провоцировать панические атаки.
Если панические атаки происходят регулярно или значительно влияют на вашу жизнь, важно обратиться к специалисту для получения более глубокого анализа и лечения.
Приснилось, что телефон полностью заблокирован - тёмный экран, ни одного приложения, только часы, больше ничего нет. На кнопки громкости не реагирует, шторка не спускается. Хотя пару минут назад пользовался без проблем. 🤯
Ну, думаю, приплыли, поймал вирус. Внутренне охватила сильная тревога и паника за свои персональные данные и банковские счета. Сразу отключил телефон, дабы вирус не смог творить свои грязные делишки за тёмным экраном в фоновом режиме. 🥴
Артур был рядом, рассказываю ему про телефон, так мол и так, объясняю ситуацию. И во время разговора дёрнуло меня проверить телефон (вдруг подслушивает), а он и вправду был включен. 😨
Телефон сам себя включил! И, видимо, не только подслушивал наши разговоры, а, судя по температуре, наверняка ещё и подсматривал через камеру и передавал неизвестным злоумышленникам. 😵💫
Снова отключаю телефон - через секунду включается обратно, причём максимально незаметно, с чёрным экраном, без показа логотипа и подсветки. Вынес телефон из комнаты, вернулся и закрыл дверь, поговорили с Артуром, посмотрели похожие случаи в его телефоне. 🧐
Пытаюсь вспомнить, как же я мог поймать вирус, ведь новых приложений давно не ставил, перебираю в мозгу последние файлы и приложения. Подозреваю одно, но как теперь до него дотянуться? 🌚
Одновременно стал тщательно размышлять, как выходить из ситуации. Подключить к ноутбуку и попробовать починить самостоятельно? Но телефон сперва запрашивает разрешение на доступ, а если из-за вируса не покажет? 🦠
Нужен новый аппарат, я уже присматривал на Озоне, вот теперь-то точно пора. Но как теперь в приложении купить? Только в обычном магазине за наличные. Но как снять деньги, ведь карта виртуальная? 🤷🏻♂️
Придётся смотаться в банки, заблокировать карты, переоформить, заодно ещё в МФЦ проверить Госуслуги и прочее, прочее, прочее. 🤯
И вот на этих мыслях я осознаю, что всё происходящее - сон. 😁
Эмоции и паника - наш худший враг, а логика и рационализм - наш лучший помощник в любой ситуации. 😎
Панику отменить.
Любитель астрономии написал большой тред о последних новостях про астероид YR4





Вероятность столкновения с YR4 повысилась до 2,3%. Но если посмотреть на цифры в сравнении, такой же шанс попадания был у «Апофиса», которого по итогу вычислений, был исключён из списка угроз на 100 лет.
Если YR4 все-таки будет лететь в сторону Земли, его можно отбить ударом спутника. Метод уже успешно протестировали.
На работу в понедельник все-таки придется идти.