Карикатура с зарубежного ТГ на высказывание Зеленского "Мы не салат и не компот, чтобы быть в меню у Путина, несмотря на его аппетиты"

Пруф, Пруф

Жратва с вертела для каждого крестьянина, бродяги и нищего ))

Мало кому понравилось мое Меню на 1000 рублей в неделю, большинство посчитало его неполноценным, хотя я старался выжать максимум и считаю что у меня получилось вполне сбалансированное меню, с овощами, мясом и даже фруктами. Что ж, вот вам действительно жесткая экономия от которой можно загнуться - 300 рублей в неделю!

Составить полноценное и разнообразное меню на неделю, укладываясь в 300 рублей, — задача крайне сложная, требующая максимальной экономии и фокусировки на самых базовых продуктах. Это будет меню выживания, а не здорового питания.

Основные принципы:

• Максимально дешевые крупы и макароны: Это основа рациона.

• Минимум овощей (самые дешевые): Картофель, лук, морковь (по возможности).

• Полное исключение мяса, рыбы, молочных продуктов: Они не влезут в бюджет.

• Минимум масла и специй: Только самые необходимые (если есть).

• Вода - основной напиток.

Список необходимых продуктов (приблизительные цены, могут сильно отличаться в зависимости от региона и магазина):

• Крупа (гречка или рис, самая дешевая): 2 кг (около 120 руб)

• Макароны (самые простые): 1 кг (около 50 руб)

• Картофель: 2 кг (около 86 руб)

• Лук: 1 кг (около 44 руб)

• Растительное масло, соль и специи: в расчет не берем, представим уже есть.

Итого: 300 руб (примерно)

Меню на неделю (около 2000 ккал в день):

Понедельник:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Суп из картофеля и лука (половина картофеля, половина луковицы) с добавлением 1 ст. ложки растительного масла = 385+200+120= 705 ккал

• Ужин: Макароны с жареным луком (150 г сухих макарон, жареный лук - половина от 500г) = 556 + 100 = 656 ккал

• Итого: 515 + 705 + 656 = 1876 ккал

Вторник:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Суп из картофеля и лука с добавлением 1 ст. ложки растительного масла = 705 ккал

• Ужин: Макароны с жареным луком (150 г сухих макарон, жареный лук - половина от 500г) = 656 ккал

• Итого: 515 + 705 + 656 = 1876 ккал

Среда:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Картофельное пюре (половина картофеля - 1 кг) с добавлением 1 ст. ложки растительного масла= 770 + 120= 890 ккал

• Ужин: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 890 + 515 = 1961 ккал

Четверг:

• Завтрак: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Картофельное пюре (половина картофеля - 1 кг) с добавлением 1 ст. ложки растительного масла= 890 ккал

• Ужин: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Итого: 515 + 890 + 556 = 1961 ккал

Пятница:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Гречка с жареным луком (150 г сухой гречки, весь лук - 1 кг) с 1 ст. ложкой растительного масла = 515 + 400+120= 1035 ккал

• Ужин: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 1035 + 515 = 2106 ккал

Суббота:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Картофель вареный (половина картофеля - 1 кг) с 1 ст. ложкой растительного масла= 770+120= 890 ккал

• Ужин: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Итого: 515 + 890 + 556 = 1961 ккал

Воскресенье:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Картофель вареный (половина картофеля - 1 кг) с 1 ст. ложкой растительного масла= 890 ккал

• Ужин: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 890 + 515 = 1961 ккал

Общие выводы:

• Калорийность рациона колеблется в пределах 1876 - 2106 ккал в день.

• Это уже ближе к рекомендованному уровню для взрослого человека.

• Появление масла помогает увеличить калорийность, но добавляет небольшое количество жиров.

• Овощей все еще очень мало, поэтому сбалансированным это питание назвать нельзя.

Важно помнить:

• Эти расчеты приблизительные.

• Реальная калорийность может отличаться.

• Такое питание остается очень несбалансированным.

• Вам может не хватать витаминов и минералов.

Настоятельно рекомендую:

• Не придерживаться такого рациона длительное время.

• Постарайтесь найти способы улучшить свое финансовое положение и получить доступ к более полноценному питанию.

• По возможности, добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты.

• Ищите помощь и не оставайтесь в такой ситуации долго.

Это меню — компромисс, чтобы увеличить калорийность, но не улучшить качество питания. Если вам нужно долго поддерживать такое питание, стоит рассмотреть возможность приобретения витаминных добавок, но это тоже будет дополнительной тратой.

БОНУС! Предположим у вас чуть больше 300 руб в неделю, добавим десяток яиц, самое дешевое что я нашел с2 за 65 рублей. Это улучшит содержание белка в рационе, что очень важно для здоровья.

Список необходимых продуктов (приблизительные цены):

• Крупа (гречка или рис, самая дешевая): 2 кг (около 120 руб)

• Макароны (самые простые): 1 кг (около 50 руб)

• Картофель: 2 кг (около 80 руб)

• Яйца: 10 шт (65 руб)

Итого: 315 руб (приблизительно)

Понедельник:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Суп из картофеля (половина картофеля) = (5 * 77) = 385 ккал + 1 яйцо = 78 ккал = 463 ккал

• Ужин: Макароны (150 г сухих макарон) с 1 яйцом = 556 + 78 = 634 ккал

• Итого: 515 + 463 + 634 = 1612 ккал

Вторник:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Суп из картофеля (половина картофеля) = 385 ккал + 1 яйцо = 78 = 463 ккал

• Ужин: Макароны (150 г сухих макарон) = 556 ккал с 1 яйцом = 634 ккал

• Итого: 515 + 463 + 634 = 1612 ккал

Среда:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Картофельное пюре (половина картофеля - 1 кг) = 770 ккал + 1 яйцо = 848 ккал

• Ужин: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 848 + 515 = 1919 ккал

Четверг:

• Завтрак: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Картофельное пюре (половина картофеля - 1 кг) = 770 ккал + 1 яйцо = 848 ккал

• Ужин: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Итого: 515 + 848 + 556 = 1919 ккал

Пятница:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Гречка (150 г сухой гречки) = 515 ккал + 2 яйца = 515 + 156 = 671 ккал

• Ужин: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 671 + 515 = 1742 ккал

Суббота:

• Завтрак: Каша гречневая на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Обед: Картофель вареный (половина картофеля - 1 кг) = 770 ккал + 1 яйцо = 848 ккал

• Ужин: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Итого: 515 + 848 + 556 = 1919 ккал

Воскресенье:

• Завтрак: Макароны на воде (150 г сухих макарон) = 556 ккал

• Обед: Картофель вареный (половина картофеля - 1 кг) = 770 ккал + 1 яйцо = 848 ккал

• Ужин: Гречка на воде (150 г сухой гречки) = 515 ккал

• Итого: 556 + 848 + 515 = 1919 ккал

Общие выводы:

• Калорийность рациона в основном колеблется от 1612 - 1919 ккал в день

• Замена лука на яйца существенно улучшила питательную ценность меню.

• Добавление яиц обеспечило поступление белка.

Важно помнить:

• Эти расчеты приблизительные.

• Реальная калорийность может отличаться.

• Питание все еще недостаточно разнообразно.

Рекомендации:

• Это меню немного лучше, чем предыдущее, но его все еще не хватает для здорового питания на долгосрочной основе.

• Старайтесь разнообразить рацион при любой возможности, добавляя сезонные овощи и фрукты.

• Ищите возможности получить дополнительную помощь и улучшить свое финансовое положение.

Замена лука на яйца — значительный шаг вперед в плане питательной ценности, но все еще недостаточно для полноценного здоровья.

Не выкладывала ничего около двух месяцев, просто чекала что нового, угорала с мемчиков, которые уже сто раз видела в тиктоке и уссывалась от историй людей. У всех такая жизнь интересная.

Из нового: уволилась с работы и половину месяца не могу найти новую, хотя планировала в апреле-мае полететь в Питер тусить на недельку-две. Надеюсь, что к концу месяца мне что-нибудь подвернётся и мои планы не будут обоссаны мною же (какой гений будет увольняться за несколько месяцев до отпуска). Также помогаю бару, в котором работала, в составлении меню и даже дизайнера нашла, чтобы всё было секси, да чики-пуки, но по итогу я ахуела.. Как можно текст на белом фоне делать почти 2 недели? Я могла за это время сама все азы усвоить и менюшек миллиард сделать, учитывая, что тз чуваки дали не с нуля, а уже готовый шаблон.
Вы можете подумать "да как она смеет, не шарит за работу дизайнеров и пиздит, давит на работягу" и т.д, но чуваку просто нужно было воплотить в реальность то, что уже было придумано, просто не так ровно и в пиксарте... Размещение блоков текста самое сложное было, хорошо, могу признать. Тяжко всё расставить так, чтобы смотрелось лаконично, но бля... Про декор никто даже не заикается, были отправлены уже готовые элементы.... Цветовая палитра чёрно-белая, кста, никаких выкрутасов по палитре, всё максимально бэйсик.
Короче, может тут есть дизайнеры?