Я могу 100% помочь навсегда. У меня были 2 грыжи на L4 и L5, и одна из них стала давить на спинной мозг. Боль отдавала от поясниц по пальцев правой ноги. Перепробовал все, от плазмотерапии, всевозможных уколов, ЛФК Бубновского и всяких знахарей всех видов. Только операцию не делал из за высокого риска вообще не встать.

Я сам немного изобретаю разное и имею научную степень. Путем постоянного изучения данной темы и постоянной боли из за грыжи, я наконец придумал несколько вещей, которые помогли мне решить наконец эту проблему.

1. Лишний вес. Не надо объяснять, почему это одна из причин. Убирается легко с помощью кетогенной диеты или проще - навсегда отказаться от всего сладкого и мучного. Даже фруктов.

2. Исправить ходьбу. Да, мы с возрастом неверно начинаем ходить, а именно - живот вываливается вперед, поясница как полумесяц, попа назад выпячивает и .. суперлардоз выдавливает грыжу. Теперь надо все назад втянуть. Живот максимально назад, попу вперед, лобок поднимаем максимально к животу и так заставляем себя ходить постоянно!!! Это тяжело, но через 2 недели мышцы начинают укрепляться и лардоз исправляться, грыжа втягиваться. ЭТО НАВСЕГДА!!! Иначе все насмарку!

3. Есть 5 упражнений для растягивания широких мышц спины, растяжения подвздошной мышцы и разогрева мышц спины. Их делать при каждой свободной минуте.

4. Последнее - купите кресло массажер, на котором лежать можно с функцией разогрева и каждый день в любую свободную минуту лежите на ней.

5. Это по желанию, до ускоряет процесс. Плавание волнообразное всем телом. Это когда спортсмены прыгают в воду и часть времени под водой плывут волнами. Дальше - контрастный душ каждое утро.

В итоге, у меня повторное МРТ через год показало, что грыжа L5 рассосалась полностью, L4 значительно уменьшилось и вся в дырах. Все боли ушли.

Немного не про поддержку российских производителей, но в тему поддержки своих.
У нас довольно продолжительное время был магазин детской одежды, одежда там была от 0 и до 7 лет, некоторые позиции одежды отшивались нашей швеёй самостоятельно, так же было постельное, полотенца, игрушки и еще много всего, что нужно детям этого возраста. Цены были рыночные, мы работали напрямую с несколькими местными производителями и товары были более, чем доступные по цене абсолютному большинству.
В год открытия магазина родила моя лучшая подруга свою первую дочку. Через три года родила вторую дочку. Надо уточнить, что мы с ней территориально находимся в разных городах, но я приезжала в свой родной город, где они и жили, регулярно, раз в пару месяцев. Кстати, город этот совсем небольшой, 50к населения.
А теперь угадайте, сколько вещей или вообще товаров, купила моя лучшая подруга для своих детей у нас в магазине? Правильно - ноль. Так же у нас была страница в запрещенограмме, где подробно показывали товары и подписывали цены. Была ли она на нее подписана? Лайкала ли в поддержку нашего малюсенького бизнеса посты? Нет.
У одного из друзей её мужа, за год до того, как их старшая дочь пошла в школу, открывается магазин канцелярии. Кстати, таких магазинов в том городе всего парочка. Перед 1 сентября я набрала в нём всякого для того, чтобы подарить их дочери к школе. Приехала в гости к подруге. раздаю её дочкам всю эту канцелярию и делюсь с ней восторгом о магазине, какой там классный ассортимент, и т.д., на что мне отвечают, что она там не была. Не была. Хотя дочь уже полностью собрала к школе.
Вы все, наверное, подумаете, что никого не должен волновать чужой бизнес, она просто не понимает, какого это, пытаться раскрутить свой крошечный магазинчик, своё маленькое дело, но нет. Она занималась рукоделием, вела страницу в соцсетях и принимала заказы. Была ли я подписана? Да. Лайкала ли посты? Каждый.
Я никогда не поднимала эту тему в разговоре с ней, никогда не меняла своего отношения к ней из-за этого, но этого я не понимаю.

Привет @RIPSA, буду краток и дам только те рекомендации, в которых уверен сам, имея непосредственное отношение к медицине, но не являясь профи именно в Вашей ситуации.

1. сделать именно МРТ (не рентген и не КТ) всего позвоночного столба (дорого, но необходимо)

2. в лаборатории Хеликс или Инвитро два недорогих анализа:
1й - клинический анализ крови (с обязательной микроскопией мазка крови): общий анализ + лейкоцитарная формула + скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
2й - С-реактивный белок (CRP), количественно (метод с нормальной чувствительностью) (не Высокочувствительный)

так не придется два раза ходить и лишние деньги за прием платить

3. посылаешь остеопатов и прочих паразитов на ЙУХ, с ними ты теряешь не только деньги, а в 1ю очередь время, запуская болезнь. Всякие там костоправы, физио + корсет+подпяточник, кензеологи, - это все тоже паразиты еб..ные, к доказательной медицине они не имеют никакого отношения.

4. с этими результатами на приём к неврологу в хорошей клинике доказательной медицины:

- в МСК это клиника "Чайка", клиника "Рассвет", клиника "Docmed" (в них любой невролог топ, очень сильные команды в целом)

- в СПб это врач Жуков Никита Эдуардович (в топе врачей доказательной медицины в своём направлении) https://prodoctorov.ru/spb/vrach/159180-zhukov/ (лично я бы поехал и обратился именно к нему). он тоже в серьезной команде работает, Лахта-КЛИНИК, если не ошибаюсь

от себя рекомендую: все анализы + результаты МРТ + сам опиши анамнез текстом = отправляешь врачу в тг или на почту до визита (он сможет спокойно изучить, подготовиться ко встрече с тобой, и у вас будет больше ценного времени на совместную работу)

5. далее именно невролог в составит тебе план действий (добрых дядь из комментариев готовых тебе поставить диагноз и назначить план лечения по e-mail вежливо отправляешь на ЙУХ). Компетентный врач так действовать НИКОГДА не будет. И, поверь мне пожалуйста, у отличных врачей в РФ запись на пару месяцев вперед точно есть, они себе пациентов на форумах не ищут. Тупо нет на это времени и не зачем

6. ВАЖНО!!! Чтобы не было еще +1 проблемы, помимо спины:
"поглощаю обезбол просто тоннами во всех возможных видах"

Также в лаборатории сдаешь еще два анализа:
1й - 13С-уреазный дыхательный тест на определение Helicobacter pylori
2й - Гастропанель (в ее составе:
Пепсиноген I.

Пепсиноген II

Гастрин-17 базальный

H. pylori IgG)

7. с этими результатами на приём к гастроэнтерологу в хорошей клинике (иначе есть риски хронической язвы желудка, далее в отдаленной перспективе это онкология) - сейчас, пока что, рисков нет, если все сделать правильно!

8. со спиной вопрос решишь (при этом относительно бюджетно, ты потом сам офигеешь, просто попались тебе паразиты), будь уверен, слишком ты еще молод и нет явной деградации. все поправится, время еще не упущено, несмотря на симптоматику! Здоровья тебе! Просто сходи на прием к хорошему именно неврологу - врачу доказательной медицины