СКОРАЯ ПОМОЩЬ: Тревога - где выключатель???? Есть!
Всехняя беда-беда: головушка наша )))) Видео в помощь.
Всехняя беда-беда: головушка наша )))) Видео в помощь.
(Смотри комикс)
1️⃣ Знание новостей создаёт ИЛЛЮЗИЮ контроля ситуации🦁, поэтому мы листаем, читаем, смотрим.
2️⃣ Тело человека отлично приспособлено для реакции на опасность: бей/беги/замри.🐊
⏬⏬⏬ Ловушка тут⏬⏬⏬
УВИДЕННОЕ = РЕАЛЬНОСТЬ для 🧠
(Поэтому результат в **рно на экране и у зрителя одинаковый🤪)
⏫⏫⏫ Ловушка тут⏫⏫⏫
3️⃣ Тело мобилизует все ресурсы организма для решения проблемы и рвётся в бой.🦨 Парасимпатическая нервная система (восстановление ресурсов - сон, еда) уступает место симпатической (мобилизация организма и выброс стрессовых гормонов).
4️⃣ Каждая новая новость -> тревога и паника нарастают -> истощение все ближе -> 😵💫😵 (тут у каждого своё: температура, рвота, другие болезни, депрессия, апатия, сон) - ресурсы закончились, мобилизовать больше нечего.
Чтобы Мозг понял, что не стоит ТАААК стрессовать, нужно сделать всего одну вещь: задействовать нетипичные рецепторы, которые не обманешь:
🔹 Рецепторы внутренних органов (дыхание, вкус)
🔹 Мышечную чувствительность
🔹 Тактильную чувствительность
👂👀 отдыхают от новостей.
Готово. Теперь можно и покушать 😋
Привет Пикабу. Очень нужны ваши советы и помощь. Мне 30 лет у меня есть жена и сын 3х лет.
Проблема в следующем, когда ребенок не слушается, вредничает и начинает истерить.Я могу долгое время нормально к этому относиться с пониманием , но иногда у меня срывает планку.
Я начинаю дико кричать на него, бью по заднице бывает довольно таки сильно(до красных и лопнувших рук) , потому что совершенно не контролирую себя в этот момент и швыряю все что попадется в стену. Ребенок само собой боится меня в эти моменты. Так вот больше всего напрягает что вхожу в состояние слепой ярости и очень сильно боюсь что когда нибудь могу навредить ребенку. Я очень люблю сына и не хочу его даже пальцем трогать никогда, но у меня не получается...
У кого были такие проблемы посоветуйте, что можно пропить, чаи успокаивающие, курс таблеток каких нибудь? Понимаю что нужно идти к психологу, но на данный момент не доверяю им, город маленький а за 10 сеансов порядка 30т.р надо отдать (если ничего не останется другого пойду к местным). Так же прошу посоветуйте вариант удаленной консультации с проверенным вами психологом. Заранее спасибо!
Уважаемые Пикабчане)
Уже в течении года или полутора, появилось нервозность и чувство тревоги, которое мешает сосредоточиться,спать, вызывает раздражительность,а так же бывает испытываю нехватку воздуха на пару секунд,ну и переодически лень и апатию.
Пытался разобраться в себе нашел не одну причину которая меня тревожит, пытался их контролировать,но никак, просто в течении дня хожу напряжённый,а так же постоянно потеют ступени и ладони,оооо как же это раздражает,ноги всегда мёрзнут,причем сам не пью не курю, пытаюсь заниматься спортом, но нервы не поздравляют, раньше не мог жить без спорта.
Возможно стоит упомянуть, что работаю посменно, есть ночные смены,в которые удается поспать в среднем часа 3.
Многие скажут что пора к психологу, но все же ещё немного попытаюсь справиться сам,у жены кстати похожие симптомы,за исключением некоторых.
Возможно у кого то были похожие проблемы, либо есть до сих пор, прошу помогите советом, жить стало совсем тяжело, не могу расслабиться,со временем становится только хуже...
На счёт таблеток, пил Атаракс,по началу помогал,потом перестал чувствовать эффект, сейчас пью глицин 3г в день,капсулы,валерьянки настойку перед сном,и 2 таблы мелатонина,так засыпать получается,иначе мысли не дают заснуть ночью,это пздц((
Как мы получаем неврозы? Почему вынуждены с ними жить и как разорвать замкнутый круг?
⠀
Невроз – болезненное состояние, возникшее в следствие травмирующей ситуации. В отличие от психотических явлений, человек точно понимает: что-то не так.
⠀
Виды неврозов:
1️⃣Истерия
2️⃣Невроз навязчивых состояний (ОКР и обсессивно-фобическое расстройство)
3️⃣Неврастения
⠀
Так вот с теми или иными симптомами неврастении чаще всего обращаются к психологу.
⠀
Буквально говоря, неврастения – это нервная слабость. Точнее - раздражительная слабость, проявляющаяся как повышенная возбудимость и легкая истощаемость. Хотела очень кушать, суетилась, готовила, торопилась, две ложки съела – все не хочу больше. Похоже на такую вот схему.
⠀
Из симптомов: слабость, недосып, недостаток энергии, невыносливость, на первом плане – плохое внимание, рассеянность, сложно заснуть даже после тяжелого дня, после сна нет чувства отдыха, тремор рук и век.
⠀
Неврастения начинается постепенно, обрастая симптомами. Все это происходит на фоне длительного эмоционального напряжения, которое как раз и приводит к истощению.
⠀
Существует 2 подвида неврастении:
🔹гиперстения – когда характерна раздражительность, нетерпеливость, отвлекаемость, головные боли, тахикардия, напряжение.
🔹гипостения – утомляемость, истощаемость, разбитость, боли в теле, кишечные расстройства, заметное сердцебиение.
⠀
В основе неврастении всегда личность с завышенными требованиями к себе. Такие детки гиперответственны, чувствительны к критике. Позже такие люди чрезмерно стремятся к достижениям и успеху, не учитывая реальность, работают на износ, впрягая префронтальную кору по полной.
⠀
Внутриличностный конфликт такой: ХОЧУ, НО НЕ МОГУ.
⠀
И уже появляются тревожные переживания, затем симптомы. А замыкает круг – ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. То есть мы проходим этот путь снова и снова потому, что от чего-то нас спасает тот симптом, который есть. Чаще всего осознать эту выгоду непросто, потому как симптом реален. Дочь собирается на вечеринку, у мамы прихватывает сердце. Дочь остается дома, маме лучше. Организм это запоминает, и в следующий раз выдаст симптом заранее, чтобы дочь и не думала уходить.
⠀
Такая вот история про ответственность и невроз.
Невротик - если просто и коротко, это человек, которому самому от всего плохо. Этим невротик отличается от психопата, которому часто хорошо, но с которым плохо окружающим.
Невротиков вокруг нас - много, это естественная часть нашей жизни.
В легкой форме (невротизм) у человека внутренний дискомфорт при внешнем благополучии, такой человек считается здоровым. В тяжелой форме (невроз) человек уже болен, его состояние характеризуется астеническими, навязчивыми и/или истерическими проявлениями, а также временным снижением умственной и физической работоспособности.
Проявление невроза во многом зависит от силы личности. Сильному человеку тоже когда-то может быть плохо, но он находит в себе силы с этим справиться, живет стабильно, продолжая все нужное делать и не тревожа без толку окружающих. Люди более слабые нередко используют свой невроз, чтобы привлекать к себе внимание и извлекать из своего "плохо" те или иные выгоды: добиваться, чтобы его не тревожили, за нее решали ее проблемы, ему помогали и ей сочувствовали.
Что делать, если чувствуете невротические настроения у себя?
На улицу, на природу, на дачу или в деревню, и - гулять! Неврозы - болезнь городских жителей, в сельской местности и на живой природе все это быстро проходит.
Обычно невроз рождается не на пустом месте, его запускают какие-то проблемные события. Чем быстрее вы сможете разобраться и решить свою проблемную ситуацию, тем быстрее пройдет невроз. Если не можете со своей ситуацией разобраться сами, обратитесь к психологу.