Качалка и тем более растяжка стимулируют выброс природных морфиноподобных веществ (эндорфинов, по силе в несколько десятков раз сильнее морфия). Организму больно, и он устраняет эту боль как умеет. Чем сильнее боль (максимальный вес, максимальная растяжка) тем сильнее последующий выброс. Побочное действие морфинов/эндорфинов это состояние блаженной самоустранённости, которые героиновые называют "тишина". В одной из песен Дельфина проскочило, очень подходящее слово. Самое оно для ПТСР и прочих депрессий. Кстате и ломает при сходе с регулярного полу/профессионального спорта прям как с опиатов, только что без поноса, но гораздо дольше, полгода-год (мышцы, суставы, депрессия). Слышал много раз, и самого угораздило в юности. Не злоупотребляйте дарами природы. Или хотя бы отменяйте постепенно, "лесенкой". ПС Психология - отличная наука в рамках своей применимости. ППС Строгое воспитание детей с поркой и стояниями коленями на горохе тоже имеет эндорфиновую природу, не то чтобы я сторонник таких методов, но факт легко проверяемый (это я про горох). Туда же большинство монашеских практик.
Я почти 10 лет работаю с жертвами тяжелых преступлений, но обнаруживаю простые вещи, которые могут пригодиться всем. На Пикабу несколько лет назад обсуждалось одно тяжкое преступление, когда девочка попала в сексуальное рабство к насильникам в Ижевске. Я там комментировал саму новость и до сих пор работаю с этой девочкой. Преступление было раскрыто при моем непосредственном участии. Так вот. Не секрет, что в результате психической травмы нарушается связь между разумом и телом, что очень характерно особенно для ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Но в последние годы я все чаще получаю подтверждения того, что для исцеления таких травм показаны тяжелые физические нагрузки. На глаза мне попалась статья о научном исследовании воздействия поднятия тяжестей на травму, которая показалась мне интересной. Как пишут исследователи: «Поднятие тяжестей — это прочувствованный опыт, который создает уникальный способ для людей с пережитой травмой жить в гармонии со своим собственным телом». Но буквально два месяца назад я немного расширил такой опыт, тем более что качалка подходит не всем. Работаю с девушкой, которая перенесла травму в связи с нападением. По счастью, насилия не было, но само нападение аукнулось травмой и она долгое время боялась даже выходить из дома. В детстве она занималась гимнастикой и решила возобновить занятия в зале. И что вы думаете. За два месяца с поддержкой психотерапии по протоколу КПТ полностью пришла в норму и впервые за долгое время добралась до рынка :) Я предложил ей в качестве эксперимента во время упражнений на растяжку сосредотачивать внимание на ощущениях в теле. Резюмируя. Силовые физические упражнения восстанавливают связь между разумом телом, что может быть полезно при всех расстройствах, когда человек теряет надо собой контроль, это всякие тревожные расстройства, панические атаки и все такое прочее. Если пост покажется интересным, то напишу о проводившемся в Японии исследовании, в котором было обнаружено, что тренировка силы рук помогает справиться с тревожностью.
Я, Злолик и Настя решили покататься по маршруту без седел.
Солнышко приятно грело, что редкость для Питера, к чему упускать какую возможность.
Мы уже отъехали метров на 500 от конюшни и поравнялись слева с небольшим скоплением деревьев и кустов, лесом это не назвать.
Я расслабился и подставил лицо теплым лучикам солнца.
Как вдруг шумно выпорхнула стая птичек из ближайших кустов.
От неожиданности лошади щеманулись в право и мы оказались на земле.
В глазах на мгновение помутнело, в ушах зазвенело.
У нас со Злоликом сработал рефлекс и мы перекатились на круглой спине, мышцы шеи удержали голову от удара о землю, и головой не ударились, конечно мышцы шеи после сильно воспалились, и мы еще несколько дней не могли крутить головой.
А вот у Насти таких рефлексов не было - падать она явно не умела.
Сквозь шум в ушах я услышал крик.
Спустя несколько секунд я смог сбросить пелену с глаз и осмотреться.
Мы сидели на тропинке, один за другим, так же как и ехали.
Лошади были рядом, они буквально шагнули в право и остались нас ждать.
Крик усиливался. Настя сидела на земле, держала прямую руку вдоль тела и орала. Рука была не естественно вывернута.
Я встал и шатаясь взял двух лошадей, Злолик третью. Настя к этому моменту перестала орать, ее как будто-то отпустило. Она поднялась и сказала что может передвигаться самостоятельно.
Было решено, что я и Злолик двинемся вперед отвести лошадей домой и вызываем скорую, а Настя тем временем ковыляет сама к дому. Держалась она стойко.
Но как только мы отошли метров на 10, Настя истошно заорала. У меня было ощущение что мы ее бросаем. Я старался бороться с этим ощущением и ускорил шаг, понимая, что чем быстрее доведу лошадей, тем скорее вернусь к Насте и вызову неотложку.
Оказалось, что у Насти был болевой шок и накатывало на нее волнами. То она сама сосредоточенность, то орет истошно.
Скорая приехала минут за 20, Насте вкололи что то, наложили лангету и повезли в травму, Злолик ее сопровождала.
Диагноз - перелом с вывихом в локтевом суставе.
Дальше со слов девочек Насте вкололи обезболивающее и два огромных доктора держали сорока килограммовую девочку, а третий вправлял вывих. Настя орала на все отделение.
А что же способствовало такому жуткому перелому.
Падение скажете. Отчасти.
Не правильное падение. Когда Сапфир дернулся от страшных птичек, Настя успела среагировать и попыталась его остановить потянув повод влево, и когда падала не сгруппировалась, всем своим небольшим весом вдавила руку перпендикулярно земле и провернулась вокруг этой оси. Сустав не выдержал и выскочил. Боль адская.
Но спустя несколько дней, с гипсом на перевес, радостная Анастасия вновь приехала к нам.
Зачем?
ПТСР никто не отменял.
Часто после падения люди боятся вновь сесть верхом, и Настя, как медик это понимала. Она работала на опережение. Сначала просто общалась с лошадью, гладила и кормила. Потом стала подсаживаться верхом. И когда сняли гипс она уже могла без опаски залезть на лошадь.
Сейчас Настя здорова и абсолютно не боится сесть верхом.
Настя и Сапфир на "Страшных Сказках", номер "Танец злобного гения"
26 февраля 2024 г. По крайней мере один эксперт в тель-авивской больнице, использующей виртуальную и дополненную реальность (VR и AR) для реабилитации после травм или изнурительных заболеваний, считает, что это лучший способ помочь людям в процессе выздоровления.
Виртуальная реальность помещает пользователей в созданный компьютером иммерсивный сценарий, который затмевает реальный мир, чаще всего с помощью специальных гарнитур, в то время как дополненная реальность добавляет в реальный мир созданные компьютером объекты, которые видны в основном через экран такого устройства, как смартфон или планшет.
Доктор Орен Шварц, заведующий дневным реабилитационным отделением реабилитационной больницы Реут , которая является филиалом Тель-Авивского университета, объясняет, что реабилитация – это восстановление качества жизни, прежде всего через восстановление функционирования человеческого организма. Таким образом, говорит он, восстановление этого функционирования лучше всего проводить в «реальной среде», а не в больнице или другом учебном центре.
«Реабилитация должна проводиться в реальной среде обитания, в реальной среде с помощью новых технологий, особенно дополненной реальности и виртуальной реальности», — говорит Шварц NoCamels.
В отличие от иммерсивной виртуальной реальности, дополненная реальность дополняет ваше окружение в цифровом виде (Pexels).
Настройки дополненной и виртуальной реальности предлагают такой опыт, утверждает он, и «мы определенно можем его создать».
Из двух вариантов, говорит Шварц NoCamels, дополненная реальность лучше подходит для реабилитации, поскольку она создает «реальную среду», подобную дому пациента, в которой можно выполнять практические упражнения, например, поднимать чашку.
«Пока чашечки практически нет, есть искусственная чашечка, мы учим его делать правильное движение, чтобы ее поднять», — говорит он.
По словам Шварца, использование дополненной реальности означает, что пациенту может быть представлен сценарий, который сделает процесс реабилитации более понятным и приятным, тем самым уменьшая одну из самых серьезных проблем реабилитационных упражнений – соблюдение режима, который он называет комплаенсом.
«До того, как у нас появились новые технологии, соблюдение режима лечения было довольно низким, потому что лечение было скучным», — объясняет он.
«Например, если я попытаюсь улучшить диапазон движений, я смогу сделать это движение 20 или 30 раз. Сейчас это действительно скучно и не связано ни с какой функцией. Но если я сделаю то же самое движение и дам вам инструмент виртуальной реальности и позволю вам поиграть в теннис, теперь вы будете наслаждаться тем, что делаете”.
Виртуальные ситуации можно использовать для диагностики и лечения во время реабилитации (Unsplash)
Кроме того, создание сценария дополненной реальности, требующего определенных движений, может позволить медицинской бригаде оценить ограничения, вызванные травмой или болезнью, и правильно их устранить.
“Давайте рассмотрим сценарий пациента, который хотел обработать растения в своем саду”, - говорит Шварц. “Я могу создать сценарий на приборе виртуальной реальности или дополненной реальности, вывести его на улицу, создать виртуальный сад и позволить ему поработать... посмотреть, в чем проблемы”.
И как только диагностика будет завершена, больница сможет использовать ту же технологию для лечения пациента, с целью расширения этого лечения и за пределами учреждения.
“Я создаю для него правильный сценарий, чтобы он мог лечить растения в своем саду”, - объясняет врач. “И если он может делать это здесь, он может делать это и дома. Таким образом, практически, я переношу его дом на территорию своего лечения”.
Аналогичный принцип может быть применен к реабилитации при когнитивных нарушениях, которые также могут быть результатом инсульта (который Шварц называет “самым изнурительным заболеванием в западном мире”) или черепно-мозговой травмы. Он приводит пример игры в виртуальную карточную игру, которая, по его словам, опять же более приятна, поскольку платформа может предлагать стимулы и вознаграждения, побуждающие пациента продолжать.
VR и AR могут сделать реабилитационные упражнения более приятными, говорит доктор Орен Шварц (Pexels)
Шварц, однако, предупреждает, что реабилитация в виртуальной/дополненной реальности - дорогостоящее мероприятие. Дорогостоящим лечение делает не аппаратное обеспечение, поскольку в наши дни защитные очки и другие устройства можно найти на любой главной улице, а в первую очередь необходимое специальное программное обеспечение.
“Главным препятствием для использования этой технологии будет лицензия на программное обеспечение”, - говорит он, но объясняет, что больница работает примерно с 10 стартапами, которые тестируют свое инновационное программное обеспечение в учреждении.
“Это беспроигрышная ситуация”, - говорит Шварц. “Они получают платформу, на которой могут опробовать программное обеспечение и улучшить то, что необходимо, а мы получаем программное обеспечение на полгода или один год бесплатно”.
По истечении этого срока, если программное обеспечение соответствует ожиданиям, больница приобретает лицензию у соответствующего стартапа.
Учреждение находится в процессе разработки аналогичной платформы для оказания помощи людям, страдающим от посттравматического стрессового расстройства. Шварц указывает, что диагнозы ПТСР создают серьезную нагрузку на службы здравоохранения Израиля.
Платформа создается в рамках совместного предприятия психиатров больницы и сторонних компаний. Она должна быть готова через несколько месяцев, и Шварц считает, что это могло бы оказать особую помощь пациентам , страдающим посттравматическим стрессовым расстройством.
Это для доморощенных и креативновздроченных психотрепологов инструкция - нормальных специалистов, я ещё не видел, но они есть - не сомневаюсь.
Все курочки кокококают про птср и про ужос-ужос - "щас вернутцо, поубивают, изверги, нас..." - честно? -да похуй на вас, вы себя бухие в авариях больше поубиваете и кухонными ножичками порежете в очередях за колбасой в пятёрочках.
Для спецов врачей - им интересно будет. Я не скажу, но большой процент будет с "синдромом выжившего". Ничего опасного в социальном плане для окружающих нет, а жрёт исключительно изнутри.
Почему всё не так, вроде, всё, как всегда, То же небо опять голубое, Тот же лес, тот же воздух и та же вода, Только он не вернулся из боя. Тот же лес, тот же воздух и та же вода, Только он не вернулся из боя. Мне теперь не понять, Кто же прав был из нас В наших спорах без сна и покоя. Мне не стало хватать его только сейчас, Когда он не вернулся из боя. Мне не стало хватать его только сейчас, Когда он не вернулся из боя. Он молчал невпопад И не в такт подпевал, Он всегда говорил про другое. Он мне спать не давал, Он с восходом вставал, А вчера не вернулся из боя. Он мне спать не давал, Он с восходом вставал, А вчера не вернулся из боя. То, что пусто теперь, не про то разговор, Вдруг заметил я - нас было двое. Для меня будто ветром задуло костёр, Когда он не вернулся из боя. Для меня будто ветром задуло костёр, Когда он не вернулся из боя. Нынче вырвалась будто Из плена весна, По ошибке окликнул его я - Друг, оставь покурить, а в ответ тишина, Он вчера не вернулся из боя. Друг, оставь покурить, а в ответ тишина, Он вчера не вернулся из боя. Наши мёртвые нас не оставят в беде, Наши павшие, как часовые. Отражается небо в лесу, как в воде, И деревья стоят голубые. Отражается небо в лесу, как в воде, И деревья стоят голубые. Нам и места в землянке Хватало вполне, Нам и время текло для обоих. Всё теперь одному, только кажется мне Это я не вернулся из боя. Всё теперь одному, только кажется мне Это я не вернулся из боя.
Вот так это выглядит, если красиво сказать.Вообще, это для нормальных людей - у которых есть дружба, сострадание, преданность... Остальные - нахуй, у вас другой, особый врач и таблетки другие.
