Как научиться спать?
В последний год стала замечать, что для меня очень сложно стало уснуть. Ложусь, а толку ноль, не спится. Бывают дни, когда к 23 часам глаза сами закрываются, но это бывает не часто.
Раньше и в 21 вырубалась и в 22, то есть именно засыпала без проблем, могла даже сидя при включенном телевизоре спать, все ни по чем было. А сейчас ни в какую.
И это не связано с тем, что я не устаю. Устаю, готовка, уборка, маленький ребёнок, дважды в день прогулки с малышом, наматываю по 15-25 тысяч шагов за день, а толку ноль. Не сплю.
Засыпание приходит после 24 и, естественно, утром в 7 проснуться я не могу.
Есть действенные советы или рекомендации? Только по существу, пожалуйста.
Чему учат ошибки прошлого?
Человек помнит только какие-то несчастья - ошибки. Счастье человек помнить абсолютно никак не может. Счастье – сейчас (=никогда =всегда). Несчастье – воспоминания о прошлом и мечты о будущем.
Поскольку вы помните ваши ошибки - у вас есть несчастное прошлое, постольку вас неотвратимо влечёт к повторению ваших ошибок - у вас есть несчастное будущее.
Чему учат ошибки прошлого? Они учат наступать на одни и те же грабли. Ошибки прошлого учат ошибкам будущего. Всё прошлое ещё впереди. Человеку следовало бы забыть всё своё прошлое, «сжечь мосты», не оглядываться, как жена Лота. Но он не может, у него не получается.
Ошибки прошлого неотразимо притягательны. Человек зацикливается на своих ошибках и его жизнь становится типичным днём (годом, жизнью) сурка. Ошибки прошлого делают человека окаменевшим (остановившимся, умершим) соляным столпом, памятником.
Человек, по сути, всегда мёртв - спящий покойник, которому снится его жизнь (его ошибки в прошлом, которые по кругу повторяются снова и снова).
«И давно пора, пожалуй, разомкнуть нам этот круг,
Только вот преградой стала память губ и память рук,
Понимать не хочет память, и не хочет память знать
Тех проблем, что между нами успевают возникать,
Оберегает и не считается ни с чем,
Но не решает наших проблем...»
Вся жизнь человека - его вечная память о себе любимом. Человек живёт лишь в его светлой памяти о себе - о том, кого, по сути (на самом деле), никогда не было и никогда не будет. Человек живёт лишь в своём воображении - в своём (счастливого покойника) несчастном сновидении.
К чему стремится всякий человек в его несчастной жизни? К избавлению от ошибок прошлого. "Я хочу забыться и заснуть". Человек, по сути, и так спит. Но в этом его сновидении он мучается от бессонницы.
«До края земли солнце краем дотронется,
И окна малиновым вспыхнут огнем,
И выйдет терзать мою душу бессонница
Из черной пещеры, где пряталась днем.
*
Душа скорбит и молится
У бездны на краю,
И ждет когда бессонница
Начнет игру свою.
Тоска за мною гонится -
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница!
Забыть его хочу!..»
Человек смотрит в будущее, но видит там лишь своё прошлое. Человек смотрит в прошлое, а видит там лишь своё будущее. Прошлое и будущее - абсолютно одно и то же, но человек слишком неразумен (слишком опьянён "собой"), чтобы это понимать.
Человек слишком труслив (боится за "себя"), чтобы откровенно (без обиняков) признаться самому себе в своей "смерти". Человек изо всех сил старается убедить себя в том, что он "жив". Даже ценой всех несчастий и проблем, с этим враньём связанных.
Бессонница, или старость?
Привет! Просыпаюсь в одно и тоже время - пять утра. А все домашние спят, ничего особо не поделаешь. Может начать в это время смотреть новости и прихлёбывать смачно чай, но вроде рано, 28 всего. Не знаю, всё это глупости, которые меня и бесят, и развлекают.
Фото для привлечения внимания!
Хех, вы можете сказать, мол, чувачок, так ложись попозже, в чём проблема, а я отвечу, на выходных могу лечь и в два, и в три, а в пять утра глазюки сами открываются и чувствую себя адекватно, но не совсем, в такие дни я склонен быть ебанько, но не сегодня, наверное!
Сегодня я разомкнул веки в четыре часа, даже чуть раньше, целый час ворочался, но всё впустую, как и вы потратили время на этот всплеск буков!
А если серьёзно, то что это может быть, как-то сомнительно выстроенный режим, или я просто с придурью дурачок, или же вообще - звоночек перед чем-то опасным.
Да, было!
и скажите, что у вас не было
Сон пропал
Как спать всю ночь не просыпаясь?
Я сплю подряд по два–три часа, потом просыпаюсь и не могу уснуть. Хотя мне хочется спать, глаза уставшие. Ощущение, что я не сплю, а всю ночь в полудреме. Бесит. Принимала «атаракс» на ночь (это рецептурное), но перестал помогать. Кофе на ночь не пью, алкоголь тоже :)
Избавиться от бессонницы
Вот тебе несколько советов которые могут помочь.
1) Проветривай свою комнату чаще.
Это не только спасет твоих родственников от ужасного запаха в комнате когда ты вероятно закрываешь дверь и окна. Так ещё и там будет приятно находиться и спать. Для сна нужны идеальные условия
2) Убери телефон и телевизор перед сном, минимум на час или 30 минут.
Важно полежать с закрытыми глазами и дышать глубоко. И как бы очевидно это не было, не пить кофе вечером. Тогда заснуть будет ещё проще. Главное расслабить всё своё тело постепенно, тогда уснёшь со 100% гарантией.
3) Добавь хоть какую-то физическую активность, будь то бег по утрам или вечерам, делай что-нибудь, работай, если не можешь работать то хотя бы убирайся по дому и помоги родителям. В зачастую ты не можешь уснуть потому что ничего не делал весь день и просто отдыхал.
Надеюсь помог. Всем спасибо за внимание.