Как мозг сочиняет кошмарные сны
Плейлист "Внутри организма"
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbXwDt0HYSjNbIIXVhsWA...
Плейлист "Внутри организма"
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbXwDt0HYSjNbIIXVhsWA...
Как правило, ночные кошмары не преследуют нас каждый день. Но большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали эти пугающие переживания. А могут ли ночные кошмары иметь последствия, которые могут повлиять на здоровье человека?
Photo by Kier in Sight on Unsplash
Вопрос волнующий, тревожный и сложный. Попробуем разобраться и заглянем в докмед. Вот любопытное исследование, которое обнаружило нехорошую связь между частыми или даже постоянными ночными кошмарами и будущими когнитивными нарушениями или даже нейродегенеративными заболеваниями. Кошмарные сновидения у детей считали частыми, если ребенок жаловался на них более 1 го раза в 3 месяца. У детей, которым часто снились кошмары к 50 ти годам риск развития болезни Паркинсона был выше в 7 мь, КАРЛ, в 7 мь! раз и на 76% выше риск других когнитивных нарушений, чем у детей, которым не снились кошмары, или снились очень редко. Исследование опубликовано 26 февраля 2023 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.
Эти результаты перекликаются с аналогичными результатами исследований у людей среднего и пожилого возраста. Результаты недавнего крупного когортного исследования показали, что взрослые люди среднего возраста (в исследовании средний возраст 50 лет), которым снятся кошмары хотя бы раз в неделю, в четыре раза чаще испытывают снижение когнитивных функций в течение следующего десятилетия. Исследование опубликовано 21 сентября 2022 года в журнале The Lancet eClinicalMedicine.
Механизм такой связи пока не ясен и не изучен. Исследователи считают, что такую взаимосвязь могут провоцировать общие генетические механизмы развития когнитивных нарушений. А еще правдоподобно звучит версия о том, что хроническое нарушение сна из-за частого пробуждения и невозможности быстро заснуть приводит к нарушению лимфатического клиренса во время сна. Следовательно, к большему накоплению патологических белков в мозге, таких как бета-амилоид и альфа-синуклеин, которые и вызывают развитие нейродегенеративных заболеваний.
Если человек часто видит пугающие и яркие сны, которые влияют на качество жизни. то это признак кошмарного расстройства - nightmare disorder. Такое расстройство требует обязательного лечения. Американская академия медицины сна (AASM), кроме медикаментозного лечения, рекомендует репетиционную терапию образами (IRT). Это один из методов КПТ.
Однако, почти для трети людей этот метод IRT оказывается не эффективен. Зато есть исследования, где определили, что прослушивание приятной музыки во время сна снижает количество кошмарных сновидений.
Завидую впечатлительным людям: что-то увидел - в ту же ночь об этом посмотрел сон. У меня практически никогда так не бывает, да и вообще сны редко вижу или запоминаю. В кой-то веки приснился сон, который запомнился. Что характерно, это был кошмар. Не очень страшный, правда.
Сюжет был примерно такой: в городе Пензе (видел во сне знакомые места центра Пензы) творилась всякая потусторонняя дичь: летают призраки, восстают мертвецы, ходят ведьмы, происходят полтергейсты и прочее, и прочее. Даже днём. Но не очень страшно, как я уже говорил. Может, потому что днём, да.
Во сне жил я в частном доме на углу улиц Калинина и Чкалова. Потом дошло, что это ровно через дорогу от Покровского архиерейского собора. Объясняет ли это творящуюся дичь или, наоборот, смягчает - не выяснял.
В следующем доме выше по Чкалова жил прошаренный по всему мистическому мужик, который постоянно исследовал, расследовал и наблюдал эти потусторонние штуки. По совместительству он оказался министром спорта Пензенской области. Выяснилось это ближе к середине сна, после нескольких странных происшествий. Он вдруг оказался на стадионе, на сцене перед толпой народа, ночью, и что-то рассказывал про вакцинацию (уже не помню, что конкретно).
Сразу после этого мы оказались днём около автобусной остановки Центральный рынок. Там были установлены какие-то большие синие кнопки, при нажатии на которые каким-то образом (во сне казалось, что случайным) определялось отношение к этой самой вакцинации. Почему-то пришла Маргарита Симоньян, нажала, ей написали, что вакцинацию поддерживает. После неё кнопку нажал какой-то высокий худой бомж, ему вообще ничего не отобразилось. Он расстроился, начал жаловаться, что "свалит из этой Пензы". Потом пошёл в сторону Калинина. Я пошёл домой, в ту же сторону. Увидел, что он остановился и начал пердеть розовым дымом. Я такой - Чооооо? развернулся и пошёл обратно.
Через некоторое время вечером к моему дому пришли четверо знакомых, постучали в окно. Окно почему-то сдвижное, как в маршрутках. Смотрю - в районе ручки у него почему-то прямоугольный кусок отколот, будто кто-то пытался сдвинуть снаружи и выломал. Не придал этому значения. Знакомые в окно почему-то смотрели сверху, будто в кузове машины стояли. Говорят:
- Предлагаем валить из Пензы вместе с нами.
- Почему?
Один отвечает:
- Мне отец, ты помнишь, здоровый такой мужик, так сказал, после того, что он недавно видел.
- Что он такое увидел?
- Он увидел, как четвертинка трупа куда-то медленно ползла.
Во сне я такой - да ничего особенного, пожал плечами, мол, никуда не поеду. Но реальный организм уже не выдержал и проснулся.
Сплю. Снится чудовище в комнате. Рядом сестра. Я ее пинаю, пинаю. Пытаюсь кричать, нет голоса. Через силу, напрягаюсь и скрипучим, неестественно громким ревом кричу: " Эй, проснись!" Затем голос мужа: " Я-то проснулся, теперь твоя очередь".
Его рассказ: три часа ночи, резко пинок, затем еще один, а потом леденящий душу рев: "Эй, проснись!"
Сегодня ночью снилось, что надо мной нависла подобная хрень:
Только я лежал на боку. Как то осознал, что это сон, повернул голову, послал на х** эту штуку. Открываю глаза понимаю, что это действительно был сон, смотрю на часы, понимаю что вставать на работу через 2 часа, думаю: вот гад, спать мешает и сразу вырубаюсь)
Думаю если бы в фильмах ужасов были бы такие персонажи, смотреть их было бы неинтересно
Майские дни. По ночам бывало душно в квартире.
Когда приснился этот длинный сон, мне было 15-16 лет. Нейтральные и радостные фрагменты тоже присутствовали, но в данном посте только те, что напугали меня.
Всё сновидение было подобно бутерброду из самых реалистичных образов и сильнейших эмоций.
Фрагмент 1
Я пыталась скрыться от нескольких людей. Я пробиралась через людное место и старалась сливаться с толпой. И это страшное чувство, что нельзя оборачиваться. Любое резкое движение или ускоренный шаг могли меня выдать. Паника твердила, что надо бежать, а я всей своей волей сдерживала себя.
Развязки нет, далее начался нейтральный эпизод.
Фрагмент 2
Я вышла из длинного туннеля. От яркого света глазам было больно. Рядом со мной двое. Образ "мудреца-старца" и какого-то помоложе (не старик). Ладонями я растирала глаза, пыталась проморгаться. Я слышала их разговор о могучем животном (лошади), которое тут время от времени проносится и всех сбивает с ног. И это существо безжалостно к чужакам.
Убрала ладони, осмотрелась. Старик махнул рукой в сторону, дескать: "Вот и оно!".
На меня неслась могучая туша (света слишком много, мой взгляд низко, видно только ноги и грудину лошади). Чёрная короткая шерсть лоснилась на солнце. От этих бликов снова больно глазам.
Я сделала усилие: подняла взгляд и увидела зверя целиком.
Картинка: огромная лошадь без головы.
Мысль: "Проклятый единорог!" (ага, прямо без головы так и определила это во сне)
Страх, паника, оцепенение.
Оно подошло и начало обнюхивать(!) меня. Я поняла, что мне не жить. Умирать ещё страшнее, поэтому я решилась притвориться ласковой.
Развязка: я лежала в обнимку с этой лошадью, гладила то, что осталось от шеи. Этот обрубок увесисто придавливал мои колени. Мне всё так же страшно. Физически я заблокирована, не сбежать. От страха я хотела орать. Волевым усилием сдерживалась, улыбалась, что-то ласковое шептала и продолжала гладить чёрную шерсть.
А эта шерсть, (сука!), такая приятная на ощупь!
Зверю очень нравилось, но чувство опасности оставалось таким же сильным.
Фрагмент 3
Я спустилась в метро. Моя цель -- это преодолеть толпу и добраться до нужного человека. Вначале я была на платформе, затем череда разных мест. То меня занесло на танцы с пышными платьями, корсетами и вычурными причёсками, то в тихий затемнённый зал музея с высокими витринами, то в толпу людей, как в транспорте. В итоге я оказалась на выставке картин.
В голове одна мысль: "Я должна предупредить кого-то из организаторов, что идёт ОН!".
ОН -- это некий злодей, которого надо остановить/повязать. И обязательно всех эвакуировать, иначе все пострадают.
Я очень боюсь столкнуться с ТЕМ ПЕРСОНАЖЕМ. Я хочу сбежать оттуда. Но чувство, что я единственная знаю об опасности, жжёт изнутри сильнее паники. Мысль, что я одна спасусь, стыдит и страшит одинаково сильно.
Продолжительный поиск, чувство истекающего времени. Возрастал страх точки не возврата: упустить последнюю минуту, когда я ещё могу успеть отсюда убежать.
В голове щелчок: время вышло.
Я замерла в ожидании неизбежного. Мне предложили посмотреть в телескоп (не микроскоп) на картину. Много слов про художественную ценность и виртуозность мастера.
Развязка: Я наклонилась и заглянула в трубу. Я увидела портрет мужчины, который оказался ТЕМ САМЫМ ЗЛОДЕЕМ. Живой портрет мне в ответ сощурил глаза.
Мысль: этот злодей давно тут и, значит, я умру со всеми присутствующими людьми.
Эмоция: безысходность.
Мне стало плохо. ЕГО взгляд меня прожигал, и мне нечем было дышать. Страх, паника и...
... и выгрузка из сна, чтобы впервые в жизни словить сонный паралич.
Моя левая онемевшая рука лежала на моей грудине. Холодные кончики пальцев касались шеи. Я в ужасе молчала, потому что тело игнорило все мои попытки заорать и сбросить "чужую" руку.
Это было самое адреналиновое утро за всё моё юношество.
Правая рука ожила быстрее. Она сняла левую, и только тогда мне удалось сделать болезненный вдох-выдох.
Спасибо за внимание.
Такого мне не снилось, но я всегда понимаю, что я во сне (даже в кошмарном), когда смотрю на надписи. Во сне я не могу их прочитать никогда. Хотя в реальности дислексией не страдаю
Вчера приснился кошмар детства, и по этой причине я решил вспомнить свои кошмары, которые мучали меня всë детство.
При слове "кошмар", на ум мне сразу приходит такой сон. Я в своей квартире, на улице время ближе к вечеру. Я сижу на диване. В квартире нет электричества, соответственно света тоже нету. Сижу, занимаюсь немыслимой ху*ней. Было такое, что я коньки точил друг об друга. И в какой то момент сна, в дверном проёме появляется Голлум (из властелина колец), хватает меня за руку и тащит в темноту, а в темноте появляются улыбающиеся лица. В первый раз я так испугался, что пару ночей я просился спать в постель к маме. На следующие разы, когда монстр хватал меня и тянул в темноту, я успевал просыпаться до появления улыбающихся лиц. В общем и целом этот сон сейчас кажется прикольным и забавным, но в то время, когда я ходил в дет сад, это был самый настоящий ночной кошмар.
Вот ещё один. Я убегаю от кого то, забегаю в свой подъезд, бегу по лестнице к себе в квартиру, забегаю, и пытаюсь закрыть входную дверь, а не получается, и мне приходиться держать её руками. Концовку данного сна никогда не видел, т. к. становилось очень страшно, и я просыпался.
Был ли у вас какой то из этих снов? Интересно будет почитать ваши кошмары.